2017 की सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य पुस्तकें

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के नाते आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हो सकते हैं। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और विभिन्न खतरों के लिए आपके जोखिम को कम करता है, मधुमेह, हृदय रोग और मनोभ्रंश जैसे नियमित एरोबिक गतिविधि भी मूड को सुधारने में मदद करती है और अवसाद और चिंता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

लेकिन हम में से बहुत से, फिटनेस नियति बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। इसे स्वीकार न करें - प्रेरणा की कमी रास्ते में मिल सकती है। कभी-कभी आपको आगे बढ़ने के लिए थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता होती है.अगर आप कभी भी कसरत नहीं छोड़ते हैं, तो आप हर हफ्ते एक ही दिनचर्या कर ऊब सकते हैं। इसे बदलने के लिए युक्तियां और युक्तियां सीखना ऊपर से आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

यह चयन हर किसी के लिए थोड़ा सा प्रदान करता है। प्रेरित करने के लिए ओउ, ये फिटनेस किताबें आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने और नई तकनीक सीखने में मदद करेंगे।

स्वास्थ्य गोपनीय

सेलिब्रिटी ट्रेनर विनी टेरोरिच लेखक और निर्माता डीन लॉरी के साथ काम करता है ताकि वह हॉलीवुड के गोइंग टू फिटनेस व्यक्ति के रूप में अपने जीवन की कहानी बता सके। फिटनेस सवालों के उत्तर देने के अलावा, 20 से अधिक वर्षों के अनुभव से प्राप्त उत्तरों के साथ, "फिटनेस गोपनीय" सेलिब्रिटी विवरण की खुराक भी है! यह फिटनेस गाइड और भाग मेमोरी का हिस्सा है टॉरर्टिच कुछ लोकप्रिय फिटनेस मिथकों को उजागर करती है और वे कैसे झूठी जानकारी फैलाने के लिए उपयोग किया जाता है

एक-मिनट का कसरत: विज्ञान, फिट होने के लिए एक रास्ता दिखाता है, वह तेज, तेज़, छोटा

अपने शोध कैरियर के शुरुआती समय में, मार्टिन गिबाला, पीएचडी, खुद को एक विडंबना स्थिति में मिला। वह व्यायाम फिजियोलॉजी के क्षेत्र में एक शोधकर्ता थे, जो व्यायाम करने के लिए ज्यादा समय नहीं था उन्होंने उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (एआईईआईटी) के लिए जुनून विकसित करना शुरू कर दिया क्योंकि यह बहुत समय के लिए निवेश किए बिना व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है। "वन-मिनिट कसरआउट" गिबाला के HIIT पर शोध की रूपरेखा है और बताती है कि आप कम, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से कैसे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। वहाँ अंतराल workouts भी शामिल हैं।

कसरत: हॉलीवुड की # 1 ट्रेनर से कोर सीक्रेट

हॉलीवुड ए-लिस्टर्स बहुत अच्छे लगते हैं: वे प्रशिक्षकों को मदद करने के लिए किराए पर लेते हैं। गूनर पीटरसन, हस्तियों और पेशेवर एथलीटों के लिए एक ट्रेनर, एक प्रशिक्षण गाइड प्रदान करता है जिसे आप घर पर आवेदन कर सकते हैं। "कसरत" को आपके खुद के व्यक्तिगत ट्रेनर बनने में मदद करने के लिए लिखा जाता है, जिसमें पीटरसन के प्रशिक्षक होने के 20 प्लस वर्षों के आधार पर सलाह, सुझाव और प्रोत्साहन शामिल हैं।

4 घंटे शारीरिक: रैपिड फैट लॉस, अविश्वसनीय सेक्स और सुपरमानी बनने के लिए एक असामान्य गाइड

"4 घंटे की शारीरिक" टिमोथी फेरिस द्वारा लिखी गई थी, लेखक "द व्हायर हॉर वर्क वीक" के लिए जिम्मेदार, और दूसरा सर्वश्रेष्ठ - शीर्षक शीर्षक 50 से अधिक फिटनेस से संबंधित विषयों को कवर, फेरिस तरीके बताता है जिसमें छोटे भौतिक परिवर्तन करने से बड़े परिणाम उत्पन्न हो सकते हैंसीखने के लिए प्रत्येक दृष्टिकोण 30 मिनट या उससे कम लेता है स्वास्थ्य संबंधी सुझावों में चल रहे समय और धीरज में सुधार करना शामिल है, और अपने भारोत्तोलन दिनचर्या को व्यवस्थित करना शामिल है

कोई पसीना नहीं: प्रेरणा का सरल विज्ञान आपको जीवन भर की जीवनशैली कैसे ला सकता है

कभी-कभी यह कसरत नहीं है जो कि कठिन हिस्सा है। यह अपने आप को ट्रैक पर रहने के लिए प्रेरित कर रहा है जो असली चुनौती बनता है व्यवहार विशेषज्ञ मिशेल सेगर, पीएचडी, काम करने के स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, मानते हैं कि इंसान तुरंत तत्काल मुक्ति पाने के लिए वायर्ड हैं। अगर यह क्षण में अच्छा नहीं लग रहा है, तो संभवतः हम ऐसा नहीं कर रहे हैं। "कोई पसीना" व्यायाम के मानसिक भाग पर केंद्रित नहीं है, आपको सिखाता है कि फिटनेस के दिनचर्या में खुशी कैसे प्राप्त करें और व्यायाम के बारे में सोचें

बड़ा झुकाव मजबूत: परम पुरुष शरीर के निर्माण का सरल विज्ञान

"बिग लैनर स्ट्रॉन्सर" जिम में घंटे बिताए बिना मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए देख रहे हैं। माइकल मैथ्यू मांसपेशियों की वृद्धि, आहार, और खुराक पर पैसे बचाने के लिए सुझाव प्रदान करता है वह कसरत के मिथकों और कारणों का कारण बताते हैं कि पुरुष लाभ क्यों नहीं देखते हैं मैथ्यूस की ताकत का कसरत पूरे शरीर में मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है, प्रति सप्ताह व्यायामशाला में तीन से छह घंटे तक नहीं।

100 नो-उपकरण वर्कआउट वॉल्यूम 1: फिटनेस रूटीनस आप कहीं भी कर सकते हैं, किसी भी समय

फिट रहने के लिए आपको वजन या फैंसी जिम उपकरणों की ज़रूरत नहीं है "100 नो-उपकरण वर्कआउट्स" आपको अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हुए विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को सिखाता है। अभ्यासों में तीन अलग-अलग कठिनाई के स्तर होते हैं और बहुत से अलग-अलग दिनचर्या में संयोजित हो सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम और उसके स्तर को ध्यान से समझाया गया है। कई लोग आपको कसरत के कपड़े पहनने की भी आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप बैठकों के बीच त्वरित स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पुस्तक को कार्यालय में ले जा सकते हैं!

महिलाओं की स्वास्थ्य बिग बुक ऑफ़ कसरर्स: चार सप्ताह तक एक झुकाव, सेक्सियर, स्वस्थ आप!

जब यह फिटनेस की बात आती है, महिलाओं और पुरुषों की अलग-अलग आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है "द महिलाओं की स्वास्थ्य बिग बुक ऑफ़ कसरर्स" महिलाओं के लिए काम करने पर केंद्रित है इसमें 20 अनूठे वर्कआउट्स शामिल किए गए 100 अभ्यास शामिल हैं जो विशेष रूप से महिला शरीर के लिए डिज़ाइन किए गए थे। आंदोलनों को समझने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सी तस्वीरें हैं!

नौसेना सील फिटनेस, तीसरा संस्करण के लिए पूर्ण गाइड: आज के योद्धा ईलाइट के लिए अपडेट किया गया

यदि आप एक नए स्तर पर फिटनेस की तलाश कर रहे हैं, तो "पूरी गाइड नेवी सील फिटनेस" आपको वहां मिलेगा। पुस्तक एक निर्देशात्मक गाइड है, जो आपको सिखाती है कि वास्तविक नेवी सील्स के तरीके को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। यह एक सील प्रशिक्षक स्टीवर्ट स्मिथ द्वारा लिखा गया है, और फिटनेस परीक्षा पास करने के लिए रंगरूटों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। नए संस्करण को नवीनीकरण के लिए अधिक व्यायाम और एक पोषण विशेषज्ञ से वजन घटाने के बारे में जानकारी शामिल करने के लिए अद्यतन किया गया है।

अंतिम प्लैंक स्वास्थ्य: एक मजबूत कोर के लिए, किलर एबीएस - और एक किलर बॉडी

प्लानिंग आपके मूल को मजबूत करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है "अल्टिमेट प्लैंक फिटनेस" में 100 अलग अलग फ़लक भिन्नताएं और तरीके शामिल हैं जो आप स्थिरता बॉल और अन्य टूल का उपयोग करके कठिन अभ्यास कर सकते हैं।प्रत्येक अभ्यास में चरण-दर-चरण फ़ोटो और निर्देश दिए गए हैं कि यह कैसे बताना है कि आपका फ़ॉर्म गलत है या नहीं। पुस्तक में विस्तृत कई मचानों का उपयोग करते हुए 10 मिनट के पांच मिनट के व्यायाम भी हैं।

स्वास्थ्य में कामयाब होना: पीक मानसिक और शारीरिक शक्ति के लिए कार्यक्रम - स्वच्छ, पौधे-आधारित, पूरे खाद्य व्यंजनों द्वारा फ्यूल किया गया है

ब्रेंडन ब्रेज़ियर एक पोषण सलाहकार है जो एनएचएल, एमएलबी, एनएफएल सहित कई पेशेवर टीमों के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है, और ओलंपिक एथलीटों वह एक पूर्व पेशेवर ट्रियाथिस्ट भी हैं एथलीटों को मजबूत, दुबला, और स्वस्थ रखने के लिए ब्राज़ियर के तरीकों "फिटनेस फ़ेचर" की रूपरेखा बताती है। उनके सुझावों में फ़ोटो और चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाएं शामिल हैं ब्रेज़ियर एक पौधे आधारित आहार पर भी केंद्रित है जो कि चीनी का सेवन करने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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