किवी लाभ: अस्थमा, पाचन, विजन हानि, और अधिक

विभिन्न बढ़ते स्थानों के लिए धन्यवाद, कीवी साल के दौर में हो सकता है। वे कैलिफोर्निया में नवम्बर से मई तक और न्यूजीलैंड में जून से अक्टूबर तक बड़े हो गए हैं। कीवी को पूरक के रूप में भी पाया जा सकता है।

यह सोचा गया है कि किवी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा वास्तव में अस्थमा से लोगों का इलाज करने में मदद कर सकती है। 2000 से एक अध्ययन में पाया गया कि किवीज़ सहित नियमित रूप से ताजे फल का सेवन करने वालों में फेफड़े के समारोह पर एक लाभकारी प्रभाव था। किवी जैसे ताजे फल संक्रमित बच्चों में घरघराहट कम कर सकते हैं।

एड्स पाचन 2 एड्स पाचन

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है 3 प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

कीवी पोषक तत्व-घने और विटामिन सी से भरे हैं। वास्तव में, सिर्फ एक कप कीवी अपने दैनिक अनुशंसित मूल्य का 273 प्रतिशत प्रदान करती है। विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है, जब यह बीमारी से बचाने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की बात आती है एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि किवी प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन कर सकते हैं और ठंड या फ्लू जैसे बीमारियों के विकास की संभावना कम कर सकते हैं। यह विशेष रूप से खतरे वाले समूहों में सच है, जैसे वयस्कों की उम्र 65 वर्ष से अधिक है और छोटे बच्चे

ऑक्सीडेटिव तनाव से हमारे डीएनए को नुकसान हो सकता है इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं आंशिक रूप से इसके एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद, पुराने अध्ययन से कुछ प्रमाण हैं कि कीवी या कीवी निकालने का नियमित खपत ऑक्सीडेटिव तनाव की संभावना कम करता है

चूंकि ऑक्सिडेटिव डीएनए की क्षति बृहदांत्र कैंसर से दृढ़ता से जुड़ी है, नियमित किवी खपत को भी पेट के कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

रक्तचाप 5 का प्रबंधन करता है रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं

न केवल किवी फल हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरिक्त बढ़ावा प्रदान कर सकते हैं, वे हमारे रक्तचाप का प्रबंधन करने में भी हमारी सहायता कर सकते हैं। 2014 के एक अध्ययन में यह पाया गया है कि एक दिन में तीन कीवी में बायोएक्टिव पदार्थ एक से ज्यादा से ज्यादा एक दिन रक्तचाप को कम कर सकते हैं।लंबे समय तक, इसका मतलब यह हो सकता है कि उच्च रक्तचाप, जैसे स्ट्रोक या दिल के दौरे के कारण हो सकता है, उन स्थितियों के लिए कम जोखिम का मतलब हो सकता है।

रक्त के थक्के को कम कर देता है रक्त के थक्के को कम करता है

हमारे रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद करने के अलावा, कीवी वास्तव में रक्त के थक्के को कम कर सकते हैं ओस्लो विश्वविद्यालय से एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में दो से तीन कीवी खाने से रक्त के थक्के का जोखिम कम हो गया। वे रक्त में वसा की मात्रा को कम करने के लिए भी पाए गए शोधकर्ताओं ने कहा कि इन प्रभावों को हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए एस्पिरिन की एक दैनिक खुराक के समान थे।

दृष्टि हानि 7 के विरुद्ध सुरक्षा करता है दृष्टि हानि के विरुद्ध रक्षा करता है

मैक्यूलर डिजनरेशन दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है, और कीवी अपनी आंखों की रक्षा में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि एक दिन में तीन सर्विंग्स खाने से, धब्बेदार अध: पतन में 36 प्रतिशत की कमी आई थी। किवीज़ 'ज़ेक्सेन्थिन और ल्यूटिन के उच्च स्तर को इस आशय में योगदान देना माना जाता है।

संभावित जोखिम जोखिम संबंधी जोखिम

कीवी फल खाने से ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है मुख्य अपवाद उन लोगों के लिए है जो एलर्जी हो। कीवी एलर्जी के लक्षण खुजली गले, सूजन वाली जीभ, निगलने में परेशानी, उल्टी और अंगूठियां शामिल हैं यदि आप हेज़लनट्स, ऐवोकैडोस, लेटेक्स, गेहूं, अंजीर या अफीम के बीज से एलर्जी हो, तो किवी से एलर्जी बढ़ जाती है।

दुर्लभ मामलों में, कीवी खून का थक्का बढ़ सकता है, रक्तस्राव बढ़ रहा है इससे रक्तस्राव विकारों की गंभीरता बढ़ सकती है। यदि आपके पास एक खून बह रहा विकार है या शल्य चिकित्सा के बारे में है, तो किवी खाने से बचें

रूप और खुराक फ़ॉर्म्स और खुराक

किवी को खाया जा सकता है क्योंकि वे या एक ब्लूड्डी में मिश्रित होते हैं यह अच्छी तरह से कीवी पकाने के लिए नहीं है, इसलिए यह अपने विटामिन सी सामग्री को बरकरार रखता है। यह एक पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है पूरक पाउडर, टेबलेट या कैप्सूल के रूप में हो सकते हैं, और आम तौर पर कीवी निकालने से बनाये जाते हैं।

आप जो खुराक लेते हैं वह उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और आप जो इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं, उन कारकों पर निर्भर करता है। अधिकांश लोगों को फल से पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए एक से तीन कीवी तक भोजन करना पर्याप्त होता है कुछ कीवी पाउडर की एक दैनिक खुराक 5 के बारे में है। 5 ग्राम। आप जो पूरक लेते हैं उसके निर्देशों का पालन करें, और एक नया पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। वे आपको बता सकते हैं कि आपके लिए कितना सुरक्षित है I

व्यंजन विधि रेगिस्तानी

यदि आप अपने फायदे काटने के लिए अपने आहार में अधिक कीवी जोड़ना चाहते हैं, तो आप इसे आसानी से कई व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं वे अपने नाश्ते में जोड़ने के लिए महान हैं, या तो अकेले या यूनानी दही के शीर्ष पर कटा हुआ है। यहाँ कुछ अन्य महान कीवी नुस्खा विचार हैं:

स्ट्रॉबेरी कीवी चिकनाई

केला कीवी फल का सलाद

• समुद्री नमक के साथ कीवी और चूने का सूप