9 युक्तियाँ प्रोस्टेट कैंसर को रोकें: कॉफी, डेयरी, और अधिक

सीडीसी के अनुसार, 60 वर्ष से अधिक आयु के हर 100 पुरुषों में से, उनके 70 वें जन्मदिन से पहले प्रोस्टेट कैंसर होगा।

कोई निश्चित प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम नहीं है, लेकिन साक्ष्य बताते हैं कि आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है आहार युक्तियों और अधिक जानकारी के लिए पढ़ने रखें

टमाटर, तरबूज, और अन्य लाल खाद्य पदार्थ अपने चमकदार रंग को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपिन कहते हैं अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग इस फल और टमाटर-आधारित उत्पादों का उपभोग करते हैं वे प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम नहीं करते हैं

अन्य निष्कर्ष बताते हैं कि खाना पकाने के टमाटर आपके शरीर के लिए लाइकोपीन को अवशोषित करना आसान बनाता है। रेडडर टमाटर, बेहतर क्योंकि लाइकोपीन पकने के दौरान जमा होता है। इसका मतलब यह है कि फली, स्टोर-खरीदे गए टमाटर जो जल्दी से उठाए जाते हैं वे बेल-कटा हुआ टमाटर की तुलना में कम लाइकोपीन होते हैं।

फल और सब्जियों में निहित पोषक तत्वों और विटामिन प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम कर सकते हैं। ग्रीन सब्जियों में यौगिकों होते हैं जो आपके शरीर में कैंसर के कारण कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों को तोड़ने में मदद करते हैं। पोषक तत्व समृद्ध आहार कैंसर के प्रसार को धीमा करने में भी मदद कर सकता है।

पूरे दिन फल और सब्जियां खाने से, आप संसाधित जंक फूड पर कम होने की संभावना कम होगी।

फैटी एसिड, जिसे ओमेगा -3 कहा जाता है, प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ओमेगा -3 कुछ मछलियों में पाए जाते हैं जिनमें सार्डिन, ट्यूना, मैकेरल, ट्राउट और सैल्मन शामिल हैं।

उच्च वसा वाले आहार की तुलना में, कम वसा वाले भोजन खाने और मछली के तेल की खुराक लेने से प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने के लिए मिल गया है प्रोस्टेट के बाहर अभी तक फैले कैंसर का इलाज करना आसान है

सोया और चाय सोयाबीन और चाय

एक पोषक तत्व जिसे isoflavones कहा जाता है, प्रोस्टेट कैंसर के खतरे से जुड़ा हुआ है। Isoflavones में पाए जाते हैं:

टोफू (सोयाबीन से बना)

चना

• दाल
• अल्फला स्प्राउट्स
• मूंगफली
• कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हरी चाय पीते हैं या हरी चाय निकालने पूरक, उन लोगों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम है
• कॉफी का एक और कप कॉफी

अध्ययन के दशकों से पता चलता है कि एक गंभीर कॉफी की आदत लिप्त घातक प्रोस्टेट कैंसर के खतरे से जुड़ा हुआ है:

हर दिन चार से पांच कप कॉफी पीने से आपकी मौत कम हो सकती है और उच्च ग्रेड प्रोस्टेट कैंसर

आप कुल मिलाकर कितने कप पीते हैं, आप हर तीन कप कॉफी पीने से घातक प्रोस्टेट कैंसर का लगभग 11 प्रतिशत जोखिम कम हो सकता है।

• यह प्रोस्टेट कैंसर और कॉफी के बीच एक खुराक-प्रतिक्रिया संबंध का वर्णन करता है इसका अर्थ है कि प्रोस्टेट कैंसर का प्रभाव आपके द्वारा पीने वाली कॉफी की मात्रा के साथ ऊपर या नीचे जाता है ये प्रभाव किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं बढ़ा सकते हैं जो केवल एक कप का मिश्रण लेते हैं
• हालांकि, कैफीन की उच्च खुराक प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि अनियमित दिल की धड़कन और बरामदगी मेयो क्लिनिक के अनुसार, सबसे स्वस्थ वयस्कों के लिए कैफीन की दैनिक सिफारिश की गई मात्रा 400 मिलीग्राम है - या लगभग 1 1/2 कप

कॉफी कैसे तैयार है यह भी कारक हो सकता है। नॉर्वे में एक अध्ययन ने एक फिल्टर के साथ पीसा कॉफी पर देखा, और उबला हुआ कॉफी, जो इस तरह के एक फिल्टर का उपयोग नहीं करता है जो पुरुष उबला हुआ कॉफी पीते हैं वे पुरुषों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है, जो कॉफी पीने से दूसरे तरीके से तैयार होते हैं या नहीं।

रसायनों के कैफस्टॉल और काह्वाओल को अच्छी तरह से ज्ञात कैंसर से लड़ने की योग्यता है शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि इन रसायनों को फंस जाता है जब कॉफी एक पेपर फिल्टर के माध्यम से चलता है। उबला हुआ कॉफी इन कैंसर से लड़ने वाले रसायनों को आपके दैनिक शराब में रहने की अनुमति दे सकती है।

वसा वसा की भूमिका

अध्ययन जानवर वसा और प्रोस्टेट कैंसर के एक बढ़ते जोखिम के बीच एक लिंक का संकेत देते हैं। मांस के अतिरिक्त, पशु वसा को चरबी, मक्खन, और पनीर में पाए जाते हैं जब भी संभव हो, पशु-आधारित वसा के साथ पौधे-आधारित वसा को बदल दें।

यह, इसके बजाय:

मक्खन के बजाय जैतून का तेल

कैंडी के बजाय फल

• तैयार किए गए पदार्थों के बजाय ताजी सब्जियां
• पनीर के बजाय नट या बीज
• इसके अलावा, मांस का सेवन करना कार्सिनोजेन्स, इसलिए सावधान रहें कि आप अपने मांस को पकाकर न जाएं।
• धूम्रपान रोकें धूम्रपान छोड़ो

प्रोस्टेट कैंसर के रोगी जो धूम्रपान करते हैं वे रोग की पुनरावृत्ति होने की अधिक संभावना रखते हैं। धूम्रपान करने वालों के पास प्रोस्टेट कैंसर का आक्रामक रूप होने की अधिक संभावना है।

छोड़ने में देर नहीं हुई है वर्तमान धूम्रपान करने वालों के साथ तुलना करते समय, प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों ने 10 से अधिक वर्षों तक धूम्रपान छोड़ने के लिए एक ही मृत्यु दर जोखिम वाले लोगों के रूप में जो कभी धूम्रपान नहीं करते थे।

विवादास्पद खाद्य पदार्थसंपादित करें खाद्य पदार्थ

फोलेट

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपके खून में कम फोलेट के स्तर में कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। फोलेट विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें हरी सब्जियां, बीन्स और संतरे का रस शामिल है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो सकता है। हालांकि, फोलिक एसिड के साथ पूरक, फोलेट का एक मानव निर्मित रूप, कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

डेयरी

कुछ अध्ययनों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ने के साथ, कैल्शियम में उच्च डेयरी उत्पादों या आहार से जुड़े हैं, लेकिन यह जोखिम न्यूनतम माना जाता है

व्यायाम व्यायाम के महत्व

विशेष रूप से आपके शरीर के बीच में बहुत अधिक वसा, प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है

नियमित व्यायाम एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है। व्यायाम के लाभ में वृद्धि हुई मांसपेशियों और बेहतर चयापचय शामिल हैं कोशिश करें:

चलना

चलाना

• साइकिल चलाना
• तैराकी
• व्यायाम को उबाऊ नहीं होना पड़ता हैअपनी रूटीन बदलें और भाग लेने के लिए अपने दोस्तों को आमंत्रित करें यदि मज़ेदार है तो आप कसरत की संभावना अधिक हैं
• अपने डॉक्टर से बात करो अपने डॉक्टर से संपर्क करें

प्रोस्टेट कैंसर के विकास के लिए अपने जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें चर्चा करने के लिए कुछ बिंदुओं में शामिल हैं:

आप की आयु के रूप में कौन सी मेडिकल स्क्रीनिंग परीक्षण होनी चाहिए

कैंसर के परिवार के इतिहास

• आहार संबंधी सिफारिशें
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप सिर्फ एक नए अभ्यास कार्यक्रम की शुरुआत कर रहे हैं, या यदि आपके पास निम्न लक्षण हैं:
• अपने पैल्विक या गुदा क्षेत्र में कहीं भी असुविधाएं

पेशाब करने में कठिनाई

• आपके मूत्र या वीर्य में रक्त