गर्भवती होने की कोशिश | स्वास्थ्य के लिए

का पालन करें इससे पहले कि आप गर्भवती होने की कोशिश करें < कई लोगों के लिए, गर्भावस्था आसान और स्वाभाविक है । यह अक्सर भी कोशिश कर के बिना होता है Guttmacher संस्थान द्वारा प्रकाशित शोध के अनुसार, यू.एस.एस. में सभी गर्भधारणों में से लगभग आधे लोग अनियोजित हैं।

हालांकि, यदि आप जल्द ही गर्भवती होने की सोच रहे हैं, तो आगे की योजना के लिए यह एक अच्छा विचार है। तैयारी आपको स्वस्थ गर्भावस्था और एक स्वस्थ शिशु दोनों को मदद कर सकती है।

एक स्वस्थ गर्भावस्था होने की संभावना बढ़ाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।

डॉक्टरों का दौरा करने वाले डॉक्टरों का दौरा

गर्भवती होने की कोशिश कर रहे जोड़े को पूर्व-गर्भधारण मार्गदर्शन और समर्थन के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर एक या दोनों माता-पिता के पास चिकित्सा के मुद्दों का इतिहास है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे मुद्दों में शामिल हैं:

उच्च रक्तचाप

• अस्थमा
• मधुमेह
• कैंसर का इतिहास
• थायरॉयड रोग
• यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई)
• एंडोमेट्रियोसिस (महिला) > फाइब्रॉएड (महिलाओं)
• डॉक्टर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप में से कोई भी दवाएं प्रजनन क्षमता या विकासशील बच्चे को नकारा नहीं दे सकती हैं। यदि किसी भी माता-पिता के स्वास्थ्य के लिए विशेष प्रकार की दवाएं आवश्यक हैं, तो आपका चिकित्सक सुरक्षित विकल्प निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है

पूर्व-गर्भाधान की नियुक्ति के दौरान, आपका डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई का भी आकलन करेगा। संभावित जीवनशैली परिवर्तनों पर चर्चा करने के लिए यह एक महान समय है कि आप सफल गर्भावस्था और स्वस्थ बच्चे को प्राप्त करने में सहायता कर सकते हैं।

नियमित नियुक्तियाँ करें

अपनी प्रजनन क्षमता और सामान्य स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें इससे स्वस्थ और सुरक्षित गर्भावस्था सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है

एक बार जब आपने कल्पना की है, तब नियमित यात्राओं महत्वपूर्ण रहेंगी। गर्भधारण के बाद के दौरे को जन्मपूर्व देखभाल के रूप में जाना जाता है।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए जन्मपूर्व देखभाल महत्वपूर्ण है यह निम्न के जोखिम को कम कर सकता है:

कम जन्म का वज़नप्रीटरम जन्म

• प्रीक्लम्पसिया / एक्लम्पसिया
• गर्भकालीन मधुमेह से जटिलताओं
• जन्म दोष, विशेष रूप से तंत्रिका ट्यूब दोष
• पोषण पोषण
• फोलिक ले लो एसिड < गर्भवती होने की तलाश में महिलाओं को गर्भावस्था के कम से कम एक माह से कम से कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का दिन मिलना चाहिए। वे अपने दैनिक मल्टीविटामिन को फोलिक एसिड के साथ पूरक कर सकते हैं। वे जोड़े गए फोलिक एसिड के साथ मल्टीविटामिन भी देख सकते हैं, जैसे कि जन्म के पूर्व विटामिन।

फोलिक एसिड को कुछ गंभीर जन्म दोषों और गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले फोलिक एसिड पूरक शुरू करना महत्वपूर्ण है

अच्छा खाएं

आपके शरीर को गर्भवती होने पर सभी विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता हो सकती है अच्छी तरह से खाना खाने पर सिर शुरू करें अच्छी तरह से भोजन एक स्वस्थ जीवन और एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है।जो कुछ भी आपके भोजन के पत्तों को छोड़ने के लिए आपको एक दैनिक मल्टीविटामिन लेना चाहिए

जीवन शैली लाइफस्टाइल

एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

कम वजन या अधिक वजन होने से नाजुक रूप से उर्वरता कम हो सकती है यह दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए सच है

अधिक इष्टतम वजन हासिल करने के लिए जोड़ों को डॉक्टरों या पोषण विशेषज्ञों के साथ काम करना चाहिए। इससे गर्भावस्था के समय वह वजन के लिए अच्छी पारी पर माँ को पाने में भी मदद करेगी।

व्यायाम

सप्ताह में पांच से सात दिनों के 30 मिनट के लिए व्यायाम करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है:

वजन कम करना या वजन कम करना

शारीरिक स्वास्थ्य का निर्माण

तनाव कम करना

• मध्यम व्यायाम एक महान गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में स्वस्थ रहने का तरीका। हालांकि, अत्यधिक गहन अभ्यास से उर्वरता की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। गर्भावस्था-सकारात्मक अभ्यास की स्थापना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
• वाइसेस पर वापस कट करें
• कुछ दोषों से उर्वरता कम हो सकती है पुरुषों में, उदाहरण के लिए, शुक्राणु की समस्याएं निम्न कारण हो सकती हैं:

भारी पेय पदार्थ

अनाबोलिक स्टेरॉयड, मारिजुआना, और मेथैम्फेटामाइन

धूम्रपान करने वाला महिलाओं के लिए धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा समय है। इससे पहले कि आप गर्भवती हो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान जटिलताओं और जन्म के दोषों का खतरा बढ़ जाता है। वही अवैध दवाओं के उपयोग के लिए जाता है उदाहरण के लिए, कोकेन या मेथैम्फेटामाइंस का इस्तेमाल करने वाली महिलाओं का अधिक खतरा होता है:

• गर्भपात
• कम जन्म का वज़न
• जन्म के दोष

प्रीटरम श्रम < शराब पीने या कैफीन के बहुत सारे भी, गर्भधारण महिलाओं के लिए अधिक मुश्किल बनाते हैं गर्भवती महिलाओं को शराब नहीं पीना चाहिए, और कैफीन की मात्रा को प्रति दिन 150 मिलीग्राम तक नहीं बढ़ाया जाना चाहिए। दोनों पदार्थ महत्वपूर्ण समय से पहले जन्म, जन्म दोष, और शिशु मृत्यु के लिए जोखिम को बढ़ाते हैं।

• विषाक्त पदार्थों के लिए एक्सपोजर से बचें
• कार्यस्थल में पाया गया विषाक्त पदार्थ और घर आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है वे आपके गर्भावस्था और भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य पर संभावित रूप से प्रभाव डाल सकते हैं।
• आप घर और काम पर विषाक्त पदार्थों के जोखिम को कम करने के तरीकों को देख सकते हैं। दस्तकारी और मुखौटे जैसे सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करना, जबकि सफाई या मरम्मत परियोजनाओं पर काम करना मदद कर सकता है।
• गर्भवती महिलाओं को भी जितना संभव हो उतना बिल्ली और कृंतक मल के संपर्क से बचने की कोशिश करनी चाहिए। Droppings परजीवी है कि toxoplasmosis कारण हो सकता है संक्रमण संभवतः एक विकासशील भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है, या बाद में जीवन में समस्याओं का सामना कर सकता है, जैसे अंधापन या मानसिक अक्षमता।

पारिवारिक इतिहास परिवार इतिहास

अपने परिवार के इतिहास को जानें

अपने रिश्तेदारों से बात करें कि क्या आपके परिवार में कोई आनुवंशिक बीमारियां चलती हैं या नहीं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि आपके परिवारों को विशेष रूप से पुरानी बीमारियों, जैसे कि उच्च रक्तचाप या कैंसर का खतरा हो सकता है। ये जोखिम आपकी गर्भावस्था प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं

अगर आपके पास विरासत में मिली बीमारी से गुजरने का बहुत खतरा है, तो आपका डॉक्टर आनुवंशिक परामर्श की सिफारिश कर सकता है।