हरी चाय कब गर्भवती है: क्या यह सुरक्षित है?

एक गर्भवती महिला को अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है गैर-कानूनी व्यक्ति। यह इसलिए है क्योंकि पानी में प्लेसेंटा और एमनियोटिक तरल पदार्थ बनाने में मदद मिलती है गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन कम से कम आठ से 12 गिलास पानी पीना चाहिए। आपको कैफीन से बचने का भी प्रयास करना चाहिए, क्योंकि इससे पेशाब में वृद्धि हो सकती है और निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण जटिलताओं जैसे कि कम एम्निओटिक तरल पदार्थ या समय से पहले श्रम पर ला सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप गर्भवती होने पर खाने या पीना नहीं चाहते क्योंकि वे आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं। शराब और कच्चे मांस प्रश्न से बाहर हैं, और आपको कैफीन की वजह से बहुत ज्यादा कॉफी पीने के बारे में आपके डॉक्टर ने चेतावनी दी हो सकती है। दूसरी तरफ, हरी चाय, अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए अक्सर प्रशंसा की जाती है। गर्भावस्था?

हरे चाय को एक ही संयंत्र से नियमित रूप से काली चाय के रूप में बनाया जाता है और इसे हर्बल चाय नहीं माना जाता है। इसमें सीएएफ बस कॉफी की तरह feine, लेकिन छोटी मात्रा में इसका मतलब है कि आप अपने बच्चे को नुकसान पहुंचने के बिना कभी-कभी हरी चाय का आनंद ले सकते हैं लेकिन कॉफी की तरह, शायद आपके सेवन को सिर्फ एक कप या दो दिन में सीमित करना चाहिए।

हरी चाय के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और गर्भवती होने के दौरान आप सुरक्षित तरीके से उपभोग कर सकते हैं।

हरी चाय क्या है?

हरी चाय को कैमेलिया सीनेसिस पौधे से अनारक्षित पत्तियों से बनाया गया है इसकी एक हल्की मिट्टी का स्वाद है, लेकिन हरी चाय एक हर्बल चाय नहीं है। निम्नलिखित चाय हरी चाय के रूप में एक ही संयंत्र से काटा जाता है, लेकिन इसे अलग तरह से संसाधित किया जाता है:

• काली चाय
• सफेद चाय
• पीले चाय
• ओलॉन्ग चाय

हरी चाय में पॉलीफेनोल नामक एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा होती है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं और उन्हें अपने कोशिकाओं में डीएनए को हानि करने से रोकते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि एंटीऑक्सिडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा कर सकते हैं, कैंसर का खतरा कम कर सकते हैं, और अपने दिल की सुरक्षा कर सकते हैं।

हरी चाय ज्यादातर पानी होती है और केवल एक कप कैलोरी होती है

हरी चाय में कितना कैफीन है?

हरी चाय का एक 8 औंस कप में कैफीन का लगभग 24 से 45 मिलीग्राम (मिलीग्राम) शामिल है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह किस प्रकार मजबूत है। दूसरी ओर, 8 औंस कॉफी में कहीं भी 95 और 200 मिलीग्राम कैफीन हो सकता है। दूसरे शब्दों में, हरा चाय का एक कप कैफीन की तुलना में आधे से भी कम है जो कॉफी के अपने विशिष्ट कप में है।

हालांकि सावधान रहें, यहां तक ​​कि डिकैफ़िनेटेड हरी चाय या कॉफी के एक कप में बहुत कम मात्रा में कैफीन (12 मिलीग्राम या उससे कम) होता है

क्या हरी चाय गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए खतरनाक है?

कैफीन को उत्तेजक माना जाता है कैफीन स्वतंत्र रूप से नाल को पार कर सकता है और बच्चे के खून में प्रवेश कर सकता है आप बच्चे को एक विशिष्ट वयस्क की तुलना में कैफीन का चयापचय (प्रक्रिया) करने में अधिक समय लगता है, इसलिए चिकित्सकों को विकासशील भ्रूण पर इसके प्रभाव के बारे में चिंतित हैं। लेकिन शोध में गर्भावस्था के दौरान कैफीनयुक्त पेय पीने की सुरक्षा के बारे में परस्पर विरोधी सबूत दिखाए गए हैं।

अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पीने से गर्भावस्था के दौरान संयम में बच्चे पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं होता है

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन का बहुत उच्च स्तर कैफीन लेने से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं:

• गर्भपात
• समय से पहले जन्म
• कम जन्म का वजन
• शिशुओं में वापसी के लक्षण

एक अध्ययन में प्रकाशित पत्रिका महामारी विज्ञान ने पाया कि प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन की खपत करने वाली महिलाओं को गर्भपात का ज्यादा खतरा नहीं था।

पोलैंड में शोधकर्ताओं ने गर्भवती महिलाओं के लिए समय से पहले जन्म या कम जन्म के वजन का कोई जोखिम नहीं पाया, जो प्रति दिन 300 मिलीग्राम कैफीन से कम खपत करते थे। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनोकोलॉजी में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में उन महिलाओं में गर्भपात का कोई खतरा नहीं पाया गया जो 200 मिलीग्राम से कम कैफीन प्रति दिन पीते थे, लेकिन प्रति दिन 200 मिलीग्राम प्रति दिन या इससे अधिक के लिए गर्भपात का खतरा बढ़ गया था।

चूंकि यह उत्तेजक है, कैफीन आपको जागने में मदद कर सकता है, लेकिन यह आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है। यह सब पहले ठीक हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था की प्रगति होती है, कैफीन को तोड़ने की आपके शरीर की क्षमता धीमा पड़ती है अगर आप बहुत अधिक पीते हैं, तो आपको परेशान महसूस हो सकता है, परेशानी में परेशानी हो सकती है या आपको परेशान महसूस हो सकता है

कैफीन भी एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि आप पानी छोड़ने का कारण बनता है कैफीन की वजह से पानी के नुकसान की भरपाई करने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं। अपनी गर्भावस्था के दौरान कभी चाय या कॉफी की अत्यधिक मात्रा में (आठ कप या एक दिन में ज्यादा) का उपभोग न करें।

गर्भावस्था के दौरान उपभोग करने के लिए कितना हरी चाय सुरक्षित है?

प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन की खपत को सीमित करने की कोशिश करें। दूसरे शब्दों में, हर दिन कप या दो हरे रंग की चाय के लिए ठीक है, संभवतः चार कप सुरक्षित रूप से, और उस स्तर से ठीक नीचे रहें।

बस प्रति दिन 200 मिलीग्राम प्रति दिन के स्तर पर रहने के लिए कैफीन के अपने संपूर्ण सेवन की निगरानी करना सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उस स्तर से नीचे रहना चाहते हैं, कैफीन को भी इसमें शामिल करें:

• चॉकलेट
• शीतल पेय
• काली चाय
• कोला
• ऊर्जा पेय
• कॉफी

हर्बल हैं चाय गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए सुरक्षित है?

हर्बल चाय को वास्तविक चाय के पौधे से नहीं बनाया जाता है, बल्कि पौधों के कुछ हिस्सों से:

• जड़ें
• बीज
• फूल
• छाल
• फल
• पत्तियां

वहाँ हैं इतने सारे हर्बल चाय आज बाजार पर बाहर हैं और सबसे ज्यादा कैफीन नहीं है, लेकिन इसका क्या मतलब है कि वे सुरक्षित हैं? गर्भवती महिलाओं में सुरक्षा के लिए अधिकांश हर्बल चाय का अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए सावधानी बरतनी चाहिए।

संयुक्त राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) हर्बल चाय की सुरक्षा और प्रभावशीलता को विनियमित नहीं करता है। ज्यादातर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षा के निर्णायक सबूत नहीं हैं कुछ जड़ी-बूटियों के आपके और आपके बच्चे के दुष्प्रभाव हो सकते हैं बड़ी मात्रा में भस्म होने पर, कुछ हर्बल चाय गर्भाशय को उत्तेजित कर सकती हैं और गर्भपात कर सकती है।

आपको हर्बल चाय के लिए "माफ करने से भी बेहतर सुरक्षित" दृष्टिकोण का पालन करना चाहिए, भी। गर्भावस्था के दौरान किसी प्रकार की हर्बल चाय पीने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना सबसे अच्छा है। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन लाल रास्पबेरी पत्ती, पेपरमिंट लीफ, और नींबू बाम चाय की "संभावित रूप से सुरक्षित रूप से सूचीबद्ध करता है"

फिर भी, इन चाय को कम मात्रा में पीते हैं।

अगला कदम

जबकि गर्भावस्था के दौरान कैफीन के खिलाफ सबूत निर्णायक नहीं हैं, डॉक्टरों ने आपके सेवन को प्रत्येक दिन 200 से कम मिलीग्राम तक सीमित करने की सलाह दी है, बस। याद रखें, इसमें कैफीन के सभी स्रोत शामिल हैं, जैसे:

• कॉफी
• चाय
• सोडास
• चॉकलेट

हरे रंग की चाय को कम मात्रा में पीने के लिए ठीक है क्योंकि एक कप में आमतौर पर 45 मिलीग्राम कैफीन यदि आप कभी-कभी अनुशंसित सीमा से अधिक हो तो चिंता न करें, आपके बच्चे के जोखिम बहुत कम हैं लेकिन कैफीन युक्त कुछ भी खाने या पीने से पहले उत्पाद लेबल पढ़ें पीसा हुआ हरी चाय में औसत कप से अधिक हो सकता है।

गर्भवती बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खा रहा है कई आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज हैं जो आपके विकासशील बच्चे की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हों और कॉफी और चाय के साथ पानी का सेवन न करें।

अंत में, अपने शरीर को सुनो अगर आपका हरा चाय का दैनिक कप आपको परेशान महसूस कर रहा है या आपको अच्छी तरह नींद नहीं दे रहा है, तो संभव है कि आप अपनी गर्भावस्था के शेष के लिए इसे अपने आहार से बाहर निकालने या डिकैफ़ संस्करण पर स्विच करने का समय हो। यदि आपके पास कोई प्रश्न या चिंता है कि आपको क्या चाहिए या क्या नहीं पीना चाहिए, तो अपने डॉक्टर से बात करें।