Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
विषयसूची:
- जब आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाते हैं, तो आपके पास रजोनिवृत्ति के लक्षणों के अतिरिक्त पीसीओ के कुछ लक्षण भी हो सकते हैं।
- जब आप पेरिमनोपॉज और रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं तो आप पीसीओ के लक्षण जारी रख सकते हैं। पेरीमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि होती है जो अक्सर गर्म चमक और अनियमित अवधियों जैसे लक्षणों के साथ होती है। पेरिमैनोपॉज़ के दौरान, आपके हार्मोन के स्तर मेनोपॉज के लिए तैयारी में परिवर्तन करना शुरू हो जाते हैं। पेरीमेनोपॉज़ कई वर्षों तक रह सकता है। आपको रजोनिवृत्ति में माना जाता है जब आपके पास 12 महीने की अवधि नहीं होती है
- साबुत अनाज, चावल, और सेम के साथ बने पदार्थों में पाए जाने वाले जटिल कार्बल्स चुनें।
जब आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाते हैं, तो आपके पास रजोनिवृत्ति के लक्षणों के अतिरिक्त पीसीओ के कुछ लक्षण भी हो सकते हैं।
पीसीओ के बारे में अधिक जानने के लिए और आप रजोनिवृत्ति के बारे में जानने के लिए क्या पढ़ना जारी रखें।
हार्मोनहेर्मोन हार्मोन प्रभावित होते हैं पीसीओएस और मेनोपॉज़
पीसीओ के साथ महिलाओं में आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन सहित पुरुष हार्मोन के उच्च स्तर होते हैं। पीसीओएस भी आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रिया देता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। रक्त शर्करा के स्तर पुरुष हार्मोन को और बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके पीसीओ के लक्षण खराब हो सकते हैं।पीसीओ के साथ महिलाओं में भी महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर हो सकता है। माहवारी पर ध्यान देना और गर्भावस्था को बनाए रखना।
पीसीओएस और रजोनिवृत्ति दोनों आपके रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, लेकिन वे आपके हार्मोन को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि रजोनिवृत्ति पीसीओएस का इलाज या इलाज नहीं करता है
जब आप पेरिमनोपॉज और रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं तो आप पीसीओ के लक्षण जारी रख सकते हैं। पेरीमेनोपॉज़ रजोनिवृत्ति से पहले की अवधि होती है जो अक्सर गर्म चमक और अनियमित अवधियों जैसे लक्षणों के साथ होती है। पेरिमैनोपॉज़ के दौरान, आपके हार्मोन के स्तर मेनोपॉज के लिए तैयारी में परिवर्तन करना शुरू हो जाते हैं। पेरीमेनोपॉज़ कई वर्षों तक रह सकता है। आपको रजोनिवृत्ति में माना जाता है जब आपके पास 12 महीने की अवधि नहीं होती है
अधिक जानें: पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति के बीच अंतर क्या है? "
पेरीमेनोपॉज आम तौर पर आपके 40 या 50 के दशक में शुरू होता है। रजोनिवृत्ति की औसत उम्र 51 है। पीसीओ के साथ महिलाओं को पीसीओ के बिना महिलाओं की तुलना में दो साल बाद रजोनिवृत्ति ।
पीसीओएस रजोनिवृत्ति से दूर नहीं जा रहा है, इसलिए आप लक्षणों को जारी रख सकते हैं। पीसीओएस के कुछ लक्षण पेरिमेनोपॉप्स के समान होते हैं। इससे पेरिमोनोपॉप्स के दौरान महिलाओं को पीसीओ से नया निदान करना मुश्किल हो सकता है। > दो स्थितियों के लक्षणों में निम्न शामिल हैं:
लक्षण
पीसीओएस
| पेरिमेनोपॉज़ | मुँहासे और त्वचा की समस्याएं | ✓ |
| सेक्स ड्राइव में परिवर्तन | ✓ | |
| अनियमित या मिस अवधि < ✓ | ✓ | |
| सिरदर्द | ✓ | गर्म चमक और रात पसीना |
| ✓ | बांझपन | |
| ✓ | ✓ | |
| मनोदशा बदलता है | ✓ > ✓ | संभोग के दौरान दर्द और असुविधा |
| ✓ | पैल्विक दर्द | ✓ |
| नींद की कठिनाइयों | ✓ | |
| ✓ | सिर पर बाल पतला हो जाना, विशेष रूप से मध्ययुगीन < ✓ | |
| अवांछित बाल विकास | ✓ | |
| ✓ | मूत्र असंयम | ✓ |
| योनि और मूत्र पथ के संक्रमण | ✓ | योनि टिशू के योनि सूखापन और पतला |
| ✓ < वजन घटाने | ✓ | |
| ✓ | संभावित जटिलताओं | |
| पीसीओएस आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है।यह खतरे को बढ़ाता है: | बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता, इंसुलिन प्रतिरोध, और टाइप 2 मधुमेह | |
| पुरानी सूजन | बांझपन | उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और वसा |
स्ट्रोक
दिल का दौरा
- आपका इन स्थितियों को विकसित करने का जोखिम अधिक हो सकता है यदि आपके पास कई जोखिम वाले कारक हैं अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- उम्र बढ़ने
- पेरिममेनोपॉज़ या मेनोपॉज़ में होना
- अधिक वजन वाला है
- रजोनिवृत्ति के बाद कुछ महिलाओं में वास्तव में जटिलताओं का जोखिम कम हो सकता है। इस विषय पर अध्ययन सीमित हैं, हालांकि, और मिश्रित परिणाम हो चुके हैं।
- पेरीमोनोपॉज़ में पीसीओ के प्रबंधन प्रबंधन
पीसीओएस के लक्षणों के प्रबंधन के लिए तकनीक कुछ परिस्थितियों के प्रबंधन में भी मदद कर सकते हैं।
- अपना वजन प्रबंधित करें
- अधिक वजन होने से दिल के दौरे और इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है इंसुलिन प्रतिरोध से टाइप 2 डायबिटीज हो सकता है अपना वजन कम करने और उन खतरों को कम करने में मदद करने के लिए अपने आहार को बेहतर बनाने के लिए इन रणनीतियों की कोशिश करें:
- छोटी प्लेटें का उपयोग करें, अपने हिस्से का आकार कम करें, और सेकंड छोड़ें
पेस्ट्री, पके हुए सामान, पैक किए गए स्नैक्स और मीठे पेय जैसे अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट को हटा दें या सीमित करें।
साबुत अनाज, चावल, और सेम के साथ बने पदार्थों में पाए जाने वाले जटिल कार्बल्स चुनें।
बहुत सारे ताजा फल और सब्जियां खाएं
रोज़ाना कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के बावजूद, भले ही यह थोड़ी पैदल चलना हो।
जब संभव हो तो लिफ्ट या एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, और अपने गंतव्य से दूर पार्क करें।
- जिम में शामिल हों या व्यायाम कक्षाओं के लिए साइन अप करें।
- होम व्यायाम उपकरणों में निवेश करें, जैसे एक स्थिर बाइक या ट्रेडमिल
- यदि आप कुछ पाउंड से अधिक खोना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि ऐसा करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके वजन घटाने के लिए, बहुत प्रतिबंधात्मक न हों, एक हफ्ते में 1 या 2 पाउंड की दर से वजन कम करें, और जीवन के लिए इन स्वस्थ आदतों को शामिल करने के तरीके ढूंढें।
- अपनी नींद में सुधार करें
- पीसीओएस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से पर्याप्त मात्रा में नींद आना मुश्किल हो सकता है यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको तेजी से सोते हैं और सोते रहने में मदद कर सकते हैं:
- हर रात एक ही समय में सोने की कोशिश करें और हर सुबह एक ही समय में उठें।
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अपने बेडरूम को साफ़ करें यदि आपका अलार्म घड़ी एक चमक का उत्सर्जन करता है, तो उसे दीवार की ओर मुड़ें या उसे नीचे का सामना करना छोड़ दें
- बिस्तर से पहले दो या दो घंटे के लिए इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन से बचें, क्योंकि यह बदल सकता है कि मेलाटोनिन, नींद का हार्मोन, फ़ंक्शन
कमरे में अंधेरे खिड़की के उपचार में निवेश करें
एक शांत प्रभाव के लिए बेडरूम अव्यवस्था से छुटकारा पाएं
बूढ़े, पहना आउट तकिए बदलें अपने गद्दे को बदलें यदि यह 10 वर्ष से अधिक पुराना है
- भारी भोजन खाने से बचें सोने का समय
- दोपहर के बाद कैफीन से बचें
- रोजाना व्यायाम करें, लेकिन सोने के कुछ घंटों के भीतर नहीं।
- कुछ पढ़ना, गर्म बाथ टब में भिगोना, या ध्यान देने से पहले बिस्तर से पहले आराम करो।
- हॉट फ्लैश आसानी से करें
- गर्म चमक और रात पसीना को कम करने के लिए:
- परतों में पोशाक करें ताकि आप जब एक गर्म फ्लैश पर आ रहे हों तो एक परत छील कर सकते हैं।
- दिन के दौरान हल्के, सांस कपड़े पहनें, साथ ही सोने के लिए भी
- कैफीन, शराब और मसालेदार खाद्य पदार्थों की आपकी खपत को सीमित करें
- एक प्रशंसक को आसान रखें।
अपने बेडरूम को शांत तापमान पर रखें आप हमेशा कंबल को किक कर सकते हैं यदि आपको बहुत गर्म मिलता है
एक शांत जेल पैड खरीदने पर विचार करें, जिस पर सोना है।
- दवा ले लो
- रजोनिवृत्ति के अधिकांश लक्षण जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो आप उन दवाइयों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं।
- कुछ मामलों में, रजोनिवृत्ति संबंधी हार्मोन चिकित्सा एक विकल्प हो सकती है, लेकिन ये सभी के लिए नहीं है आप अत्यधिक बाल विकास को कम करने के लिए दवाओं का उपयोग भी कर सकते हैं। ओवर-द-काउंटर योनी ल्यूब्रिकेंट यौन संभोग के दौरान योनि सूखापन या बेचैनी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- OutlookOutlook
- पीसीओएस के लिए कोई इलाज नहीं है, और आप रजोनिवृत्ति के बाद लक्षणों का अनुभव जारी रखेंगे। पीसीओ के साथ महिलाओं में महिलाओं की स्थिति में रजोनिवृत्ति शुरू हो सकती है जिनके पास हालत है।
- जीवनशैली कारकों पर सावधानीपूर्वक ध्यान जैसे कि आहार और व्यायाम पीसीओएस और पेरिमेनोपॉप्स के कुछ लक्षणों को खत्म करने या सुधारने में आपकी मदद कर सकता है।
रजोनिवृत्ति के बाद फाइब्रॉएड: आपको क्या चाहिए
आपको रजोनिवृत्ति और मूड झूलों के बारे में क्या पता होना चाहिए
यदि आपको खसरा हो रहा है तो आपको क्या करना चाहिए?
मैं किसी ऐसे खसरे के बारे में पढ़ता हूं, जो कैलिफोर्निया में पूरे शहर में गया था - फिल्मों के लिए, लाइब्रेरी में, आदि। मुझे खसरा, कण्ठमाला और रूबेला वैक्सीन (एमएमआर वैक्सीन) के साथ एक बच्चे के रूप में प्रतिरक्षित किया गया था। मेरी बेटी केवल 6 महीने की है और अभी तक उसका टीकाकरण नहीं हुआ है। कैलिफ़ोर्निया में रहते हुए, मैं भयभीत हूं कि मैं अपने बच्चे को खसरा वायरस से गुजार सकता हूं। यदि आपको खसरा हो रहा है तो आपको क्या करना चाहिए?
