ये कà¥?या है जानकार आपके à¤à¥€ पसीने छà¥?ट ज
विषयसूची:
- कूल्हे में एक चुभने वाली तंत्रिका से दर्द गंभीर हो सकता है। जब आप चलते हैं, तो आपको दर्द हो सकता है या आप एक लंगड़ा के साथ चल सकते हैं। दर्द एक दर्द की तरह महसूस कर सकता है, या यह जला या झुनझुनी हो सकती है.तुम्हें भी स्तब्ध हो सकता है जो आपके पैर को फैल सकता है।
- यदि आपके पास आपके कूल्हे में एक पीली हुई तंत्रिका है, तो चलना इससे भी बदतर होगा जितनी अधिक गतिविधि आप करते हैं, उतना ही दर्द होना चाहिए। दर्द एक सुस्त दर्द की तरह लग सकता है या यह तेज, जलती हुई दर्द हो सकता है। आपको दर्दनाक सुन्नत का अनुभव भी हो सकता है, खासकर नितंबों में, या झुनझुनी सनसनी। कुछ लोग भी तंग महसूस कर रहे हैं
- घर में हालत का इलाज करने के लिए, आराम से और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन (एडिविल) या नेपोरोसेन (एलेव) के साथ शुरू करें। जब आपको आईबुप्रोफेन या नेपरोक्सन लेना चाहिए तब पता करें
- रिकवरी रिकवरी
- व्यायाम और फैलाता है
- भारी या अजीब आकार की वस्तुओं को उठाने में मदद के लिए पूछें
कूल्हे में एक चुभने वाली तंत्रिका से दर्द गंभीर हो सकता है। जब आप चलते हैं, तो आपको दर्द हो सकता है या आप एक लंगड़ा के साथ चल सकते हैं। दर्द एक दर्द की तरह महसूस कर सकता है, या यह जला या झुनझुनी हो सकती है.तुम्हें भी स्तब्ध हो सकता है जो आपके पैर को फैल सकता है।
जब एक ऊतक तंत्रिका पर दबाते हैं, झुनझुनी या कमजोरी का कारण बनता है, तो एक पीली हुई तंत्रिका होती है। <
समय की विस्तारित अवधि के लिए बैठे
गर्भधारण- हर्नीएटेड डिस्क
- आर्थराइटिस < मांसपेशियों में तनाव
- हड्डी का प्रवाह
- अधिक वजन या मोटापे का होना
- इस स्थिति के बारे में और जानने के लिए पढ़ें टी आप दर्द को दूर करने के लिए कर सकते हैं
- लक्षण कूल्हे में एक पीली हुई तंत्रिका को कैसा महसूस होता है?
- एक चुटकी तंत्रिका कठोर पीठ से अलग महसूस करती है, हालांकि दर्द और लक्षण अलग-अलग लोगों के बीच अलग-अलग होते हैं। कूल्हे में एक पीली हुई तंत्रिका अक्सर गले में दर्द का कारण बनती है। कभी-कभी दर्द भी अंदरूनी जांघों को कम करता है यह घुटने की भी यात्रा कर सकता है
यदि आपके पास आपके कूल्हे में एक पीली हुई तंत्रिका है, तो चलना इससे भी बदतर होगा जितनी अधिक गतिविधि आप करते हैं, उतना ही दर्द होना चाहिए। दर्द एक सुस्त दर्द की तरह लग सकता है या यह तेज, जलती हुई दर्द हो सकता है। आपको दर्दनाक सुन्नत का अनुभव भी हो सकता है, खासकर नितंबों में, या झुनझुनी सनसनी। कुछ लोग भी तंग महसूस कर रहे हैं
गृह उपचार घरेलू उपचार
बहुत से पीली हुई नसों को अपने दम पर हल किया जाता है और उन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। कोशिश करने के लिए कई घर उपाय हैं, लेकिन अपने चिकित्सक से दोबारा जांच दोबारा सबसे अच्छा है। वे अन्य शर्तों से इनकार कर सकते हैं जिन्हें अलग-अलग उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
घर में हालत का इलाज करने के लिए, आराम से और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन (एडिविल) या नेपोरोसेन (एलेव) के साथ शुरू करें। जब आपको आईबुप्रोफेन या नेपरोक्सन लेना चाहिए तब पता करें
बर्फ और गर्मी भी मदद कर सकते हैं बर्फ सूजन कम कर देता है और गर्मी आपके रक्त को प्रसारित करने में मदद करता है, जिससे दर्द कम हो सकता है। दोनों के बीच वैकल्पिकजब आप आराम कर रहे हैं, तो उस स्थिति में बैठे या खड़े होने से बचें जो आपके दर्द को बढ़ाती है यह एक संकेत हो सकता है कि आप पीले तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव डाल रहे हैं। चुटकी हुई तंत्रिका कूल्हे, नितंबों और पैरों में गंभीर दर्द हो सकती है।
आप दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए सौम्य हिस्सों और व्यायाम भी कर सकते हैं। आप इन के बाकी हिस्सों के बीच में कर सकते हैं
पीरफॉर्मिस खंड
जहां पर आपका दर्द है उसके आधार पर, कुछ हिस्सों में सहायक हो सकता है जब piriformis तंग है, यह तंत्रिकाओं पर दबाव डाल सकता है। उस क्षेत्र को फैलाने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें
आपके सामने पैर झुकाव के साथ एक सीट ले लो
विपरीत घुटने पर प्रभावित पक्ष के टखने को आराम करें फिर अपनी पीठ पर फ्लैट नीचे झूठ।
अपने नीचे की तरफ झुकाएं ताकि आप दोनों घंटों के साथ अपने घुटने को पकड़ कर सकें।
- धीरे से अपने शरीर की ओर घुटने खींचें
- खिंचाव को बढ़ाने के लिए, अपने हाथ को नीचे खींचकर अपने टखने को पकड़ो और धीरे-धीरे विपरीत हिप की तरफ खींचें।
- खिंचाव को 10 सेकंड तक पकड़ो
- पैरों को स्विच करें और खिंचाव को दोहराएं।
- खंड के तीन बार पैर के अनुसार करो।
- कोर को मजबूत बनाना
- अक्सर, कूल्हे में एक पीली हुई तंत्रिका कमजोर कोर के कारण होता है या तेज हो जाता है, इसलिए आपके पेट को मजबूत करने पर काम करना और वापस सहायक होता है फलक व्यायाम पूरे कोर टोन।
- एक मुद्दा बनाने के लिए:
अपने पेट पर सपाट झूठ।
मैदान पर अपने अग्रभागों को रखें, अपनी कोहनी अपने कंधों के नीचे गठबंधन के साथ।
अपने पैर की उंगलियों के नीचे रोल करें ताकि आपके पैर की उंगलियों की गेंद फर्श पर सपाट हों।
- अपने किनारे और पैर की उंगलियों पर पुश करें और 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। तुम्हारी पीठ सपाट होनी चाहिए, और आपके शरीर को आपके सिर से अपने पैर की सीट तक सीधी रेखा बनाना चाहिए।
- सौम्य व्यायाम
- चुटकी हुई नसों से बचने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए पूरे दिन में बहुत अधिक खड़े और घूमने वाले ब्रेक लगाना सुनिश्चित करें। आप कटिस्नायुशूल दर्द से राहत के लिए इन हिस्सों की भी कोशिश कर सकते हैं।
- यदि आप किसी डेस्क पर काम करते हैं, तो हर घंटो में थोड़े समय तक ब्रेक लगाना, या एक स्टैंडिंग डेस्क के उपयोग के बारे में अपने मानव संसाधन विभाग से बात करें। यदि आप अपने पैरों पर अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा खर्च करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जूते पहन रहे हैं जो अच्छे समर्थन प्रदान करते हैं उचित जूते आपके कूल्हों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने में मदद कर सकते हैं।
अच्छे आसन का अभ्यास करना
जिस तरह से आप बैठते हैं और खड़े हो जाते हैं उसे एक पीस तंत्रिका पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। आपके आसन में छोटे बदलाव दबाव को कम करने और आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। जब आप खड़े हो जाते हैं, तो अपने वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करने पर ध्यान दें और अपने कंधों को वापस रखें। बैठने के दौरान अच्छे आसन का अभ्यास करने के लिए, फर्श पर दोनों पैरों को रखें। इसका अर्थ है कि आप अपने पैरों के साथ बैठने से बचना चाहिए। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे रखें और अपने कंधों को वापस खींचने के लिए वापस खींचें। यहां बैठे हुए अच्छे आसन के लिए यहां अधिक सुझाव दिए गए हैं।
एक डॉक्टर को देखिए मुझे डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
यदि दर्द बहुत असुविधाजनक है या दो दिनों से अधिक समय तक चला है, तो यह आपके डॉक्टर को देखने का समय है अपने चिकित्सक से बात करने के अलावा, आप एक हाड वैद्य, एक्यूपंक्चर चिकित्सक या मालिश चिकित्सक के साथ काम करने की कोशिश कर सकते हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ फिजिशियन से हालिया सिफारिशों के मुताबिक, पीठ के निचले हिस्से में पीठ दर्द के लिए दवाओं से पहले मसाज, एक्यूपंक्चर, गर्मी, या रीढ़ की हड्डी का उपयोग करना चाहिए।
एक भौतिक चिकित्सक भी मदद कर सकता है भौतिक चिकित्सक आपको सिखा सकते हैं कि आप पीले तंत्रिका के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत और फैलाने के लिए व्यायाम करें।
रिकवरी रिकवरी
सामान्य तौर पर, कुछ समय या हफ्तों के भीतर, चुटकी हुई नसें स्वयं के हल हो जाती हैं। आप होम उपचार के साथ वसूली प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं, जैसे:
बर्फ और गर्मी
व्यायाम और फैलाता है
ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं
- बाकी
- यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है उपचार, या यदि आपको लगता है कि वे बदतर हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें
- रोकथाम एक पीली हुई तंत्रिका को रोकना
- कूल्हे में एक पीली हुई तंत्रिका को रोकने के लिए, अपनी मांसपेशियों का ख्याल रखना सुनिश्चित करें अगर आपके पास नौकरी या शौक है जिसके लिए आपको भारी भार उठाने की आवश्यकता है, तो उचित फॉर्म के बारे में अतिरिक्त मेहनती हो। इन युक्तियों को याद रखें:
घुटनों पर झुकाएं, वापस नहीं।
भारी या अजीब आकार की वस्तुओं को उठाने में मदद के लिए पूछें
घायल होने पर भारी वस्तुओं को उठाने से बचें, जिससे आपकी स्थिति खराब हो सकती है
- विचार करने के लिए अन्य रोकथाम के उपाय स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं और नियमित व्यायाम करते हैं। विशेष रूप से, अपनी कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने से भविष्य की चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।
चिंता सीने में दर्द: लक्षण , गृह उपचार, और अधिक
पेरिकोरोनिटिस: उपचार, लक्षण और गृह उपचार
पिंच की हुई तंत्रिका: इस तंत्रिका दर्द के लक्षणों पर तथ्य प्राप्त करें
एक pinched तंत्रिका के कारणों के बारे में पढ़ें जैसे कि एक हर्नियेटेड डिस्क, गठिया, स्पाइनल स्टेनोसिस, कार्पल टनल सिंड्रोम और अधिक। लक्षणों में दर्द, सुन्नता, झुनझुनी और तंत्रिका मार्ग के साथ मांसपेशियों में कमजोरी शामिल है।
