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विषयसूची:
- एक माइग्रेन एक सिरदर्द विकार है जो मध्यम से तीव्र धड़कते दर्द, मतली और बाहरी उत्तेजनाओं को बढ़ती संवेदनशीलता या पर्यावरण: यदि आपके पास एक माइग्रेन का अनुभव हो सकता है:
- आधासीसी के विपरीत, तनाव सिरदर्द आम तौर पर हल्के से मध्यम, स्थिर, और पूरे या पूरे आपके सिर पर महसूस करते हैं। तनाव सिरदर्द मतली या हल्के या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का कारण नहीं है।
- हालांकि इसका कारण स्पष्ट नहीं है, आंदोलन अक्सर माइग्रेन को ट्रिगर करता है। जैसे कि आपके शरीर को घूमते हुए, अचानक अपने सिर को घूमते हुए, या झुकाव जैसे क्रियाएं माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर या बढ़ सकती हैं
- भावनात्मक या शारीरिक तनाव
- व्यायाम प्रेरित प्रेग्राइन लोग उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जो गर्म, आर्द्र मौसम या उच्च ऊंचाई पर व्यायाम कर रहे हैं।
- आप अक्सर माइग्रेन कैसे अनुभव करते हैं?
- जैसे ही एक माइग्रेन के पहले संकेत होते हैं, आप एक डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या उत्तेजक सूजन भी ले सकते हैं। माइग्रेन के लक्षणों को राहत देने में मदद के लिए जाने वाली दवाओं में निम्न शामिल हैं:
- समस्या का समाधान करना महत्वपूर्ण है और उम्मीद नहीं है कि यह सिर्फ चलेगा। कुछ लोगों के लिए, कभी-कभी सिरदर्द अधिक से अधिक बार फिर से पुनरावृत्ति कर सकते हैं, अंततः पुरानी बन जाते हैं। समस्या को और भी बदतर होने से पहले माइग्रेन को रोकने और इलाज करने के तरीके खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें
- गर्म, आर्द्र मौसम में व्यायाम करने से आप व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। जब मौसम गर्म और चिपचिपा होता है, तो अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। एक शांत, तापमान-नियंत्रित माहौल में व्यायाम यदि संभव हो तो, जैसे कि एक वातानुकूलित जिम, या गर्मी और आर्द्रता के सबसे खराब होने तक प्रतीक्षा करें। अपने कसरत के समय को सुबह के समय में बदलने पर विचार करें जब यह आम तौर पर गर्मियों के महीनों के दौरान आम तौर पर कूलर होता है
एक माइग्रेन एक सिरदर्द विकार है जो मध्यम से तीव्र धड़कते दर्द, मतली और बाहरी उत्तेजनाओं को बढ़ती संवेदनशीलता या पर्यावरण: यदि आपके पास एक माइग्रेन का अनुभव हो सकता है:
सिरदर्द इतना भारी था कि काम करना या ध्यान देना मुश्किल था
- आपके सिर में एक दर्दनाक दर्द महसूस हो रहा था जिसके कारण मतली
- अनुभवी अत्यधिक संवेदनशीलता उज्ज्वल प्रकाश या ज़ोर से ध्वनि के लिए
- आपके दर्शन के क्षेत्र में सितारे या स्पॉट देखे <
- लक्षण माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?
आधासीसी के विपरीत, तनाव सिरदर्द आम तौर पर हल्के से मध्यम, स्थिर, और पूरे या पूरे आपके सिर पर महसूस करते हैं। तनाव सिरदर्द मतली या हल्के या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का कारण नहीं है।
अन्य आम माइग्रेन लक्षणों में शामिल हैं:
गंभीर, धड़कते हुए दर्ददर्द जो सिर पर एक विशिष्ट स्थान पर होता है
- प्रकाश की संवेदनशीलता
- ध्वनि की संवेदनशीलता
- सिर का चक्कर
- मतली
- उल्टी
- माइग्रेन के साथ लगभग एक-तिहाई लोग भी आभा नामक एक असामान्य दृश्य घटना का अनुभव करते हैं। आभा एक माइग्रेन से पहले या दौरान हो सकता है आभा आप की तरह दिखाई दे सकता है:
लहराती लाइनें
ज़िगज़ैग्स- निखर उठती है
- चमकती प्रकाश
- चमकीला प्रकाश
- आभा के साथ आग्नेयार्ड भी अल्पकालिक दृष्टि हानि, अंधे स्पॉट, या सुरंग दृष्टि का कारण हो सकता है । कभी भी सिरदर्द महसूस किए बिना किसी आभा की दृश्य गड़बड़ी का अनुभव करना संभव है।
- जब आप घूमते हैं, चलते हैं, या सीढ़ियों पर चढ़ते हैं तो ये लक्षण खराब महसूस कर सकते हैं
आप माइग्रेन के लक्षण के रूप में भी गर्दन का दर्द महसूस कर सकते हैं। गर्दन के दर्द को व्यायाम प्रेरित सिरदर्द के पहले लक्षण के रूप में देखा जा सकता है।
अगर आपको बुखार के साथ गर्दन का दर्द और सिरदर्द है, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। आपको मेनिन्जाइटिस हो सकता है मेनिनजाइटिस मस्तिष्क को कवर करने वाले झिल्ली का संक्रमण है।
व्यायाम और माइग्राइंसः व्यायाम कैसे माइग्राइंस पर पड़ता है
यदि आप माइग्रेन प्राप्त करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि तीव्र व्यायाम इस दुर्बल स्थिति को चलाता है। एक अध्ययन में, 38 प्रतिशत प्रतिभागियों ने परिश्रम के साथ या अभ्यास के साथ-साथ आइसलाइन का अनुभव किया। उन लोगों में से, आधे से अधिक लोगों ने अपने चयनित खेल या व्यायाम में हिस्सा लेने से रोक दिया था ताकि वे अपने आधासीसी को कम या समाप्त कर सकें।
हालांकि इसका कारण स्पष्ट नहीं है, आंदोलन अक्सर माइग्रेन को ट्रिगर करता है। जैसे कि आपके शरीर को घूमते हुए, अचानक अपने सिर को घूमते हुए, या झुकाव जैसे क्रियाएं माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर या बढ़ सकती हैं
व्यायाम प्रेरित प्रेग्राइन्स कुछ ज़ोरदार या ज़ोरदार खेल या गतिविधियों के साथ अक्सर होते हैं:
भारोत्तोलन
रोइंग
- चलाना
- टेनिस
- तैराकी
- फ़ुटबॉल
- एक माइग्रेन का सिरदर्द, विशेष रूप से आभा के साथ, अभ्यास या खेल के दौरान हो सकता है जो महान या अचानक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है।
- अन्य ट्रिगर्स अन्य माइग्रेन ट्रिगर
ज़ोरदार अभ्यास के अलावा, आपकी आइमाइंस इस प्रकार से शुरू हो सकती है:
भावनात्मक या शारीरिक तनाव
असंगत या अपर्याप्त नींद या खाने के पैटर्न
- मजबूत संवेदी मुठभेड़ों जैसे कि उज्ज्वल सनलाइट, शोर या शोर वातावरण, या मजबूत scents
- हार्मोनल परिवर्तन
- भोजन और शराब, शराब, कैफीन, aspartame, या मोनोसोडियम ग्लूटामेट
- आपके शरीर की घड़ी में गड़बड़ी, या सर्कैडियन लय, जैसे जब आप यात्रा करते हैं या अनिद्रा के अनुभव की अवधि
- जोखिम कारक मन में रखने के लिए जोखिम कारक
- 250 से 25 साल के बीच वयस्कों में आधासीसी अक्सर होते हैं। महिला पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक बार मस्तिष्क का अनुभव करते हैं। 20 और 45 वर्ष की उम्र के बीच महिलाएं, और मासिक धर्म के लिए महिलाएं विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं माइग्रेन के सिरदर्द के परिवार के इतिहास वाले लोगों को भी माइग्रेन की संभावना है।
व्यायाम प्रेरित प्रेग्राइन लोग उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जो गर्म, आर्द्र मौसम या उच्च ऊंचाई पर व्यायाम कर रहे हैं।
यदि आप अपने 50 के दशक में हैं और अचानक माइग्रेन के लक्षणों को विकसित करने के लिए आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। जिन लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द अक्सर होता है, वे पहले की उम्र में सिरदर्द होने का पैटर्न बनाते हैं, कभी-कभी हाई स्कूल में भी। जीवन में बाद में शुरू होने वाले सिरदर्द को आगे मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि सिरदर्द होने के कारण कुछ और नहीं है।
निदान, माइग्रेन का निदान कैसे किया जाता है?
आपका डॉक्टर आपको कुछ सवाल पूछेगा आपके उत्तर आपकी स्थिति का निदान करने में उनकी मदद कर सकते हैं। वे आपको ये प्रश्न पूछ सकते हैं:
आप अक्सर माइग्रेन कैसे अनुभव करते हैं?
आपने पहली बार सिर दर्द का अनुभव कब किया?
- जब मैग्रेइन होते हैं तब आप क्या कर रहे हैं?
- आप किस तरह के लक्षण अनुभव करते हैं?
- क्या आपके किसी करीबी रिश्तेदार ने आइसलाइन का अनुभव किया है?
- क्या आपने कुछ भी देखा है जो आपके लक्षणों को बेहतर या खराब बना देता है?
- क्या आपने हाल ही में दंत समस्याएं ली हैं?
- क्या आपको मौसमी एलर्जी है, या आपने हाल ही में एलर्जी की प्रतिक्रिया की है?
- क्या आपके पास बुखार, ठंड लगना, पसीना, सुस्ती, या असुविधा की अवधि के लक्षण हैं?
- आपने अपने जीवन में हाल ही में क्या परिवर्तन किया है या आप किस तरह के तनाव को प्रभावित कर सकते हैं?
- माइग्रेन के लिए विशेष रूप से परीक्षण करने के लिए कोई मेडिकल टेस्ट नहीं है आपका डॉक्टर माइग्रेन के सिरदर्द का निदान नहीं कर सकता:
- रक्त परीक्षण
एक एक्स-रे
- एक सीटी स्कैन
- एमआरआई स्कैन
- हालांकि, आपका चिकित्सक अन्य परीक्षणों के निर्धारण के लिए कुछ परीक्षणों का आदेश दे सकता है आपका सिरदर्द
- उपचार कैसे माइग्रेन का इलाज किया जाता है?
यदि आप व्यायाम करते समय एक माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि को रोकें जब तक माइग्रेन नहीं गुजरता एक शांत, अंधेरे, चुप जगह में झुकाव आपके लक्षणों से छुटकारा पा सकता है।
जैसे ही एक माइग्रेन के पहले संकेत होते हैं, आप एक डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या उत्तेजक सूजन भी ले सकते हैं। माइग्रेन के लक्षणों को राहत देने में मदद के लिए जाने वाली दवाओं में निम्न शामिल हैं:
ibuprofen (advil)
नेपरोक्सन (एलेव)
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
- एस्पिरिन
- सुम्रिप्टान (इमिट्रेक्स)
- ज़ोलमिस्ट्रीरीप्टन (ज़ॉमिग) > डायहाइड्रोएरोगोटैमिने (मिग्रानल)
- एरगॉटमिन टार्ट्रेट (एर्गोमर)
- आउटलुकवायर माइग्रेन के साथ लोगों के लिए दृष्टिकोण क्या है?
- सिरदर्द के लिए कोई इलाज नहीं है लक्षण आम तौर पर चार से 72 घंटों के बीच रहता है, जब उनका उपचार न किया जाए।
- बड़े होने पर बहुत से लोग कम सिरदर्द का अनुभव करते हैं। मासिक धर्म संबंधी आइग्र्रेनिस का अनुभव करने वाली महिलाओं को पता चल जाएगा कि वे रजोनिवृत्ति तक पहुंचने में उनके लक्षण सुधारते हैं।
समस्या का समाधान करना महत्वपूर्ण है और उम्मीद नहीं है कि यह सिर्फ चलेगा। कुछ लोगों के लिए, कभी-कभी सिरदर्द अधिक से अधिक बार फिर से पुनरावृत्ति कर सकते हैं, अंततः पुरानी बन जाते हैं। समस्या को और भी बदतर होने से पहले माइग्रेन को रोकने और इलाज करने के तरीके खोजने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें
रोकथाम व्यायाम प्रेरित मूंगफली को रोकने
सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार उन्हें शुरू करने से पहले को रोकने के लिए है यदि व्यायाम आपकी माइग्रेन में से एक है, तो आपको व्यायाम छोड़ना नहीं पड़ता है व्यायाम से प्रेरित माइग्रेन को रोकने या कम करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
मौसम पर विचार करें
गर्म, आर्द्र मौसम में व्यायाम करने से आप व्यायाम-प्रेरित माइग्रेन विकसित करने की अधिक संभावना बना सकते हैं। जब मौसम गर्म और चिपचिपा होता है, तो अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। एक शांत, तापमान-नियंत्रित माहौल में व्यायाम यदि संभव हो तो, जैसे कि एक वातानुकूलित जिम, या गर्मी और आर्द्रता के सबसे खराब होने तक प्रतीक्षा करें। अपने कसरत के समय को सुबह के समय में बदलने पर विचार करें जब यह आम तौर पर गर्मियों के महीनों के दौरान आम तौर पर कूलर होता है
और जानें: समझना कि मौसम आपके आइमाइड्स को क्यों प्रभावित करता है "
ऊंचाई पर विचार करें
यदि आपने हाल ही में स्थान ले जाया है या उच्च ऊंचाई पर एक स्थान का दौरा किया है, तो अपने अभ्यास की शुरुआत करने से दो दिन पहले प्रतीक्षा करें। अपने शरीर को कम ऑक्सीजन के स्तर तक इस्तेमाल करने की इजाजत दीजिए। अधिक तरल पदार्थ पीने से और शराब से दूर रहने में भी मदद मिल सकती है।
गर्म और शांत हो जाओ
गहन गतिविधि में शामिल होने से पहले 15 मिनट तक गर्म हो और पांच मिनट ठंडा हो बाद में।
हाइड्रेटेड रहो
निर्जलीकरण सिरदर्द के लिए एक ट्रिगर हो सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, और अक्सर घूंट करते हैं, तो आप के साथ पानी की बोतल रखें।
अतिरिक्त निवारक तरीकों
किसी भी माइग्रेन, व्यायाम से प्रेरित या नहीं, आपको अन्य निवारक उपायों को भी लेना चाहिए, जैसे:
नियमित भोजन और नींद के समय पर चिपका
तनाव और चिंता को कम करना
कैफीन युक्त और अल्कोहल पेय पर वापस काटने
- ओटीसी गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाओं , जैसे कि इबुप्रोफेन या नेपोरोक्सन
- टा राजा विरोधी भड़काऊ दवाएं, जैसे कि इन्डोमेथासिन या ब्लड प्रेशर दवा, जैसे प्रोप्रानोलोल, जो कि सिरदर्द को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है
- यदि आपका व्यायाम प्रेरित माइग्रेन जारी रहती है, तो आपको अंततः एक नया खेल या अभ्यास आहार जो आपके लक्षणों को बढ़ा नहीं सकता हैएरोबिक व्यायाम जैसे कि तेजी से चलने या कम तीव्रता व्यायाम जो छूट जैसे कि योग को बढ़ावा देते हैं, आपके माइग्रेन के लक्षणों को कम या समाप्त कर सकते हैं।
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क्या माइग्रेन और जीर्ण माइग्रेन का कारण बनता है?
