D लहंगा उठावल पड़ी महंगा Lahunga Uthaw 1
विषयसूची:
सबसे पहले, हमने तय किया कि मेरे आहार में अधिक फाइबर की आवश्यकता है (पूछना नहीं)। तो मैं कितना फल खाऊँ? उम, कोई भी नहीं, मुझे कबूल करना पड़ा। बेशक मैं सामान याद आती है, लेकिन यह सिर्फ ग्लूकोज spikes के लायक नहीं है, मैंने सोचा था। खैर, मेरे एंडो ने मुझे एक नई रणनीति का प्रयास करने का निर्देश दिया:
अंत में प्रत्येक दिन एक भोजन का थोड़ा सा फल जोड़ें उदाहरण के लिए, आधे सेब या कुछ स्लाइस या नारंगी के बाद मैंने कुछ अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन किया है, जो प्रोटीन पर अधिमानतः भारी है। ग्लूकोज सदमे को अवशोषित करने में मदद करने के लिए वहां के अन्य खाद्य पदार्थों के साथ, यह बहुत ज्यादा बीजी कहर नहीं होने चाहिए। और अगर यह अच्छी तरह से चला जाता है, तो मैं एक और भोजन के बाद एक और फलों के हिस्से को जोड़ने की कोशिश कर सकता हूं। डॉक्टर के आदेश के लिए हुर्रे!
कंपकंपी ।)
मैं एक-एक-दिवसीय महिला मल्टीविटामिन के साथ शुरू कर रहा हूं, और उम्मीद करता हूं कि गोली को आसानी से नीचे जाने के लिए वे कोटिंग को जोड़ते हैं, मुझे बीमार महसूस नहीं करना पड़ेगा। कभी कभी मेरे मामले में कोटिंग, या लस सामग्री में लाल डाई, आपके पेट में एक यौगिक महसूस कर सकता है।
जोर दिया कि कि मैं एक दैनिक विटामिन डी लेना शुरू कर देता हूं। "हम इस देश में थोड़ा सा विटामिन डी की कमी कर रहे हैं," उसने कहा। क्या बिल्ली है? ! मैं लॉस एंजिल्स में बड़ा हुआ, जहां सूरज लगभग कभी चमक नहीं करता। मेरा मानना है कि कैलिफोर्निया में लोगों को कभी भी अतिरिक्त विटामिन डी की जरूरत नहीं थी, हालांकि आपके शरीर में इसे स्टोर करने की सीमित क्षमता है। इसके अलावा, सभी वर्षों में मैं यूरोप में (जहां लोगों को लगभग 9 5% कम सूर्य मिलता है) में खर्च किया, मैंने कभी भी विटामिन डी की खुराक लेने के बारे में बात नहीं की है। फिर भी, मेरे एंडो के साथ बहस करने का कोई कारण नहीं हैहम अमेरिकियों थोड़ा विटामिन खुश हैं, लेकिन जब तक मैं इसे बर्दाश्त कर सकता हूँ, क्यों नहीं? तो निश्चित रूप से मैं घर चला गया और विटामिन डी वास्तव में क्या करता है:
* यह कैल्शियम के शरीर के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो स्वस्थ दांतों और हड्डियों के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है
* यह पर्याप्त रक्त बनाए रखने में भी मदद करता है खनिज कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर
* यह फैगोसाइटोसिस नामक प्रक्रिया को बढ़ावा देने के द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जो रक्त में कोशिकाओं के परिवहन के द्वारा सूजन को नियंत्रित करता है
विटामिन डी एक सुपर-विटामिन का कुछ है, मैंने पढ़ा है, क्योंकि यह "शरीर में एक हार्मोन की तरह व्यवहार करता है, रासायनिक संदेशों को रिलेइंग करता है - कोई अन्य विटामिन नहीं करता है। उदाहरण के लिए, विटामिन डी आंतों को खाद्य पदार्थों से कैल्शियम को अवशोषित करने और हड्डी की कोशिकाओं द्वारा अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए संकेत करता है।"
एंडो मुझे ऑस्टियोपोरोसिस से बचने में मदद करने का लक्ष्य है, जिससे हड्डियों को नरम किया जा सकता है जो 40 से अधिक महिलाओं के लिए विशेष चिंता का विषय है (जो मेरे ऐरोबिक्स प्रशिक्षक हमेशा हमारे बारे में चिल्लाते हैं)।
इतना ही नहीं, लेकिन जाहिरा तौर पर विटामिन डी अभी गर्म सामान है! यह ध्यान में रखना अच्छा है कि विटामिन उपभोक्ताओं के लिए बेचा कुछ और के रूप में फैशनेबल हैं। और हे, वापस
मैं लव लसी में, विटामिन टॉनिक में मुख्य रूप से शराब के शामिल थे आदर्श वाक्य: अगर यह आपको अच्छा महसूस करता है, तो यह आपके लिए अच्छा होगा ? अस्वीकरण
: मधुमेह खान टीम द्वारा बनाई गई सामग्री ज्यादा जानकारी के लिए यहां क्लिक करें। अस्वीकरणयह सामग्री मधुमेह के लिए बनाई गई है, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।
