गठिया दर्द से प्राकृतिक राहत

संधिशोथ कंधे और दर्द के कारण जोड़ों में सूजन द्वारा चिह्नित दर्दनाक और अपक्षयी शर्तों का एक समूह है। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया का सबसे आम प्रकार, उम्र के साथ और खराब हो जाता है और पहनने के कारण होता है और वर्षों में फाड़। रुमेटीइड संधिशोथ जोड़ों पर हमला करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होता है जैसे कि वे विदेशी ऊतकों थे। इस वजह से, रुमेटीइड गठिया को एक ऑटोइम्यून बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

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वजन 1। वजन कम करें

वजन कम करके अपने जोड़ों पर तनाव को कम करने से आपकी गतिशीलता में सुधार, दर्द कम होगा, और अपने जोड़ों के भविष्य के नुकसान को रोकने के लिए।

व्यायाम 2. अधिक व्यायाम करें <

बस वजन घटाने से व्यायाम करने के लिए और अधिक लाभ हैं। नियमित आंदोलन आपके जोड़ों में लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है। इसके बजाय, पानी के एरोबिक्स या तैरने जैसे कम प्रभाव वाले अभ्यासों की कोशिश करें और तनाव को जोड़कर बिना जोड़ों को फ्लेक्स करें।

सरल गर्म और ठंडे उपचार कर सकते हैं गठिया दर्द की बात है जब अंतर की दुनिया। लंबी, गर्म शावर या स्नान - विशेष रूप से सुबह - मदद आसानी आपके जोड़ों में कठोरता अपने जोड़ों को ढीला रखने के लिए रात में एक बिजली के कंबल या नम हीटिंग पैड का उपयोग करें।

जोड़ों के दर्द, सूजन और सूजन से राहत पाने के लिए शीत उपचार सर्वोत्तम होते हैं एक जेल आइस पैक या एक तौलिया में जमे हुए सब्जियों की थैली लपेटें और त्वरित राहत के लिए दर्दनाक जोड़ों पर इसे लागू करें।

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एक्यूपंक्चर 4. एक्यूपंक्चर की कोशिश करें

एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी चिकित्सा उपचार है जिसमें पतली सुइयों को आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में डालना शामिल है। यह ऊर्जा को फिर से शुरू करना और पुनर्स्थापना करना है आपके शरीर में संतुलन। एक्यूपंक्चर सबसे शोधित पूरक चिकित्सा है और विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा 100 से अधिक विभिन्न स्थितियों के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है।

ऐसा माना जाता है कि एक्यूपंक्चर में गठिया दर्द कम करने की क्षमता है। उपचार विधि, अपने राज्य में एक लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित एक्यूपंक्चरिस्ट को ढूंढना सुनिश्चित करें।

Meditation5। दर्द से निपटने के लिए ध्यान का प्रयोग करें

ध्यान और विश्राम की तकनीक तनाव को कम करके गठिया से दर्द कम करने में आपकी सहायता कर सकती है और आप इसे बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम बना सकते हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, अध्ययनों से पता चला है कि मनोविज्ञान ध्यान का अभ्यास दर्दनाक जोड़ों वाले कुछ लोगों के लिए सहायक होता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि अवसाद और संधिशोथ वाले लोगों ने ध्यान से सबसे ज्यादा फायदा उठाया है। जब तनाव कम हो जाता है, सूजन और इस तरह सूजन और दर्द ड्रॉप

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फैटी एसिड 6. अपने आहार में सही वसायुक्त एसिड शामिल करें

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए हर व्यक्ति को अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। यह वसा आपके गठिया की भी मदद करते हैं मछली के तेल की खुराक, जो ओमेगा -3 में उच्च होती है, जोड़ों की कठोरता और दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है।

एक और फैटी एसिड जो मदद कर सकता है गामा-लिनोलेनिक एसिड, या जीएलए। यह कुछ पौधों के बीज में पाया जाता है शाम के प्राइमरीज़, बोरोज़, भांग, और काले currants के रूप में आप एक पूरक के रूप में बीज के तेलों को भी खरीद सकते हैं। हालांकि, उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें।

हल्दी 7. व्यंजनों के लिए हल्दी जोड़ें

हल्दी, भारतीय व्यंजनों में आम तौर पर पीले मसाले में कैरेक्यूम नामक रासायनिक शामिल होता है जो गठिया दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह रहस्य इसकी विरोधी भड़काऊ गुण है।

एनआईएच ने बताया कि लैब की चूहों में दी जाने वाली हल्दी उनके जोड़ों में सूजन को कम करती है। मनुष्यों के लिए पूरक के उपयोग के लिए अधिक शोध आवश्यक है, लेकिन यह नहीं हो सकता आपके खाने में यह स्वादिष्ट मसाला जोड़ने के लिए चोट लगी

Massage8। मालिश प्राप्त करें

संधिशोथ फाउंडेशन के अनुसार, गठिया के जोड़ों का नियमित मालिश करने से दर्द और कठोरता को कम करने और गति की अपनी सीमा में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक शारीरिक चिकित्सक के साथ स्वयं-मालिश सीखने के लिए काम करें, या नियमित रूप से मालिश चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।

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आपकी मालिश चिकित्सक को गठिया वाले लोगों पर काम करने का अनुभव होना चाहिए। सिफारिश के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

हर्ब्स 9। हर्बल पूरक आहार पर विचार करें > बाजार पर कई तरह के हर्बल पूरक हैं जो दावा करते हैं कि वे जोड़ों में दर्द को कम करने में सक्षम हैं। गठिया के दर्द के लिए जड़ी-बूटियों में से कुछ जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:

बोसवेलिया

ब्रोमेलैन

शैतान का पंजा

• जिन्कगो > चुभनेवाला चिल्लाना
• गड़गड़ाहट देवता बेल
• साइड इफेक्ट्स और खतरनाक ड्रग इंटरैक्शन से बचने के लिए हमेशा एक नए पूरक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। गुणवत्ता, शुद्धता, या सुरक्षा के लिए अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा जड़ी-बूटियों का निरीक्षण नहीं किया जाता है। एक सम्मानित स्रोत से खरीदना सुनिश्चित करें।
• प्रश्नोत्तर और क्यू और ए
• प्रश्न:
• तनाव क्या गठिया को प्रभावित करता है?

ए:

तनाव और सूजन के बीच संबंध स्पष्ट हैं। प्रणाली, और इस कारण सूजन। परिणामस्वरूप, गठिया फिर से flares जीवन में बदलाव जैसे कि चलना, प्रियजन की मृत्यु, वित्तीय चिंताओं, या यहां तक ​​कि एक अवकाश के लिए हमें अनुकूलन, दिनचर्या बदलने और चिंता करने की आवश्यकता होती है।जब आप तनाव और चिंता महसूस करते हैं, तब पहचानना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर की प्रतिक्रिया के बारे में स्वयं को जानने के लिए आपको आराम करने की याद दिलाता है। क्या आराम में मदद करता है? यहाँ आराम करने के तरीके के कुछ सुझाव दिए गए हैं

• धीरे-धीरे दो मिनट के लिए साँस लें लंबे समय से श्वास लेने पर फोकस करें और फिर अपने फेफड़ों को धीरे से प्रवेश करने के लिए इन्हलेशन की अनुमति दें।

• रचनात्मक रहें पेंट, डूडल, लिखना, या खाना बनाना

• संगीत सुनें, मूवी को देखिए, या कुछ गतिविधि में संलग्न करें जो आपको चिंता कर रहा है पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देगा।

• प्रकृति में जाओ और अपने चेहरे पर सूरज महसूस करें

• उस व्यक्ति के साथ समय व्यतीत करें जो आपको हँसता है हँसने से शरीर के तनाव से छुटकारा मिल जाता है और जीवन का अपना प्यार बढ़ जाता है।
यदि आप तनाव, दर्द और जीवन के बारे में चिंता और आपके गठिया को अपने जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करना शुरू कर रहे हैं, तो तनाव को कम करने और शांति की भावना में सुधार करने के लिए एक विशेषज्ञ को रेफरल के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ।
डेब्रा रोज विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आर एन, आईबीसीएलसी, एएचएन-बीसी, सीटीटीएनसर्स हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।