सोरायसिस: शीर्ष 10 कारण, ट्रिगर और उपचार

कम तनाव सबसे अच्छा है

तनाव सोरायसिस का एक सामान्य ट्रिगर है (एक बीमारी जो लाल रंग के पैच के साथ सिल्की रंग, पपड़ीदार, शुष्क और घनी त्वचा पैदा करती है) भड़कती है; हालाँकि, सोरायसिस के कारण तनाव भी होता है। तनाव से शरीर में सूजन बढ़ जाती है। भड़काऊ यौगिक शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। तनाव के कारण सोरायसिस फ्लेयर्स का अनुभव करने में महिलाएं विशेष रूप से कमजोर लगती हैं। जिन लोगों में ऑटोइम्यून स्थितियां हैं, जैसे कि सोरायसिस, प्रतिरक्षा प्रणाली है जो प्रतिक्रिया करती है और भड़काऊ यौगिकों की एक बहुतायत जारी करती है।

तनाव बस्टर

तनाव को नियंत्रित करना भविष्य के छालरोग के खतरे के जोखिम को कम करने का एक तरीका है। तनाव का मुकाबला करने के कई तरीके हैं।

• गहरी डायाफ्रामिक सांस तथाकथित "आराम और पाचन" परजीवी तंत्रिका तंत्र को संलग्न करती है। अपने डायाफ्राम से अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। सांस को रोककर रखें और फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
• व्यायाम मूड को बढ़ाता है, ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है, और एंडोर्फिन को रिलीज करता है, कम दर्द के साथ जुड़े हुए अच्छे-अच्छे रसायन। नियमित व्यायाम से चिंता कम होती है और नींद में सुधार होता है। जो महिलाएं सख्ती से व्यायाम करती हैं और शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहने वाली महिलाओं की तुलना में सोरायसिस विकसित होने की संभावना कम होती है।
• किसी थेरेपिस्ट की मदद लें या स्ट्रेस मैनेजमेंट प्रोग्राम में दाखिला लें ताकि स्ट्रेस को ज्यादा प्रभावी तरीके से हैंडल किया जा सके। एक चिकित्सक आपके तनाव के स्तर को कम रखने के लिए विचारों और व्यवहारों को बदलने में आपकी मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) का उपयोग कर सकता है।

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एलर्जी और सोरायसिस

हालाँकि एलर्जी और सोरायसिस दोनों ही प्रतिरक्षा रोग के कारण हैं, लेकिन इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सोरायसिस एक एलर्जी प्रतिक्रिया है। कुछ लोग जिनके पास दोनों स्थितियां हैं वे रिपोर्ट करते हैं कि एलर्जी के लक्षण सोरायसिस को भड़काते हैं। एलर्जी की स्थिति के लिए Psoriatic त्वचा के घावों को गलत किया जा सकता है, लेकिन दोनों रोग प्रक्रियाएं अलग-अलग हैं।

एलर्जी की बीमारी

यदि आपके पास एलर्जी और सोरायसिस है, तो एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाने से सोरायसिस भड़कने का खतरा कम हो सकता है।

• ज्ञात एलर्जी से बचना लक्षणों को कम करने के लिए एक प्रभावी रणनीति है। उदाहरण के लिए, यदि आपको धूल के कण से एलर्जी है, तो असबाबवाला फर्नीचर को कम से कम करें, कालीन को हार्ड फ्लोरिंग से बदलें, और धूल और वैक्यूम को बार-बार कम करें।
• एलर्जी की दवाएँ अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार लें। सही समय और सही खुराक पर एलर्जी की दवा लेने से एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।
• एक डायरी में अपने लक्षणों पर नज़र रखें। यदि नए या परेशान करने वाले लक्षण सामने आते हैं, तो आप जो खाते हैं, उस पर नज़र रखें, जहाँ आप जाते हैं, और जो आप उजागर कर रहे हैं वह उन पैटर्नों को प्रकट करने में मदद कर सकता है जिनका उपयोग आपके उपचार को समायोजित करने के लिए किया जा सकता है।

शराब के सेवन से सावधान रहें

शराब और सोरायसिस

कुछ अध्ययन भारी पीने और छालरोग के बीच एक कड़ी दिखाते हैं। ऐसा लगता है कि जो पुरुष अधिक शराब पीते हैं, वे उन पुरुषों की तुलना में सोरायसिस से पीड़ित होते हैं, जो शराब नहीं पीते हैं। शराब का सेवन उपचार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और छूट की संभावना को कम करता है। शराब कुछ सोरायसिस दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके लिए सोरायसिस होने पर शराब का सेवन करना सुरक्षित है।

शराब पीने से रोकने के टिप्स

यदि आप वापस काटने या सभी को एक साथ पीने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो ट्रिगर प्रबंधित करना आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकता है। सामान्य तौर पर, उच्च जोखिम वाली स्थितियों से बचें जहां आप अनुमान लगाते हैं कि प्रलोभन से बचना मुश्किल होगा। यदि आप ऐसी स्थिति से बच नहीं सकते हैं जहाँ आप चिंतित हैं कि आपको ट्रिगर किया जा सकता है, तो ट्रैक और सामना करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं।

• किसी मित्र को कॉल करके या उसे कॉल करके या एक मज़ेदार वीडियो ऑनलाइन देख कर खुद को विचलित करें। टहलने के लिए जाएं या गहरी सांस लेने या ध्यान करने के लिए कुछ मिनट का समय लें।
• नहीं पीने के लिए अपने कारणों की समीक्षा करें। एक कार्ड पर उन कारणों को लिखें जिन्हें आप अपने पर्स या बटुए में रखते हैं जब आपको आवश्यकता होती है।
• एक विश्वसनीय दोस्त से बात करें जब आप पीने और उन कारणों पर चर्चा करें जिन्हें आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।

ठंड या शुष्क मौसम के खिलाफ गार्ड

शीतकालीन सोरायसिस

ठंडी हवा, शुष्क टेम्प्स, और कम धूप सभी सर्दियों में सोरायसिस के लिए योगदान करते हैं। एक humidifier घर के अंदर का उपयोग करके इन स्थितियों का मुकाबला करें। भारी मॉइस्चराइज़र का उपयोग सूखी त्वचा से लड़ने में मदद करता है और सर्दियों के सोरायसिस से असुविधा को कम करता है। ऐसे मॉइश्चराइज़र और स्किन प्रोडक्ट्स चुनें, जो खुशबू से मुक्त, हाइपोएलर्जेनिक और संवेदनशील त्वचा के लिए तैयार हों।

शीतकालीन त्वचा की देखभाल युक्तियाँ

सर्दियों में त्वचा को अतिरिक्त देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, चाहे आपको सोरायसिस हो या न हो। सर्दी और बाहर सूखी होने पर अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए इस विंटर स्किन केयर टिप्स का उपयोग करें।

• साफ और निर्मल त्वचा: सौम्य, साबुन से मुक्त क्लींजर का उपयोग करें जो त्वचा से नमी नहीं छोड़ेगा। मृत त्वचा कोशिकाओं को धीरे से एक नरम धोने के कपड़े या हल्के एक्सफ़ोलीएट स्क्रब के साथ ताज़ा, स्वस्थ त्वचा के नीचे दबाएं।
• गर्म स्नान और वर्षा को छोड़ें: हालांकि यह गर्म स्नान में गर्म करने या ठंडे सर्दियों के दिन स्नान करने के लिए लुभाता है, गर्म पानी वास्तव में त्वचा से नमी को छीन लेता है। इसके बजाय गर्म पानी में नहाएं या स्नान करें।
• मॉइश्चराइज़र को स्टेप करें: ड्राई स्किन को बुझाने के लिए आपको सर्दियों में भारी, तेल युक्त मॉइस्चराइज़र पर स्विच करना पड़ सकता है।
• परतों में पोशाक करें और गीले कपड़ों को तुरंत हटा दें: गीले कपड़ों में बैठने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है और टूटने और घाव हो सकते हैं। किसी भी गीले कपड़े को तुरंत हटा दें। और परतों में पोशाक ताकि आप कपड़े निकाल सकें यदि आप बहुत गर्म हो जाते हैं और अतिरिक्त पसीने से बचते हैं।
• अपने ह्यूमिडिफायर पर भरोसा करें: शुष्क मौसम त्वचा को सूखा देता है और इससे दरारें और खुजली हो सकती हैं। अपने रहने की जगह को कम शुष्क बनाने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। नमी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करती है और नाक गुहा में बलगम झिल्ली को नम करती है, जो साइनसाइटिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

रेथिंक द इंक: टैटू

टैटू और सोरायसिस

आप टैटू के लुक को पसंद कर सकते हैं, लेकिन सोरायसिस होने पर वे एक अच्छा विचार नहीं हो सकते हैं। त्वचा को छेदना और त्वचा के नीचे डाई इंजेक्ट करना त्वचा के आघात से जुड़ा होता है जो सोरायसिस को ट्रिगर कर सकता है। कुछ लोग जिन्हें सोरायसिस होता है वे टैटू बनवाने के 10 से 14 दिनों के बाद नए सोरायटिक घावों का विकास करते हैं। टैटू वाली त्वचा भी संक्रमित हो सकती है। त्वचा संक्रमण संभावित सोरायसिस ट्रिगर्स भी हैं।

त्वचा आघात और सोरायसिस

अन्य प्रकार की त्वचा के आघात के अलावा एक्यूपंक्चर सोरायसिस फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकता है। इसमें शामिल है

• कटौती और स्क्रैप,
• कड़ी धूप,
• बग काटता है, और
• त्वचा का छेद।

अपनी दवाओं का आकलन करें

क्या दवाएं ट्रिगर सोरायसिस हो सकती हैं?

कुछ दवाएँ सोरायसिस फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकती हैं या सोरायसिस को बदतर बना सकती हैं। उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गठिया या मूड विकारों को नियंत्रित करने के लिए कुछ दवाएं सोरायसिस को प्रभावित कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात किए बिना दवा लेना या दवा की खुराक को समायोजित करना बंद न करें। यदि आपको चिंता है कि आपके सोरायसिस पर दवा का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो अपने डॉक्टर से स्थिति पर चर्चा करें।

दवा है कि ट्रिगर सोरायसिस

दवाओं के कई वर्ग हैं जो सोरायसिस फ्लेयर्स को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको निम्न में से किसी भी दवा का संबंध है तो यह आपके सोरायसिस को बढ़ा सकता है।

• क्विनिडिन एक दिल की दवा है जो सोरायसिस को ट्रिगर कर सकती है।
• Inderal एक रक्तचाप की दवा है जो लगभग 30% लोगों में सोरायसिस को खराब कर सकती है जो इसे लेते हैं और दोनों स्थितियां हैं।
• क्लोरोक्वीन, हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वीन और क्विनाक्रीन सहित एंटीमाइरियल दवाएं इन दवाओं को लेने के लगभग 2 से 3 सप्ताह बाद सोरायसिस से जुड़ी हो सकती हैं।
• इंडोमिथैसिन एक विरोधी भड़काऊ दवा है जो गठिया के इलाज के लिए निर्धारित है। यह कुछ लोगों में सोरायसिस खराब हो सकता है।
• लिथियम उन्मत्त अवसाद और अन्य प्रकार के मूड विकारों के इलाज के लिए निर्धारित एक दवा है। इसे लेने वाले लगभग 50% लोगों में सोरायसिस बिगड़ सकता है।

निदान और संक्रमण का इलाज

सोरायसिस और स्ट्रेप

जब प्रतिरक्षा प्रणाली एक संक्रमण से लड़ने में व्यस्त होती है, तो सोरायसिस भड़क सकता है। स्ट्रेप्टोकोकस संक्रमण, या स्ट्रेप गले के रूप में यह अधिक सामान्यतः जाना जाता है, एक संक्रमण है जो विशेष रूप से सोरायसिस के भड़क अप से जुड़ा हुआ है। स्ट्रेप एक प्रकार के सोरायसिस से जुड़ा होता है जिसे गट्टेट सोरायसिस (त्वचा के घाव का प्रकार जहां लाल रंग के ड्रॉप जैसे घावों के शीर्ष पर दिखाई देते हैं)। बच्चों में स्ट्रेप संक्रमण, गुटेट सोरायसिस की शुरुआत के लिए ट्रिगर हो सकता है। यदि आपके पास छालरोग है और एक भड़क का अनुभव होता है, तो अपने चिकित्सक से आपको स्ट्रेप गले के लिए भी मूल्यांकन करने के लिए कहना एक अच्छा विचार है।

सोरायसिस और संक्रमण

संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है और सोरायसिस के एक भड़का हो सकता है। सोरायसिस फ्लेयर्स से जुड़े संक्रमणों में शामिल हैं

• तोंसिल्लितिस,
• श्वसन संक्रमण,
• कान का दर्द, और
• ब्रोंकाइटिस।

जब एक सहवर्ती संक्रमण का प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है तो सोरायसिस भड़क उठता है।

स्किन ट्रॉमा से बचें: कट्स और ब्रूजेस

कोबेनर की घटना

जो लोग सोरायसिस से पीड़ित हैं, वे त्वचा की चोट के स्थान पर सोरायटिक घावों का विकास कर सकते हैं। इसे कोबनेर की घटना कहा जाता है। बहुत बार, लोग घायल त्वचा वाले क्षेत्रों पर psoriatic घावों का विकास करते हैं जहां वे सामान्य रूप से भड़कना अनुभव नहीं करते हैं। परिहार्य आघात और चोट से आपकी त्वचा की रक्षा के लिए अतिरिक्त देखभाल करने से आपको सोरायसिस भड़कने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अपने त्वचा की रक्षा करें

चोटों के खिलाफ आपकी त्वचा की रक्षा करने से सोरायसिस भड़कने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसी सरल चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा की रक्षा के लिए कर सकते हैं।

• सनस्क्रीन पहनें और धूप की कालिमा से बचने के लिए पीक आवर्स के दौरान धूप से बाहर रहें।
• बग रिपेलेंट का उपयोग करें और कीड़े से काटने के लिए लंबी आस्तीन वाले टॉप और लंबी पैंट पहनें।
• सीधे पैर की उंगलियों को ट्रिम करें और नाखूनों को बहुत छोटा करने से बचें।
• शेविंग करते समय या बेहतर तरीके से ध्यान रखें, निक्स और धक्कों को कम करने के लिए एक इलेक्ट्रिक रेजर का उपयोग करें जो सोरायसिस को ट्रिगर कर सकता है।

धूम्रपान के खतरे

धूम्रपान और सोरायसिस

धूम्रपान से सोरायसिस का खतरा काफी बढ़ जाता है और यह बीमारी को और भी बदतर बना देता है। अध्ययनों ने दस्तावेज किया है कि सोरायसिस के लगभग 20% मामले धूम्रपान से संबंधित हैं। सिगरेट के धुएं में यौगिक सोरायसिस को बढ़ावा देने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा कोशिकाओं की वृद्धि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जितना अधिक व्यक्ति प्रति दिन सिगरेट पीता है, उतना ही उसका सोरायसिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

धूम्रपान और सोरायसिस सांख्यिकी

धूम्रपान से सोरायसिस के विकास का खतरा बढ़ जाता है और यह रोग की गंभीरता को बढ़ा देता है। यहाँ सोरायसिस और धूम्रपान के संबंध में आंकड़े हैं।

• धूम्रपान करने वाले लोगों में नॉनमोकर्स की तुलना में सोरायसिस विकसित होने का खतरा दोगुना होता है।
• पुरुष धूम्रपान करने वालों की तुलना में महिला धूम्रपान करने वालों में सोरायसिस विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
• धूम्रपान से एक प्रकार के सोरायसिस का खतरा बढ़ जाता है जिसे पामोप्लांटर पुस्टुलोसिस (हाथ और पैरों पर सोरायसिस) कहा जाता है।
• जो महिलाएं प्रतिदिन 20 सिगरेट पीती हैं, उन महिलाओं की तुलना में सोरायसिस विकसित होने का जोखिम 2.5 गुना है, जो नॉनसमोकर्स हैं।
• जो पुरुष प्रतिदिन 20 सिगरेट पीते हैं, उन लोगों की तुलना में सोरायसिस विकसित होने का जोखिम 1.7 गुना है, जो नॉनसमोकर्स हैं।
• लगभग 78% लोग जो छालरोग से छूट का अनुभव करते हैं, वे निरर्थक हैं। सोरायसिस छूट का अनुभव करने वाले केवल 22% लोग धूम्रपान करने वाले हैं।

धूम्रपान करना किसी के लिए भी अच्छा नहीं है लेकिन अगर आपको सोरायसिस है तो इसे छोड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

संतुलन हार्मोन

हार्मोन और सोरायसिस

किसी भी उम्र का कोई भी व्यक्ति सोरायसिस प्राप्त कर सकता है, लेकिन यह स्थिति 20 और 30 वर्ष की आयु के लोगों में और 50 से अधिक उम्र के लोगों में होती है। ऐसा माना जाता है कि उस समय हार्मोन में बदलाव से सोरायसिस की शुरुआत होती है। हार्मोन स्थिति की गंभीरता को प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था में हार्मोन परिवर्तन से सोरायसिस के लक्षणों में कमी आई 30% महिलाओं में 30 सप्ताह के गर्भ में और 20% से अधिक महिलाओं में लक्षण बिगड़ते हैं।

कौन से हार्मोन सोरायसिस को प्रभावित करते हैं?

सेक्स हार्मोन और प्रोलैक्टिन लंबे समय से सोरायसिस के विकास और गंभीरता को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन कई और हार्मोन प्रक्रिया में फंस गए हैं। सोरायसिस पर प्रभाव डालने वाले हार्मोन शामिल हैं

• एस्ट्रोजन,
• प्रोजेस्टेरोन,
• कोर्टिसोल,
• एपिनेफ्रीन,
• प्रोलैक्टिन,
• थायराइड हार्मोन,
• लेप्टिन,
• घ्रेलिन, और
• इंसुलिन।

यदि आपको संदेह है कि आपके हार्मोन संबंधी लक्षणों में व्हेक हार्मोन का योगदान है, तो अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को देखें।