त्वचा का स्वास्थ्य: साफ़ त्वचा के लिए 15 टिप्स

क्लियर स्किन रीच के भीतर है - अच्छी स्किन केयर का अभ्यास करें

मुंहासे एक आम त्वचा की स्थिति है जो चेहरे, गर्दन, छाती, ऊपरी बांहों, नितंबों और पीठ को प्रभावित करती है। ये ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें सबसे अधिक तेल ग्रंथियां हैं। किशोर मुँहासे से सबसे अधिक प्रभावित समूह हैं, लेकिन यह किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है। पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, बड़े वयस्कों और यहां तक ​​कि शिशुओं को मुँहासे हो सकते हैं। ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स दो प्रकार के मुँहासे होते हैं। जब सूजन त्वचा में गहराई से जाती है, तो सिस्ट या नोड्यूल विकसित हो सकते हैं। मुँहासे उन महिलाओं के लिए एक आम सौंदर्य चिंता है जिनके पास हार्मोन में उतार-चढ़ाव है। यदि आप अपने अद्वितीय त्वचा के प्रकार के लिए एक बुनियादी अच्छी स्किनकेयर दिनचर्या का पालन करते हैं तो सभी के लिए स्पष्ट त्वचा संभव है।

अपनी त्वचा के साथ कोमल बनें - उत्पादों को बुद्धिमानी से चुनें

हर्ष स्क्रब और ऐसे उत्पाद जिनमें अल्कोहल जैसे कठोर रसायन होते हैं वे त्वचा को शुष्क और परेशान कर सकते हैं। अंततः, वे त्वचा की स्थिति को बदतर बना सकते हैं। अपनी त्वचा पर कोमल उत्पादों का उपयोग करें। शराब मुक्त क्लींजर चुनें। ऐसे पानी का प्रयोग न करें जो बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो। चेहरे की त्वचा को साफ़ करने के लिए गुनगुना पानी या गर्म पानी सबसे अच्छा है। त्वचा पर स्क्रब न करें। आप बैक्टीरिया फैला सकते हैं जो मुँहासे में योगदान करते हैं। लाल, चिढ़ त्वचा भी मुँहासे बदतर दिखाई दे सकते हैं। क्लीन्ज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए हैं ताकि एक स्पष्ट रंग की संभावना को बढ़ावा मिल सके। वॉशक्लॉथ के साथ धीरे से एक्सफोलिएट करें और उन उत्पादों को चुनें जो त्वचा की कोशिकाओं को बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

उत्पाद लेबल पढ़ें - तेल मुक्त उत्पादों के लिए देखो

त्वचा को साफ करते समय, उन अवयवों का उपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है जो छिद्रों को रोक सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए उत्पाद तेल रहित हैं। ऐसे लेबल की तलाश करें जो नॉनसेनजेनिक या नॉनडोजेनिक कहे जाते हैं। ये त्वचाविज्ञान की शर्तें हैं, जिसका अर्थ है कि उत्पाद छिद्रों को बंद नहीं करेंगे और मुँहासे में योगदान करेंगे। बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड वाले उत्पाद मुँहासे को साफ करने और भविष्य के ब्रेकआउट को रोकने में मददगार साबित होते हैं। अपना चेहरा धोने के लिए एक नरम वॉशक्लॉथ का उपयोग करें। एक बेबी वॉशक्लॉथ एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह त्वचा को परेशान नहीं करेगा।

आहार एक भूमिका निभा सकता है - उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से बचें

कुछ लोग सोचते हैं कि मिठाई खाने से मुंहासे होते हैं। उस सोच में कुछ सच्चाई हो सकती है। कुछ सबूत हैं कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने से हार्मोन के स्तर में बदलाव से मुँहासे में योगदान होता है जो त्वचा में सूजन और तेल उत्पादन को बढ़ाता है। कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तुलना में उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों से कम समय में रक्त शर्करा में बड़ी वृद्धि होती है। उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में सफेद ब्रेड और आलू शामिल हैं। कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में दाल, फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपका आहार मुँहासे में योगदान दे सकता है।

प्रसाधन सामग्री बुद्धिमानी से चुनें - लेबल पढ़ें

आप जानते हैं कि आपको फेस वॉश से बचना चाहिए जिसमें तेल और अन्य कठोर रसायन होते हैं, और सौंदर्य प्रसाधनों पर भी यही नियम लागू होते हैं। क्रीम फाउंडेशन और उन उत्पादों से बचें जिनमें तेल होता है। इसके बजाय मिनरल बेस्ड फाउंडेशन और मेकअप चुनें। ये उत्पाद ढीले या दबाए जा सकते हैं, लेकिन ये क्रीम-आधारित उत्पादों की तुलना में हल्के होते हैं। लेबल पढ़ें और "नॉनवेडोजेनिक" उत्पाद चुनें जो छिद्रों को बंद नहीं करेंगे। टॉयलेटरीज़ और सनस्क्रीन भी गैर-रोगजनक होना चाहिए।

बिस्तर से पहले अपना चेहरा धोएं - मेकअप में नींद आपकी त्वचा के लिए खराब है

यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने चेहरे पर जिन उत्पादों का उपयोग करते हैं वे तेल-मुक्त और गैर-रोगजनक हैं। त्वचा विशेषज्ञ आपके सोने से पहले हर रात अपना चेहरा धोने की सलाह देते हैं। अपने मेकअप में न सोएं। यह ब्रेकआउट के लिए भी उकसा सकता है। आपकी ब्यूटी रूटीन में हर रात बिस्तर से पहले अपनी चेहरे की त्वचा को धोना शामिल होना चाहिए। सोते समय अपनी त्वचा को सांस लेने का मौका दें और रात में त्वचा को पोषण और हाइड्रेट करने वाला मॉइस्चराइज़र लगाएं।

सूर्य खतरनाक है - यूवी एक्सपोजर एज स्किन

एक आम मिथक में कहा गया है कि धूप सेंकना त्वचा को साफ करता है। यह सच नहीं है। अतिरिक्त यूवी सन एक्सपोजर से त्वचा कैंसर, झुर्रियां और समय से पहले बूढ़ा होने का खतरा बढ़ जाता है। अत्यधिक धूप न करें या टैनिंग बेड का उपयोग न करें। टैनिंग बेड का उपयोग करने से मेलेनोमा का खतरा 75% बढ़ जाता है। मेलानोमा सबसे घातक त्वचा कैंसर है। यदि आपके डॉक्टर ने आपके लिए रेटिनोइड्स या अन्य प्रकार की मुँहासे की दवा निर्धारित की है तो यूवी एक्सपोज़र से विशेष रूप से सावधान रहें। ये दवाएं आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं धूप और बेड कमाना। यदि आप इन दवाओं पर हैं तो आपकी त्वचा बहुत तेजी से जल सकती है। समय को सुरक्षित बाहर बिताएं। सनस्क्रीन, एक चौड़ी-चौड़ी टोपी, धूप का चश्मा और निर्दोष त्वचा के लिए सुरक्षात्मक कपड़े पहनें। अधिकांश एंटी-एजिंग स्किन टिप्स में सूरज की अधिकता के बारे में चेतावनी शामिल है जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

सनस्क्रीन पर धीरे - धीरे एक उदार राशि का उपयोग करें

ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें जो सूरज से हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों से बचाता है। अपनी त्वचा के उन क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं जो आपके बाहर जाने से लगभग 15 मिनट पहले सूरज के संपर्क में आ जाएंगे। ज्यादातर लोग पर्याप्त सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं। आपको लगभग पूरी मात्रा में सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है जो आपके पूरे शरीर को ढकने के लिए एक शॉट ग्लास में फिट होगा। जब आप पानी से बाहर निकलते हैं और हर बार बाहर निकलने के बाद आपको लगभग हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाना पड़ता है। स्वस्थ त्वचा के लिए धूप से अपना बचाव करें।

अपने बालों को प्रबंधित करें - बाल उत्पाद मुँहासे में योगदान कर सकते हैं

यदि आपके पास तैलीय, चिकना बाल हैं, तो पिंपल्स के खतरे को कम करने के लिए इसे रोजाना धोएं। हेयरस्प्रे और जेल जैसे उत्पाद छिद्रों को बंद कर सकते हैं। जब आप अपने चेहरे पर कोई भी उत्पाद प्राप्त करने के लिए बाल उत्पादों को लगाते हैं तो अपना चेहरा ढालें। कंडीशनर भी समस्या पैदा कर सकता है। अपने बालों, शैम्पू को धोने के बाद अपने चेहरे, गर्दन, छाती और पीठ को धो लें और छिद्रों को बंद करने और ब्रेकआउट में योगदान देने वाले किसी भी बाल उत्पाद को हटाने के लिए अपने बालों को धो सकते हैं।

आप अपने बाल किस तरह बनाते हैं? इट्स ऑफ योर फेस

बालों पर प्राकृतिक तेल छिद्रों को रोक सकते हैं और ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप तैलीय बालों से ग्रस्त हैं तो अपने बालों को रोज धोएं। ऐसे उत्पादों का प्रयोग करें जो तैलीय बालों के लिए तैयार हों और जिनमें तेल न हो। यदि आपके बाल लंबे हैं, तो इसे अपने चेहरे, गर्दन, छाती और पीठ से दूर रखने के लिए पोनीटेल, ब्रैड या बन में पहनें। यदि आप लंबे बालों का प्रबंधन नहीं करना चाहते हैं तो छोटे बाल कटवाने का विकल्प चुनें। अपने चेहरे के बालों को बंद रखने के लिए हेडबैंड पहनें।

अपने चेहरे को छूने से बचें - हैंड्स हार्बर डर्ट और ऑयल

दिन भर अपने चेहरे को छूना एक बुरी आदत है। आपके हाथों पर बैक्टीरिया, गंदगी और तेल हो सकते हैं। यदि आप अपना चेहरा छूते हैं, तो आप दूषित पदार्थों को चेहरे की त्वचा में स्थानांतरित कर सकते हैं और यह मुँहासे को ट्रिगर कर सकता है। आपके चेहरे को छूने से बैक्टीरिया के प्रसार की सुविधा होती है जो त्वचा पर पहले से ही अन्य क्षेत्रों में है। यह नए ब्लाम्स को ट्रिगर कर सकता है। दिन भर बार-बार हाथ धोएं। साबुन और पानी आसानी से उपलब्ध नहीं होने पर हाथों को कई बार हैंड सैनिटाइज़र पर रखें। साफ त्वचा के लिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें।

अच्छा मेकअप स्वच्छता का अभ्यास करें - अपने उपकरणों को साफ करें

मेकअप लगाते समय अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। मेकअप लगाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने से बचें। आप उत्पाद में बैक्टीरिया को पेश कर सकते हैं जो मुँहासे पैदा कर सकते हैं। उत्पादों को लागू करने के लिए डिस्पोजेबल ऐप्लिकेटर, कपास झाड़ू या कपास की गेंदों का उपयोग करें। यदि आप ब्रश या स्पंज का उपयोग करते हैं, तो उन्हें नियमित रूप से साफ़ करें और अक्सर उपकरणों को बदलें। मेकअप ऐप्लिकेटर तेल, गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाओं और मुँहासे में योगदान देने वाले बैक्टीरिया को परेशान कर सकते हैं। मेकअप लगाने से पहले अपना चेहरा धो लें ताकि आप एक साफ पैलेट के साथ शुरू करें।

स्किन को मॉइश्चराइज़ रखें - ऑइल-फ्री चुनें

यदि आपको मुँहासे हैं, तो आप नए ब्रेकआउट्स को ट्रिगर करने के डर से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से डर सकते हैं। सच्चाई यह है कि आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने से उसे स्वस्थ और दमकती हुई त्वचा से मुक्त रखने में मदद मिलेगी। तेल रहित मॉइस्चराइज़र चुनें जिसे गैर-रोगजनक लेबल किया गया है। एक अच्छा मॉइस्चराइज़र त्वचा को हाइड्रेट और नरम करता है और त्वचा की सतह से पानी के नुकसान को रोकने के लिए एक अवरोध बनाता है। मुँहासे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए तैयार किए गए मॉइस्चराइज़र में एलोवेरा और विच हेज़ल जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ सामग्री भी हो सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपना चेहरा धोने के बाद दिन में दो बार मॉइस्चराइज़र लगाएं। ग्लोइंग स्किन पाने के लिए अपने स्किनकेयर रेजिमेंट में ऑयल-फ्री ब्यूटी प्रोडक्ट्स मिलाएं।

आपकी त्वचा उठाओ - समस्याओं का कारण नहीं है

पॉप pimples के प्रलोभन का विरोध करें या मुँहासे पर चुनें। ऐसा करने से बैक्टीरिया त्वचा में गहराई तक जा सकते हैं और बड़े घाव पैदा कर सकते हैं। आप बैक्टीरिया भी फैलाएंगे और नए ब्रेकआउट की संभावना बढ़ाएंगे। आपकी त्वचा पर लेने से निशान पड़ सकते हैं। यदि आप चिकनी त्वचा चाहते हैं, तो मत उठाओ! अपनी त्वचा को साफ और शुष्क करें और सामयिक मुँहासे उत्पादों और मॉइस्चराइज़र लागू करें। अपने आप को अपनी त्वचा को साफ़ करने और नए ब्रेकआउट को रोकने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का पालन करें।

स्टिक विद ट्रीटमेंट - यह धैर्य धारण करता है

रातोंरात मुँहासे का सफल इलाज नहीं होता है। घर पर उपचार में सुधार देखने के लिए 4 से 8 सप्ताह लग सकते हैं। गंभीर मुँहासे साफ़ होने में अधिक समय लग सकता है। यदि आपको मुंहासे होने की संभावना है, तो आपको पुनरावृत्ति को रोकने के लिए ब्लीमेस स्पष्ट होने के बाद भी किसी प्रकार के रखरखाव कार्यक्रम पर रहने की आवश्यकता हो सकती है। उपचार के बारे में अपने डॉक्टर के आदेशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से आपको सफलता और स्पष्ट त्वचा का सबसे अच्छा मौका मिलेगा।

हार मत मानो - कई उपचार उपलब्ध हैं

मुँहासे उपचार काम करता है, लेकिन इसमें समय लगता है। यदि आप ओवर-द-काउंटर उपचार के साथ शुरू करते हैं और राहत नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। कई नुस्खे सामयिक और मौखिक, प्रणालीगत दवाएं उपलब्ध हैं। आपको यह जानने के लिए परीक्षण और त्रुटि से गुजरना पड़ सकता है कि कौन सा उपचार आपके लिए सबसे अच्छा है। गैर-दवा उपचार के विकल्प भी उपलब्ध हैं। आपका त्वचा विशेषज्ञ लेजर, प्रकाश चिकित्सा या रासायनिक छिलके का उपयोग करके मुँहासे का इलाज कर सकता है। जल निकासी और निष्कर्षण नामक एक प्रक्रिया के साथ डॉक्टर सिस्टिक मुँहासे के घावों का इलाज कर सकते हैं।