क्यों आप पैर की अंगुली फैली की आवश्यकता

जब आप अपने जूते बंद करते हैं और खड़े हो जाते हैं, तो आपके पैर की उंगलियां स्वयं के ऊपर बढ़ती हैं यह आमतौर पर पैर के शीर्ष में तंगी से होता है आप पैर की चोटी पर पैर की चोटी पर तंग, स्ट्रिंग जैसी रंध्र को देख सकते हैं। जब आपका पैर सीधे आगे बढ़ रहा है (उसी तस्वीर), तो अपने पैर की उंगलियां बाहरी (छोटे पैर की उंगलियों की तरफ) का सामना करें। एक बग़ल-से-तरफ न केवल तंग जूते से ही आम है, लेकिन आप कैसे चलते हैं, कदम के बाद कदम, वर्ष के बाद वर्ष से उत्पादित किया जा सकता है।
पैर की उंगलियां सामान्य तरीके से अस्वास्थ्यकर स्थिति में विकृत होती हैं:

• शूज़: चुस्त जूते जगह से बाहर निकलते हैं। ऊँची एड़ी के जूते जूते ऊन ऊपर की ओर धक्का जब पैर की उंगलियों को एक स्थिति में बहुत अधिक रखा जाता है, तो मांसपेशियों को कसकर सामान्य लंबाई में वापस नहीं जाते हैं
• आप पैर की मांसपेशियों का उपयोग कैसे करते हैं: जब लोग चलते हैं तो कई लोग अपने पैरों या पैर की उंगलियों में मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं वे बस clomp मांसपेशियों जो आमतौर पर वजन घटाने के चरण के दौरान पैर की उंगलियां खींचने के लिए काम करती हैं और नीचे की तरफ कभी ठीक नहीं होती। धक्का बंद के दौरान पैर की उंगलियां ऊपरी होती हैं, लेकिन नीचे की ओर नहीं होती हैं।
• पोजिशनिंग: यदि आप पैरों से बाहर की तरफ चलते हैं, तो पैर के निचले हिस्से के बजाय "पुश-बंद" चरण बड़े पैर की तरफ है। अन्य पैर की उंगलियों की ओर धक्का जाने के कई सालों के बाद, बड़े पैर की अंगुली अंततः नई स्थानांतरित स्थिति में मज़बूत होती है।

पैर की उंगलियों को फैलाने के अच्छे कारण:

• स्वस्थ रिक्तियां एथलीट के पैर की तरह कवक से बचाती है, कूड़े से कलाई और अन्य चोटें, और आवश्यक आंदोलन को सुधारता है
• पैर की उंगलियों को एक पूर्ण सीमा तक ऊपर और नीचे, और स्वतंत्र रूप से एक दूसरे से संतुलन के लिए, पैर के दर्द के कई कारणों को रोकना और तेज, स्वस्थ आंदोलन की क्षमता के लिए जाने की आवश्यकता है। पैर सिर्फ चारों ओर चक्कर लगाने के लिए ब्लॉक नहीं हैं
• आप पैर की उंगलियों से बच सकते हैं जो कर्ल, हुक, हथौड़ा, अलग-अलग दिशाओं का सामना करते हैं, या बंडलों में बग़ल में प्रवेश करते हैं।

इन आसान हिस्सों को आज़माएं:

• अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों में ले जाएं और उन्हें नीचे की ओर झुकाएं, अपने पैर की चोटी पर चढ़ने के लिए
• अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों में ले लें और उनको ऊपर की ओर झुकाएं, अपने पैरों के नीचे एक अच्छा खिंचाव महसूस करने के लिए पर्याप्त न हों, न केवल पैर की उंगलियों।
• प्रत्येक अंगूठी को अगले से अलग खींचें
• एक दूसरे से छोटी और बड़ी पैर की उंगलियों को एक बार से दूर खींचें, पैर के मोर्चे पर स्वस्थ चौड़ाई बहाल करना।
• जब तक वे वापस नीचे की ओर न हों तब तक किसी भी अंगूठियां खींचें। घुमावदार क्षेत्रों को धीरे से सीधे खींचें और सीधी लंबाई बहाल करने के लिए सीधे घुमावदार पैर की उंगलियों को खींच दें।
• पोस्ट देखें मज़ेदार पैर के हिस्सों के लिए स्वस्थ पैर की अंगुली का विस्तार।

हर दिन अपने हाथों से कुंठित पैर की छाँटना, कई बार या कम से कम रात में और सुबह या व्यायाम करते समय या खींचते समय पहली जगह में उन्हें स्वास्थ्य पर वापस खींचने की आवश्यकता को कम करें पैरों (और घुटनों) के साथ सीधे आगे बढ़ें। पैर की उंगलियों में कमरे के साथ जूते पहनें तंग जूते स्वस्थ नहीं हैं अस्वास्थ्यकर जूते सुंदर नहीं हैं