A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
विषयसूची:
- नमक और सिरका लहसुन चिप्स
- फ्रोजन ब्लूबेरी दही के काटने
- स्वस्थ बेक्ड ब्रोकोली टेट्स
- खस्ता काले चिप्स
- मलाईदार सूई सॉस के साथ हरी बीन फ्राइज़ भुना हुआ
- शास्त्रीय हुमस
- पके हुए शक्कर आलू के चिप्स
- बेक्ड ककड़ी चिप्स
- मिर्च-चूने भुना हुआ चना
- कुरकुरे एडमामेम
- घर का बना सेब के चिप्स
- नारियल के तेल में मिर्च और चूने का पॉपकॉर्न
- मूंगफली का मक्खन का फल डुबकी
गिरावट और सर्दियों में कम दिन और ठंडी रातें आती हैं, हममें से बहुत से लोग बाहर के उद्यम के बजाए टीवी के सामने हाइबरनेट करना चाहते हैं। स्ट्रीमिंग सेवाओं ने हमारे पसंदीदा शो पर टीवी बिंगिंग के सामने घंटे बिताए हैं।
एक टीवी शो देख बेंक भी अनजाने में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को ज्यादा खा सकते हैं। जब आप स्क्रीन पर दिखाई देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप पर ध्यान देना ज़रूरी है कि आपके मुंह में क्या और क्या चल रहा है। यह एक फिसलन ढाल हो सकता है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। बहुत सारे गलत स्नैक्स आपके दैनिक कैलोरी सेवन को आसानी से बढ़ा सकते हैं। इस तथ्य को जोड़ें कि आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं, और अतिरिक्त कैलोरी, और पाउंड, जल्दी से जोड़ सकते हैं
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह स्नैकिंग छोड़ना होगा! इसके बजाय, कम वसा और कैलोरी लोड के साथ लाइटर स्नैक्स के लिए पहुंचें, और एक बैठक में बहुत अधिक खाने से बचने के लिए बॉक्स से हथियाने के बजाय आपके स्नैक्स का हिस्सा। इसके अलावा, अपने स्नैक्स को निश्चित समय तक सीमित करने की कोशिश करें, क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना स्वस्थ नाश्ते, घंटों के लिए खाने से कोई अच्छा विचार नहीं होता है।
हालांकि आप "नेटफ्ल्क्स और सर्द" चुनते हैं, यहां अतिरिक्त दोष बनाने के बिना बनाने और आनंद लेने के कुछ स्वस्थ नाश्ता हैं।
नमक और सिरका लहसुन चिप्स
छवि स्रोत: चीनी मुक्त माँ
यदि आप नमक और सिरका आलू के चिप्स के प्रशंसक हैं, तो आप इस हल्के संस्करण का उपयोग करने के लिए बाध्य हैं चीनी मुक्त माँ से एक प्रकार का वृक्ष। आलू के चिप्स के लिए 150 से अधिक कैलोरी की तुलना में प्रत्येक आधा कप की सेवा केवल 40 कैलोरी होती है। इसके अलावा, यह भी कम carb है और तोरी के सभी पोषण लाभ है!
नुस्खा हो जाओ!
फ्रोजन ब्लूबेरी दही के काटने
जब आप मिठाई के मूड में होते हैं, तो यह जमे हुए दही बेरी का इलाज करें। एक दर्जन काटने से सिर्फ 38 कैलोरी होती है, इसलिए आप अपने दैनिक आहार को सेकंड के साथ इलाज करके नहीं पड़ेगा। नाश्ता दही से ब्लूबेरी और प्रोटीन से एंटीऑक्सीडेंट भी पैक करता है
नुस्खा हो जाओ!
स्वस्थ बेक्ड ब्रोकोली टेट्स
छवि स्रोत: जिमे Delicious
ये ब्रोकोली टोट्स फ्राइड की बजाय पकाया जाता है, जिससे वसा कम हो जाता है। क्योंकि आप उन्हें घर पर बना रहे हैं, वे सभी शामिल किए गए सोडियम के बिना दिमागदार हैं जो पैक किए गए खाद्य पदार्थों में आता है। ब्रोकोली, जो अपने भरपूर मात्रा में पोषक लाभों के साथ आता है, फाइबर में भी उच्च है और विटामिन सी में उच्च है।
नुस्खा प्राप्त करें!
खस्ता काले चिप्स
काली चिप्स दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ हैं वे आपको संतोषजनक, कुरकुरे वाले स्नैक का आनंद लेने के लिए अनुमति देते हैं, जबकि अभी भी आपके veggies को अंदर ले जा रहा है। यह नुस्खा चार सर्विंग्स बनाने के लिए कालों का एक गुच्छा का उपयोग करता है, जो प्रति सेवारत 84 कैलोरी में आता है। दो सर्विंग्स खाने से आप लोकप्रिय पैक चिप ब्रांडों की एक ही राशि के नीचे भी डाल सकते हैं।
नुस्खा हो जाओ!
मलाईदार सूई सॉस के साथ हरी बीन फ्राइज़ भुना हुआ
छवि का स्रोत: कुछ मज़ा छिड़क
फ्रेंच फ्राइज़ के लिए विकल्प तलाश रहे हैं?और मत देखो। ये भुना हुआ हरी बीन "फ्राइज़" केवल अतिरिक्त कैलोरी के बिना नाश्ते के योग्य हैं। वे नारियल के तेल और पोषण खमीर का उपयोग कर रहे हैं, और मलाईदार सूई सॉस आप चीनी लोड केचप के बारे में भूल जाएगा नुस्खा खट्टा क्रीम के लिए कॉल करता है, लेकिन आप वसा को कम करने के लिए गैर-वसा वाले सादे यूनानी दही का भी उपयोग कर सकते हैं।
नुस्खा हो जाओ!
शास्त्रीय हुमस
ह्यूमस एक स्वस्थ, क्लासिक नाश्ता है। कुछ दोषमुक्त मुक्त कुतरने के लिए मलाईदार डुबकी को कच्ची सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है, और यह आपके लिए बहुत आसान है - जैसा कि आप इस नुस्खा में कुछ ओवन से पाएंगे!
नुस्खा हो जाओ!
पके हुए शक्कर आलू के चिप्स
छवि स्रोत: मसालेदार परिप्रेक्ष्य
मीठे आलू फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स में अधिक होते हैं। वे स्वाभाविक रूप से मीठे भी हैं, इसलिए स्वाद को बढ़ाने के लिए उन्हें बहुत कुछ करने की ज़रूरत नहीं है ये मीठे आलू के चिप्स का कोई अपवाद नहीं है, जैतून का एक हल्का कोट और नमक की धूलिंग के साथ बनाया गया है।
नुस्खा हो जाओ!
बेक्ड ककड़ी चिप्स
खीरे कैलोरी में कम होने के लिए जाने जाते हैं - ये ज्यादातर पानी हैं, सब के बाद! यह नुस्खा केवल मसाले के साथ अनुभवी खीरे, या सिर्फ सादा नमक और सिरका के लिए कहता है कुरकुरा तक बेक्ड, आप दिन के लिए अपने कैलोरी उड़ाने के बारे में चिंता किए बिना इन चिप्स का एक बहुत खा सकते हैं
नुस्खा हो जाओ!
मिर्च-चूने भुना हुआ चना
विलोबर्ड बेकिंग से ये चना उनके मसाला और जड़ी बूटी के टॉपिंग के साथ एक स्वादिष्ट पंच पैक करें। वे बहुत आसान कर रहे हैं - मिश्रित टॉपिंग के साथ कुरकुरे और कोट तक बस भुना हुआ चना। चने प्रोटीन और फाइबर में भी अधिक हैं, जिससे आप लंबे समय तक पूरा रहने में मदद कर सकते हैं।
नुस्खा हो जाओ!
कुरकुरे एडमामेम
चने की तरह, एडमाम को भुना हुआ और एक कुरकुरे उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी स्नैक में बदल सकता है। यह नुस्खा सिर्फ कुछ अन्य अवयवों के साथ सरल रहता है, लेकिन लिविंग मीट पल का कहना है कि अतिरिक्त स्वाद के लिए अन्य जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ खेलना।
नुस्खा हो जाओ!
घर का बना सेब के चिप्स
छवि स्रोत: एम्स्टर्डम और परे
ऐसा लग सकता है कि आप आलू के चिप्स का कटोरा खा रहे हैं, लेकिन झल्लाहट मत करो, ये केवल कुछ सेब हैं! एम्स्टर्डम और परे से ये सेब के चिप्स एक हल्के, कुरकुरा पैकेज में गिरावट के आराम प्रदान करते हैं, और कई पोषण लाभ।
नुस्खा हो जाओ!
नारियल के तेल में मिर्च और चूने का पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न को अपने आहार को पटरी से उतारना नहीं है पॉप किए गए कर्नेल स्वयं समस्या नहीं हैं - यह टॉपिंग (फिल्म थिएटर मक्खन) लगता है जो आपको परेशानी में ले सकता है। यह पॉपकॉर्न नारियल के तेल में भरी हुई है और स्वाद के विस्फोट को जोड़ने के लिए सिर्फ पर्याप्त मिर्च मिर्च और चूने के रस के साथ छिड़का हुआ है। एक भी कम कैलोरी विकल्प चाहते हैं? एक पेपर बैग में अनप्पर्ड कर्नेल डालें और इसे माइक्रोवेव में फेंक दें। इसे पॉप करें, टॉपिंग जोड़ें, और आपका उच्च फाइबर कम कैलोरी स्नैक जाने के लिए तैयार है!
नुस्खा हो जाओ!
मूंगफली का मक्खन का फल डुबकी
आइसक्रीम कटोरे पर फलों का कटोरा चुनने के लिए थोड़ा प्रोत्साहन की आवश्यकता है? यह डुबकी चाल हो सकती है यह विभिन्न प्रकार के फलों के लिए मलाईदार पूरक के लिए मूंगफली का मक्खन युक्त वेनिला ग्रीक दही को जोड़ती है।खाना पकाने क्लासी ने केला, सेब, रास्पबेरी, या स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने की सिफारिश की है।
नुस्खा हो जाओ!
