सोरायसिस के साथ रहते हुए सक्रिय रहने के लिए 6 युक्तियां

मेरे सोरियासिस को प्रबंधित करने के लिए सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना आवश्यक है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है मेरे निदान के समय, मैं 15 साल का था और अतिरिक्त गतिविधियों की एक व्यस्त कार्यक्रम में शामिल था। मैंने विश्वविद्यालय लैक्रोस खेला, जाज और टैप-डांसिंग क्लासेस ली, और मेरी हाई स्कूल किकलाइन टीम पर नृत्य किया। और मैं इसे से बाहर निकलना नहीं चाहता था।

यह जानने के लिए एक चुनौती थी कि मेरे छालरोगों के साथ मिलकर कैसे रहना चाहिए, जबकि मैंने जो भी काम किया था दृढ़ संकल्प और मेरे माता पिता से बहुत सी सहायता के साथ, मैं स्नातक स्तर की पढ़ाई के माध्यम से अपनी जुनून का पीछा - और परे मैंने अपने नए और सीईओ के महाविद्यालय में लैक्रोस खेला, और मैं अपने स्कूल की किकलाइन टीम का एक संस्थापक सदस्य था। इसका मतलब है कि दो चार घंटे तक गहन हृदय, तीन दिन एक सप्ताह, सभी चार वर्षों के लिए

अभी तक थक गए? मेरा पैक अनुसूची निश्चित रूप से मेरे पैर की उंगलियों पर मुझे रखा है मुझे यह भी लगता है कि यह मेरे छालरोग को नियंत्रण में रखने में मेरी मदद करने में एक बड़ा हिस्सा निभाता है। राष्ट्रीय सोरायसिस फाउंडेशन सहित कई स्रोतों, ध्यान दें कि व्यायाम शरीर में सूजन से लड़ने में सहायता करता है, जो कि छालरोग को खराब करने के लिए कहा जाता है मेरे अनुभव में, व्यायाम मुझे अच्छा महसूस करता है और मेरे तनाव के स्तर को कम करता है यह मुझे सभी मनोदशा से अपने मन को साफ करने का एक तरीका देता है कि जीवन हमारे रास्ते में फेंकता है

अब, घर में दो बच्चो के साथ, मुझे अपने दिन में अभ्यास को निचोड़ने में और भी अधिक चुनौतीपूर्ण लगता है। अक्सर, मैं अपने कार्डियो में खेलता हूं और मेरी लड़कियों के साथ नृत्य करता हूं लेकिन कोई बात नहीं, मैं व्यायाम पर हार नहीं मानता हूं।

यदि आप अपनी रूटीन में कुछ शारीरिक गतिविधि जोड़ना चाहते हैं, तो आरंभ करना सरल है, और यह आपके छालरोग को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है आपके उपचार योजना में व्यायाम जोड़ने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1। धीरे धीरे शुरू करें

जोरदार व्यायाम में गोता मत करना यदि आपके शरीर का उपयोग इसके लिए नहीं किया गया है। बहुत सारे तरीके हैं जिन्हें आप धीमे, सहज गति से शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने पड़ोस के आसपास नियमित रूप से चलने या शुरुआती फिटनेस कक्षा में शामिल होने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें।

अगर आप बहुत ज्यादा करने की कोशिश करते हैं, तो जल्द ही आप निराश, गले, या घायल भी हो सकते हैं। इसके बजाय, समय के साथ अपना फिटनेस स्तर तैयार करना

यह भी एक अच्छा विचार है कि अपने चिकित्सक को यह बताएं कि आप अपना व्यायाम दिनचर्या बदल रहे हैं यदि आप अपनी स्थिति को बढ़ाना या घायल होने के बारे में चिंतित हैं, तो आपका डॉक्टर सुरक्षित रूप से सक्रिय होने के तरीकों का सुझाव दे सकता है

2। छोटी चीज़ों पर ध्यान दें

यह पहली बार में असामान्य महसूस हो सकता है, लेकिन व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के बहुत सारे तरीके हैं। यहां तक ​​कि जब आपके पास बहुत समय नहीं है, तो ये सरल विचार आपकी अतिरिक्त गतिविधि में निचोड़ करने में सहायता कर सकते हैं:

• लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां ले लो
• दुकान से दूर के स्थान पर पार्क कुछ अतिरिक्त पैदल चलने के लिए।
• अपने दांतों को ब्रश करते हुए स्क्वेट करें
• टीवी देखने के दौरान कुछ कैल्शैनिथेिक्स करें

इससे भी बेहतर, समय के साथ व्यायाम को संयोजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन खाते हैं, तो उठो और ब्लॉक पर चारों ओर चले, इससे पहले कि आप काम पर वापस आएं न केवल आप अतिरिक्त अभ्यास प्राप्त करेंगे, लेकिन आप ताजा हवा का आनंद ले सकते हैं और सूर्य से विटामिन डी की संभावित वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं।

3। एक मित्र को ढूंढें जो आपके लक्ष्यों को साझा करता है

दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए हमेशा अच्छा होता है, लेकिन एक कसरत दोस्त होने से सहभागिता से कहीं अधिक होता है एक दोस्त के साथ व्यायाम करना आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप किसी से मिलते हैं, तो आप चलने को छोड़ने या पार्क में चलाने की संभावना कम होगी इसके अलावा, एक दोस्त के साथ व्यायाम मजेदार हो सकता है! अगर आपको ऐसे व्यक्ति मिल सकते हैं जिनके पास एक समान फिटनेस स्तर है, तो आप लक्ष्यों को एक साथ सेट भी कर सकते हैं।

4। हाइड्रेटेड रहें - गंभीरता से

व्यायाम करने पर पानी पीने से सभी के लिए महत्वपूर्ण होता है - लेकिन अगर आपके पास छालरोग है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है हमारी सूखी, खुजली वाली छालरोग त्वचा को हर समय हाइड्रेट किया जाना चाहिए। अपने कसरत के दौरान पसीना खो जाने के लिए आपको सामान्य से ज्यादा पानी पीने की आवश्यकता होगी। तो अपनी पानी की बोतल मत भूलना!

5। एक सोरायसिस-अनुकूल अलमारी पहनें

जब आपके छालरोग होते हैं, तो आपकी कसरत के कपड़े आप सक्रिय होने में कितना मज़ा लेते हैं, इस बारे में बड़ा अंतर कर सकते हैं। तंग स्पैन्डेक्स और पसीने का संयोजन आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है, इसलिए ढीले, सांस कपड़ों पहनने की योजना है। कपास एक शानदार विकल्प है, साथ ही मॉडल और रेयान की तरह कपड़ों के साथ। कपड़ों का चयन करें जो आपको सहज और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है

जब आप एक भड़कना है तो जिम लॉकर रूम एक डरावनी जगह हो सकता है यदि आप खुले में बदलते हुए आराम से नहीं हैं, तो अन्य विकल्प भी हैं अधिकांश जिम में व्यक्तिगत बदलते कमरे उपलब्ध हैं, जहां आप थोड़ा अधिक गोपनीयता कर सकते हैं आप व्यायामशाला में सीधे अपने कसरत गियर पहन सकते हैं

6। ठंडी हवाओं को गले लगाओ

हालांकि आप थोड़ी सी कंपकंपी कर सकते हैं, यदि आप सोरायसिस के साथ काम कर रहे हैं, तो ठंडे बारिश अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकती है अपनी कसरत से पसीना, छालरोग के सजीले टुकड़े बढ़ सकते हैं। एक ठंडे स्नान न केवल पसीना को धोता है, बल्कि आपको शांत करने में भी मदद करता है ताकि आप पसीना बंद कर दें। यही कारण है कि कसरत के बाद जितनी जल्दी हो सके एक ठंडे शाम लेने के लिए यह एक अच्छा विचार है।

टेकएव < व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण अंग है - और यह आपके छालरोग के भेषों को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए एक अतिरिक्त तरीका हो सकता है। जब आपको एक पुरानी हालत होती है तब सक्रिय रहना इसकी चुनौतियां होती है, लेकिन हार न दें धीरे धीरे शुरू करने के लिए याद रखें, और अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको कोई चिंता है कि आपके लिए किस स्तर की गतिविधि सही है। थोड़ा धैर्य और दृढ़ता के साथ, आप व्यायाम को अपने दिनचर्या का एक हिस्सा बना सकते हैं

जॉनी काजांटजिस निर्माता और ब्लॉगर

justagirlwithspots के लिए है com , एक पुरस्कार विजेता छालरोग ब्लॉग जागरूकता पैदा करने, रोग के बारे में शिक्षित करने, और छात्रावास के साथ उसकी 1 9 वर्षीय यात्रा की व्यक्तिगत कहानियों को साझा करने के लिए समर्पित है। उनका मिशन समुदाय की भावना पैदा करना है और जानकारी साझा करने के लिए है जो कि उसके पाठकों को चौरॉयसिस के साथ रहने के दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से सामना करने में मदद कर सकता है।उनका मानना ​​है कि जितना संभव हो उतना जानकारी के साथ, छालरोग वाले लोगों को अपने जीवन को जीवित रहने और उनके जीवन के लिए सही उपचार विकल्प बनाने के लिए सशक्त बनाया जा सकता है।