13 व्यंजनों आप विश्वास नहीं करेंगे लूटा मुक्त हैं

चाहे आप सेलाकिक रोग से पीड़ित हों या लस की संवेदनशीलता हो, नए और रचनात्मक भोजन समाधान ढूंढना मुश्किल लग सकता है लेकिन डिनरटाइम रोमांचक को रखने के लिए पेशेवर शेफ या पोषण विशेषज्ञ नहीं लेना पड़ता है। यह केवल कुछ अच्छे व्यंजनों की आवश्यकता है जिसे आप समय और समय पर फिर से चालू कर सकते हैं। यहाँ कुछ महान स्टेपल के एक roundup है!

1। वन-पेन बाल्मिक चिकन और सब्जियां

एक-पन भोजन सरल और सप्ताह के रात्रि सफ़र के लिए महान हैं सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप अक्सर किसी भी सब्जियों और तत्वों को अपने हाथ में इस्तेमाल कर सकते हैं।

नुस्खा लें!

2। भरवां गोभी

भरवां गोभी के पत्ते कई भूमध्य व्यंजनों का एक मुख्य स्थान है, और एक और नुस्खा आप आसानी से फ्रिज में जो कुछ भी सूट करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। यह संस्करण, सीडेड एट द टेबल से, एक महान प्रारंभिक बिंदु है।

नुस्खा हो जाओ!

3। सेल्मोन के साथ ककड़ी चिली स्लीश

यह सैलमन पकवान शांत और मसालेदार ककड़ी मिर्च के स्वाद से किक लेती है गर्मियों के लिए बिल्कुल सही, यह एक महान उदाहरण है कि कितनी बार सबसे सरल भोजन सबसे अच्छा होता है

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4। गौडा, मशरूम, और प्याज के साथ ग्रील्ड पनीर

भ्रामक सामग्री से भरा नहीं है कि अच्छा लस मुक्त रोटी खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है एक बार जब आप अपना गोला मिलते हैं, तो इस पेटी ग्रील्ड पनीर की कोशिश करें - लेकिन आधे में मक्खन काटने पर विचार करें।

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5। आम और एवोकैडो साल्सा के साथ चिकन टेकोस

इन चिकन टेकोस के लिए मकई ट्राटिला का उपयोग करें, और आपको लस के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। साल्सा, इस बीच, एक क्लासिक पर एक ताजा मोड़ है और आसानी से अन्य व्यंजन के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।

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6। बेकन, पालक, और बकरी पनीर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश

स्पेगेटी स्क्वैश लूटा-फ्री खाना पकाने के लिए एक महान "हैक" है यदि यह एक नुस्खा है तो आप सामान्यतः पास्ता का उपयोग करते हैं, इसके बजाय इस सुपर स्वस्थ सब्जी के साथ कोशिश करें।

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7। फूलगोभी क्रस्ट पिज्जा

आपको पिज्जा के बिना जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपके पास रोटी नहीं हो सकती है वहाँ कई पिज्जा क्रस्ट व्यंजनों हैं जो आधार के रूप में फूलगोभी का उपयोग करते हैं, और हालांकि वे थोड़ा अपरंपरागत हैं, परिणाम बहुत स्वादिष्ट होते हैं।

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8। ग्रीन बीन्स और टैरागॉन के साथ आलू का सलाद

एक पिकनिक क्लासिक पर एक अद्वितीय मोड़। अगले परिवार में आलू की सलाद को आज़माएं।

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9। चिकन कबाब सलाद

जब आप लस मुक्त खा रहे हैं तब सलाद के विकल्प अनंत होते हैं - बस कुत्ते को पकड़ो। यह चिकन कबाब सलाद एक अच्छा विकल्प है जब आप ग्रिल को आग लगा सकते हैं।

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10। दालचीनी और नारियल पेनकेक्स

एक लस मुक्त आहार पर पेनकेक्स? हाँ, और आपको नाश्ते के लिए उन्हें खाना नहीं है ताजा फल के साथ इस नुस्खा की कोशिश करो जब आप कुछ अलग तरस रहे हैं।

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11। Bahamian बीन और मकई सलाद

यह एक अनूठा सलाद विकल्प है, और यह गर्मी हैडिब्बाबंद लोगों के बजाय सूखा या जमी सेम के लिए विकल्प चुनकर यह स्वस्थ बनायें, जिसमें बहुत सारे सोडियम हो सकते हैं।

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12। पावर प्रोटीन सलाद

अतिरिक्त प्रोटीन के साथ, यह सलाद खाने के बाद आपको एक घंटे भूखा नहीं छोड़ता है। यह चिकन स्तनों का उपयोग करता है, लेकिन आप इसे ग्रील्ड सैल्मन के साथ मिश्रण कर सकते हैं

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13। फूलगोभी Lasagna

फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट की तरह, यह नुस्खा लसग्ना में "नूडल्स" के लिए सफ़ेद क्रैसरफेस वेजी पर निर्भर है।

नुस्खा हो जाओ!

लस मुक्त खाने से प्रतिबंधात्मक महसूस नहीं होता है क्योंकि अधिक से अधिक लोग लस को दूर कर रहे हैं, आप पाएंगे कि व्यंजनों और किराने की दुकान के विकल्प इस विशेष आहार के लिए विस्तार कर रहे हैं। बेहद संसाधित विकल्पों से सावधान रहें और अलमारियों को मारने और जब भी संभव हो, पूरे भोजन के साथ खाना पकाने के लिए चुन लें।