बच्चों के स्वास्थ्य पर होमवर्क का प्रभाव

जैसा कि मेरे बच्चों को पुराना हो गया है, हमने धीरे-धीरे हमारे पैरों को पूल में बुलाया है जो होमवर्क समाप्त नहीं कर रहा है। अधिकांश भाग के लिए, मैं वास्तव में सुखद हूँ हमारे बच्चों के स्कूल ने होमवर्क को कैसे संभाला है, इस बात से हैरान किया कि मेरे बच्चों को स्कूल से घर आने की इजाजत नहीं दी गई है और ठीक से दबाव डालना और खेलना है।

हमारा अनुभव, हालांकि, ऐसा नहीं लगता दो साल पहले, द अमेरिकन जर्नल ऑफ फ़ैमिली थेरेपी में एक अध्ययन में पाया गया कि ज्यादातर बच्चों, यहां तक ​​कि प्राथमिक स्कूल के वर्षों में, बहुत अधिक होमवर्क प्राप्त कर रहे हैं। <

अनुशंसाएं नेशनल एजुकेशन एसोसिएशन द्वारा निर्धारित किया गया है कि प्रत्येक बच्चे के लिए 10 मिनट के गृहकार्य में एक बच्चे को (सिद्धांत में) होना चाहिए। इसलिए प्रथम श्रेणी में एक बच्चा अनुभव कर सकता है सीटी को 10 मिनट का गृहकार्य, दूसरा बच्चा, 20 मिनट और इतने पर।

संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश बच्चे, हालांकि, इससे कहीं अधिक हो रहे हैं और परेशान सच यह है कि जब होमवर्क की बात आती है, तो बहुत ज्यादा आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है यहाँ कुछ तरीके हैं होमवर्क आपके बच्चों और आपके परिवार के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

1। होमवर्क को वजन घटाने से जोड़ा जा सकता है

जब बच्चे होमवर्क करने के लिए तुरंत मेज पर बैठकर घर आते हैं, तो क्या लगता है कि वे क्या नहीं कर रहे हैं? सक्रीय रहना।

एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ बच्चों को जो प्रत्येक 30 मिनट या अधिक गृहकार्य के बारे में स्वयं-सूचना देते हैं, प्रत्येक रात भी "उच्च तनाव के स्तर के बारे में बताया। "इस अध्ययन में जो लड़कों ने तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट की थी वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले थे जो तनाव के निचले स्तर की रिपोर्ट करते थे। यह तनाव, शोधकर्ता अनुमान लगाते हैं, हो सकता है कि हार्मोनल परिवर्तन हो जो वजन में योगदान करते हैं। जब हार्मोन शरीर पर बल दिया जाता है या वंचित होता है, तो वज़न में योगदान देता है क्योंकि शरीर को लगता है कि यह खतरे में है। यह तब वसा रखने से अपने ऊर्जा के स्रोत को संरक्षित करने की कोशिश करता है। बहुत ज्यादा होमवर्क से जुड़े तनाव का उच्च स्तर, शारीरिक गतिविधि में प्राकृतिक कमी के साथ, हमारे देश के युवाओं में बढ़ती मोटापा की महामारी में योगदान दे सकता है।

2। होमवर्क शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकता है

हमारे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य जुड़े हुए हैं, इसलिए आप दूसरे के बिना एक नहीं हो सकता स्टैनफोर्ड में एक अध्ययन से पता चला कि किशोरावस्था में अत्यधिक होमवर्क (कभी-कभी तीन घंटे में एक दिन!) शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ उच्च स्तर के तनाव और बिगड़ती नींद से जुड़ा था। यह एक दुष्चक्र है

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन बताती है कि नींद से वंचित होने के कारण बहुत अधिक होमवर्क डरावने स्वास्थ्य परिणामों के असंख्य से जुड़ा हुआ है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

मादक द्रव्यों के सेवन की दर बढ़ जाती है

• कार दुर्घटनाएं
• अवसाद
• आत्महत्या
• प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा कम हो गई
• 3 होमवर्क पूरे परिवार को प्रभावित करता है

जैसा कि आप शायद पहले से ही अच्छी तरह जानते हैं, आपके बच्चे के लिए होमवर्क पूरे परिवार पर जोर दे सकता हैअध्ययनों से पता चलता है कि अधिक होमवर्क बच्चे हैं, अभिभावकों और देखभाल करने वालों के लिए और अधिक तनाव अनुभव अनुभव करते हैं। और नीचे सर्पिल जारी है। इसके बदले में, परिवार के बाकी हिस्सों पर भी जोर दिया जाता है मुझे पता है कि जब मैं खाना पकाने का प्रयास कर रहा हूं, तो अगले दिन लंच पैक कर लेता हूं, और कपड़े धोने के लिए जा रहा हूं, इसलिए मेरी बेटी की उस रात के साथ सोने के लिए अपनी पसंदीदा कंबल है, बैठने का प्रयास करने के लिए यह बेहद तनावपूर्ण है और इसे समझने के लिए पर्याप्त ध्यान देना है तीसरा ग्रेड गणित (और हाँ, मैं मानता हूं, यह भ्रामक है, ठीक है?)

इसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि माता-पिता के लिए होमवर्क तनावपूर्ण हो सकता है (जो मेरे जैसा है) वास्तव में कुछ विषय क्षेत्रों में अपने बच्चों की मदद करने के लिए उनकी क्षमताओं पर शक कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप बच्चे के रूप में गणित के साथ संघर्ष करते हैं, तो अपने बच्चे को अपने गणित गृहकार्य के साथ में मदद करना माता-पिता के रूप में आपका सबसे तारकीय क्षण नहीं होगा। यह केवल समझ में आता है दुर्भाग्य से, यह आपके और आपके बच्चे के लिए अधिक तनाव पैदा कर सकता है।

सहायक गृहकार्य युक्तियां

बार-बार, अध्ययन से पता चलता है कि शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार के लिए अतिरिक्त गृहकार्य प्रभावी नहीं है। क्या अधिक है, यह कई अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा है, जिसमें तनाव, वजन घटाने और खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन शामिल हैं। यदि आप एक स्कूल के साथ संघर्ष कर रहे हैं जो आपके बच्चों पर उच्च गृहकार्य भार रखता है, तो कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

स्कूल में माता-पिता के संगोष्ठ में शामिल हों।

• विद्यालय की होमवर्क नीतियों पर चर्चा करने के लिए प्रिंसिपल के साथ बैठक कीजिए
• यदि आप बच्चे को कितना होमवर्क प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो अपने परिवार के कैलेंडर को पुन: सौंपें, यह देखने के लिए कि क्या आसपास की गतिविधियों को स्थानांतरित करने के लिए कोई कमरा है। क्या आपके प्राथमिक आयु वाले बच्चे को वास्तव में उन फुटबॉल सबक की ज़रूरत है? क्या आप किसी भी अन्य कार्य को सौंप सकते हैं?
• सबसे नीचे की बात यह है कि आपके परिवार को पहले ही कई कारणों से अच्छा लगाया जा सकता है, जिसमें आपकी खुद की स्वास्थ्य भी शामिल है

प्रश्न:

यदि बच्चों को दिन के लिए सबसे ज्यादा बैठे हैं तो बच्चों के लिए कितनी शारीरिक गतिविधियों का लक्ष्य रखना चाहिए?

ए:

6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों को शारीरिक व्यायाम की कम से कम एक घंटे प्रति दिन मिलना चाहिए। यह उनके लिए सबसे अच्छा तरीका सक्रिय खेलने के माध्यम से है संगठित खेल और अनुसूचित गतिविधियों को यह पूरा करने का एक आसान तरीका हो सकता है। लेकिन अनियोजित, बाल चालित नाटक भी बेहतर हो सकता है, क्योंकि यह अधिक कल्पना का उपयोग करता है और यदि आपके बच्चे को पहले से ही overscheduled हो तो कम तनावपूर्ण हो सकता है होमवर्क के लिए पर्याप्त समय निकालने के लिए, सक्रिय खेलने के दौरान स्क्रीन के समय में कमी और पर्याप्त नींद की प्राथमिकता को देखें।

करेन गिल, एमडीएन्सर्स हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।