क्या कब्ज राहत के लिए विटामिन लिया जा सकता है?

कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार कब्ज के लिए मौजूद हैं विटामिन एक सामान्य विकल्प हैं। जानें कि कब्ज के इलाज के लिए कौन से विटामिन सबसे अधिक उपयोगी हैं और आपको कौन सा सावधानी बरतनी चाहिए।

कब्ज के लक्षण

मेयो क्लिनिक के अनुसार, ऐसा तब होता है जब आपके पास दुर्लभ आंत्र आंदोलन होता है या यदि आपके पास प्रति सप्ताह तीन से कम आंत्र आंदोलनों हैं, तो संभवत: आपके पास कब्ज है।

कब्ज के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• कठिन या ढेले मल; 999 > पेट में दर्द या दबाव महसूस करना
• आपके गुदा की तरह लग रहा है अवरुद्ध है
• महसूस कर रहा है कि आप अपने आंत को पूरी तरह से खाली नहीं कर पा रहे हैं, आंत्र आंदोलन के बाद भी
• बालों का आघात पैदा करने के लिए तनाव या पुश करने की ज़रूरत है <99 9 > आपके पेट से आंत्र आंदोलन का निर्माण करने के लिए अपने हाथों पर दबाव डालने की ज़रूरत है
• आपकी आरंग से मल को हटाने के लिए अपनी अंगुली का उपयोग करने की आवश्यकता है ectum
• यदि आप कई हफ्तों या उससे ज्यादा समय तक कब्ज का अनुभव करते हैं, तो इसे क्रोनिक कब्ज कहा जाता है।

कब्ज के कारण

कई जीवनशैली कारक कब्ज में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप:

पर्याप्त फाइबर नहीं खाते

पर्याप्त पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं पीते हैं तो पर्याप्त व्यायाम न करें

• आपकी रूटीन में रुकावटें हैं उदाहरण, यात्रा करते समय
• तनाव महसूस होता है
• कब्ज के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:
• एक आंत्र रुकावट

आंत्र रोग, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

एक गुदा फ़िशर

• बृहदान्त्र कैंसर
• गुदा कैंसर < पेट कैंसर जो आपके पाचन तंत्र पर दबाव डालता है
• कब्ज के लिए उपचार
• ज्यादातर मामलों में, आप जीवन शैली में परिवर्तन या ओटीसी उपचार के साथ कभार कब्ज का इलाज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह अधिक पानी पीता है, अधिक फाइबर खा सकता है, और अधिक व्यायाम प्राप्त कर सकता है। ओटीसी जुलाब या मल softeners भी राहत प्रदान कर सकते हैं
• कुछ विटामिन आपकी कब्ज को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। कई विटामिन प्राकृतिक मल softeners के रूप में काम करते हैं यदि आप पहले से ही उन्हें रोज़ाना ले रहे हैं, तो अपना सेवन बढ़ाना आपकी मदद नहीं करेगा हालांकि, यदि आप पहले से ही उन्हें नहीं लेते हैं, तो अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ विटामिन जोड़ने से राहत मिल सकती है
• लोग कब्ज राहत के लिए विटामिन से बचना चाहिए

आप ज्यादातर फ़ार्मेसियों, किराने की दुकानों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में विटामिन खरीद सकते हैं। वे ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं जब उचित मात्रा में लिया जाता है हालांकि, कुछ लोगों को कुछ विटामिन से बचने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ विटामिन आपकी कब्ज को भी बदतर बना सकते हैं

सभी ओटीसी पूरक के साथ, आपको नए विटामिन लेने या अपने खुराक में वृद्धि करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपका डॉक्टर और फार्मासिस्ट आपको एक सुरक्षित और प्रभावी विटामिन आहार योजना बनाने में मदद कर सकता है।

विटामिन निम्नलिखित लोगों के लिए एक सुरक्षित या प्रभावी नहीं हो सकता है:

नवजात शिशुओं और शिशुओं

अपने बच्चे को किसी भी प्रकार के कब्ज उपचार देने से पहले अपने बच्चे के बच्चों के चिकित्सक से बात करें, विटामिन या अन्य पूरक

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शर्तों वाले लोग

यदि आपके पास जठरांत्र संबंधी मुद्दों का इतिहास है, तो विटामिन और अन्य ओटीसी उपचार विकल्प आपके लिए प्रभावी नहीं होंगे।

गंभीर बीमारियों या बीमारियों वाले लोग

यदि आपको एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से कहें कि क्या आप कब्ज का अनुभव करते हैं यह आपकी स्थिति या उपचार योजना का एक साइड इफेक्ट हो सकता है यह बड़ी समस्या का एक लक्षण भी हो सकता है।

कुछ मामलों में, कुछ विटामिन लेने से आपकी स्वास्थ्य स्थिति खराब हो सकती है कुछ विटामिन कुछ दवाओं और खुराक के साथ भी बातचीत कर सकते हैं, जो आप अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए ले जा रहे हैं

विटामिन कब्ज का इलाज कर सकते हैं

इन विटामिन लेने से आपकी कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।

1। विटामिन सी

विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है आपके पाचन तंत्र में असंबोर्ब्ड विटामिन सी में आसमाटिक प्रभाव होता है। इसका मतलब है कि यह पानी आपके आंतों में खींचती है, जो आपकी मल को नरम करने में मदद कर सकता है।

बहुत अधिक विटामिन सी हानिकारक हो सकता है, हालांकि इससे दस्त, मतली और पेट में ऐंठन हो सकती है। यह कुछ लोगों को अपने भोजन से बहुत अधिक लोहे को अवशोषित करने के लिए भी पैदा कर सकता है। अन्य दुष्प्रभावों में, यह आपके कब्ज को और भी बदतर बना सकता है

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के मुताबिक, विटामिन सी की ऊपरी सीमा है जो कि ज्यादातर वयस्क बर्दाश्त कर सकते हैं 2, 000 मिलीग्राम (मिलीग्राम)। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की ऊपरी सीमा 400 से 1, 800 मिलीग्राम है, उनकी उम्र के आधार पर। अनुशंसित दैनिक खुराक बहुत कम है

2। विटामिन बी -5

विटामिन बी -5 को पैंटोफेनीक एसिड भी कहा जाता है। जर्नल एक्टा विटामिनोलोगिका एट एनज़िमोलोगिका पत्रिका में प्रकाशित एक शोध की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन बी -5 का व्युत्पन्न डेक्सपेंटेनॉल कब्ज को कम कर सकता है। यह आपके पाचन तंत्र में मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है, जो आपकी आंतों के माध्यम से मल को स्थानांतरित करने में मदद करता है।

एनआईएच के मुताबिक, अधिकतम वयस्कों के लिए प्रतिदिन 5 मिलीग्राम विटामिन बी -5 प्रति दिन की सिफारिश की जाती है। ज्यादातर स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 7 मिलीग्राम रोजाना मिलनी चाहिए 18 साल से कम उम्र के बच्चों को आम तौर पर उनकी उम्र के आधार पर 1. 7 से 5 मिलीग्राम रोजाना चाहिए।

3। फोलिक एसिड

फोलिक एसिड फोलेट या विटामिन बी-9 के रूप में भी जाना जाता है। यह पाचन एसिड के गठन को उत्तेजित करके आपकी कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपका पाचन एसिड का स्तर कम हो गया है, तो उन्हें बढ़ाकर आपके पाचन को तेज करने में मदद मिल सकती है और आपके बृहदान्त्र के माध्यम से मल को स्थानांतरित कर सकता है।

जब संभव हो, फोलिक एसिड पूरक लेने के बजाय फोलेट समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने का लक्ष्य रखें। फोलेट समृद्ध खाद्य पदार्थ अक्सर फाइबर-समृद्ध होते हैं, जो आपके आंतों को आगे बढ़ने में भी मदद कर सकते हैं। फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

पालक

काले आंखों के मटर

नाश्ता अनाज

गढ़वाले चावल

• ज्यादातर लोग अपने दैनिक आहार से बहुत से फोलिक एसिड प्राप्त करते हैं आप एक पूरक भी ले सकते हैं एनआईएच के अनुसार, ऊपरी सीमा जो कि अधिकांश वयस्क बर्दाश्त कर सकते हैं प्रति दिन फोलिक एसिड का 1 000 माइक्रोग्राम (एमसीजी) है। 1 और 18 वर्ष की उम्र के बीच अधिकांश बच्चे अपनी उम्र के आधार पर रोजाना 300 से 800 मिलियन प्रति दिन तक ले सकते हैं।
• 4। विटामिन बी -12
• विटामिन बी -12 की कमी से कब्ज हो सकती है यदि आपकी कब्ज बी -12 के निम्न स्तर के कारण होती है, तो इस पोषक तत्व का दैनिक खपत बढ़ाने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• पूरक हो जाने के बजाय आप अधिक बी -12 युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। बी -12 में समृद्ध पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:

बीफ़ जिगर

ट्राउट

सैलमोन

ट्यूना मछली

• एनआईएच ने ज्यादातर वयस्कों को 2. 4 एमसीजी विटामिन बी -12 प्रति दिन की सलाह दी। 18 साल से कम उम्र के बच्चे 0 0 और 8 के बीच ले सकते हैं। उनकी उम्र के आधार पर 8 एमसीजी।
• 5। विटामिन बी -1
• विटामिन बी-1 या थाइमिन, पाचन में एड्स। जब आपके थैमाइन के स्तर कम होते हैं, तो आपका पाचन धीमा हो सकता है। इससे कब्ज हो सकती है।
• अधिकांश महिलाओं को 1 का उपभोग करना चाहिए। 1 मिलीग्राम थियामिन दैनिक, एनआईएच की रिपोर्ट। अधिकांश पुरुषों का उपभोग करना चाहिए 1. प्रति दिन 2 मिलीग्राम। 1 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर 0. 5 और 1 मिलीग्राम के बीच मिलना चाहिए।

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विटामिन कब्ज कर सकते हैं इससे भी बदतर

कुछ विटामिन की खुराक में खनिज कैल्शियम और लोहा शामिल है, जो कब्ज विकसित करने की संभावना बढ़ा सकते हैं। विटामिन की गोलियां, जैसे लैक्टोज या तालक, भी कब्ज पैदा कर सकती हैं।

यदि आपको संदेह है कि विटामिन की आपकी दैनिक खुराक कब्ज पैदा कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको विटामिन की खुराक लेने या अपने खुराक को कम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। आप एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति के लिए विटामिन ले रहे हैं, पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना उन्हें रोक नहीं सकते।

साइड इफेक्ट्स

कुछ विटामिन अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, खासकर जब अन्य विटामिन, पूरक, या कब्ज से राहत पाने के लिए किसी भी विटामिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। उन्हें पता है कि क्या आपको कोई दुष्प्रभाव होता है।

टेकऑवे

कन्संती पर हम सभी के लिए होता है ज्यादातर मामलों में, यह कुछ दिनों के बाद साफ़ हो जाएगा यदि आप इनमें से किसी एक विटामिन को उपचार के विकल्प के रूप में देखते हैं, तो परिणाम देखने से पहले आपको तीन से पांच दिन लग सकते हैं।

अगर आपको अभी भी राहत नहीं मिल रही है, तो यह एक उत्तेजक रेचक या कोशिश करने के लिए समय हो सकता है या अन्य विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, पुरानी कब्ज जटिलताओं को जन्म देती है, जिसमें आपके गुदा के ऊतक या बवासीर में आँसू भी शामिल होते हैं।

रोकथाम

कब्ज को रोकने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

फाइबर से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सेम, साबुत अनाज, फलों और सब्जियां

फाइबर आपकी मल में बल्क जोड़ता है, जो आपको अपने पाचन तंत्र के माध्यम से इसे पारित करने में मदद करता है।

बहुत सारे तरल पदार्थों को पीने से, खासकर पानी

• जब आपके शरीर में भोजन ठीक से पचाने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ होते हैं, तो यह मल को पास करना आसान बना सकता है। अपनी पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और मल को पार करने की आपकी क्षमता में सुधार करने के लिए नियमित व्यायाम प्राप्त करें यहां तक ​​कि आपके पड़ोस के आसपास नियमित चलता रहता है पाचन को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।
• तनाव कम करने के लिए कदम उठाएं, जो आपके पाचन में हस्तक्षेप कर सकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य तनाव से बचने से बचें, आराम करने की तकनीक का अभ्यास करें, और जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं उन्हें समय दें एक स्वस्थ जीवनशैली कब्ज के ज्यादातर मामलों को रोकने और इलाज करने में आपकी सहायता कर सकती है। यदि आप एक हफ्ते से अधिक समय तक कब्ज का अनुभव करते हैं और आपको जीवनशैली में परिवर्तन या ओटीसी उपचार के माध्यम से राहत नहीं मिलती है, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें।आपको अतिरिक्त चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता हो सकती है