एड़ी प्रेरणा उपचार और गृह उपचार: 7 तरीके राहत

अवलोकन

एड़ी स्पर्स एड़ी है कि अपने पैर की मेहराब की ओर निर्देशित करने के तल पर बोनी वृद्धि कर रहे हैं। कुछ लोगों को एड़ी स्पर्स है और उनके बारे में कभी पता नहीं है, दूसरों महत्वपूर्ण दर्द है कि हर कदम पिछले की तुलना में कठिन बना सकते हैं अनुभव कर सकते हैं।

यह स्थिति आमतौर पर सात उपचार और उपचार में मदद कर सकते तल fasciitis, एक शर्त है कि पैर के निचले भाग पर सूजन का कारण बनता है, विशेष रूप से एड़ी के साथ होता है। यहाँ कर रहे हैं आपको राहत मिलती है। <99-9>

कोल्ड कॉन्ट्री 1। शीत-संपीड़ित

शीत चिकित्सा सूजन एड़ी ऊतक को दूर करने में मदद कर सकता है। एक विकल्प एक कपड़ा लागू करना है आइस पैक को आपकी एड़ी तक पहुंचाया बर्फ पैक को जगह रखने में मदद के लिए आप एक ठंडा संपीड़न पैक भी लागू कर सकते हैं। ये कई दवाइयों में बेचे जाते हैं क्योंकि जेल पैक या ठंडे पैर लपेटते हैं। वे फ्रीज़र में रखे जाते हैं और फिर पैर और टखने के चारों ओर लपेटते हैं लपेटें 10 मिनट के लिए एक समय में छोड़ दें, फिर खोलें। ठंड लपेटो अनुप्रयोग को एक घंटे के आधार पर दोहराएं, जब आप जाग रहे हों।

एक और विकल्प ठंड या जमी हुई पानी की बोतल पर अपने पैर को रोल करना है

पढ़ना जारी रखें: एक ठंडा संदूक कैसे करें "

शूज़ और ऑर्थोटिक्स 2. शूज़ और ऑर्थोटिक्स

आरामदायक और अच्छी तरह से तैयार किए गए जूते एड़ी पर दबाव की मात्रा को कम कर सकते हैं। यह दबाव दर्द और असुविधा पैदा कर सकता है । यहाँ आप एक एड़ी प्रेरणा है जब जब आराम के लिए एक जूता के मूल्यांकन के लिए की तलाश करनी चाहिए:

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वापस जूते के "काउंटर" होना चाहिए आदेश एड़ी का समर्थन और अंदर या बाहर रोलिंग से अपने पैर को रोकने के लिए फर्म

• मॉडरेट लचीलापन:। एक जूता इतना आसान नहीं फ्लेक्स है कि यह सिमटने है करने के लिए किया जाना चाहिए हालांकि, जूता एक क्रमिक मोड़ होना चाहिए कि। जब आपके पैर flexed या तुला है कुछ प्रतिरोध है।
• थोड़ा ऊंचा एड़ी: एक एड़ी डालने या जूता जो थोड़ा ऊंचा एड़ी (1 इंच ऊंचा नहीं) से अधिक है, आपकी दर्दनाक एड़ी को बंद करने में मदद कर सकता है। तुम भी कस्टम orthotics (ढाला जूता आवेषण) हो सकता है जो आपके जूते में पर्ची जाएगा। ये orthotics कस्टम डिजाइन कर रहे हैं को रोकने के अपने रोलिंग से पैर और अतिरिक्त एड़ी समर्थन प्रदान करते हैं वे आपके पोडियाडिस्ट से एक नुस्खा के साथ बने होते हैं
• ओटीसी ड्रग्स 3 ओवर-द-काउंटर दवाएं ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी-भड़काऊ दवाएं आपको एड़ी के दर्द और असुविधा को दूर करने में मदद कर सकती हैं विरोधी भड़काऊ दवाओं के उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

एस्पिरिन

ibuprofen (एडविल, मोट्रिन)

नेपरोक्सन सोडियम / नेपरोक्सन (एलेव)

• ऊतक सूजन को कम करके, ये दवाएं आगे के नुकसान को रोकने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, अगर आपको गुर्दा की समस्या है या पेट में खून बह रहा है और अल्सर का इतिहास है, तो आपको विरोधी भड़काऊ दवाएं नहीं लेनी चाहिए।
• ओटीसी एसिटामिनोफेन दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन अन्य दवाओं के रूप में इसके समान विरोधी भड़काऊ गुण नहीं हैं।
• Stretches4। खींचता है

बछड़ा और आस-पास की मांसपेशियों के साथ बढ़ने के साथ-साथ प्लास्टर फास्सीई, एड़ी की गति पर तनाव और दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ उपयोगी हिस्सों में निम्न शामिल हैं:

फ़ुट flexes

एक पैर के साथ बैठो दूसरे के पार

अपने पैर के लिए पहुंचें, पैर की उंगलियों को हथिया लेना और अपनी छाती के ऊपर खींचें 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, और तब पैर को छोड़ दें

खिंचाव को इस पैरों पर 5 बार दोहराएं, फिर अपने पैरों को दूसरी तरफ पार करें और अपने दूसरे पैर को फैल लें।

• बछड़ा फैला हुआ है
• हाथ की लंबाई के बारे में एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ
• दूसरे के सामने थोड़ा सा एक पैर रखो और आगे झुकाएं, दीवार पर अपने हाथ रखकर जो कंधे की ऊँचाई है

अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं ताकि आपके बछड़ों में खिंचाव महसूस हो।

• एक बार में 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर अपने पैरों को सीधा करें इस खंड को 10 बार दोहराएं, फिर अपनी पैर की स्थिति को बदल दें ताकि विपरीत पैर आगे बढ़े।
• सुबह, दोपहर और शाम को तंग करने से एड़ी पर चोट लगने से दर्द कम करने में आपकी मदद करने में काफी मदद मिल सकती है आप विशेष पट्टियां भी पहन सकते हैं जो रात में अपने तल के प्रावरणी और बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपने पैरों को फ्लेक्ड रखते हैं। ये छेद विशेष रूप से सुबह में पहली चीज होती है एड़ी दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।
• पढ़ते रहें: प्लांटार फासीसीइटिस एड़ी दर्द को दूर करने के लिए फैलता है "
• क्रूलल्टसॉंड 5. क्रियोलट्रसॉन्ड

क्रयेलल्रासाउंड थेरेपी ने दर्द को दूर करने के लिए विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा और कोल्ड थेरेपी के आवेदन को जोड़ लिया है। मशीन एक बड़ी छड़ी की तरह दिखती है जो पैर और टखने अनुसंधान ने पाया है कि क्रायलेटट्रॉस्ड थेरेपी, प्लास्टर फासीसिटाइटीस के साथ लोगों के लिए एक कुशल उपचार विकल्प है, जिनके पास एड़ी की चक्कर भी होती है। पोडियाट्रिस्ट्स और भौतिक चिकित्सक अक्सर यह चिकित्सा प्रदान करते हैं।

कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन 6. कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन

कॉर्टिकोस्टोराइड इंजेक्शन डॉन इंजेक्शन का प्रदर्शन करने के लिए, आपका डॉक्टर आमतौर पर इंजेक्शन साइट पर किसी भी असुविधा को कम करने के लिए एक सुन्न औषधि को लागू करेगा। जबकि इंजेक्शन साइट भिन्न हो सकती है, अधिकतर डॉक्टर इसके नीचे के बजाय एड़ी के आंतरिक या मध्य भाग पर दवा को इंजेक्शन करेंगे।

हालांकि कॉर्टिकोस्टोरिएड ​​इंजेक्शन मदद कर सकता है हड्डियों के साथ किसी भी व्यक्ति को, कितनी बार या आप कितने प्राप्त कर सकते हैं, इसकी एक सीमा होती है। इसका कारण यह है कि स्टेरॉयड इंजेक्शन कण्डरा टूटना की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

एड़ी के दर्द के बारे में अधिक जानें "

सर्जरी 7. सर्जरी [999] अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जनों के मुताबिक, आपका डॉक्टर आमतौर पर केवल एक एड़ी के लिए शल्य चिकित्सा की सिफारिश करेगा यदि ऊपर की तरह रूढ़िवादी तरीके विफल हो गए हैं। शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाएं और दृष्टिकोण मौजूद हैं। सबसे आम तरीका है तलहटी प्रावरणी बंधन को एड़ी की हड्डी से अलग करना और एड़ी को विशेष उपकरण के साथ निकालनायह तल के प्रावरणी से दबाव कम कर देता है और एड़ी को प्रेरित करता है।

तंत्रिका क्षति प्रक्रिया के साथ जुड़े एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। यह भी संभव है कि एड़ी सर्जरी के बाद वापस आने के लिए प्रेरित हो। प्रक्रिया के बाद, यह कई हफ्तों तक हो सकता है जब तक आप अधिक सामान्य रूप से चलना शुरू कर सकते हैं और कम एड़ी के दर्द के साथ।