7 फिब्रोमाइल्गिया के लिए प्राकृतिक उपचार

कुछ लोगों के लिए, हालांकि, ये दवाएं सही समाधान प्रदान नहीं कर सकती हैं जेसी और जूली रास फाउंडेशन द्वारा एक शोध रिपोर्ट ने कहा कि कभी-कभी दवा उपचार अप्रभावी होते हैं। वे साइड इफेक्ट भी पैदा कर सकते हैं जो उन्हें बनाए रखने में मुश्किल बनाते हैं।

लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि सबसे अच्छा तरीका अन्य प्रकार की गैर-दवाओं या "पूरक" चिकित्सा के साथ दवा के उपचार को संयोजित करना है यहाँ संभावनाओं में से कुछ पर एक नज़र है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि योग फाइब्रोमाइल्जी के लक्षणों को आसानी से मदद कर सकता है जर्नल में शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के बीच फ़िब्रोमाइल्जी से संबंधित दर्द के निचले स्तर पर योग को जोड़ा।

जर्नल ऑफ़ पेन रिसर्च में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम सामने आए हैं। फाइब्रोमायलगिआ के साथ महिलाएं, जिन्होंने सप्ताह के दो हफ्ते में 75 मिनट की योग कक्षा में दो बार अध्ययन के अंत में कम दर्द की सूचना दी। उनके रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निम्न स्तर भी थे।

ध्यान क्या आपके मस्तिष्क को दर्द संकेतों की प्रक्रिया में बदल सकता है? ऑस्ट्रेलियाई संधिशोथ डॉ। डैनियल लुईस ऐसा सोचते हैं उन्होंने सुझाव दिया कि ध्यान आपके मस्तिष्क के कार्यों को बदल सकता है, जिससे फाइब्रोमाइल्जी के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

वर्तमान दर्द और सिरदर्द रिपोर्ट में प्रकाशित एक शोध की समीक्षा ने पाया कि ध्यान से फाइब्रोमाइल्गीआ संबंधी दर्द को दूर किया जा सकता है यह आपके मन को शांत करने और आपके शरीर को कम करने में मदद कर सकता है, गहरे आराम और विश्राम का प्रचार कर सकता है। बदले में, यह आपके शरीर को खुद को ठीक करने में मदद कर सकता है।

5-हाइड्रॉक्सीट्रीप्टोफैन (5-एचटीपी) एक प्राकृतिक अमीनो एसिड है। इससे आपके शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है यह रासायनिक आपके मूड को विनियमित करने में मदद करता है < रुमेटोलॉजी इंटरनेशनल में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि 5-एचटीपी फाइब्रोमाइल्जी के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इससे दर्द, सुबह की कठोरता, थकान और चिंता से राहत मिल सकती है। अधिक शोध की जरूरत है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह एंटी-डिस्पैन्टर्स के समान काम करता है।

सैमी नैचुरल उपचार # 4: सैम

एस-एडेनोसिल मेथियोनीन (सैम) एक अणु है जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से पैदा करता है। यह आहार अनुपूरक के रूप में भी उपलब्ध है

सैमियो फाइब्रोमाइल्जी के कुछ लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकता है, रुमेटोलॉजी में शोधकर्ताओं की रिपोर्ट करें उदाहरण के लिए, यह दर्द, सुबह की कठोरता और थकान को दूर करने में मदद कर सकता है रिसर्च पार्टिसिपेंट्स ने कुछ हल्के साइड इफेक्ट्स की सूचना भी दी है, जैसे कि पेट दर्द और चक्कर आना

एक्यूपंक्चर नैसर्गिक उपचार # 5: एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी दवा का एक प्राचीन रूप है आपके शरीर के विभिन्न बिंदुओं पर आपकी त्वचा में बहुत पतली सुई डाली जाती है। इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की स्थितियों का इलाज करने के लिए किया जाता है

सिस्टेमैटिक समीक्षा के कोक्रेन डाटाबेस में प्रकाशित एक लेख से पता चलता है कि यह फ़िब्रोमाइल्जी का इलाज करने में मदद कर सकता है लेखकों ने कुल 395 प्रतिभागियों के नौ अध्ययनों की समीक्षा की। उन्हें कुछ सबूत मिलते हैं कि एक्यूपंक्चर दर्द और कठोरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

ताई चीई नैचुरल उपचार # 6: ताई ची

ताई ची एक प्राचीन चीनी अभ्यास है यह आपके शरीर को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे पेशियों की एक श्रृंखला के माध्यम से बढ़ाना शामिल करता है। इसमें फ़िब्रोमाइल्गिया के लक्षणों को पूर्व करने के लिए कुछ संभावित दिखाए गए हैं

न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन में एक अध्ययन में आशाजनक परिणाम सामने आए I फिब्रोमाइल्गिया के साथ प्रतिभागियों ने 60 मिनट की ताई ची कक्षा में भाग लिया या एक स्वस्थ शिक्षा और खींचने वाली कक्षाएं वे इन कक्षाओं में सप्ताह में दो बार 12 सप्ताह के लिए भाग लेते थे। जिन लोगों ने ताई ची का अनुभव किया उनके दर्द में सुधार, नींद की गुणवत्ता, अवसाद और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ। लाभ अभी भी 24 हफ्तों के बाद ध्यान देने योग्य थे।

मैनुअल लिम्फ ड्रेनेज थेरेपी प्राकृतिक उपचार # 7: मैनुअल लिम्फ ड्रेनेज थेरेपी

मैनुअल लिम्फ ड्रेनेज थेरेपी (एमएलएलटी) एक प्रकार की मालिश है यह आपके शरीर के माध्यम से लसीका द्रव को स्थानांतरित करने में सहायता करता है। आपकी लसीका प्रणाली आपके कचरे और विषाक्त पदार्थों के शरीर को दूर करने में मदद करती है।

जर्नल ऑफ मैनिपुलेटिव एंड फिजियोलॉजिकल थेरेपीज में रिपोर्ट किए गए अनुसंधान में वैज्ञानिकों ने फाइब्रोमाइल्गिया के साथ महिलाओं के समूह पर एमएलएलटी का परीक्षण किया। उन्होंने तीन हफ्ते के लिए सप्ताह में पांच बार एमएलएलटीटी किया था यह सुबह की थकान और चिंता को कम करने के लिए नियमित मालिश से ज्यादा प्रभावी साबित हुआ। दोनों एमएलएलटी और नियमित मालिश कम दर्द और जीवन की बेहतर गुणवत्ता से जुड़े थे।

टेकअवे आपकी राहत के लिए खोज छोड़ देना नहीं है

फ़िब्रोमाइल्जी के बारे में अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक चरण में है विशेषज्ञ नई खोज और प्रगति करना जारी रखते हैं। कुछ पूरक चिकित्सा ने इस बीमारी के लक्षणों से मुक्त रहने के लिए वादा दिखाया है।

यदि मानक दवा आपको आपको राहत देने नहीं दे रही है, तो पूरक चिकित्सकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। मालिश चिकित्सा, योग, ध्यान या अन्य विकल्प आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। आपका चिकित्सक आपको अपने उपचार योजना में जोड़ने के संभावित लाभों और जोखिमों को समझने में मदद कर सकता है।