आइएस्टाइन को रोकने के लिए 8 टिप्स > < eyestrain: कारण, रोकथाम के लिए युक्तियाँ, और उपचार

> अवलोकन एक कंप्यूटर स्क्रीन को देखने, पुस्तक पढ़ने, या लंबी अवधि के लिए कार चलाने से आपकी आँखें थका हुआ या परेशान महसूस कर सकती हैं। यह आइस्ट्रेन के रूप में जाना जाता है।

आइस्टच्रेन एक है यह डिजिटल युग में भी और अधिक बार होता जा रहा है। कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट जैसे डिजिटल उपकरणों के उपयोग के कारण इवेस्ट्रेन कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम या डिजिटल आइस्टाइन के रूप में जाना जाता है।

आम तौर पर, आइस्टेर्न को सरल, गैर-विवेकपूर्ण तरीके से इलाज किया जा सकता है। लंबे समय तक eyestrain या आंख की जलन कुछ और गंभीर की एक संकेत हो सकती है और आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।

कारण ईस्टेस्टन के सामान्य कारण

समय की विस्तारित अवधि के लिए एक विशेष कार्य पर ध्यान देने के बाद आइस्टच्यून हो सकता है ईस्टेस्टन के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:

आइस्टस्ट्रेन के सबसे बड़े कारणों में से एक एक समय में कई घंटों के लिए डिजिटल स्क्रीन का दैनिक उपयोग होता है। विजन काउंसिल की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 87 प्रतिशत लोगों ने एक या एक से अधिक डिजिटल डिवाइस का उपयोग प्रतिदिन दो घंटे से अधिक के लिए किया है। और डिजिटल उपकरणों का उपयोग वयस्कों के लिए अनन्य नहीं है इसी रिपोर्ट में कहा गया है कि 76. अमेरिकी बच्चों का 5 प्रतिशत दिन में दो घंटे से अधिक समय के लिए स्क्रीन देख रहा है। इस डिजिटल डिवाइस के प्रदर्शन के परिणामस्वरूप इन बच्चों को आईस्टेने या अन्य स्थितियों के प्रभाव का अनुभव हो सकता है।

आइस्टेस्टन के अन्य सामान्य कारणों में शामिल हैं:

लंबे समय तक एक काम पर ध्यान केंद्रित करना, जैसे ड्राइविंग करना या पढ़ना

अपर्याप्त रोशनी वाले वातावरण में, या तो बहुत मंद या बहुत उज्ज्वल

• तनावग्रस्त या थका हुआ महसूस करना
• खराब दृष्टि या आंख की समस्याएं जैसे सूखी आंखों का सामना करना
• कुछ डिजिटल आइस्टस्टन के लिए विशिष्ट कारण होते हैं:
• डिजिटल डिवाइस को देखने के दौरान गरीब आसन को बनाए रखना

पलक के रूप में विफल सामान्य रूप से सामान्य रूप से

• एक डिजिटल डिवाइस को बहुत दूर या आपकी आँखों के करीब भी रखा जाता है
• नीले प्रकाश के विस्तारित मात्रा में उजागर हो रहा है, जो डिजिटल उपकरणों से सामान्य रूप से उत्सर्जित प्रकाश है
• उस स्क्रीन को देखने से जो कि नहीं है ठीक से समायोजित प्रकाश
• रोकथाम के लिए युक्तियाँ रोकथाम के लिए 8 टिप्स

कुछ साधारण चीजें हैं जो आप आइस्टस्ट्रेन को रोकने में मदद कर सकती हैं। उनमें से कुछ आप आज भी शुरू कर सकते हैं

1। बार-बार दूर या 20-20-20 नियम

अक्सर eyestrain तब होता है जब आप एक ही गतिविधि में एक ब्रेक के बिना बहुत समय तक एक अवधि में संलग्न हैं। आपको हर 20 मिनट की गतिविधि के अलावा किसी अन्य चीज़ पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आप जिस बात पर ध्यान देते हैं वह 20 फीट दूर होना चाहिए, और आपको इसे कम से कम 20 सेकंड के लिए देखना चाहिए यह 20-20-20 नियम के रूप में जाना जाता है

आपको प्रत्येक 20 मिनट में न केवल दूर देखना चाहिए, बल्कि दिन के दौरान कई घंटों के लिए गहन गतिविधि से दूर करना भी सुनिश्चित करना चाहिए।अगर आपको स्क्रीन पर काम करना पड़ता है या कई घंटों के लिए लंबी दूरी पर ड्राइव करना पड़ता है, तो उस गतिविधि को दूसरों के साथ संतुलित करना सुनिश्चित करें जो आपकी आंखों के विभिन्न उपयोगों की मांग करते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान प्राकृतिक प्रकाश में बाहर चले जाओ यदि आप पूरे कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं

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2. अपनी स्क्रीन की स्थिति बनाएं

सुनिश्चित करें कि आप अपने डिजिटल डिवाइस को सही दूरी पर और उचित स्थिति में देख रहे हैं। स्क्रीन आपकी आंखों से या पैर की लंबाई के बारे में कुछ फुट दूर होनी चाहिए। आपको स्क्रीन को अपनी आंखों के स्तर पर देखना चाहिए या थोड़ा नीचे उन्हें देखना चाहिए। यह हाथ में डिजिटल उपकरणों के लिए भी जाता है: उन्हें आंखों के नीचे की तरफ पढ़ना चाहिए। डिजिटल उपकरणों के लिए एक और आसान टिप स्क्रीन पर पाठ को बड़ा करने के लिए अपने आराम के स्तर का अनुकूलन करना है। आप संभवतः अपने डिवाइस की सेटिंग में पाठ का आकार समायोजित कर सकते हैं।

3. सही प्रकाश का पता लगाएं

प्रकाश कर सकते हैं गतिविधि के आधार पर हल्का या बहुत उज्ज्वल हो सकता है। यदि आप पढ़ने की तरह किसी चीज पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो लाइट को आपके पीछे से आना चाहिए। रोशनी को रोशनी टीवी देखते समय आंखों को कम करने में सहायक हो सकती है।

बनाओ सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा देखे जाने वाले स्क्रीन पर्याप्त रूप से अच्छी तरह से जलाए जाते हैं। आवश्यकता के अनुसार चमक समायोजित करें ईडी। चकाचौंध आइस्टेर्न में योगदान दे सकता है, इसलिए अपने डिजिटल डिवाइस पर चमक को कम करने के लिए खिड़कियां छिपाने या फिल्टर का उपयोग करने का प्रयास करें।

4। मल्टीटास्क सही ढंग से

कंप्यूटर पर कार्य करते समय मुद्रित पदार्थ या अन्य सामग्रियों का उपयोग करना सामान्य है उदाहरण के लिए, आपको एक फ़ॉर्म या नोट लिखना पड़ सकता है यदि आपको अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय दस्तावेज़ों का उल्लेख करना पड़ता है और ऐसा करना है, तो आपको अपनी आँखें, गर्दन और सिर को अक्सर बार-बार ले जाने से बचने के लिए उन्हें स्थान देना चाहिए। एक दस्तावेज़ स्टैंड आपको अपने कीबोर्ड और मॉनिटर के बीच सामग्री रखने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम आँखें

5। आंखों की बूंदों का प्रयोग करें

तीव्र फ़ोकस, विशेष रूप से जब एक स्क्रीन को देखते हुए, परिणामस्वरूप आप कितनी बार प्रति मिनट ब्लिंक कर सकते हैं। जब आप कम झपकी लेते हैं, तो आपकी आंखें सूखा और चिढ़ सकती हैं। आप इसे कृत्रिम आंसू जैसे आँखों के बूंदों के उपयोग से हल कर सकते हैं। आप एक स्क्रीन का उपयोग करते समय अधिक बार झपकी लेना भी कोशिश कर सकते हैं, जो लक्षण को होने से रोका जा सकता है।

6। वायु की जांच करें

आप पा सकते हैं कि आप उस स्थान पर समय बिताते हैं जिसमें खराब हवा की गुणवत्ता है। सूखे या प्रदूषित वातावरण और प्रशंसकों और हीटिंग और शीतलन इकाइयों के साथ जगहें आइएस्ट्रेन का कारण हो सकती हैं। आप यह करना चाह सकते हैं:

एक हामिडीफायर के साथ हवा में सुधार

हीटिंग और शीतलन प्रणाली को चालू करें

उस स्थान पर स्थानांतरित करें जहां एक ही हवा के मुद्दे नहीं हैं

• 7 उचित चश्मा पहनें
• अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए यह निर्धारित करें कि क्या आपको आँखें कम करने के लिए विशेष चश्मा की ज़रूरत है? आपको तनाव के कारण होने वाली गतिविधि के लिए विशेष लेंस, डिवाइसेस या आंखों की चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। लेंस के लिए कुछ कोटिंग्स और टिंट आपकी आँखों में मदद कर सकते हैं। या आप पा सकते हैं कि आपको अपनी आँखों को आराम करने में मदद करने के लिए संपर्क लेंस पहनने का समय कम करने की जरूरत है
• 8। एक ही गतिविधि पर बिताए समय कम करें

आँटेस्ट्रेन से बचने का एक आसान तरीका उस समय को सीमित करना है जब आप एक ही गतिविधि के लिए उजागर कर सकते हैं जिसे गहन ध्यान देने की आवश्यकता होती है।डिजिटल उपकरणों पर कम समय बिताने की कोशिश करें

उपचार कैसे आइस्टस्ट्रेन का इलाज किया जाता है

कई मामलों में, पूर्व में उल्लिखित लोगों की तरह बदलाव होते हैं जो आपको ईस्टेने के इलाज के लिए करना पड़ता है। यदि आपको आइडस्ट्रेन का अनुभव है जो गंभीर है या लंबे समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर के साथ स्थिति की चर्चा करें। आपको सुधारात्मक लेंस की आवश्यकता हो सकती है, या यह अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है।

जोखिम कारक eyestrain के लिए जोखिम में कौन है

एक केंद्रित गतिविधि पर एक महान समय का खर्च आप eyestrain के लिए जोखिम में डालता है अगर आप अपने काम के भाग के रूप में कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपके पास आइस्टेर्न के लिए ज़्यादा जोखिम हो सकता है डिजिटल डिवाइसेज़ पर लंबा मात्रा में खर्च करने वाले बच्चे भी आइएस्ट्रेन या अन्य स्थितियों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे चिड़चिड़ापन या व्यवहार समस्याएं

जटिलताएं eyestrain से काम करता है

जब आप लंबे समय के लिए डिजिटल उपकरणों के साथ जुड़ते हैं, तो आप अपने आप को नीले प्रकाश से उजागर करते हैं, जो दीर्घकालिक में आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है। नीली रोशनी का कारण बन सकता है:

आपके रेटिना के साथ समस्याएं

मोतियाबिंद

उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन

• नींद की गड़बड़ी
• विशिष्ट लेंस नीले प्रकाश से आपके संपर्क को कम कर सकते हैं
• OutlookOutlook
• अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भविष्य में और अधिक गंभीर दृष्टि समस्याओं को कम करना महत्वपूर्ण है। आपको अपनी आँखों की जांच करने के लिए प्रतिवर्ष अपने चिकित्सक को देखना चाहिए, खासकर यदि आप लगातार या लंबे समय तक चलने वाली आयेंस्ट्रेन का अनुभव करते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास आइस्टेने के लक्षण हैं, तो आइएस्ट्रेन को कम करने या इसे पूरी तरह से रोकने के कुछ तरीकों को लागू करें। यदि आप पाते हैं कि ये दृष्टिकोण आपकी आँखों में मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।