क्या आपके जूते बहुत चुस्त हैं?

यह अक्सर सिखाया जाता है कि "समर्थन" के लिए तंग या स्नूग जूते की आवश्यकता होती है। हालांकि, तंग जूते कई कारणों से या स्वस्थ नहीं हैं पदों का आर्क समर्थन शूज़ से नहीं है और कौन सा शूज़ व्यायाम, गिरने की रोकथाम और टखनों में मदद करता है? मिथक के बारे में अधिक बताएं कि समर्थन जूते से है
जूते "समर्थन के लिए" चुपचाप पहना जाता है क्योंकि अक्सर समस्याएं होती हैं यदि आपके पैर की उंगलियों पहेली टुकड़े की तरह एक साथ फिट या सीधे आगे नहीं सामना करना पड़ता है, तो यह संभावना है कि आप अक्सर जूते जो बहुत तंग हैं पहनते हैं।
प्रत्येक पैर की अंगुली के बीच अंतरिक्ष होना चाहिए, और प्रत्येक पैर की अंगूठी सीधे आगे का सामना करना चाहिए, दोनों तरफ की तरफ नहीं होनी चाहिए।
यदि आप अपने टोनी पेंट करने के लिए पैर की अंगुली अलगाव (पैर की उंगलियों को अलग करने के लिए एक नरम फोम डिवाइस) की आवश्यकता है, तो आपके पैर की उंगलियों को बहुत तंग है और एक साथ bunched। पैर की उंगलियों को इकट्ठा करने के लिए नियमित रूप से उनको अलग करने की आवश्यकता होती है। अपने हाथों में अपने पैर की उंगलियों को ले लो और धीरे से अलग खींचें। मेरे कुछ मरीज बिस्तरों पर पहनने के लिए उन घटकों को विभाजित करते हैं। यह शुरू करने का अधिकार है, लेकिन तंग की समस्या का नतीजा लेने के बजाय, विद्रूप को आगे बढ़ने से पहले समस्या को ठीक करना सबसे अच्छा है, जहां बिंदु तय करना मुश्किल है:

• अपने हाथों से एक दूसरे से अपनी उंगलियों को दूर खींचें
• धीरे से प्रत्येक पैर की अंगुली को सीधा करें
• सुनिश्चित करें कि सभी पैर की उंगलियों अलग और विचलन कर सकते हैं
• अपने पैर की उंगलियों wiggling अभ्यास
• जूते पहनें जो आपके पैर की उंगलियों को एक साथ धकेल या उन्हें आगे बढ़ने से रोकते हैं।
• चुस्त मोजे और मोज़ा से बचें - "तंग" कुछ भी है जो आपके पैर की उंगलियों को एक साथ दबाती है।
• जब खड़े हो, फर्श या एक दूसरे के खिलाफ अपने पैर की उंगलियों को कसकर न छूएं इतनी अधिक संतुलन रखने के लिए जमीन में पैर की उंगलियों को दबाएं न कि वे बकवास और मोड़ें। अपने पूरे पैरों पर अपने वजन को वितरित रखें, जिसमें आपकी एड़ी भी शामिल है नोटिस यदि आप अपने पैर की गेंद को आगे झुकते समय खड़े होते हैं
• हर दिन जूतों और सभी होजियरी से बाहर निकलना और ऊंटों को धूप और हवा मिलना।
• जब आप व्यायाम और चलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप "पैर की अंगूठी" पर नहीं चलते हैं। पैरों को बाहर की ओर मुड़ना, जिसे कभी-कभी "डक-पैर" कहा जाता है, जिसे फाइबर और मांसपेशियों की सामान्य दिशा में सोचा जाता था। अब यह ज्ञात है कि दोनों पैरों को सीधे आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहिए

पैर की उंगलियां अपने कूल्हे के लिए महत्वपूर्ण शॉक अवशोषण के लिए संतुलन, चलना, कूदने और आगे बढ़ने की क्षमता के लिए बहुत बढ़िया काम करती हैं, और अधिक। पोस्ट को देखें पैर के हिस्सों के लिए स्वस्थ पैर की अंगुली का विस्तार अगले पोस्ट तंग पैर की उंगलियों के लिए विशेष रूप से मज़ेदार हिस्सों को दे देंगे