10 युक्तियां जो आपकी द्विध्रुवी थीरेपी में से सबसे ज्यादा हैं। स्वास्थ्य केंद्र

अपने चिकित्सक के साथ समय व्यतीत करने से आपकी स्थिति और व्यक्तित्व में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, और अपने जीवन को सुधारने के लिए समाधान विकसित कर सकते हैं। दुर्भाग्यवश, कभी-कभी आपके विज़िट्स के दौरान सब कुछ फिट करना कठिन होता है आप एक सत्र की सोच को समाप्त कर सकते हैं, "हम किसी भी विषय पर चर्चा नहीं करना चाहते थे! "

आपके नियमित चिकित्सा सत्रों में से सबसे अधिक लाभ लेने के कुछ सरल तरीके हैं यह सुनिश्चित करने के कुछ तरीके हैं कि आपके सामने जो समस्याएं आती हैं उन्हें वह समय मिलता है

अपनी पहली यात्रा के दौरान, आपका चिकित्सक आमतौर पर आपके बारे में जानकारी, आपकी स्थिति और आपके जीवन के लक्षणों को प्रभावित करेगा। जितनी अधिक जानकारी आप अपने चिकित्सक के लिए आसानी से उपलब्ध हैं, उतनी तेज़ी से वे आपकी सहायता करना शुरू कर सकते हैं।

यहां कुछ ऐसी जानकारी दी गई है, जो आपको उपलब्ध कराने के लिए तैयार रहती है:

अपने वर्तमान लक्षणों का विवरण

• आप चिकित्सा क्यों मांग रहे हैं
• आपका चिकित्सा इतिहास
• आप जो भी दवा ले रहे हैं

आपको पहले से प्रत्येक सत्र को अधिकतम करने के लिए तैयार करना चाहिए अपनी नियुक्ति प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय छोड़ो, जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, तो आप नहीं पहुंचे। आपको किसी भी अल्कोहल या मनोरंजक दवाओं से दूर रहना चाहिए। थेरेपी आपकी समस्याओं पर काम करने का समय है, न कि उनके माध्यम से अपना रास्ता स्वयं औषधि बनाने के लिए।

जर्नलिंग जर्नलिंग और ट्रैक रखने

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आप चिकित्सा में जाने के कारण समस्याएं सुलझाने में आपकी मदद करना है लेकिन जब तक आप अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक आपके पास बहुत सी सफलता होगी। इसमें कुछ दर्दनाक या शर्मनाक यादों के बारे में बात करना शामिल हो सकता है आपको अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को प्रकट करना पड़ सकता है कि आपको गर्व नहीं है, लेकिन आपका चिकित्सक आपको न्याय करने के लिए नहीं है उन मुद्दों पर चर्चा करना जो आपको अधिक परेशान करता है, आपको सबसे ज्यादा मदद कर सकता है या आप स्वयं को स्वीकार या सीखना सीख सकते हैं।

खुलेपन खुला

ओपननेस साझा करने के समान नहीं है ओपननेस का अर्थ है आपके चिकित्सक के सवालों के जवाब देने की इच्छा। इसका अर्थ भी अपने आप के बारे में खुलासे के लिए खुला है इससे आप जिस तरह से कार्य करते हैं, जिस तरह से आपको लगता है, और आप दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, उसे समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं। खुले होने के कारण आप को साझा करने और लेने के लिए अनुमति देता है जो आपको चिकित्सा के दौरान आता है।

अपना होमवर्क करो, अपना गृहकार्य करो

कुछ प्रकार की चिकित्सा आपको "होमवर्क" असाइनमेंट करने की आवश्यकता होती है ये आमतौर पर चिकित्सा सत्रों के बीच कौशल या तकनीक का अभ्यास करने से मिलकर होते हैं। यदि आपका चिकित्सक आपको "गृहकार्य" प्रदान करता है, तो यह सुनिश्चित कर लें अनुभव पर नोट्स ले लो और अपने अगले सत्र में इसके बारे में चर्चा करने के लिए तैयार रहें। यदि आपको लगता है कि आप एक विशेष होमवर्क कार्य पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे, तो अपने चिकित्सक के साथ इस पर चर्चा करें।

नोट्स लेते हुए अपनी यात्रा के दौरान नोट्स ले लीजिए

जैसा कि आपको चिकित्सा के बाहर नोट लेना चाहिए, जैसा कोई भी अवलोकन या निष्कर्ष जो आप थेरेपी के दौरान आते हैं यह आपको उस दिन समीक्षा करने में सक्षम होगा जो आपने उस दिन किया था। नोट्स आपके द्वारा किए जा रहे प्रगति की याद दिलाती है

अपने खुद के प्रश्न पूछना

आपका चिकित्सक आपके भूतपूर्व और वर्तमान जीवन से होने वाली घटनाओं के बारे में आपको बहुत से सवाल पूछेगा। आपकी परिस्थितियों का सटीक चित्र प्राप्त करने के लिए ये प्रश्न आवश्यक हैं विश्वास बनाने के लिए, संचार को दोनों तरीकों से काम करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, यदि कोई आपके पास आए तो प्रश्न पूछें यह महत्वपूर्ण है कि आपके चिकित्सक आपके सवालों के जवाब ढूंढने के लिए आपके साथ काम करें।

अपने प्रश्नों को अपने लक्षणों पर केंद्रित रखें, कि वे आपके दैनिक कार्य को कैसे प्रभावित करते हैं, और उन्हें कम करने के लिए क्या किया जा सकता है

आपके चिकित्सक के लिए व्यक्तिगत प्रश्न उपयुक्त नहीं हैं आपके चिकित्सक के लिए पेशेवर सीमा बनाए रखने के लिए यह सबसे अच्छा है

प्रतिबिंबित करना एक सत्र के बाद समय लेना

उस दिन के आधार पर जो आपने अपने चिकित्सक से चर्चा की, उस पर निर्भर करते हुए, सत्र के बाद आपके पास कुछ गहन भावनाएं हो सकती हैं। प्रत्येक सत्र के बाद थोड़े कम समय की योजना बनाने का प्रयास करें, अपने विचारों को शांतिपूर्वक इकट्ठा करने के लिए और जो कुछ हुआ उसे अवशोषित करने का समय दें। अपनी जर्नल में आपकी प्रतिक्रियाओं के बारे में नोट्स लेने में कुछ समय व्यतीत करना, या अपने विचारों के साथ अकेले बैठना, बहुत चिकित्सकीय हो सकता है

पुनरीक्षण करना सत्र की परवाह करें

अपने अगले सत्र से पहले, अपने पिछले सत्र से अपने नोट्स पर जाएं आप जिस बारे में बात कर रहे हैं फिर से दोबारा गौर करें और अपने अगले सत्र में आप क्या पता करना चाहते हैं। सत्रों से प्राप्त अंतर्दृष्टि चिकित्सक के कार्यालय तक सीमित नहीं होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने अगले सत्र के पहले दिनों के दौरान अपनी प्रगति के बारे में सोचते हैं।