क्या तनाव चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का कारण बन सकता है?

एक डॉक्टर से पूछें

मेरे पास एक मध्यम आकार की कंपनी के लिए एक कार्यकारी के रूप में नौकरी है। मुझे हाल ही में और जिम्मेदारी लेने के लिए पदोन्नत किया गया था। ऐसा लगता है जैसे हर बार जब मुझे एक बड़ी प्रस्तुति देनी होती है, तो मुझे जुबान मिलनी शुरू हो जाती है और लगातार मल त्याग होता है, अगर ठीक से दस्त न हो। मुझे आश्चर्य है कि अगर तनाव का कारण है। क्या तनाव चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का कारण बन सकता है?

डॉक्टर का जवाब

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का कारण स्पष्ट नहीं है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षण तनाव की अवधि में या मासिक धर्म के दौरान खराब हो सकते हैं, लेकिन इन कारकों के कारण होने की संभावना नहीं है जो IBS के विकास की ओर जाता है। तनाव या चिंता पैदा करने वाली गतिविधियों से बचना IBS के लक्षणों को होने से रोक सकता है। IBS और इसके लक्षणों से राहत मिल सकती है या कम से कम गैर-चिकित्सा और भोजन-संबंधी उपचारों के साथ सुधार किया जा सकता है। तनाव और चिंता से राहत पाने से IBS के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिलेगी।

IBS के लिए व्यायाम करें

• मध्यम व्यायाम IBS के साथ मदद करने लगता है। एक मध्यम अभ्यास कार्यक्रम ने एक शोध अध्ययन में IBS के लक्षणों में सुधार दिखाया। व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहना और व्यायाम को मध्यम स्तर पर रखना महत्वपूर्ण है।

तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग

• योग ने IBS के लक्षणों में सुधार दिखाया है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित योग चिकित्सक आपको एक योग अभ्यास के माध्यम से ले जाने में सक्षम होंगे जो न केवल तनाव से छुटकारा दिलाता है बल्कि विशेष रूप से आपके पाचन तंत्र पर भी काम कर सकता है।

तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान और माइंडफुलनेस

• ध्यान तनाव और चिंता को कम करता है। इसे IBS के लक्षणों में कमी के साथ भी जोड़ा गया है।