प्रकार के योग: एक पूर्ण गाइड

कुछ नया शुरू करना भयभीत हो सकता है, लेकिन इससे भी अधिक यदि आप अनिश्चित हैं कि आप वास्तव में क्या शुरू कर रहे हैं। , यह भारी हो सकता है - संयुक्त राज्य अमेरिका में 21 मिलियन से अधिक वयस्क योग के अभ्यास के साथ, अलग-अलग दर्शनों को पूरा करने के लिए अधिक से अधिक प्रकार के योग बनाए जा रहे हैं।

नीचे वर्णित सात प्रकार के योग क्या हैं इन दिनों उपलब्ध है, और उनके वर्णन आपको बुनियादी ज्ञान आपको कक्षाएं चुनने में सहायता करने की आवश्यकता देगा। <99-9>

यह भी ध्यान में रखना एक बात यह है कि योग वास्तव में आठ- पतंजलि के "योगसूत्र" द्वारा परिभाषित ज्ञान के लिखित पथ। आसन, या पेशे, शारीरिक अभ्यास है कि हम योग कहते हैं और वह पथ का केवल एक अंग है। यही कारण है कि प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम), ध्यान और अन्य दर्शन अक्सर योग कक्षाओं में शामिल होते हैं। वे योग के एक से अधिक अंग के लिए व्यवसायी को पेश करने में मदद करते हैं इनमें से कुछ का विवरण नीचे वर्णित है।

हठ

हठ योग सभी योग शैलियों का आधार है और किसी भी अभ्यास को संदर्भित करता है जो आसन, प्राणायाम और ध्यान को जोड़ती है।

आमतौर पर, इन कक्षाओं में थोड़ा धीमी गति होती है, लेकिन आप प्रशिक्षक से हमेशा पूछ सकते हैं कि कूदने से पहले प्रवाह कितना जोरदार होता है। चूंकि इस प्रकार के योग सभी योगों की नींव है और आराम प्रवाह है, हठ शुरुआती लोगों के लिए महान या अधिक ध्यान देने योग्य या फिर बहाल करने वाला अभ्यास चाहते हैं

विनीसा

"विनोसा" कई चीजों के लिए लघुकथा बन गया है कुछ शिक्षकों ने इसे इस्तेमाल करने के क्रम का प्रयोग करने के लिए:

प्लैंक पोसे

• चतुरंगा दंडसाना
• अपवर्ड-फेसिंग डॉग
• डाउन-फेसिंग डॉग
• शिक्षक भी कह सकते हैं, "एक विनीसा लें" इसे देखें विनीस संस्कृत नासा से है, जिसका अर्थ है "जगह," और vi, जिसका अर्थ है "एक विशेष तरीके से। "एक विशेष तरीके से" किस स्थान को "दर्शाया गया है, यह दर्शाता है कि कैसे हम एक मुद्रा से दूसरे को आगे ले जाते हैं और श्वास जो हमारे आंदोलनों के साथ चलता है

"vinyasa" शब्द के साथ अधिकतर वर्गों के लिए, आप एक बहुत सक्रिय वर्ग पर शर्त लगा सकते हैं जिसमें एक तेज़ और निरंतर प्रवाह होता है जिसमें एक मुद्रा से दूसरे को आगे जाता है, जिसमें बहुत सारे सूर्य नमस्कार शामिल हैं ये कक्षाएं आपको सांस पर ध्यान केंद्रित करने और अगले आंदोलन को जोड़ने पर जागरूकता पैदा करने के लिए भी कहेंगे। ये कक्षाएं उन लोगों के लिए अच्छी होती हैं, जो कसरत चाहते हैं, लेकिन योग के कुछ और पारंपरिक पहलुओं की तलाश करना चाहते हैं, जैसे प्राणायाम और वर्तमान में।

पावर योग - एक अनोखा vinyasa अभ्यास है कि सांस और ध्यान पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है - एक जोरदार, कई जिम में सिखाया vinyasa- आधारित प्रवाह है

आयंगर

बी। के एस अय्यंगार ने इस सूक्ष्म प्रकार के योग का विकास किया। यह अभ्यास उचित शरीर संरेखण के माध्यम से लचीलापन और ताकत को संतुलित करने के लिए है।स्टूडियोज जहां यह पढ़ाया जाता है, वहां आम तौर पर बहुत सारे रंगमंच, कंबल, ब्लॉकों, स्ट्रैप्स आदि होते हैं - सभी उम्र के लोगों, लचीलेपन और क्षमताओं के लोगों की सहायता करने के लिए संरेखण पाते हैं जो उनके शरीर के लिए एकदम सही हैं।

खड़े आम तौर पर लंबे समय तक आयोजित किए जाते हैं, लेकिन संरेखण के लिए सहारा और ध्यान का समर्थन यह चोट पहुंचाने वालों के लिए एक महान अभ्यास बनाता है

बिक्रम < विक्रम चौधरी द्वारा विक्रम योग बनाया गया था यह एक विशेष और अपरिवर्तनीय अनुक्रम है जो 26 कमरे में किया जाता है जो 105 डिग्री तक गर्म होता है।

अपने पहले कुछ बिक्रम वर्गों में, चाहे आप कितने योग्य हों, आपको शायद एक ब्रेक लेना होगा गर्मी से चिकित्सकों को अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों को पसीना करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है, और यह बिल्कुल आपको पसीना देगा। बहुत। यह संभवतः आपको अपने पहले कुछ समय को हल्का कर सकता है। थोड़ा कपड़े पहनने की उम्मीद है, बहुत पानी पीते हैं, और जब आपको आराम करना है तो अपने लिए कुछ धैर्य रखें

विक्रम चौधरी के खिलाफ यौन उत्पीड़न के आरोपों के कारण बिक्रम योग ने हाल ही में कुछ अनुयायियों को खो दिया है। इस तथ्य के कारण, कुछ स्टूडियो मालिकों ने शब्द "बिक्रम" "यदि आप जिन वर्गों पर विचार कर रहे हैं उन्हें" गर्म योग "के रूप में वर्णित किया गया है (अधिक के लिए नीचे देखें), तो आप कक्षा के बारे में अधिक विवरणों को पढ़ना चाहते हैं ताकि पुष्टि हो सके कि क्या विक्रम है या नहीं।

गर्म योग

जैसा ऊपर से छुआ है, सभी गर्म योग नहीं है विक्रम योग हॉट योग अनिवार्य रूप से किसी भी प्रकार के योग को गर्म कमरे में किया जा सकता है, आमतौर पर 95 और 100 डिग्री के बीच। सामान्य तौर पर, गरम कमरे में गर्म योग कक्षाएं हैं, जो गर्म कमरे में आयोजित की जाती हैं। ये कक्षाएं, बेशक, चिकित्सकों को बहुत ज्यादा पसीना पैदा कर सकती हैं और पहले कुछ कक्षाएं तोड़ सकती हैं, जैसे कि बिक्रम

इन वर्गों में आपकी मांसपेशियों को बहुत गर्म है, इसलिए वे लचीलेपन में सुधार के लिए महान हो सकते हैं। हालांकि, आप भी सावधान रहना चाहते हैं, क्योंकि मांसपेशियों को खींचने में आसान हो सकता है जब आपकी मांसपेशियां सामान्य से ज्यादा गर्म होती हैं।

अष्टांग < श्री के पट्टाभि जॉइस ने दुनिया को अष्टांग योग पेश किया था। अष्टांग में सिखाई गई तीन अलग "श्रृंखला" हैं ये प्राथमिक श्रृंखला, मध्यवर्ती श्रृंखलाएं और उन्नत श्रृंखलाएं हैं, हालांकि वर्तमान अभ्यास में कभी-कभी उन्नत श्रृंखला भी टूट जाती है।

प्रत्येक श्रृंखला निष्पादन अनुक्रम में पेश करती है जब तक आप और आपके प्रशिक्षक को ऐसा महसूस नहीं होता कि आप अगली श्रृंखला में आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं। यह अधिक अनुभवी व्यवसायी के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, क्योंकि इसमें ताकत, धीरज, और एक हफ्ते में कई बार अभ्यास करने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

कुंडलिनी

कुंडलिनी अपनी कुंडलिनी ऊर्जा या शक्ति को जागृत करने के बारे में है, जो कि रीढ़ की हड्डी के आधार पर बैठने की बुनियादी ऊर्जा है।

यह एक और अधिक आध्यात्मिक अभ्यास है, और दूसरों की तुलना में इस वर्ग में अधिक जप, ध्यान और श्वास होगा। यह उस व्यवसायिक के लिए थोड़ा सा हो सकता है जो पूरी तरह से शक्ति के दर्शन को स्वीकार नहीं करता है और जो भी उसके साथ आता है। हालांकि, उस व्यक्ति के लिए मजेदार हो सकता है जो मंत्र, सीखना चाहते हैं, और कम ज्ञात हठा प्रथाओं के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे मूला बांधा ("रूट लॉक")।