सोने का सपना देखकर

हर चार साल में, ओलंपिक खेलों दुनिया की सांस दूर ले जाती है। ओलंपिक के दिल में महत्वपूर्ण मूल्य - एथलेटिकवाद, दृढ़ संकल्प, टीमवर्क और अंतर्राष्ट्रीय सहयोग - दुनिया भर के लोगों को स्पर्श करें। ओलंपिक भावना को अपने परिवार में लाएं और स्थानीय पार्क में अपने स्वयं के ओलंपिक खेल बनाकर खेल, व्यायाम और फिट रहने के बारे में बच्चों को उत्साहित करें। माता-पिता अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए बच्चों को ब्याज देने के लिए ओलंपिक को एक कदम-पत्थर के रूप में उपयोग करने का सही अवसर हैं।

शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों
आपके बच्चे सक्रिय हो सकते हैं, लेकिन क्या वे अपने जीवन भर में स्वस्थ रहने के लिए हर दिन आवश्यक मात्रा में आंदोलन प्राप्त कर रहे हैं? 5 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में 15-मिनट की वेतन वृद्धि के दौरान प्रत्येक दिन कम से कम 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि होनी चाहिए, सप्ताह के अधिकांश दिन। ध्यान रखें, यह न्यूनतम है - यह बेहतर होगा कि आपके बच्चे की गतिविधि का स्तर वास्तव में बताई गयी राशि से अधिक हो।

कई बच्चे स्कूल में अवकाश और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के माध्यम से और साथ ही अतिरिक्त पाठ्यचर्या वाले खेलों के माध्यम से इस न्यूनतम आवश्यकता को पूरा करेंगे आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके बच्चों को खेल और व्यायाम में रुचि लेने के लिए प्रोत्साहित करके उन्हें अनुशंसित शारीरिक गतिविधि सीमाएं मिलें या उससे अधिक कर दें। अपने स्थानीय पार्क या सामुदायिक पार्क में अपने बहुत ही ओलंपिक खेलों को आयोजित करने के मजेदार और उत्तेजना पर विचार करें।

ओलंपिक थीम के साथ स्टेज सेट करें
कुछ अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रेरित कलाकृति के माध्यम से ओलंपिक खेलों के बारे में बच्चों को उत्साहित करें जो स्थानीय पार्क में अपने ही खेलों के दौरान सजावट और पुरस्कार के रूप में सेवा कर सकते हैं। राष्ट्रीय टीमों को निरूपित करने के लिए रंगीन झंडे डालकर प्रतिभागी देशों के सांस्कृतिक इतिहास का पता लगाने का यह एक शानदार अवसर है छोटे बच्चों से पूछो कि वे प्रत्येक समारोह के लिए सोने, चांदी, और कांस्य रिबन या पदक रंग या चित्रित करें। परिवार की फिटनेस ओलंपिक जैसी घटनाओं में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• फ्रिसबी टॉस
• बैडमिंटन
• दौड़ में डैश
• आलू की बोरी और तीन पैरों वाली दौड़
• रिंग या बीनबैग टॉस
• हला-होपिंग या कूद-रॉपिंग
• बास्केटबॉल

अपने परिवार के साथ अपने खेलों की गतिविधियों का आनंद लें, और प्रतियोगिता को और भी मज़ेदार बनाने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करने के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें। जब बच्चों के आसपास चल रहे हैं और मुस्कुराते हुए, वे भी वे व्यायाम कर रहे हैं नोटिस नहीं हो सकता है!

ओलिंपिक वैराइटी
ओलंपिक उतना ही उत्साहजनक नहीं होगा, अगर केवल एक खेल हो। विविधता जीवन का मसाला है, और यह सच है जब आपके बच्चों को फिटनेस में रुचि रखने की बात आती है। कुछ बच्चों को कुछ खेलों में उत्कृष्टता होती है, जबकि अन्य बच्चे बहुत ही एथलेटिक नहीं होते हैं और बाहर जाने और कसरत करने के लिए कोमल धक्का लगना पड़ सकता है।

आपके खेलों की योजना बनाते समय, बहुत सारी गतिविधियों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो सभी में भाग लेते हैं, आनंद ले सकते हैं कम एथलेटिक बच्चों को चमकने का मौका देने के लिए कुछ मूर्खतापूर्ण खेलों में शामिल होने से डरो मत - सभी को एक दोस्ताना आलू बोरी दौड़ का आनंद मिलता है।साथ ही, यदि आप यथार्थवाद के एक तत्व को जोड़ते हैं, तो स्पोटी बच्चे आपके खेलों में अधिक व्यस्त होंगे। आप एक सच्चे 100 मीटर पानी का छींटा पकड़ कर सकते हैं, या ऐसे बच्चों के लिए "डिस्कस" के रूप में अपने फ्रिसबी को संदर्भित करने पर विचार कर सकते हैं।

गेम्स के बाद प्रेरित रहना
जितना हम उन्हें प्यार करते हैं, ओलंपिक खेलों हमेशा के लिए नहीं रहतीं। अपने बच्चों को पारिवारिक फिटनेस समय की योजना बनाकर अपने खेलों के बाद सक्रिय रहने के लिए प्रेरित किया।

उन गतिविधियों को चुनने पर ध्यान दें, जो आपके पूरे परिवार का आनंद ले सकते हैं, और हर किसी को लगे रखने के लिए आप क्या करते हैं। उदाहरण के लिए, एक हफ्ते में बैडमिंटन का एक परिवार गेम, और अगले सप्ताह एक समूह योग गतिविधि का आयोजन करें। कुछ तैरने के समय के लिए पड़ोस पूल में यात्रा करें यदि आप देखते हैं कि एक बच्चा टीम के खेल की बजाय व्यक्तिगत गतिविधियों की ओर बढ़ रहा है। पारिवारिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके दिल की दर और टोन की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीकों को शामिल कर सकते हैं

चाहे यह एक ओलंपिक वर्ष है या नहीं, याद रखें कि परिवार की फिटनेस स्वस्थ रहने से अधिक है - यह एक दूसरे की कंपनी का आनंद ले रहा है और मज़े करना है जो बच्चों को फिटनेस में मस्ती मिलती है, उन्हें व्यायाम जारी रखने की अधिक संभावना होती है। ऐसे वातावरण बनाएं जहां आपके बच्चों को पसंद और अनुकूल प्रतियोगिता मिलती है, और आप देखेंगे कि उनकी मुस्कुराहट बढ़ने लगती है।