नेत्र स्वास्थ्य: आँख की गलतियाँ जो आप कर रहे होंगे

क्या आप अपनी आंखों को देख रहे हैं?

वे आसानी से ले सकते हैं, लेकिन आपकी दृष्टि इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह देखने के लिए समय हो सकता है कि आप अपनी आंखों की देखभाल की दिनचर्या को करीब से देख लें कि क्या आप अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहे हैं।

यू एन डोंट गेट एनुअल आई एक्जाम

यह एक अच्छा विचार है कि हर साल अपने नेत्र चिकित्सक को देखने के लिए सुनिश्चित करें कि सब कुछ ठीक है, खासकर एक बार जब आप 40 से अधिक हो जाते हैं। वे जाँचेंगे कि आप कितनी अच्छी तरह देख सकते हैं, और वे आपकी आँखों में बूंदों को फैलाने, या चौड़ा करने के लिए डाल सकते हैं, ग्लूकोमा, मधुमेह नेत्र रोग, या धब्बेदार अध: पतन जैसे गंभीर मुद्दों की जाँच करने में उनकी मदद करने के लिए आपके शिष्य।

आपको कितनी बार बूँदें मिलेंगी यह आपकी जैसी चीजों पर निर्भर करता है:

• आयु
• संपूर्ण स्वास्थ्य
• परिवार के मेडिकल इतिहास

आप चिढ़ आँखों को नजरअंदाज करते हैं

लाल, पानी वाली आँखें जो खुजली या जलन एलर्जी का एक गप्पी संकेत हो सकती हैं। लेकिन आपको संक्रमण हो सकता है यदि वे भी:

• चोट
• किरकिरापन महसूस होता है
• प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं
• गाढ़ा या बलगम जैसा डिस्चार्ज होना

यदि आप उन लक्षणों में से किसी को भी नोटिस करते हैं, तो अपने नेत्र चिकित्सक को तुरंत देखना महत्वपूर्ण है। एक अनुपचारित संक्रमण आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। आप इसे अपने आसपास के लोगों तक भी फैला सकते हैं।

आप आंख की चोटों की जाँच नहीं करवाते

यहां तक ​​कि अगर यह एक बड़ी बात की तरह प्रतीत नहीं होता है, तो अपनी आंखों के चिकित्सक को जल्द से जल्द देखें यदि आपकी आंखों को कुछ भी होता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप:

• देखने में दिक्कत है
• अपनी आंख नहीं खोल सकता
• अपनी आंख के सफेद में खून देखें
• एक आंख के साथ-साथ दूसरे को भी नहीं हिला सकते
• ध्यान दें कि एक पुतली दूसरे की तुलना में बड़ी या आकार की होती है

आप धूप का चश्मा पहनना भूल जाते हैं

आपके "शेड्स" आपकी आंखों को सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाते हैं। उन किरणों से आपको मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, या पर्टिगियम (जब ऊतक आपकी आंख के सफेद हिस्से पर बढ़ता है) नामक स्थिति होने की अधिक संभावना हो सकती है। ऐसे धूप का चश्मा देखें जो UVA और UVB किरणों के कम से कम 99% को अवरुद्ध कर दें।

आप अपनी आँखें रगड़ें

यह उन्हें परेशान कर सकता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आपको और भी परेशान कर सकता है। आपके हाथ लगातार कीटाणुओं को उठाते हैं, जिन्हें आपके पीपर के पास कहीं भी होने की आवश्यकता नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हैं यदि आपको अपनी आंखों को छूने की आवश्यकता है।

आप स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं

आपके कंप्यूटर, टैबलेट, या यहां तक ​​कि आपके स्मार्टफ़ोन के साथ नज़दीकी और व्यक्तिगत उठना आपकी आंखों की मांसपेशियों का काम करता है। लंबे समय तक स्क्रीन समय आपकी आंखों को थका सकता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है। 20-20-20 का नियम ऐसा करने का एक आसान तरीका है: ऐसा होने पर देखें: प्रत्येक 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर कुछ देखें। और अपनी आंखों को नम रखने के लिए अक्सर पलकें झपकाएं। कार्यालय में, आपकी कंप्यूटर स्क्रीन पर एंटी-ग्लेयर सुरक्षा भी मदद कर सकती है।

आप संपर्क लेंस देखभाल छोड़ें

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए, अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए समाधान के साथ अपने संपर्कों को साफ करें - कभी पानी या लार न करें - और उन्हें एक उचित मामले में संग्रहीत करें। (हर 3 महीने में मामला बदल दें।) बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें बाहर निकालना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप डिस्पोजेबल पहनते हैं, तो उन्हें बाहर स्विच करें क्योंकि आपका डॉक्टर सिफारिश करता है।

आप अपने संपर्कों में स्नान करें

एक गर्म स्नान महान महसूस कर सकता है, लेकिन यह आपके संपर्क लेंस के लिए महान नहीं है। वे पानी में कीटाणुओं के साथ मिश्रण कर सकते हैं, और इससे संक्रमण हो सकता है। किसी भी समस्या को रोकने के लिए, कूदने से पहले अपने लेंस को बाहर निकालें।

आप मेकअप पर छोड़ दें

काजल, आईलाइनर या आई शैडो के बचे हुए कण आपकी आंखों में गिर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं। हर रात पूरी तरह से आंखों का मेकअप उतारना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी आँखें लाल हैं और चोट लगने लगी हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें।

आप सुरक्षा चश्मा मत पहनो

जब आप घर के आसपास काम कर रहे हों या खेलकूद कर रहे हों तो आंखों की चोटों से बचाव के लिए सही सुरक्षा महत्वपूर्ण है। आप जो कर रहे हैं, उसके आधार पर आपको आवश्यकता हो सकती है:

• सुरक्षा चश्मा या काले चश्मे
• एक सुरक्षा कवच
• आँख का पहरा

इससे पहले कि आप एक नई गतिविधि शुरू करें, यह सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा होमवर्क करें कि आप अपनी आँखों को सुरक्षित रखने के लिए सभी ठिकानों को कवर करते हैं।

आप अपने परिवार के इतिहास को नहीं जानते

आपके चिकित्सक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके परिवार में कोई भी आंख की स्थिति चलती है या नहीं। इस तरह, वे आपके लिए नियमित रूप से जाँच करेंगे और यदि कोई समस्या आती है तो तुरंत उपचार शुरू करेंगे। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं को लगता है कि अंधापन के दो सबसे सामान्य कारण हैं - ग्लूकोमा और मैक्यूलर डिजनरेशन - आपके जीन से जुड़ा हो सकता है।

आप अपने चश्मे नहीं पहनते हैं

समय के साथ आपकी दृष्टि बदलती है। उन परिवर्तनों के शीर्ष पर बने रहना आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपका नुस्ख़ा पुराना है, या ज़रूरत पड़ने पर बढ़िया प्रिंट की मदद लें। "पाठकों" को साथ रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वे आपकी आँखों को आपकी उम्र के अनुसार बेहतर काम करने में मदद कर सकते हैं।

तुम धूम्रपान करते हो

यह आपकी आंखों के लिए उतना ही बुरा हो सकता है जितना कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए। यह आपको अधिक संभावना कर सकता है:

• मोतियाबिंद हो जाना
• अपने ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान
• धब्बेदार अध: पतन है

उन सभी को दृष्टि हानि हो सकती है।