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विषयसूची:
- अवसाद और थकान कैसे जुड़े हुए हैं?
- इन स्थितियों में मुख्य अंतर यह है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम मुख्य रूप से एक शारीरिक विकार है जबकि अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है। दो के बीच कुछ ओवरलैप हो सकता है।
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले कई लोग सो विकार, जैसे कि अनिद्रा या स्लीप एपनियाइन स्थितियों में अक्सर थकान कम हो जाती है क्योंकि वे लोगों को अच्छी रात के आराम प्राप्त करने से रोकते हैं। जब लोग थके हुए महसूस करते हैं, तो उनके दैनिक कार्यकलापों को करने के लिए उनकी प्रेरणा या ऊर्जा नहीं होती है। यहां तक कि मेलबॉक्स पर चलना मैराथन की तरह महसूस कर सकता है। कुछ भी करने की इच्छा की कमी उन्हें अवसाद के विकास के लिए जोखिम में डाल सकती है
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ आपको निदान करने से पहले, आपका डॉक्टर ऐसे अन्य लक्षणों का पालन करने के लिए कई परीक्षण चलाएगा जो समान लक्षण पैदा कर सकते हैं। इसमें अस्वस्थ पैर सिंड्रोम, मधुमेह, या अवसाद शामिल हो सकते हैं।
- एंटीडिपेंटेंट लेने से कभी-कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण भी बदतर हो सकते हैं यही कारण है कि आपके चिकित्सक को आप किसी भी दवा की सिफारिश करने से पहले अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए स्क्रीन पर दिखाना चाहिए।
अवसाद और थकान कैसे जुड़े हुए हैं?
अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम दो स्थितियां हैं जो किसी को बहुत ही थका हुआ महसूस कर सकती हैं, एक अच्छी रात की आराम के बाद भी। दोनों स्थितियों को एक ही समय में रखना संभव है। अवसाद के लिए थकान की भावनाओं को भूलना भी आसान है।
अवसाद होता है जब एक व्यक्ति उदास, चिंतित या निराशाजनक समय की अवधि के लिए महसूस करता है। जो लोग उदास होते हैं, उनमें अक्सर नींद की समस्या होती है। वे बहुत अधिक सो सकते हैं या सो नहीं सकते।
> जीर्ण थकान सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण किसी व्यक्ति को बिना किसी अंतर्निहित कारणों के लगातार थकान महसूस होती है। कभी-कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम गलत तरीके से निदान किया जाता है अवसाद के रूप मेंथकान बनाम अवसाद अवसाद और थकान के बीच अंतर क्या हैं?
इन स्थितियों में मुख्य अंतर यह है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम मुख्य रूप से एक शारीरिक विकार है जबकि अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है। दो के बीच कुछ ओवरलैप हो सकता है।
उदासी, चिंता, या खालीपन की निरंतर भावनाएं
- निराशा, असहायता, या निष्ठा की भावनाएं
- आपको एक बार मज़ा आया शौक में उदासीनता
- बहुत अधिक या बहुत कम खाना
- ध्यान केंद्रित करने और फैसले लेने में परेशानी
- शारीरिक लक्षण भी अवसाद के साथ हो सकते हैं लोग अक्सर हो सकते हैं:
सिरदर्द
- ऐंठन
- पेट में परेशान
- अन्य दर्द
क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग अक्सर शारीरिक लक्षण होते हैं जो आमतौर पर अवसाद के साथ जुड़े नहीं होते हैं इसमें शामिल हैं:
जोड़ों का दर्द
- निविदा लिम्फ नोड्स
- मांसपेशियों में दर्द < गले में खराश
- जब उनकी दैनिक गतिविधियों की बात आती है, तब भी लोगों की अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम अलग-अलग प्रभावित होते हैं। अवसाद वाले लोग अक्सर बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और कोई भी कार्य करने में कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं, काम या आवश्यक प्रयासों की परवाह किए बिना। इस बीच, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग आमतौर पर गतिविधियों में संलग्न होना चाहते हैं लेकिन ऐसा करने के लिए केवल थका हुआ महसूस करते हैं।
- या तो स्थिति का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर अन्य विकारों से इनकार करने की कोशिश करेगा, जो समान लक्षण पैदा कर सकते हैं। अगर आपका चिकित्सक सोचता है कि आपको अवसाद है, तो वे आपको मूल्यांकन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में भेज सकते हैं।
एक दुर्भाग्यपूर्ण कनेक्शन दुर्भाग्यपूर्ण संबंध
दुर्भाग्य से, जिन लोगों को क्रोनिक थकान सिंड्रोम है वे उदास हो सकते हैं। और जब अवसाद गंभीर थकान सिंड्रोम का कारण नहीं है, तो निश्चित रूप से थकान में वृद्धि हो सकती है
क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले कई लोग सो विकार, जैसे कि अनिद्रा या स्लीप एपनियाइन स्थितियों में अक्सर थकान कम हो जाती है क्योंकि वे लोगों को अच्छी रात के आराम प्राप्त करने से रोकते हैं। जब लोग थके हुए महसूस करते हैं, तो उनके दैनिक कार्यकलापों को करने के लिए उनकी प्रेरणा या ऊर्जा नहीं होती है। यहां तक कि मेलबॉक्स पर चलना मैराथन की तरह महसूस कर सकता है। कुछ भी करने की इच्छा की कमी उन्हें अवसाद के विकास के लिए जोखिम में डाल सकती है
थकान भी अवसाद को प्रभावित कर सकती है अवसाद वाले लोग अक्सर बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और किसी भी गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहते हैं।
निदान अवसाद और थकान का पता लगाना
अवसाद निदान करने के लिए, आपका चिकित्सक आपको अपने चिकित्सकीय इतिहास के बारे में पूछेगा और आपको एक प्रश्नावली देगी जो निराशा का मूल्यांकन करेगी। वे अन्य विधियों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे खून परीक्षण या एक्स-रे, यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक और विकार आपके लक्षणों को पैदा नहीं कर रहा है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ आपको निदान करने से पहले, आपका डॉक्टर ऐसे अन्य लक्षणों का पालन करने के लिए कई परीक्षण चलाएगा जो समान लक्षण पैदा कर सकते हैं। इसमें अस्वस्थ पैर सिंड्रोम, मधुमेह, या अवसाद शामिल हो सकते हैं।
अवसाद और थकान का उपचार करना
चिकित्सा या परामर्श अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है यह कुछ दवाओं के साथ भी इलाज किया जा सकता है इनमें एंटीडिपेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, और मूड स्टेबलाइजर्स शामिल हैं।
एंटीडिपेंटेंट लेने से कभी-कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण भी बदतर हो सकते हैं यही कारण है कि आपके चिकित्सक को आप किसी भी दवा की सिफारिश करने से पहले अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए स्क्रीन पर दिखाना चाहिए।
कई उपचार क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद, या दोनों के साथ लोगों की मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल हैं:
गहन साँस लेने का अभ्यास
मालिश
- खींचकर
- ताई ची (मार्शल आर्ट्स का एक धीमी गति से चलने वाला प्रकार)
- योग
- अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोग भी कोशिश करनी चाहिए अच्छी नींद की आदतों को विकसित करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाकर आपको और अधिक गहराई से नींद में मदद मिल सकती है:
- हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाना
एक ऐसा वातावरण बनाएं जो नींद को बढ़ावा देता है (जैसे कि एक अंधेरे, चुप या शांत कमरे)
- से बचें लंबे नंद (उन्हें 20 मिनट तक सीमित करें)
- खाद्य और पेय से बचें, जो आपको अच्छी तरह नींद से रोका जा सकता है (जैसे कैफीन, अल्कोहल और तम्बाकू)
- सोने का समय पहले कम से कम 4 घंटे व्यायाम करने से बचें
- सहायता मांगना अपने चिकित्सक को देखने के लिए
- यदि आप लंबे समय तक थकान से जूझ रहे हैं या आपको लगता है कि आपके पास अवसाद है तो अपने चिकित्सक से बात करें दोनों क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद के कारण परिवर्तन जो आपके व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि दोनों स्थितियों में सही उपचार के साथ सुधार हो सकता है।
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