स्लाइड शो: $ 15 के तहत 15 स्वस्थ भोग

स्वयं को तृप्त करें!

बहुत दिन हो गए, एक लंबा हफ्ता … हेक, पूरा महीना एक घोंघे की गति से चलता रहता है। यदि आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता है, तो कुछ अच्छे भोजन, विश्राम, और शायद थोड़ी हँसी के बारे में कैसे। हमें सस्ती, स्वस्थ लिप्तता के लिए 15 बेहतरीन विचार मिले हैं जो आपकी ऊर्जा और आत्मा को रिचार्ज करेंगे।

निबल का एक टुकड़ा डार्क चॉकलेट

मीठा, समृद्ध, एक सुस्वादु स्वाद के साथ, जो कि हल्का होता है, कुछ चीजें डार्क चॉकलेट खाने के समान भोग लगती हैं। और इस संधि के आकर्षण इसकी रेशमी चिकनाई से परे जाते हैं। "पर्चे": प्रत्येक दिन डार्क चॉकलेट का एक औंस कुतरना। स्वस्थ संभावनाएं: निम्न रक्तचाप, रक्त प्रवाह में वृद्धि, और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल में सुधार। अब यह एक लक्जरी मूल्य है, जो बहुत अधिक है।

लैवेंडर के साथ एक कमरा

लोग सदियों से सुगंधित जड़ी-बूटियों के साथ, तकिए और जेब भरने के साथ धूम्रपान कर रहे हैं। अब हम जो भी संदेह करते हैं उस पर अनुसंधान संकेत देते हैं: अरोमाथेरेपी आपके लिए अच्छा लगता है। यह सभी स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं कर सकता है कुछ आवश्यक तेल निर्माता आप पर विश्वास करना चाहते हैं, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्राकृतिक सुगंधित गंधों में साँस लेने से मूड उठ सकता है। तो, कुछ अरोमाथेरेपी में लिप्त हैं। आज रात अपने तकिए पर लैवेंडर पानी छिड़कें। सुखद सपने!

एक चुंबन में लिप्त

आप काम से देर से दरवाज़े से टकराते हैं, अपने साथी से नमस्ते कहते हैं, फिर एक बच्चे के फुटबॉल अभ्यास या अपने बुक क्लब की ओर भागते हैं। रुकिए! एक मिनट रोकें - हाँ, एक पूरा मिनट - और अपने पति को वास्तव में एक बड़ा चुंबन दें। न केवल अपने प्रिय को थोड़ी चीनी जला कैलोरी देगा, बल्कि वह चुंबन तनाव को कम करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है, और आपके पति या पत्नी के साथ आपके बंधन को बढ़ाता है।

एक ताजा ट्यूना स्टेक पर अलग

सलामी बल्लेबाज को आराम दे सकते हैं और एक रसीला टूना स्टेक में आज रात स्लाइस कर सकते हैं। आप न केवल थका हुआ स्वाद कलियों को प्रसन्न करेंगे, बल्कि आप अपने शरीर को ओमेगा -3 फैटी एसिड, सुपर वसा देंगे जो हृदय स्वास्थ्य और ऊर्जा भंडारण के लिए महत्वपूर्ण हैं। और स्वस्थ भोजन के लिए किसे और अधिक अवसरों की आवश्यकता नहीं है? खाई खोदना!

एक मैनीक्योर प्राप्त करें

तुम्हारे वो हाथ व्यस्त मधुमक्खियों की तरह हैं। वे एक कंप्यूटर कीबोर्ड पर उड़ान भरते हैं, हथौड़े और नाखूनों को हिलाते हैं, बच्चों में टक करते हैं, अपने शहद, स्क्रब, ब्रश, फ्लॉस … व्हीव को गले लगाते हैं। इन समर्पित श्रमिकों को मैनीक्योर के साथ मिलाएं। मालिश की तरह, एक मैनीक्योर में स्पर्श के माध्यम से किसी अन्य व्यक्ति के साथ संपर्क शामिल होता है, जो न केवल आपको लाड़ प्यार महसूस करता है, यह आत्मसम्मान में सुधार भी कर सकता है। अब यह एक तनाव रिलीवर है।

एक मजेदार मूवी किराए पर लें

आगे बढ़ो, इसे हंसो - यह आपके लिए अच्छा है! अध्ययनों से पता चलता है कि एक अच्छा पेट हंसी झपकी को तनाव से बाहर निकालता है, आपकी प्रतिरक्षा को पंप करता है, रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है। एक अच्छा चकली रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने और पाचन में सहायता करने में भी मदद कर सकता है। बस प्रत्याशा हँसी तनाव कम करने के लिए लगता है। आप केवल शुरुआती क्रेडिट रोल को देखना बेहतर महसूस कर सकते हैं।

केतली को पर रखो

यहां तक ​​कि इस कॉफी-रहित राष्ट्र में, औसत अमेरिकी एक वर्ष में 9 गैलन से अधिक चाय पीता है। अपील का हिस्सा चाय की तनाव-निरोधक शक्तियां हो सकती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन लोगों ने छह सप्ताह तक दिन में चार कप काली चाय का आनंद लिया, उन लोगों ने तनावपूर्ण कार्य के बाद कम तनाव वाले हार्मोन जारी किए, जिन्होंने कैफीनयुक्त फलों का पेय पिया था। ग्रीन टी के समान फायदे हैं। तो उस केतली पर रख दिया, अपने पसंदीदा मग बाहर खींच, और आज अपने पसंदीदा चाय के एक बर्तन खड़ी।

एक छोटे से काम के बाद प्रसन्नता का आनंद लें

आप बैठकों के माध्यम से बैठे हैं, समय सीमा के माध्यम से दौड़ रहे हैं, और काम के बाद आप बस दुर्घटना करना चाहते हैं। टीवी को भूल जाओ। रात का खाना बनाना भूल जाते हैं। इसके बजाय, परम तनाव रिलीवर का प्रयास करें। लिंग। हाँ, सेक्स। अध्ययन थोड़ा नुकीला रक्तचाप दिखाता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, और यहां तक ​​कि आत्मसम्मान को भी बढ़ाता है। प्यार करना - एक तनावपूर्ण दिन को टोपी करने का एक सही तरीका।

चेयर मसाज करवाएं

एक मालिश एक महंगा भोग की तरह लग सकता है, लेकिन यहाँ एक लक्जरी है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब आप एक मालिश प्राप्त करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन, प्राकृतिक दर्द निवारक जारी करता है। एक मालिश भी तनाव हार्मोन को कम करती है, चिंता कम करती है, और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाती है। एक कुर्सी की मालिश में आमतौर पर $ 1 मिनट का खर्च होता है। आप कुछ मॉल, मेलों या कार्यालय भवनों में एक कुर्सी मालिश करवा सकते हैं। यह आस-पास की अराजकता को बंद करने और आपके दिन में कुछ अच्छा करने का एक त्वरित तरीका है।

टाइम टू स्ट्रीच

दिन आपसे दूर हो गया, और आप अपनी सामान्य कसरत से चूक गए। कोइ चिंता नहीं। जब आप काम के बाद अपने पसंदीदा टीवी कार्यक्रम को देखने के लिए प्रेरित होते हैं, तो अपने शरीर को थोड़ी सी खिंचाव के साथ बढ़ावा दें। न केवल स्ट्रेचिंग से थकी हुई मांसपेशियों को आराम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिलती है, इससे आपकी गति और परिसंचरण में सुधार होता है, और तनाव दूर होता है। इसे धीमा लें और दस सेकंड के लिए प्रत्येक मुद्रा को पकड़ें … फिर राहत महसूस करें!

प्राकृतिक जाओ

अपनी शांति को बढ़ाना चाहते हैं और थोड़ा आत्मनिरीक्षण करना चाहते हैं? कुछ मौसमी "शिकार" के लिए बाहर निकलें। शायद यह वसंत में लौटने वाले पहले पक्षी हैं, शरद ऋतु के पहले मोड़, या बर्फ के माध्यम से धकेलने वाले पहले उज्ज्वल क्रोकस। प्रकृति और अपने पड़ोस के संपर्क में रहें। यह आपको शांति और कल्याण की स्वस्थ भावना प्रदान करते हुए, कुछ से जुड़ा हुआ महसूस करने देता है।

कुछ विदेशी फल चुनें

उपज विभाग से उन अद्वितीय विकल्पों को घर ले जाएं: स्टार के आकार के फल, छोटे बैंगनी जामुन, और कांटेदार छोटे नींबू जैसे दिखते हैं। चाहे आप स्टार फ्रूट, एकै बेरी, या "हॉर्नड" खीरे खाते हैं, उष्णकटिबंधीय फलों में लिप्त होने से आपके स्वाद की कलियों को एक रोमांचक बदलाव मिलता है। यह आपको स्वास्थ्य लाभ की भरपूर फसल भी देता है। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

एक अच्छे दोस्त को बुलाओ

अच्छे दोस्त आपके लिए अच्छे हैं - यह उतना ही सरल है। चाहे आप उन्हें हर दिन या एक बार देखते हैं, दोस्तों में अपनेपन, उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना होती है। दोस्ती यहां तक ​​कि आपको मानसिक रूप से भी मार देती है। तो फोन को पकड़ो, सोफे पर खिंचाव करें, और अपने सबसे अच्छे दोस्त को फोन दें।

नींद, बच्चे, नींद

काम के व्यस्त दिन के बीच, बाहर काम करना, और कामों को चलाना, किसके पास रात की अच्छी नींद लेने का समय है? तुम करो। आज रात अच्छी नींद लेना न केवल थकान मिटाने के लिए महत्वपूर्ण है, यह आपको सीखने और यादें बनाने में भी मदद करेगा। पेशेवरों का कहना है कि अधिकांश वयस्कों को हर रात सात से आठ घंटे की आवश्यकता होती है। तो आज रात आराम करें - आपका शरीर आपको इसके लिए प्यार करेगा।

मूव इट, मूव इट, मूव इट!

क्या होगा अगर आपके पास एक जादुई अमृत था जो आपके मूड को उठा सकता है, आपकी नींद में मदद कर सकता है, ऊर्जा बढ़ा सकता है, और यहां तक ​​कि आपके यौन जीवन को भी चमकाता है? तुम सब के लिए एक फकीर काढ़ा की जरूरत नहीं है। आपको बस आगे बढ़ने की जरूरत है! इसे व्यायाम मत कहो। बस इसे आस-पड़ोस की सैर, बच्चों के साथ लॉन पर एक झगड़ा या बगीचे में खुदाई कहें। प्रत्येक के दस मिनट भी कम सर्दी और मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए नेतृत्व कर सकता है। तो चलते जाओ!