स्वस्थ जीवन: नींबू और नीबू का उपयोग करने के 15 स्वस्थ तरीके

स्वाद का एक पानी का छींटा जोड़ें

चाहे आप रस को पानी में या एक स्वादिष्ट मछली के पकवान पर निचोड़ते हैं, ये tangy खट्टे व्यवहार आपको अन्य खट्टे फलों के समान विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: वे इसे कम चीनी के साथ करते हैं।

बे पर झुर्रियाँ रखें

यह सब विटामिन सी है, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। आपका शरीर इसे नहीं बना सकता है, इसलिए आपको इसे भोजन से प्राप्त करना होगा। यह कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो आपकी त्वचा को रूखी और भरा हुआ रखता है। पर्याप्त के बिना, यह शिकन शुरू कर देंगे। ज़रूर, यह भी उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन आप इसे सही विटामिन और पोषण के साथ धीमा कर सकते हैं।

रेव यू अप

थायमिन और राइबोफ्लेविन, बी कॉम्प्लेक्स नामक विटामिन के एक समूह का हिस्सा है, अपने भोजन को आपकी ज़रूरत की ऊर्जा में बदल दें। वे आपके शरीर की कोशिकाओं को बढ़ने और अपना काम करने में भी मदद करते हैं। सिर्फ एक मध्यम आकार का नींबू या चूना आपको हर दिन एक छोटा सा हिस्सा देता है।

एंटीऑक्सीडेंट परोसें

नींबू और नीबू में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड, आवश्यक तेल, और कैमारिन सभी भरपूर मात्रा में होते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट नामक सुपरहीरो पदार्थों की एक टीम का हिस्सा हैं। वे बुरे लोगों से लड़ने के लिए एक साथ बैंड करते हैं - मुक्त कण - जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते हैं।

अपने बच्चे को बढ़ने में मदद करें

उनके पास बी विटामिन की एक छोटी मात्रा होती है जिसे फोलिक एसिड या फोलेट कहा जाता है। यह गर्भ में छोटे लोगों की मदद करता है। कोशिकाएं इसका उपयोग अधिक कोशिकाएं बनाने के लिए विभाजित करने के लिए करती हैं। यह आपके शरीर में आनुवंशिक सामग्री भी बनाता है जो आपके बच्चे की कोशिकाओं को बताता है कि उसके शरीर का निर्माण कैसे करें।

नटखट कीड़े मारो

उनकी उच्च एसिड सामग्री आपके सलाद साग में सही खट्टा काटता है। यह साल्मोनेला बैक्टीरिया को मारने में भी मदद करता है जो आपके भोजन, आपके कटिंग बोर्ड या आपके रसोई काउंटर पर हो सकता है। यह एक सुखद शाम और एक लंबी, लंबी रात के बीच का अंतर हो सकता है। इसके साथ बाथरूम को साफ़ करने की योजना न बनाएं, लेकिन अगर आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका साग साफ हो, आधा सिरका, आधा नींबू का रस मिक्स हो जाए तो लगभग 15 मिनट में अधिकांश बैक्टीरिया को साफ़ कर दें।

कम रकत चाप

नींबू या नीबू का रस और छिलका दोनों ही टोटका कर सकते हैं। टहलने से पहले और बाद में अपने पानी में कुछ निचोड़ें। आपको प्रत्येक से अधिक लाभ मिल सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप रक्तचाप की दवाएं या अन्य मेड लेते हैं। साइट्रस उनके साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। कभी भी दवा को समायोजित न करें जब तक कि डॉक्टर आपको न बताए।

कैंसर को रोकें

हालांकि, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि नींबू या नीबू आपके पास पहले से मौजूद कैंसर से लड़ सकते हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं जो आपको इसे पहले स्थान पर रखने में मदद कर सकते हैं। यह लीवर, हड्डी, पेट, स्तन और पेट के कैंसर के लिए विशेष रूप से सच है।

पम्प अप योर हार्ट

यह उन फ्लेवोनोइड्स के बारे में है। अपने जीवन में उनमें से अधिक काम करें और आपको हृदय रोग होने की संभावना कम है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि वे स्वस्थ स्तरों पर आपके रक्त में वसा और शर्करा रखने में मदद करते हैं। या तो बहुत अधिक आपके रक्त वाहिकाओं के लिए खराब है।

अपने दिमाग को बूस्ट करें

नींबू और नीबू में विशेष रसायन होते हैं जो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों से मस्तिष्क की कोशिकाओं को सुरक्षित रख सकते हैं। और क्योंकि वे सामान्य सेल टूटने और सूजन से भी बचाते हैं, वे पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर जैसी मस्तिष्क की बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

मसूड़ों को स्वस्थ रखें

सूजे हुए, मसूड़ों से खून आना और दांत ढीले होना स्कर्वी के लक्षण हैं। यह बहुत पहले आम था जब लोगों को विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों तक आसान पहुंच नहीं थी, लेकिन आप इसे अब प्राप्त कर सकते हैं यदि आप बड़े हैं, धूम्रपान करने वाले हैं, कम आय वाले हैं, या ड्रग्स या शराब के आदी हैं।

इससे पहले कि आप इसे रोकने के लिए साइट्रस पर चबायें, यह जान लें: साइट्रिक एसिड आपके लिए अच्छा है लेकिन दाँत तामचीनी के लिए बुरा है। खाने से पहले या अपने दाँत ब्रश करने से पहले एसिड के साथ कुछ पीने के कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

तुम उस ठंड से अधिक हो जाओ

यह एक मिथक है कि नींबू और नींबू में विटामिन सी एक ठंड को रोक देगा। लेकिन आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को चरम स्तर पर चलाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। इसे सूँघने के पहले संकेत पर लेने से आपको बेहतर तेज़ी से महसूस करने में मदद मिल सकती है।

अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार करें

लहसुन और नींबू के रस का दैनिक मिश्रण उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए अच्छी खबर हो सकती है। अस्वास्थ्यकर स्तर धमनियों के सख्त होने से जुड़ा हुआ है (आपका डॉक्टर इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहेगा), जिससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

वजन कम - शायद

पॉलीफेनोल्स, नींबू और नीबू में पाया जाने वाला एक विशेष प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है, जो वजन और शरीर में वसा की मात्रा को रोक सकता है। वैज्ञानिकों को लगता है कि ये पदार्थ आपके शरीर के वसा को संसाधित करने के तरीके को बदल देते हैं और इंसुलिन के प्रति इसकी प्रतिक्रिया में सुधार करते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप नींबू पानी पर लोड करें, यह जान लें कि यह अध्ययन लोगों पर नहीं बल्कि चूहों पर किया गया था।

गुर्दे की पथरी को रोकें

यदि आपके पास कभी भी इन दर्दनाक छोटी चट्टानों में से एक है जिसे आप पेशाब करने के लिए उपयोग की जाने वाली नलियों को अवरुद्ध करते हैं, तो संभावना है कि आप पहले से ही स्थानीय नींबू पानी स्टैंड के आधे रास्ते पर हैं। जब आपके शरीर में खनिज आपस में टकराते हैं तो पत्थर बनते हैं। नींबू, नीबू और अन्य खट्टे फलों में साइट्रेट नामक पदार्थ इस बिल्डअप को रोकने में मदद कर सकते हैं।