स्वस्थ जीवन: आपकी ऊंचाई आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

पुरुषों और महिलाओं की औसत ऊंचाई क्या है?

जब ऊंचाई की बात आती है, तो औसत के रूप में क्या मायने रखता है? संयुक्त राज्य अमेरिका में, 20 वर्ष से अधिक आयु का औसत व्यक्ति 5 फीट 9 इंच लंबा है। 20 से अधिक अमेरिकी महिलाएं औसतन 5 फीट 4 इंच लंबी हैं। यह आनुवांशिकी और पोषण के आधार पर देश-देश में बदलता रहता है; औसतन सबसे लंबे आदमी डच हैं, जो लगभग 6 फीट ऊंचे हैं। लातवियाई महिलाएं 5 फीट 7 इंच की औसत से सबसे ऊंची हैं। औसतन सबसे छोटे पुरुष तिमोर-लेस्ते (5 फीट 3 इंच) से आते हैं, और सबसे छोटी महिला ग्वाटेमाला (4 फीट 11 इंच) हैं।

हालांकि ये औसत हैं, कई लोग औसत ऊंचाई रेखा से ऊपर या नीचे आते हैं। आपकी ऊंचाई आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है? अधिकांश भाग के लिए, आपकी ऊंचाई अकेले किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या का कारण नहीं बनती है। लेकिन लंबे और छोटे लोगों को कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा अधिक होता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि लम्बे और छोटे लोगों के लिए क्या स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ अधिक हैं।

डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट, और अन्य कैंसर

यदि आप औसत से कम हैं, तो आपको स्वाभाविक रूप से विभिन्न कैंसर का खतरा कम हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि लम्बी महिलाओं को डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर दोनों के विकास की संभावना है। स्तन कैंसर का अतिरिक्त जोखिम अपेक्षाकृत कम है - यह हर 4 इंच के लिए लगभग 1.2% बढ़ जाता है। लंबे समय तक महिलाओं में डिम्बग्रंथि के कैंसर के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। वह जोखिम हर 4 इंच की ऊंचाई के लिए लगभग 2.1% बढ़ जाता है। कोलोरेक्टल कैंसर, त्वचा कैंसर, गुर्दे के कैंसर और ल्यूकेमिया सहित कई अन्य कैंसर के साथ लंबी महिलाओं के लिए एक ऊंचा कैंसर का खतरा भी पाया गया था।

लम्बे आदमी जोखिम के अपने सेट का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम हर 4 इंच की ऊंचाई पर लगभग 1% बढ़ जाता है। लेकिन यह जोखिम उन सभी प्रकार के कैंसर को जन्म देता है जो पुरुषों में धूम्रपान से संबंधित नहीं हैं। वास्तव में, प्रत्येक 6 इंच की ऊंचाई के लिए, पुरुषों में लगभग 5% कैंसर का खतरा होता है जो सीधे धूम्रपान से प्रभावित नहीं होते हैं।

लम्बे लोगों को कैंसर का खतरा अधिक क्यों होता है? एक सिद्धांत यह है कि लम्बे लोगों के शरीर में अधिक कोशिकाएँ होती हैं। और चूँकि कैंसर का परिणाम एक कोशिका के बढ़ने या अस्त-व्यस्त होने से होता है, इसलिए अधिक कोशिकाएँ आपको अधिक जोखिम में छोड़ सकती हैं।

पैर की लंबाई और मधुमेह

क्या डायबिटीज के खतरे में कम लोग हैं? यह कुछ अध्ययनों के अनुसार, उनके समग्र शरीर के आकार पर निर्भर हो सकता है। सामान्य तौर पर, बड़ी बेलें हमें मधुमेह के खतरे में डालती हैं। लेकिन लंबे पैर वाले लोग एक अतिरिक्त मधुमेह जोखिम के बिना छोटे पैर वाले लोगों की तुलना में कुछ बड़ी घंटी खरीद सकते हैं।

मोटापे और उच्च रक्तचाप जैसे टाइप -2 मधुमेह के जोखिम वाले लगभग 460 रोगियों में से एक अध्ययन में पाया गया कि कम पैरों वाले लोग लंबे पैरों वाले इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील थे। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि यह बचपन के दौरान खराब पोषण के कारण हो सकता है। चीन और ब्राजील में इसी तरह के अध्ययन ने छोटे पैरों और अधिक मधुमेह के जोखिम के बीच संबंध की पुष्टि की है।

हृद - धमनी रोग

कम लोगों को हृदय रोग और दिल के दौरे का खतरा अधिक होता है। आपकी ऊंचाई बिल्कुल दोष नहीं है, हालांकि यह खेल में जीन है। मोटे तौर पर 180 जीन छोटे कद में योगदान करते हैं, और इनमें से कुछ ही जीन आपको दिल की समस्याओं के खतरे से भी बचाते हैं।

आप जितने छोटे होंगे, आपके हृदय रोग का जोखिम उतना ही अधिक होगा। प्रत्येक 2.5 इंच के लिए आप औसत से कम होते हैं, आपका जोखिम 14% बढ़ जाता है। यदि यह आप पर लागू होता है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ जीवन शैली आपके अवसरों को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकती है। धूम्रपान न करें, स्वस्थ वजन और रक्तचाप बनाए रखें, तथाकथित खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) से बचें और अपने दिल को स्वस्थ रहने के लिए अपने दिल को लाभ देने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

स्ट्रोक का जोखिम और ऊंचाई

लंबा होना आपको स्ट्रोक के जोखिम से बचाता है। स्ट्रोक तब होता है जब आपके मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति अचानक कट जाती है। इससे मस्तिष्क की कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं। मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होने के आधार पर, स्ट्रोक के विभिन्न प्रभाव हो सकते हैं। एक व्यक्ति को एक हाथ उठाने या मुंह के दोनों किनारों से मुस्कुराने में कठिनाई हो सकती है, या एक कठिन समय में सुसंगत रूप से बोलना पड़ सकता है। स्ट्रोक मामूली या प्रमुख हो सकते हैं, और प्रमुख लोगों को पक्षाघात या मृत्यु हो सकती है।

7, 000 से अधिक ब्रिटिश पुरुषों के बाद एक अध्ययन ने ऊंचाई के आधार पर पुरुषों को चार समूहों में विभाजित किया। सबसे लंबे समूह के पुरुषों में सबसे छोटे समूह की तुलना में 50% से कम स्ट्रोक का जोखिम था। 10, 000 इजरायली पुरुषों के एक समान अध्ययन में पाया गया कि हर 2 इंच की ऊंचाई के लिए, एक आदमी के स्ट्रोक का जोखिम 13% तक कट जाता है। जापान और अन्य देशों में पुरुषों और महिलाओं दोनों के अन्य अध्ययनों में समान परिणाम पाए गए।

लम्बे लोग और रक्त का थक्का जोखिम

यहां छोटे लोगों के लिए एक बड़ा स्वास्थ्य लाभ है: आप जितने लंबे होते हैं, आपकी नसों (अक्सर आपके पैर) के अंदर रक्त के थक्के बनने का जोखिम अधिक होता है। इसके लिए चिकित्सा शब्द "शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज़्म" या वीटीई है। यह लगभग हमेशा एक समय में एक पैर को प्रभावित करता है, और वीटीई साइट पर सूजन, दर्द, लालिमा और गर्मी पैदा कर सकता है। सबसे खराब मामलों में, यह स्थिति घातक हो सकती है जब रक्त का थक्का टूट जाता है और फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। यदि ऐसा हो रहा है, तो आपको सीने में दर्द, हल्की-सी फुर्ती, तेजी से हृदय गति और सांस लेने में तकलीफ होगी और अचानक सांस लेने में तकलीफ होगी।

हर साल VTE से आधे मिलियन से अधिक अमेरिकी प्रभावित होते हैं और उनमें से 60, 000 से 100, 000 लोग इससे मारे जाते हैं। इस स्थिति की घटनाएं बढ़ रही हैं क्योंकि वैश्विक जनसंख्या लगातार बढ़ती जा रही है। अधिक लम्बे लोगों में रक्त के थक्के बनने की संभावना अधिक होती है, लेकिन विशेषज्ञों ने संभावित स्पष्टीकरण की पेशकश की है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि रक्त को लंबे पैरों में यात्रा करने के लिए दूर जाना पड़ता है, इसके थक्के बनने के अधिक अवसर होते हैं। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण ही लम्बे लोगों में थक्के बनाना आसान बना सकता है।

ऊंचाई और अल्जाइमर रोग

अल्जाइमर रोग सहित मनोभ्रंश के विभिन्न रूपों की बात आने पर, लोगों को छड़ी का छोटा सिरा मिलता है। अध्ययनों से पता चला है कि दोनों छोटे पुरुषों और महिलाओं में मनोभ्रंश, संवहनी मनोभ्रंश और अल्जाइमर का अधिक खतरा होता है।

इनमें से कुछ अध्ययन मुख्य अपराधी के रूप में लघुता के कारणों को इंगित करते हैं, और स्वयं लघुता को नहीं। छोटे लोगों को बचपन में कुपोषण का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जो विकास को बढ़ा सकते हैं। इससे डिमेंशिया होने की संभावना भी बढ़ सकती है। एक अन्य सिद्धांत यह है कि विकास हार्मोन कुछ अज्ञात तरीके से मनोभ्रंश से बचाते हैं, क्योंकि अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कम वृद्धि हार्मोन वाले लोग इन मस्तिष्क विकारों को विकसित करने के लिए संभावित हैं।

लंबा महिला, लंबी गर्भावस्था

एक महिला का कद योगदान देता है कि वह अपने अजन्मे बच्चे को कितने समय तक पालती है। 5 फीट या उससे कम उम्र की महिलाएं पूर्ण अवधि तक पहुंचने से पहले 5 फीट 8 इंच की महिलाओं की तुलना में अधिक बार जन्म देती हैं। गर्भवती मां की ऊंचाई मुश्किल प्रसव की भविष्यवाणी करने में भी मदद कर सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि पहली बार की माताएँ जो 4 फीट 10 इंच की होती हैं और छोटी होती हैं, अपने बच्चों को सीज़ेरियन के माध्यम से वितरित करने की अधिक संभावना होती है। छोटी महिलाओं में भी छोटे बच्चे होते हैं। पिताओं के बारे में क्या? एक अध्ययन में पाया गया कि पिता की ऊंचाई का इस बात पर कोई प्रभाव नहीं था कि क्या एक बच्चे को पूर्ण अवधि तक ले जाया जाता है

लघुता, गंजापन जीन लिंक्ड

गंजापन एक बहुत ही आम समस्या है, जो 50 वर्ष की आयु तक सभी पुरुषों में से आधे से अधिक को प्रभावित करती है। लेकिन अगर आप कम हैं, तो आप विशेष रूप से गंजे होने की संभावना रखते हैं। यह एक अध्ययन के अनुसार है जो पुरुष-पैटर्न गंजापन के लिए जिम्मेदार जीन की जांच करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, कम से कम 63 जीन परिवर्तन गंजापन में एक भूमिका निभाते हैं, और उनमें से कई जीन भी छोटे कद में योगदान करते हैं।

ऊँचाई और दीर्घायु

क्या छोटे लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं? यह जटिल है, लेकिन सबसे अच्छा जवाब है "शायद।" एक विशेष आनुवंशिक उत्परिवर्तन है जो कुछ चूहों, मक्खियों और यहां तक ​​कि कुछ कीड़े को लंबे समय तक रहने की अनुमति देता है। इसे आमतौर पर "मेथुलस जीन" कहा जाता है, जिसका नाम बाइबल के पात्र के नाम पर रखा गया था, जो 969 वर्ष की आयु में जीवित था। चूहों के लिए, इस जीन को जीवनकाल को 40% तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

वैज्ञानिकों ने मेथ्यूलस जीन के बारे में लंबे समय से जाना है, लेकिन यह केवल मनुष्यों में हाल ही में पहचाना गया था। शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि जो लोग पिछली उम्र 95 वर्ष जीते हैं, उनमें इस जीन को ले जाने की संभावना अधिक होती है। यह पावरहाउस जीन आपके शरीर को एक निश्चित वृद्धि हार्मोन के प्रति कम संवेदनशील बनाता है, जो यह भी समझाने में मदद करता है कि मेथुलसह जीन वाले लोग औसत से कम क्यों होते हैं।

हालांकि यह पूरी कहानी नहीं बताती है। कुछ लोग कुपोषण सहित विभिन्न कारणों से कम होते हैं। और कुछ लोग अलग-अलग कारणों से लंबे जीवन जीते हैं, जिसमें आय का स्तर और जीवन शैली शामिल हैं। फिर भी, कम से कम कुछ संभावना है कि यदि आप औसत से कम हैं, तो आप भी, लंबे जीवन के लिए जीन ले जाते हैं।

ऊंचाई और हीटस्ट्रोक

जब आप तीव्र गर्मी के तहत काम करते हैं या कड़ी मेहनत करते हैं, तो छोटा होना आपको एक फायदा देता है। छोटे लोग लंबे लोगों की तुलना में अधिक कुशलता से ठंडा कर सकते हैं। क्यूं कर? यह आपकी त्वचा के लिए नीचे आता है।

आपकी त्वचा जितनी अधिक होगी, आपका शरीर उतना अधिक होगा। और आपके शरीर का द्रव्यमान जितना अधिक होगा, उतनी अधिक शरीर की गर्मी उत्पन्न होगी। आपकी त्वचा भी वह स्थान है जहाँ पसीना वाष्पित होने से पहले आपके शरीर की गर्मी को इकट्ठा करता है। तो आपकी त्वचा यह बताती है कि आप कितना गर्म हो सकते हैं, और यह वह जगह भी है जहाँ आप ठंडक पाते हैं। दुर्भाग्य से अधिक त्वचा वाले लोगों के लिए (हम आपको, लम्बे लोगों को देख रहे हैं), आपका शरीर इतनी कुशलता से ठंडा नहीं हो सकता जितना कि यह गर्म होता है। तो जितनी अधिक त्वचा आपके पास होगी, उतनी ही अधिक गर्मी होगी।

हालांकि यह गर्म जलवायु में छोटे लोगों के लिए एक बड़ा लाभ है, लंबे (और भारी) लोगों को ठंड में कुछ फायदे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर जितना बड़ा है, उतनी ही जल्दी आप गर्म होते हैं, और उतनी ही अधिक गर्मी आप बरकरार रख सकते हैं।

लम्बे लोग अधिक चोट-प्रवण होते हैं

संभावित रूप से लंबे समय तक रहने और कैंसर से बचने के साथ, कम होने का एक और फायदा यह है कि यह गुरुत्वाकर्षण का निम्न केंद्र है। कम लोगों के गिरने की संभावना कम होती है, और जब वे ऐसा करते हैं, तो उनके घायल होने की संभावना कम होती है। सीधे शब्दों में कहें, छोटे लोग जमीन के करीब होते हैं, जो उनके लिए कम खतरनाक हो जाता है।

एक अध्ययन के अनुसार, कम उम्र की महिलाओं (5 फीट 2 इंच से कम) की तुलना में लम्बी महिलाएं (5 फीट 8 इंच से अधिक) गिरने के दौरान कूल्हे में फ्रैक्चर होने की संभावना दोगुनी होती है। यदि आप या आप जिसे प्यार करते हैं, वह लंबा, अधिक वयस्क है, तो आपको गिरने से बचाने के लिए विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। इसका मतलब है कि चश्मा के नुस्खे को ध्यान में रखते हुए, दवाओं के लिए बाहर निकलना, जो चक्कर का कारण बनती हैं, और संभवतः विशेष संतुलन और शक्ति अभ्यास के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देखते हैं।

फेफड़े के प्रत्यारोपण और ऊंचाई

यदि आप फेफड़ों की एक नई जोड़ी के लिए प्रतीक्षा सूची में खुद को पाते हैं, तो छोटा होना एक नुकसान प्रस्तुत करता है। एक अध्ययन में संयुक्त राज्य अमेरिका में फेफड़े के प्रत्यारोपण के लिए इंतजार कर रहे 13, 000 से अधिक वयस्कों के रिकॉर्ड को देखा गया। अध्ययन में पाया गया कि 5 फुट 3 इंच से कम के लोग लम्बे लोगों की तुलना में अपने फेफड़ों के लिए लगभग 35% अधिक समय तक प्रतीक्षा करते हैं। वे फेफड़ों की प्रतीक्षा करते समय श्वसन विफलता का लगभग 40% अधिक अनुभव करते थे, और उनकी मृत्यु या फेफड़ों को हटाने की दर 60% से अधिक थी। यह समस्या महिलाओं को अधिक प्रभावित करती है, क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में छोटी होती हैं।

निचली कमर का दर्द

क्या लम्बाई आपकी पीठ को चोट पहुँचा सकती है? जवाब हां में लगता है। 13, 000 फ्रांसीसी पुरुषों और महिलाओं को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि औसत से अधिक लंबा होना पीठ के निचले हिस्से में दर्द की उच्च दर और पीठ के निचले हिस्से की सर्जरी से जुड़ा हुआ था। विपरीत लोगों के लिए सही था। स्वीडिश महिलाओं के एक अन्य बड़े अध्ययन में पाया गया कि उनकी ऊंचाई भविष्य में कम पीठ दर्द की समस्याओं का अनुमान लगाने में मदद कर सकती है।

ऊंचाई और मोतियाबिंद का खतरा

क्या लम्बे होने से आपको ग्लूकोमा से बचाने में मदद मिलती है? विश्व की दृष्टि दोष का दूसरा प्रमुख कारण ग्लूकोमा है, जो आपकी आंखों के अंदर दबाव निर्माण के कारण होता है। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि ऊंचाई के आधार पर लोगों की आँखें अलग-अलग आकार की होती हैं। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च मस्तिष्कमेरु द्रव दबाव खुले-कोण मोतियाबिंद के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, अमेरिका में सबसे आम प्रकार का ग्लूकोमा (मस्तिष्कमेरु द्रव आपके मस्तिष्क और रीढ़ को प्रभावों से बचाता है)।

लम्बे लोगों में मस्तिष्कमेरु द्रव का दबाव अधिक होता है। उनकी आंखें भी उस तरह के नेत्र दबाव के लिए बेहतर रूप से अनुकूलित होती हैं जो कोण-बंद मोतियाबिंद की ओर ले जाती हैं, जिससे अचानक अंधापन हो सकता है और समग्र रूप से अधिक खतरनाक माना जाता है। इसलिए दोनों ही मामलों में, लम्बे लोगों को माना जाता है कि वे मोतियाबिंद का खतरा कम कर सकते हैं।

हालांकि उनके जोखिम कम हो जाते हैं, लंबे लोग अभी भी मोतियाबिंद विकसित कर सकते हैं। कोई बात नहीं आपकी ऊंचाई, ग्लूकोमा रिसर्च फाउंडेशन इस दुर्बलता विकार को रोकने के लिए नियमित रूप से आंखों की परीक्षा की सिफारिश करता है। 40 से कम उम्र के लोगों को हर दो से चार साल में अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए। यह 65 वर्ष की आयु तक आवृत्ति में वृद्धि करता है, जब पुरुषों और महिलाओं को हर छह महीने से एक वर्ष तक आंखों की परीक्षा लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।