हृदय रोग: जोखिम कारक, रोकथाम और अधिक

हार्ट डिसीज

हृदय रोग (हृदय रोग के रूप में भी जाना जाता है) संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का प्रमुख कारण है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए हृदय ताल की असामान्यताएं (अतालता)

• धमनियों की कठोरता (एथोरोसक्लोरोसिस)
• हृदय में संक्रमण
• जन्मजात हृदय दोष
• दिल के दौरे, स्ट्रोक, और अन्य जटिलताओं पैदा हो सकती हैं जब रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध या संकुचित हो जाते हैं। जबकि हृदय रोग घातक हो सकता है, लेकिन अधिकांश लोगों में यह भी रोके जा सकता है स्वस्थ जीवन शैली की आदतें जल्दी से अपनाने से, आप संभवतः एक स्वस्थ हृदय के साथ लंबे समय तक रह सकते हैं।

जोखिम हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक क्या हैं?

हृदय रोग के लिए कई जोखिम वाले कारक हैं, कुछ रोके जा सकते हैं और अन्य नहीं हैं। सीडीसी का कहना है कि 49 प्रतिशत अमेरिकियों में कम से कम एक जोखिम कारक है इनमें से कुछ शामिल हैं:

उच्च कोलेस्ट्रॉल (और कम एचडीएल स्तर)

धूम्रपान

• मोटापा
• शारीरिक निष्क्रियता
• धूम्रपान, उदाहरण के लिए, एक रोका जा सकता है जोखिम कारक। राष्ट्रीय मधुमेह सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार, जो लोग हृदय रोग के विकास के जोखिम को दोहराते हैं, वे धूम्रपान करते हैं।
• मधुमेह वाले लोग हृदय रोग का खतरा भी हो सकते हैं क्योंकि रक्त के ग्लूकोज के स्तर के जोखिम को बढ़ाता है:

सीने में दर्द (एनजाइना)

दिल का दौरा

स्ट्रोक

• कोरोनरी धमनी रोग
• यदि आपको मधुमेह है, तो अपने ग्लूकोज को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है कि आप हृदय विकसित करने के लिए अपने जोखिम को सीमित करें रोग। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में विकलांगता का सबसे सामान्य कारण दिल की बीमारी है।
• परिवार के इतिहास, जातीयता, लिंग, और उम्र अन्य जोखिम कारक हैं ये जोखिम कारक रोके नहीं जा सकते। मेयो क्लिनिक के अनुसार पारिवारिक इतिहास को एक परिवार के सदस्य के रूप में परिभाषित किया गया है जो हृदय रोग विकसित करता है: < पुरुषों (विशेष रूप से पिता या भाई) के लिए 55 वर्ष से कम
• महिलाओं के लिए 65 वर्ष से कम (माँ और बहन) < नस्ल भी एक कारक है अन्य समूहों की तुलना में एशियाई और अफ्रीकी वंश समूह हृदय रोग के लिए बढ़ते जोखिम पर हैं इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में हृदय रोग के लिए अधिक जोखिम वाले पुरुष हैं

अंत में, आपकी उम्र स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन के मुताबिक, 55 साल बाद स्ट्रोक के लिए आपका जोखिम हर दशक में दुगुना हो जाता है।

रोकथाम मैं हार्ट डिसीज कैसे रोक सकता हूँ?

• जैसा कि पहले बताया गया है, दिल की बीमारी के लिए कुछ जोखिम वाले कारकों को रोका नहीं जा सकता - उदाहरण के लिए, आपके परिवार के इतिहास। लेकिन जोखिम वाले कारकों को कम करके हृदय रोग विकसित करने की संभावना को कम करने के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है, जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
• स्वस्थ रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल रेंज होने से कुछ ऐसे कुछ चरण होते हैं जिन्हें आपको स्वस्थ हृदय के लिए लेना चाहिए।एक स्वस्थ रक्तचाप 120 सिस्टोलिक और 80 डायस्टोलिक (अक्सर "120 से अधिक 80" या "120/80 मिमी एचजी" के रूप में व्यक्त किया जाता है) से कम माना जाता है। सिस्टोलिक दबाव का माप है, जबकि हृदय करार है। डायस्टोलिक माप है जब दिल आराम कर रहा है। उच्च संख्या से संकेत मिलता है कि हृदय रक्त पंप करने के लिए बहुत मुश्किल काम कर रहा है

कोलेस्ट्रॉल रीडिंग के लिए आपका लक्ष्य आपके जोखिम कारक और हृदय स्वास्थ्य इतिहास पर निर्भर करेगा यदि आप हृदय रोग के एक उच्च जोखिम पर हैं, तो मधुमेह है, या पहले से ही दिल का दौरा पड़ चुका है, आपके लक्षित स्तर निम्न या औसत जोखिम वाले लोगों के लिए अनुशंसित होंगे।

जितना सरल लगता है उतना आसान है, तनाव का प्रबंधन भी आपके जोखिम को कम कर सकता है। दिल की बीमारी के योगदानकर्ता के रूप में पुराने तनाव को कम मत समझना डॉक्टर के साथ बोलें, अगर आप अक्सर दबंग, चिंतित या तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं का सामना कर रहे हैं, जैसे कि चलते हैं, नौकरी बदलते हैं, या तलाक के माध्यम से जा रहे हैं

स्वस्थ भोजन करना और नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है संतृप्त वसा और नमक में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने के लिए सुनिश्चित करें। मेयो क्लिनिक ने ज्यादातर दिनों में 30 से 60 मिनट की व्यायाम की सिफारिश की है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित रूप से इन दिशानिर्देशों को पूरा कर सकते हैं, खासकर यदि आपके पास पहले से हार्ट अटिल है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रोकें सिगरेट में निकोटीन रक्त वाहिकाओं को कसना करने का कारण बनता है, ऑक्सीजन युक्त रक्त को प्रसारित करने के लिए इसे कठिन बना देता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है।

जीवनशैली हृदय रोग निदान प्राप्त करने के बाद मैं क्या कर सकता हूं?

यदि आपको हाल ही में हृदय रोग का निदान किया गया है, तो अपने डॉक्टर से उन चरणों के बारे में बात करें जिनसे आप यथासंभव स्वस्थ रह सकते हैं। आप अपनी रोजमर्रा की आदतों की एक विस्तृत सूची बनाकर अपनी नियुक्ति के लिए तैयार कर सकते हैं। संभावित विषयों में शामिल हैं:

आप जो दवाएं लेते हैं

अपना नियमित व्यायाम दिनचर्या

अपने ठेठ आहार

हृदय रोग या स्ट्रोक का कोई भी पारिवारिक इतिहास

उच्च रक्तचाप या मधुमेह के व्यक्तिगत इतिहास

• कोई भी लक्षण आप अनुभव कर रहे हैं (जैसे कि रेसिंग दिल, चक्कर आना, या ऊर्जा की कमी)
• नियमित रूप से अपने चिकित्सक को देखकर आप एक ही जीवन शैली की आदत ले सकते हैं इस तरह, संभावित मुद्दों को जितनी जल्दी हो सके पकड़ा जा सकता है। कुछ जोखिम कारक, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है।
• आपका डॉक्टर भी इनके लिए टिप्स प्रदान कर सकता है:
• धूम्रपान छोड़ना
• रक्तचाप को नियंत्रित करना
• नियमित व्यायाम करना

स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर बनाए रखना

वजन कम करना

• स्वस्थ भोजन करना
• इन परिवर्तनों से निपटना सभी एक बार संभव नहीं हो सकता है अपने हेल्थकेयर प्रदाता के साथ चर्चा करें जो जीवन शैली में बदलाव का सबसे बड़ा प्रभाव होगा इन लक्ष्यों की ओर भी छोटे कदम आपको अपने स्वास्थ्यप्रद में रखने में मदद करेंगे
• क्यूरिज़ हार्ट डिसीज के लिए कोई इलाज है?
• हृदय रोग ठीक नहीं किया जा सकता या उलट नहीं किया जा सकता है यह उपचार और सावधान निगरानी के जीवनकाल की आवश्यकता है। हृदय रोग के कई लक्षण दवाओं, प्रक्रियाओं और जीवन शैली में परिवर्तन से राहत मिली जा सकती है जब ये विधियां विफल होती हैं, कोरोनरी हस्तक्षेप या बाईपास सर्जरी का उपयोग किया जा सकता हैफिर भी, आपके धमनियों के नुकसान को उलट करने का कोई रास्ता नहीं है। अब आपके समग्र स्वास्थ्य का प्रभार लेना ज़रूरी है