जड़ी बूटियों को रक्तचाप कम करने के लिए

अवलोकन

उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए दुनिया भर के कई वयस्कों को भी उच्च रक्तचाप कहा जाता है। जीवनशैली में बदलाव या दवाएं सहित स्थिति का इलाज करने के तरीके हैं।

यदि आप चिकित्सा कारणों के लिए जड़ी बूटी की कोशिश कर रहे हैं, चाहे वह पूरी जड़ीबूटी या पूरक हो, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें। कुछ जड़ी-बूटियाँ, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में , अवांछनीय दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं या अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। <99-9>

जड़ी-बूटियों और उनके आस-पास के शोध के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

बेसिल 1। बेसिल

तुलसी एक स्वादिष्ट जड़ी बूटी है कि विभिन्न खाद्य पदार्थों में अच्छी तरह से चला जाता है यह आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है। तुलसी का अर्क रक्त का दबाव कम करने के लिए दिखाया गया है, हालांकि केवल संक्षेप में। अपने आहार में ताजी तुलसी जोड़ना आसान और निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकती अपनी रसोई उद्यान में जड़ी बूटी का एक छोटा बर्तन रखें और पेस्टस, सूप्स, सलाद और पुलाव के लिए ताजा पत्ते जोड़ें।

Cinnamon2। दालचीनी

दालचीनी एक और स्वादिष्ट मसाला है जिसे आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है, और यह आपके रक्तचाप की संख्या को नीचे ला सकता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक पेपर के मुताबिक रोजाना दालचीनी को मधुमेह वाले लोगों में ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। अपने भोजन में आपके दाल के अनाज, दलिया, और यहां तक ​​कि आपके कॉफी में छिड़काकर अपने आहार में अधिक दालचीनी शामिल करें। रात के खाने पर, दालचीनी हलचल-आलू, करी और स्टॉज के स्वाद को बढ़ाती है।

Cardamom3। इलायची

इलायची एक मसाला है जो भारत से आता है और अक्सर दक्षिण एशियाई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। इलायची के स्वास्थ्य प्रभावों की जांच के एक अध्ययन में पाया गया कि कई महीनों तक दैनिक इलायची लेने के बाद प्रतिभागियों ने रक्तचाप रीडिंग में महत्वपूर्ण कमी देखी। आप इलायची के बीज या मसाले के रस, सूप और स्टॉज में पाउडर, और एक विशेष स्वाद के लिए बेक किए गए सामान और सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ भी शामिल कर सकते हैं।

और पढ़ें: इलायची की स्वास्थ्य क्षमता "

फ्लैक्ससेड 4. फ्लैक्ससेड

फ्लैक्ससेड ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो काफी कम रक्तचाप पाया गया है। फ्लैक्ससेड कम से कम एथेरोस्क्लोरोटिक कार्डियोवास्कुलर रोग से बचा सकता है सीरम कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार, और एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करना। आप कई उत्पाद खरीद सकते हैं जिसमें फ्लैक्स से युक्त होते हैं, लेकिन एक बेहतर शर्त यह है कि आप जमीन को फ्लेक्स से खरीद लें या कॉफी पीसकर स्वयं पीस लें और इसे अपने घर में पकाया हुआ भोजन में जोड़ें। flaxseed के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह लगभग किसी भी पकवान में सूप से सब्जियों से पकाया हुआ सामान में उभारा जा सकता है। इष्टतम शक्ति को बनाए रखने के लिए अपने फ्रीज़र में स्टोर फ्लैक्स बीए।

Garlic5। लहसुन

यह झबकाने वाली मसाला आपके भोजन से सिर्फ अधिक स्वाद ले सकता है और आपके सांस को बर्बाद कर सकता है लहसुन में आपके रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाना जिससे आपके रक्तचाप को कम करने की क्षमता होती है इससे रक्त प्रवाह को अधिक आसानी से और रक्तचाप को कम कर देता है।

आप अपने पसंदीदा व्यंजनों के एक नंबर के लिए ताजा लहसुन जोड़ सकते हैं यदि स्वाद आपके लिए बहुत मजबूत है, तो पहले लहसुन को भुनाएं। और यदि आप सामान नहीं खा सकते हैं, तो आप लचीला पूरक रूप में पा सकते हैं।

Ginger6। अदरक

अदरक रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और रक्त वाहिकाओं के आस-पास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए दिखाया गया है। आमतौर पर एशियाई खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल किया जाता है, अदरक एक बहुमुखी घटक है जो मिठाई या पेय पदार्थों में भी जोड़ा जा सकता है। चटनी, कटा हुआ या हलचल-आलू, सूप, और नूडल या सब्जी के व्यंजन में अदरक को भुनें, या एक ताज़ा स्वाद के लिए डेसर्ट या चाय में जोड़ें।

Hawthorn7। हॉथोर्न

हॉथोर्न उच्च रक्तचाप के लिए एक हर्बल उपाय है जिसका उपयोग हजारों सालों से पारंपरिक चीनी दवाओं में किया गया है। हॉथोर्न के अर्क में कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य पर पूरा लाभ होता है, जिसमें रक्तचाप को कम करने, थक्का बनाने की रोकथाम को रोकने और रक्त परिसंचरण में वृद्धि शामिल है। आप हॉथोर्न को एक गोली, तरल निकालने या चाय के रूप में ले सकते हैं।

सलेरी बीज 8 अजवाइन का बीज

अजवाइन का बीज स्वाद सूप, स्टॉज, कैसरोल और अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए प्रयोग किया जाता है। सल्लरी चीन में उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए लंबे समय से इस्तेमाल किया गया है, और अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यह प्रभावी हो सकता है। आप रक्तचाप को कम करने के लिए बीज का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप पूरे संयंत्र का रस भी कर सकते हैं। सेलेरी एक मूत्रवर्धक है, जो रक्तचाप पर इसके प्रभाव को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।

फ्रेंच लैवेंडर 9 फ्रेंच लैवेंडर

लैवेंडर की सुंदर, इत्र की तरह खुशबू संयंत्र का एकमात्र उपयोगी पहलू नहीं है। लैवेंडर का तेल भी छूट को प्रेरित कर सकता है और आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। यद्यपि बहुत से लोग लक्चर को एक व्यंजन जड़ी बूटी के रूप में उपयोग करने के लिए नहीं मानते हैं, तो आप पके हुए सामानों में फूलों का उपयोग कर सकते हैं। पत्तियों को उसी तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे आप रोज़ैमरी का उपयोग करेंगे

अधिक जानें: लैवेंडर आपके लिए क्या कर सकता है "कैट्स क्लॉ 10 कैट्स क्लॉ

कैट का पंजा उच्च रक्तचाप के साथ-साथ न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए पारंपरिक चीनी अभ्यास में इस्तेमाल किया जाने वाला हर्बल दवा है। उच्च रक्तचाप के लिए एक उपचार से पता चलता है कि यह आपके कक्षों में कैल्शियम चैनलों पर कार्य करके रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है। आप कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों से पूरक के रूप में बिल्ली के नल प्राप्त कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को समझना उच्च रक्तचाप समझना

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अमेरिकी वयस्कों में से लगभग एक तिहाई का उच्च रक्तचाप है।

ऊंचा रक्तचाप में कई कारक योगदान करते हैं, जैसे:

आनुवंशिकी

तनाव

• आहार
• धूम्रपान
• अभ्यास की कमी
• क्योंकि यह काफी हद तक लक्षणहीन है, उच्च रक्तचाप को "मूक हत्यारा" कहा जाता है। यही कारण है कि आपके रक्तचाप को नियमित रूप से जांचने के लिए इतना महत्वपूर्ण हैउच्च रक्तचाप होने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जैसे:
• दिल का दौरा

स्ट्रोक

• मधुमेह
• हृदय की विफलता
• किडनी रोग
• दृष्टि हानि
• चयापचय सिंड्रोम > और जानें: रक्तचाप रीडिंग्स को कैसे समझें "
• टेकअवेटेकेवे
• लक्षणों की कमी के कारण, उच्च रक्तचाप इससे पहले कि आप जानते हैं, इससे पहले आप नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए नियमित रक्तचाप की जांच कभी-कभी इस शर्त के इलाज में दवा शामिल है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प हैं, जिसमें दवाएं, जीवनशैली में बदलाव या वैकल्पिक उपचार शामिल हो सकते हैं। उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ किसी भी जड़ी बूटियों या पूरक पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। क्यू:

क्या किसी भी जड़ी बूटी से संभवतः रक्तचाप की दवाओं के साथ रक्तचाप के दबाव के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है?

ए: < चूंकि हर्बल उपचार की इतनी बड़ी किस्म है और रक्तचाप के लिए इतनी सारी अलग-अलग दवाएं हैं जिन्हें आज सामान्यतः निर्धारित किया गया है, यह कोई आसान सवाल नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से नकारात्मक हर्ब-दवा के संपर्क और जटिलताओं की संभावना मौजूद है। मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने विशिष्ट हर्बल दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक (और इसके विपरीत) के साथ चर्चा करें ताकि वे किसी भी संभावित बातचीत के बारे में जागरूक हो सकें।

डॉ। स्टीव किम औंसर्स हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।