A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
विषयसूची:
- अंडा सफेद और कोलेस्ट्रॉल
- ये हमेशा किसी और के लिए नाश्ते का एक अच्छा समाधान है जो हमेशा चलते रहते हैं चूंकि नाश्ते अपना दिन शुरू करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, इससे पहले ही आगे बढ़ें और दरवाज़े के बाहर जाने से पहले उन्हें माइक्रोवेव में डाल दें।
- यह ब्लॉगर स्वस्थ सभी चीजों में दिलचस्पी है, और इन छोटे से व्यवहार निश्चित रूप से बिल को फिट करते हैं यदि आप फिटनेस के लक्ष्यों का पीछा करते हैं लेकिन कभी-कभी मिठाई के लिए तरसता से ग्रस्त होते हैं, तो ये प्रोटीन के बिल्कुल कम बादल हैं नुस्खा हो जाओ!
- यह पकवान मेहमानों को सेवा करने के लिए काफी फैंसी दिखता है। यह अपेक्षाकृत सरल सामग्री सूची का उपयोग करता है, लेकिन परिणाम आंखों के साथ-साथ पेट के लिए एक भोज है। सबसे अच्छा, यह वसा और कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है। नुस्खा हो जाओ!
- Meringue आमतौर पर शीर्ष पाई के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन आप छोटे मिठाई ट्रे या चायना के लिए मिनी meringues बना सकते हैंयह नुस्खा असली चीनी का उपयोग करता है और सुझाव देता है कि आप छोटी चीज़ों को और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए पागल या नारियल में हलचल दें। चीनी के लिए वसा को प्रतिस्थापित करना हृदय के लिए स्वस्थ नहीं है, इसलिए इन्हें अन्य मिठाइयों के रूप में खपत करें।
- यदि आप जिम जा रहे हैं, तो आपके घर में मट्ठा प्रोटीन का एक अच्छा मौका है। और यह भी एक अच्छा मौका है कि आपने परिशिष्ट का उपयोग करने के लिए रचनात्मक तरीकों की तलाश की है।
- इस ब्लॉगर को अपने आहार को तोड़ने के बिना पेनकेक्स बनाने का एक तरीका मिला। नुस्खा अंडे का सफेद, लुढ़का हुआ जई, कॉटेज पनीर और कुछ अन्य गुलियां का उपयोग करता है, जो नाश्ते बनाने के लिए नियमित पैनकेक की तरह मोटा नहीं भरता है। इसके अलावा, यह लस मुक्त है नुस्खा हो जाओ!
- जब आप कोलेस्ट्रॉल का सेवन देख रहे हैं तो अंडे का सलाद देने की कोई जरूरत नहीं है। पारंपरिक उपयोगों पर यह एक मोड़ सिर्फ एक ही अंडा और तीन अंडा सफेद है।
- अंडे न सिर्फ उनके योल के लिए अच्छे हैं कुछ बेहतरीन अंडा व्यंजनों की जर्दी से बचें और केवल अंडा सफेद का उपयोग करके समान रूप से अच्छी तरह से संतुष्ट करें। ये व्यंजन स्वादिष्ट, उच्च-प्रोटीन, लो-कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने का एक शानदार तरीका हैं - भले ही आहार कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए समस्याग्रस्त नहीं हो, जैसा कि पहले सोचा था।
अंडा सफेद और कोलेस्ट्रॉल
जब आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल, आप लगातार पोषण लेबल्स की जांच कर रहे हैं और सावधानी से अपने भोजन को चुनना चाहते हैं ताकि आप पहले से ही हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा न सकें।
अंडे का सफेद होने पर, यह सच है कि इसमें कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है अंडे का सफेद भाग। एक बड़े बड़े अंडे में 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होते हैं, लेकिन ये सब जर्दी या पीले भाग में पाए जाते हैं। <
लेकिन अंडे के प्रभाव आपके दिल पर एक बार सोचा कि जितना बुरा नहीं हो सकता है।मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपके अंडे के भीतर कोलेस्ट्रॉल का प्रभाव केवल आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल पर फैलता है। वास्तव में, ज्यादातर लोग अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को ऊपर उठाने के बारे में चिंता किए बिना बिना प्रति सप्ताह सात अंडे खा सकते हैं।
हालांकि, यह हमेशा मधुमेह वाले लोगों पर लागू नहीं होता है। उनके लिए, महत्वपूर्ण हृदय रोग जोखिम में वृद्धि
व्यंजनों में एक अंडे के लिए आप हमेशा दो अंडे का स्थान बदल सकते हैं। वे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं और सिर्फ वसा और कोलेस्ट्रॉल लापता है नाश्ते में प्रोटीन होने से आपको अपना वजन भी कम करने में मदद मिल सकती है।
खाना पकाने के लिए! खाना पकाने जाओ!
हमने कुछ बेहतरीन अंडा सफेद व्यंजनों को गोल कर दिया, जो हमें आपको दाहिने पैर पर शुरू करने के लिए मिल सके। वे आसान, स्वस्थ और सबसे अच्छे हैं, वे स्वादिष्ट हैं!अंडा व्हाइट काटने 1 अंडा व्हाइट काटने
ये हमेशा किसी और के लिए नाश्ते का एक अच्छा समाधान है जो हमेशा चलते रहते हैं चूंकि नाश्ते अपना दिन शुरू करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, इससे पहले ही आगे बढ़ें और दरवाज़े के बाहर जाने से पहले उन्हें माइक्रोवेव में डाल दें।
इन छोटे काटने के सबसे अच्छे हिस्से में से एक: आप जो कुछ भी veggies और जड़ी बूटियों को पसंद कर सकते हैं जोड़ सकते हैं नुस्खा हो जाओ!
दालचीनी चीनी अंडा पफ 2 दालचीनी चीनी अंडे पफ
यह ब्लॉगर स्वस्थ सभी चीजों में दिलचस्पी है, और इन छोटे से व्यवहार निश्चित रूप से बिल को फिट करते हैं यदि आप फिटनेस के लक्ष्यों का पीछा करते हैं लेकिन कभी-कभी मिठाई के लिए तरसता से ग्रस्त होते हैं, तो ये प्रोटीन के बिल्कुल कम बादल हैं नुस्खा हो जाओ!
पालक और मशरूम अंडा व्हाइट फ्रित्ताटा 3 पालक और मशरूम अंडा व्हाइट फ्रित्ता
यह पकवान मेहमानों को सेवा करने के लिए काफी फैंसी दिखता है। यह अपेक्षाकृत सरल सामग्री सूची का उपयोग करता है, लेकिन परिणाम आंखों के साथ-साथ पेट के लिए एक भोज है। सबसे अच्छा, यह वसा और कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है। नुस्खा हो जाओ!
Meringues4। Meringues
Meringue आमतौर पर शीर्ष पाई के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन आप छोटे मिठाई ट्रे या चायना के लिए मिनी meringues बना सकते हैंयह नुस्खा असली चीनी का उपयोग करता है और सुझाव देता है कि आप छोटी चीज़ों को और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए पागल या नारियल में हलचल दें। चीनी के लिए वसा को प्रतिस्थापित करना हृदय के लिए स्वस्थ नहीं है, इसलिए इन्हें अन्य मिठाइयों के रूप में खपत करें।
ब्लॉग के अनुसार, वे कई हफ्तों तक रहते हैं ताकि आप उन्हें बड़े बैचों में बना सकें। नुस्खा हो जाओ!
चॉकलेट प्रोटीन सॉफ्लस 5। चॉकलेट प्रोटीन सॉफ़ेल्स
यदि आप जिम जा रहे हैं, तो आपके घर में मट्ठा प्रोटीन का एक अच्छा मौका है। और यह भी एक अच्छा मौका है कि आपने परिशिष्ट का उपयोग करने के लिए रचनात्मक तरीकों की तलाश की है।
यहां एक मिठाई विकल्प है जो अंडे का सफेद का उपयोग करके प्रोटीन कारक उगता है। आप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, स्टेविया, और वेनिला अर्क का उपयोग भी करेंगे - सब कुछ एक चॉकलेट मिठाई लालसा को पूरा करने के लिए नुस्खा हो जाओ!
दलिया कॉटेज पनीर केले पेनकेक्स 6 दलिया कॉटेज पनीर केले पेनकेक्स
इस ब्लॉगर को अपने आहार को तोड़ने के बिना पेनकेक्स बनाने का एक तरीका मिला। नुस्खा अंडे का सफेद, लुढ़का हुआ जई, कॉटेज पनीर और कुछ अन्य गुलियां का उपयोग करता है, जो नाश्ते बनाने के लिए नियमित पैनकेक की तरह मोटा नहीं भरता है। इसके अलावा, यह लस मुक्त है नुस्खा हो जाओ!
साफ अंडा सलाद 7 स्वच्छ अंडे का सलाद
जब आप कोलेस्ट्रॉल का सेवन देख रहे हैं तो अंडे का सलाद देने की कोई जरूरत नहीं है। पारंपरिक उपयोगों पर यह एक मोड़ सिर्फ एक ही अंडा और तीन अंडा सफेद है।
यह अवकादों को शामिल करने से अधिक बल्क मिलता है, जो मेयोनेज़ पर लोड किए बिना एक मलाईदार स्थिरता जोड़ता है। नुस्खा हो जाओ!
टेकअवे लेनाएवे
अंडे न सिर्फ उनके योल के लिए अच्छे हैं कुछ बेहतरीन अंडा व्यंजनों की जर्दी से बचें और केवल अंडा सफेद का उपयोग करके समान रूप से अच्छी तरह से संतुष्ट करें। ये व्यंजन स्वादिष्ट, उच्च-प्रोटीन, लो-कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने का एक शानदार तरीका हैं - भले ही आहार कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए समस्याग्रस्त नहीं हो, जैसा कि पहले सोचा था।
