एक ओलंपिक खेल सीखना: फ़िट होने का एक मजेदार तरीका

2012 ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों का आयोजन लंदन, इंग्लैंड में 27 जुलाई से 12 अगस्त तक होने जा रहा है। ऐतिहासिक अभिलेखों के मुताबिक, इस वर्ष एक परंपरा जारी रहेगी यह 776 ईसा पूर्व में शुरू हुआ था, जब पहली ओलंपिक खेलों ओलिंप के देवताओं के लिए समर्पित थीं और ओलंपिया के मैदानी इलाकों में आयोजित की गई थी।

खेल मूल रूप से एक दिवसीय आयोजन थे, लेकिन 684 ईसा पूर्व में उन्हें तीन दिन तक बढ़ा दिया गया और 5 वीं शताब्दी ईसा पूर्व में पांच दिनों तक प्राचीन खेलों में चलने, लंबी छलांग, शॉट-प्ले, भाला, मुक्केबाजी, और घुड़सवारी घटनाओं, जो सभी अभी भी ओलंपिक का हिस्सा हैं आज।

उन सभी भयंकर प्रतिद्वंद्वियों को देखकर आप खुद को अधिक सक्रिय बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। सौभाग्य से, आपको ओलंपिक खेलों के लाभों का आनंद लेने के लिए अपने सभी जीवन को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत नहीं है। इसके लिए कुछ समय लगता है और कुछ नया प्रयास करने की इच्छा होती है।

ओलंपिक बीच वॉलीबॉल: एक टीम के साथ फिट हो
ओलंपिक खेलों के बीच, बीच वॉलीबॉल एक रिश्तेदार नवागंतुक है यह पहली बार 1 99 6 में अटलांटा ओलंपिक में शुरू हुआ, और तब से खेल की लोकप्रियता बढ़ गई है जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं - समुद्र तट वॉलीबॉल आमतौर पर समुद्र तट पर होता है लेकिन इस साल, वहाँ एक पकड़ है: लंदन में कोई समुद्र तट नहीं है, इसलिए खेल प्रसिद्ध हार्स गार्डस परेड में आयोजित किया जाएगा। पुरुषों और महिलाओं की घटनाओं में भाग लेने के लिए कुल 96 प्रतियोगियों रेत पर पहुंचेंगे।

यदि आप रेत में खेलने का मौका चाहते हैं, तो बीच वॉलीबॉल कोर्ट के लिए अपने स्थानीय क्षेत्र की जांच करें। बस लंदन की तरह, समुद्र के अभाव में कई जगहों पर अभी तक रेत से भरे अदालतें उपलब्ध हैं या जाल स्थापित करने वाले पार्क हैं। यदि आप बाहर खेल रहे हैं, तो सनस्क्रीन पहनने जैसे बुनियादी सावधानी बरतें याद रखें या, अगर कोई रेत नहीं है, तो नियमित वॉलीबॉल की कोशिश के लिए अपने स्थानीय वायएमसीए या सामुदायिक केंद्र से संपर्क करें यह एक ओलंपिक खेल भी है, इस साल 288 प्रतियोगियों के साथ।

बीच वॉलीबॉल और नियमित वॉलीबॉल समान वर्कआउट प्रदान करते हैं। सेवा, बुलंद और सेटिंग जैसे चालें केवल आपके हथियारों को मजबूत करने के लिए दिखाई दे सकती हैं, लेकिन यदि आप घुटनों को मोड़ लेते हैं और अपने पैरों की शक्ति का उपयोग करते हैं, तो आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। एक रोमांचक रैली के दौरान - जिसमें गेंद नेट पर आगे और आगे बढ़ती है - आपको यह भी नहीं पता होगा कि आप कितने घूम रहे हैं इसके अलावा, आप टीम के समर्थन और प्रोत्साहन से लाभान्वित होंगे, जिससे आपको शारीरिक कसरत का आनंद लेने के लिए इतना आसान हो जाएगा।

ओलंपिक तीरंदाजी: ऊपरी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए
इस साल की तीरंदाजी प्रतियोगिता इंग्लैंड में लॉर्ड्स क्रिकेट ग्राउंड पर आयोजित की जाएगी। प्रतियोगी एक परंपरा का पालन करेंगे जो लगभग 10, 000 वर्ष पूर्व की तिथि से है, जब मनुष्य ने पहले शिकार और युद्ध के लिए धनुष और तीर का इस्तेमाल करना शुरू किया था। इस साल के प्रतियोगी में 64 पुरुष और 64 महिलाएं शामिल हैं।

तीरंदाजी फिटनेस के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो पूरे परिवार को शामिल करना चाहते हैं, या चोट के कारण अन्य खेलों को रोकना पड़ा है।शुरुआती तीरंदाजी जीबी, खेल के शासी निकाय के साथ पंजीकृत क्लब में नामांकन कर सकते हैं, और कक्षाएं या निजी सबक ले सकते हैं तीरंदाजी ऊपरी शरीर का काम करती है और संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करती है। उन प्रतियोगिताओं में भाग लेने वाले लोगों के लिए, वे घटना के दौरान भारी भार खींचने, पांच मील के बराबर चलेंगे। खेल मानसिक ध्यान और स्पष्टता में सुधार के लिए भी महान है

विशेषज्ञों की सलाह है कि आप चोटों से बचने के लिए क्रॉस ट्रेनिंग के माध्यम से अपनी बांह की मांसपेशियों को मजबूत रखें। शुरुआत के पाठ्यक्रम से यह सुनिश्चित होगा कि आपको क्या चाहिए।

ओलंपिक ट्रम्पोलिन जिमनैस्टिक्स
क्या आप जानते हैं कि स्पैम्पोलिन जिमनास्टिक्स अब एक ओलंपिक खेल हैं? इस घटना ने 2000 में सिडनी, ऑस्ट्रेलिया के खेलों में अपनी शुरुआत की; हालांकि, खेल उन खेलों से बहुत पहले था 1 9 64 में लंदन में रॉयल अल्बर्ट हॉल में पहली बार ट्रम्पोलिन वर्ल्ड चैंपियनशिप आयोजित किया गया था। इस साल की प्रतियोगिता में 16 पुरुष और 16 महिलाएं शामिल हैं, जो एक्रॉबैटिक उत्कृष्टता प्रदर्शित करते हुए 10 मीटर ऊंची ऊंचाई पर कूदते हैं।

ट्रम्पोलिन जंपिंग के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए आपको ऐसी अद्भुत कामयाबी करने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, फिटनेस विशेषज्ञ अब एक संपूर्ण स्वास्थ्य कार्यक्रम के भाग के रूप में trampolines और मिनी trampolines का उपयोग कर रहे हैं। आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य केंद्र में कक्षाओं की खोज करेंगे। अधिकांश वर्ग स्वास्थ्य लाभ के लिए trampolining का वर्णन करने के लिए वर्तमान शब्द "रिबांडिंग" शब्द का उपयोग करेंगे।

आधुनिक दिन की रिबूटिंग में बार-बार कूद और एक एरोबिक दिनचर्या में नियंत्रित आंदोलनों को शामिल करना शामिल है। यह कैलोरी और टोनिंग मांसपेशियों को जलाने के लिए बिल्कुल सही है सभी फिटनेस स्तरों के लोगों द्वारा रिबाउंडिंग को बहुत सुरक्षित और "योग्य" माना जाता है, लेकिन बुरे घुटनों या अन्य संयुक्त मुद्दों वाले लोग भाग नहीं लेना चाहिए। जो लोग इसे करने की कोशिश करना चाहते हैं, आप एक कक्षा ले सकते हैं या आपके पास घर में मिनी ट्रम्पोलिन का इस्तेमाल करने का विकल्प है। इससे व्यायाम के लिए विशेष रूप से आकर्षक हो जाता है, जो काम के बाद या बच्चों को देखे जाने के बाद कुछ भी कर सकते हैं।

हेल्थहेड इशारा: यह आपकी पसंद है!
यदि ये तीन विकल्प आपके लिए सही नहीं हैं, तो चिंता न करें - ओलंपिक में खेल की एक लंबी सूची शामिल है जिसे आप तैरने, बाड़ लगाने, रोइंग, टेनिस, बैडमिंटन, कैनोइंग, सायक्लिंग सहित , और घोड़े कूद। सभी अभ्यास के महान रूप हैं और आपके शरीर और दिमाग के लिए चुनौतियों का प्रस्ताव करेंगे। तुम भी इतना मजेदार हो सकता है, आपको पता नहीं होगा कि आप काम कर रहे हैं!