यात्रा चेकलिस्ट | स्वस्थ चेकलिस्ट | स्वस्थ यात्रा

यात्रा एक साहसिक हो सकती है जब आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सुरक्षित रूप से यात्रा कर रहे हैं, जबकि स्वस्थ रहने पर भी ध्यान में रखना बहुत है। चाहे आप एक राज्य या एक पूरे महासागर के ऊपर जा रहे हों, वहां तैयारी की आवश्यकता है ताकि इसे बनाए रख सकें … और पढ़ें

यात्रा एक साहसिक हो सकती है जब आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप सुरक्षित रूप से यात्रा कर रहे हैं, जबकि स्वस्थ रहने पर भी ध्यान में रखना बहुत है। चाहे आप एक राज्य या एक पूरे महासागर के ऊपर जा रहे हों, वहां तैयारी के दौरान आपको खुश और स्वस्थ रहने के लिए तैयार किया जाना चाहिए।

घरेलू यात्रा

जब आप घरेलू यात्रा कर रहे हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको एक आपात स्थिति उत्पन्न होने के लिए तैयार किया जाना चाहिए, और यात्रा के दौरान आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता है।

चिकित्सा किट

यात्रा करते समय, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आपको उन चीज़ों की दवा कीट लाया जा सके जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप भौतिक गतिविधियों पर योजना बना रहे हैं, जैसे शिविर या लंबी पैदल यात्रा घरेलू यात्रा के लिए एक अच्छी तरह से रखी गई दवा की किट शामिल होगी:

• किसी भी दवा को आपको पहले से चिकित्सा संबंधी स्थितियों के लिए नियमित आधार पर लेने की आवश्यकता है
• दर्दनाशक जैसे ibuprophen या advil
• सामयिक एंटीबायोटिक जैसे निओस्पोरिन
• पेप्टो-बिस्मॉल जैसे दवाएं अपसेट पेट
• बैंड एड्स, धुंध, और प्राथमिक चिकित्सा किट अनिवार्य
• एपिनेफ्रीन इंजेक्टरों का इलाज करें, यदि आप या जिन लोगों के साथ आप यात्रा कर रहे हैं, तो उन्हें गंभीर एलर्जी की प्रतिक्रिया का इतिहास दिया गया है। समुद्री जल या ऊंचाई बीमारी जैसे मुद्दों के लिए दवाएं < सनस्क्रीन
• अगर आपकी दवा को ठंडा या ठंडा रखने की जरूरत है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप इसे किसी यात्रा-आकार कूलर में ला सकते हैं।

आपातकाल के मामले में आप आपातकाल के मामले में हर समय अपने बीमा आईडी कार्ड और आपके लाइसेंस (या आईडी का वैध रूप) के साथ यात्रा करना चाहेंगे। आपातकालीन स्थिति (आईसीई) संख्या के मामले में अपने फोन पर जोड़ना भी एक अच्छा विचार है यदि आपके पास एक मेडिकल कंगन है, तो यात्रा करते समय इसे पहनें

अंतर्राष्ट्रीय यात्रा < जब आप अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर जाते हैं, तो एक सुरक्षित और स्वस्थ यात्रा अनुभव सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाए जाने की आवश्यकता होती है। इनमें एक बेहतर स्टॉक वाली चिकित्सा किट और टीकाकरण शामिल हैं।

टीकाकरण

जब अन्य देशों में यात्रा करते हैं - और विशेष रूप से अन्य महाद्वीपों के लिए यात्रा करते समय - आप अपने चिकित्सक से उन टीकों के बारे में परामर्श करना चाहेंगे जिन्हें आपको आवश्यकता होगी।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने किसी भी अंतरराष्ट्रीय यात्रा से कम से कम चार से छह सप्ताह पहले अपने डॉक्टर या यात्रा क्लिनिक के साथ एक नियुक्ति करने की सिफारिश की है।यह आपको किसी भी टीकाकरण श्रृंखला को पूरा करने की अनुमति देता है और आपके शरीर को प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करता है

अंतर्राष्ट्रीय यात्रा से पहले, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से टीकों (जैसे टेटनस शॉट्स) के साथ-साथ अद्यतित हैं और आपके लिए यात्रा करने वाले सभी आवश्यक टीके हैं।

जब कुछ देशों में यात्रा करते हैं, तो अलग टीकों की सिफारिश की जाती है कि संयुक्त राज्य के निवासियों को सामान्य रूप से प्राप्त नहीं होता। चाहे आपको उनकी ज़रूरत हो, अलग-अलग कारकों पर निर्भर हो सकती है जैसे कि आपकी वर्तमान चिकित्सा शर्तों, उम्र और आपके संक्रमण का खतरा।

इन अतिरिक्त टीकों के उदाहरणों में शामिल हैं:

टाइफाइड ज्वर

जापानी एन्सेफलाइटिस

मेनिंगोकॉक्सेल रोग

पीला बुखार (अफ्रीका और लैटिन अमेरिका में उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में स्थानिक)

• कुछ देशों को एक पीला बुखार टीका का प्रमाण, जो एक मुहर लगी प्रमाण पत्र के रूप में आता है। यह वैक्सीन केवल पंजीकृत प्रदाताओं से ही दिया जा सकता है, और यह आवश्यक है कि टीका को यात्रा से 10 दिन पहले दिया जाना चाहिए।
• चिकित्सा किट
• अंतरराष्ट्रीय यात्रा के दौरान आपके साथ एक दवा किट लेना अविश्वसनीय सहायक हो सकता है अंतर्राष्ट्रीय यात्रा के लिए चिकित्सा किट में घरेलू यात्रा के लिए एक दवा किट होती है, और फिर कुछ
• जब आप अपने डॉक्टर के साथ टीकाकरण की चर्चा करते हैं, तो आप उन दवाओं के बारे में पूछना चाहते हैं, जिनके लिए आवश्यक हो सकता है कि आप कहां जा रहे हैं। आपका डॉक्टर देश के आधार पर आपके साथ कुछ दवा लेने की सलाह दे सकता है उदाहरणों में संक्रमण के लिए मलेरिया दवा या एंटीबायोटिक शामिल हैं, बस के मामले में

एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें

यह याद रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि पहले से ही वैद्यकीय स्थितियाँ दूर नहीं जाती हैं, क्योंकि आप छुट्टी पर हैं जब आप यात्रा कर रहे हैं, तो आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में कोई भी प्रतिबंध, आहार, सावधानी, या दवाएं लागू होती हैं अस्थमा वाले लोग बहुत प्रदूषण वाले क्षेत्रों में नहीं जा सकते, और मधुमेह वाले लोग हर भोजन के लिए पेस्ट्री नहीं खाना चाहिए।

जब आप यात्रा कर रहे हैं, तो एक स्वस्थ आहार स्लाइड देना आसान है, चाहे आपको मेडिकल प्रतिबंध मिल जाए या नहीं। सड़क यात्राएं अक्सर फास्ट फूड रेस्तरां और ड्राइव के लिए चिप्स के बैग पर संक्षिप्त स्टॉप के साथ होती हैं। यह भी समझ में आता है कि यात्रियों को स्थानीय व्यंजनों में शामिल करना चाहते हैं, जिससे "धोखा दिन" अधिक हो सकते हैं "

यात्रा करते समय स्वस्थ भोजन बनाए रखने में मदद करने के लिए, मिश्रित पागल या सूखे फल जैसे स्वस्थ नाश्ता पैक करें। सोडा के बजाय पानी पीयें फास्ट फूड को रोकने के बजाय भोजन को आगे बढ़ाने या स्वस्थ कुछ पैक करने की कोशिश करें

एक बार जब आप अपने गंतव्य पर पहुंच जाते हैं, तो कई स्वस्थ विकल्प चुनने की कोशिश करें, जब आप भोजन कर सकते हैं, और अस्थिरता के भोजन को नियंत्रित कर सकते हैं। जितना संभव हो उतनी ज़्यादा चिकित्सकीय रूप से आवश्यक आहार पर छड़ी।

स्वाभाविक रूप से खाने के अलावा, यात्रा करते समय व्यायाम प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे बड़ा नाम होटल में आप जिम का प्रयोग कर सकते हैं। जब संभव हो, तो ड्राइविंग या टूर बस लेने के बजाय एक क्षेत्र के आसपास चलना यह आपको दोनों क्षेत्र का पता लगाने और बहुत सारे व्यायाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ट्रैवलर का बीमा

ट्रैवल इंश्योरेंस बहुत से लोगों की सोच के जैसा लगता है, लेकिन यात्रा के दौरान अगर आपको इसकी आवश्यकता होती है तो यह वास्तव में उपयोगी हो सकता है यह विभिन्न प्रकार के खर्चों को कवर कर सकता है, जिसमें चिकित्सा खर्च शामिल हैं।

कुछ महत्वपूर्ण बातों में शामिल हैं बीमा:

चिकित्सा व्यय

यात्रा के साधनों की हानि

कानूनी खर्च

चोरी

• यात्रियों के लिए यात्रा बीमा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन चिकित्सा देखभाल के बाहर संयुक्त राज्य अमेरिका महंगा हो सकता है (कुछ बीमा कंपनियां जो आपके राज्य या विदेश से ज्यादा नहीं कवर करती हैं), यह एक सार्थक निवेश हो सकता है यह एक विशेष रूप से अच्छा विचार है यदि आप कहीं न कहीं यात्रा कर रहे हैं, जहां आप घायल होने या बीमार पड़ने की अधिक संभावना रखते हैं।
• नाबालिगों और शिशुओं के साथ यात्रा करना
• नाबालिगों और शिशुओं के साथ यात्रा करना पहले से तनावपूर्ण स्थिति पर तनाव की एक अतिरिक्त परत जोड़ सकते हैं शिशुओं और नाबालिगों के साथ यात्रा करते समय अतिरिक्त सावधानी और तैयारी की जानी चाहिए।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले शिशुओं और छोटे बच्चों के अन्य देशों में अधिक स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। सीडीसी के अनुसार, यात्रा से सबसे सामान्य बीमारी वाले बच्चों का अनुभव दस्त है। स्तनपान कराने से शिशुओं में इसे सबसे अच्छा लगाया जा सकता है, और सभी उम्र के बच्चों को बुनियादी भोजन और पानी की सावधानी बरतनी चाहिए भोजन को पकाया जाना चाहिए और गर्म होना चाहिए और बच्चों को साफ पानी पीना चाहिए। यदि संभव हो या आवश्यक हो तो आप बोतलबंद पानी ला सकते हैं।

चोटों को रोकने के लिए बच्चों को उम्र के लिए उपयुक्त कार सीट पर हमेशा सवारी करना चाहिए डूबने से बचने के लिए माता-पिता को बच्चों के ध्यान से पानी के आसपास ध्यान देना चाहिए।

वयस्कों की तुलना में बच्चों को अलग टीकाकरण की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यात्रा से पहले जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक से परामर्श करें, यात्रा से कम से कम चार से छह सप्ताह पहले।

यात्रा तनाव के साथ सौदा कैसे करें

यात्रा सर्वोत्तम शर्तों के तहत तनावपूर्ण है तैयार होने के नाते, दोनों आपूर्ति और नियोजन में, इस तनाव को बेहद कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तैयार दवा किट और ट्रैवेलर्स के बीमा में कुछ दिमाग की शांति और कुछ समाधान होने पर समाधान प्रदान किया जाता है।

यात्रा तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है एक योजना है जो कुछ चीजों के लिए तैयार है जो थोड़ी गड़बड़ी करने के लिए तैयार है। अगर परिवहन में देरी हो जाती है, और पता है कि आप अपने एजेंडा पर हर आइटम नहीं बना सकते हैं, तो अतिरिक्त समय की योजना बनाएं। Google नक्शे को आपके फ़ोन पर डाउनलोड किया गया है, और यदि आपका शहर और देश का एक भौगोलिक मानचित्र है सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने के लिए पर्याप्त समय है, और सोते हुए एड्स के साथ तैयार रहें यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता होगी। यात्रा करने के दौरान तनाव से लड़ने और सतर्क रहने के लिए स्वस्थ रहने और पर्याप्त आराम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

आउटलुक

यात्रा तनावपूर्ण हो सकती है, लेकिन एक सुरक्षित और स्वस्थ यात्रा अनुभव पाने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं दवा किट, आवश्यक टीकाकरण, यात्री बीमा, और स्वस्थ और तनाव मुक्त यात्रा के लिए एक योजना के साथ तैयार होने से, आप अनुभव का आनंद ले सकते हैं और आप जब तक स्वस्थ रहेंगे।