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इस महीने की मधुमेह सामाजिक मीडिया वकालत ब्लॉग कार्निवल, संस्थापक चेरिस शॉकले ने हमें ब्लॉगर्स को यह चुनने के लिए छोड़ दिया कि नवंबर महीने से डीएसएमए चैट के आधार पर क्या लिखना है (एफवाईआई: आप हर बुधवार को ट्विटर पर 9 बजे ईएसटी में उन चैट में भाग ले सकते हैं)

हनुक्का के साथ इस शाम से शुरू होता है और

क्रिसमस इस सप्ताह के अंत में आ रहा है, हम स्वाभाविक रूप से "मधुमेह के साथ छुट्टियों का जश्न मनाने" के विषय में खींचा गए थे, इसलिए एलीसन और मैं प्रत्येक के बारे में कुछ साझा कर सकते थे कि हम इस मौसम को किस प्रकार संभालते हैं ।

छुट्टियों को प्रियजनों के साथ बिताए जाने वाला समय माना जाता है, जो कि वर्ष को दर्शाता है और अच्छी चीजों का जश्न मनाता है, लेकिन आपकी ऊँची एड़ी के जूते पर मधुमेह के साथ सकारात्मक रहना मुश्किल हो सकता है! हम कैसे सौदा करते हैं …

एलीसन के डील:

छुट्टियों में मैंने जो सबसे बड़ी बाधा का सामना किया है, वह यह है कि मैं क्या खा रहा हूं। यह एक बड़ी बाधा थी जब मैंने एक कार्यालय में काम किया और लगातार कुकीज़, कैंडी और अन्य चीजों से घिरा हुआ था जो लोग रसोई में लाना चाहते थे। इच्छाशक्ति कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैंने महारत हासिल कर लिया है, और मैं अक्सर सोचता हूं, "ठीक है, मैं इसके लिए बुलंद हूँ!" सब कुछ बेतुका लग रहा था! लेकिन अनिवार्य रूप से मैं सचमुच नहीं जानती कि मैं क्या खा रहा था और मैं अनिश्चितता से यह भूल जाऊंगा कि मैंने चराई के कारण कुछ खाया है, और मैं अपना खून शक्कर का पूरा दिन समाप्त कर दूंगा।

अब जब मैं घर पर काम करता हूं, तो चीजों को नियंत्रण में रखना बहुत आसान हो गया है। लेकिन पिछले हफ्ते हमने हमारे अपार्टमेंट में एक छुट्टी पार्टी की मेजबानी की और अनुमान लगाया कि हमारे पास क्या है: बचा हुआ! तो यह एक और बाधा है मैं इस वर्ष की कोशिश कर रहा हूं, यह सिर्फ अपने आप में गति है, और यह महसूस करने के लिए कि मेरा जीवन भयानक नहीं होने जा रहा है, अगर मैं हर चीज की कोशिश नहीं करता, या कम से कम एक बार नहीं। मैं अपने संपूर्ण पसंदीदा चीजों पर भी ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं मैं खाना खाने से बचने की कोशिश करता हूं "बस इसे करने के लिए" या खाना खत्म करने के लिए कि मैं पूरी तरह से पागल नहीं हूँ कभी-कभी छुट्टी के रात्रिभोज या पार्टियों में, मैं सिर्फ खाती रहूंगा क्योंकि यह मेरी थाली पर है - भले ही मैं पूर्ण हो या जो भी मैं खा रहा हूँ की परवाह नहीं करता! यह कैसे पागल है?

मुझे लगता है कि अपने साथ सहानुभूति करना और अपने छुट्टियों के मौसम को बर्बाद करने के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आपने एक झुकाव का अनुमान लगाया है जब तक आप कोशिश कर रहे हैं, मुझे लगता है कि बहुत सारे के लिए मायने रखता है। सबसे बुरी बात यह है कि आप पूरी तरह से उदासीन होकर अपने स्वास्थ्य से अलग हो जाएं, जिसे मैं पहले से सब कुछ जानता हूं। आपकी मधुमेह को छुट्टियों को बर्बाद नहीं करना चाहिए, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि छुट्टियां आपकी मधुमेह को तोड़ भी नहीं सकती हैं।

एमी के डील:

वास्तव में मेरे सभी जीवन में इच्छाशक्ति पर मैं बहुत अच्छा झुका हुआ हूं। मधुमेह होने से पहले, मैंने अपने भोजन का सेवन बहुत सावधानी से देखा था (कभी-कभी बहुत सावधानी से भी) इस प्रकार, मुझे छुट्टियों पर वजन कम करने में कभी समस्या नहीं हुई है - पिछले साल तक।मेरा एरोबिक्स प्रशिक्षक अभी भी मुझे पिछले छह वर्षों के बारे में धन्यवाद देता रहा है, जो पिछले साल जनवरी के शुरूआती दिनों के दौरान प्राप्त हुआ था, पूरे समय में काफी नियमित रूप से काम करने के बावजूद।

यह बहुत अनुचित लग रहा था! परिश्रम के उन सभी वर्षों, और मैं जो कुछ भी करता हूं, एक छोटे से अतिरिक्त ब्री और कुछ लस मुक्त उपहारों का आनंद लेता हूं (मैं आखिरकार टूट गया और खुद को कुछ डेसर्ट बेकार करता था, इसलिए छुट्टियां दर्शकों का खेल नहीं थीं, यानी मुझे हर किसी को देख रहा था फिर से व्यवहार का आनंद लें)। इसके बाद, मैंने तय किया कि वजन दो चीजों के कारण है, मुझे इस वर्ष से निपटने पर काम करना है:

1) "थोड़ा और अधिक" अक्सर - कुछ अतिरिक्त चिप्स, अतिरिक्त पनीर, अतिरिक्त सॉस आदि। दिन बाद दिन बढ़ जाता है इसके चारों ओर कोई रास्ता नहीं!

2) "मध्य-आयु फैल" - भगवान, मैं उस शब्द को कैसे नफरत करता हूं वे कहते हैं कि यह 50 से अधिक लोगों में शुरू होता है, जो मैं अभी तक नहीं हूं, धन्यवाद बहुत बहुत। लेकिन मुझे विश्वास है कि मेरी चयापचय अब धीमी है क्योंकि यह इस्तेमाल होता है मैं उस "छोटे से अधिक" को अवशोषित नहीं कर सकता जैसे मैं इस्तेमाल करता था { सबसे पहले चीख डालें }

इस साल, मैं धन्यवाद के मुकाबले बहुत अच्छी तरह से किया, टर्की और veggies लगभग विशेष रूप से चिपके हुए लेकिन एक पार्टी में सिर्फ दो रात पहले, एक दोस्त एक आइसलॉइड चॉकलेट गेनशे केक के साथ दिखाया था कितना प्यारा! (एर, क्या आप मुझे मारने का प्रयास कर रहे हैं?)

हनुक्का आज रात शुरू होता है, और मैं इस हफ्ते हर रात मेरे परिवार के साथ उत्सव मनाने के लिए बहुत उत्साहित हूं। शुक्रवार को, हम एक हनुक्का पार्टी के लिए करीब एक दर्जन किशोरों की मेजबानी कर रहे हैं। सभी को मज़ेदार होना चाहिए। और भोजन, भोजन, भोजन, यह रफ़ू। मेरी शुभकामनाएं, पारंपरिक हनुक्का का डिश अपनी मधुमेह के लिए सबसे बुरी चीज है और अपना वजन देख रहा है: लेटेक्स, उकसाने वाले आलू के पेनकेक्स तेल के गबले में तले हुए हैं यम। ओह!

मेरी रणनीति एक रात में इनमें से एक या दो अमीरों को अपने आप को सीमित करना है, जबकि सलाद या veggies और hummus पर भरना है, जिसे मैं चारों ओर रखने की योजना बना रहा हूं। फिर भी, Latkes में जा रहे हैं, "बस थोड़ा और अधिक" carbs और कैलोरी के साथ पूरा मैं अन्यथा का उपभोग होता है।

नए साल के संकल्प को भूल जाओ यह भी काफी देरी से है। मैं छुट्टी संकुल को दरकिनार करने के लिए अभी कुछ सरल कदम उठा रहा हूं: बहुत सारे पानी पीने, खासकर शैंपेन और शराब के सभी ग्लास के बीच हम आनंद ले रहे हैं। और हर दूसरे दिन काम करते हैं - कम से कम एक अच्छा रन अगर मैं जिम में नहीं कर सकता ओह, और परीक्षण अक्सर और खुराक आक्रामक रूप से वे हमेशा अच्छे कदम हैं: छुट्टियों पर मुझे विशेष प्रोत्साहन की आवश्यकता है!

हनुक्का स्वयं को पेश करते हैं: जनवरी में आने वाले जीन्स फिट होंगे।

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यहां पर एक 'हॉलिडे परंपरा' भी है, जो कि 'मीन में आपको हमारे ईबुक, नंग्सट्स विज़डम, को इंगित करने के लिए कुछ हफ़्ते टिप्स टूर्नामेंट श्रृंखला के सफल होने के कुछ साल पहले प्रकाशित हुई थी। सफ़ाई के दौरान, हम हॉस्पिटल के भोजन, यात्रा, तनाव, मधुमेह पुलिस और अन्य से निपटने के लिए डॉक्टर से सभी प्रकार की सलाह एकत्र की। हमने इस सलाह को एक ई-पुस्तक में संकलित किया, जिसे खूबसूरती से गिना कैपोन ने डिज़ाइन किया। सलाह छुट्टियों से प्रेरित हो सकती है, लेकिन हमें विश्वास है, ये टिप्स शेष वर्ष भी लागू होते हैं तो देखोहमें उम्मीद है कि यह मदद करता है!

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यह सामग्री मधुमेह के लिए बनाई गई है, एक उपभोक्ता स्वास्थ्य ब्लॉग मधुमेह समुदाय पर केंद्रित है। सामग्री की मेडिकल समीक्षा नहीं की गई है और हेल्थलाइन के संपादकीय दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है। मधुमेह खान के साथ स्वास्थ्य की साझेदारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया यहां क्लिक करें।