एलडीएल के बारे में तथ्य, कोलेस्ट्रॉल की बुरी तरह का

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो आपके रक्त में फैलता है आपका शरीर कोशिकाओं, हार्मोन, और विटामिन डी बनाने के लिए इसका उपयोग करता है। आपका यकृत आपके आहार में वसा से सभी कोलेस्ट्रोल बनाता है।

कोलेस्ट्रॉल रक्त में भंग नहीं करता है इसके बजाय, यह लाइपोप्रोटीन नामक वाहक को बांड करता है, जो कोशिकाओं के बीच परिवहन करता है। लिपोप्रोटीन अंदर के अंदर और प्रोटीन पर वसा से बने होते हैं

"अच्छा" बनाम "खराब" कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार होते हैं जो विभिन्न प्रकार के लिपोप्रोटीन होते हैं। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को कभी-कभी "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपकी धमनियों में बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग हो सकता है।

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के अन्य हिस्सों से कोलेस्ट्रोल लेता है, जो कि यकृत से वापस ले जाता है। आपका यकृत तब आपके शरीर के कोलेस्ट्रोल को बाहर निकालता है। कोलेस्ट्रॉल के दोनों प्रकार के स्वस्थ स्तर के लिए महत्वपूर्ण होना ज़रूरी है

अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच अंतर को समझें "

उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरे

यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक है, तो आपकी धमनियों में जमा हो सकती हैं। इन दीवारों पर फैटी जमा आपके रक्त वाहिकाओं को कठोर किया जा सकता है और रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है.नारवान जहाजों को कम ऑक्सीजन युक्त रक्त का परिवहन। यदि ऑक्सीजन आपके हृदय की मांसपेशियों तक नहीं पहुंच सकता है, तो आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर क्या हैं?

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दसवीं लीटर (डीएल) रक्त के मिलीग्राम (मिलीग्राम) में मापा जाता है। स्वस्थ कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर - आपके एचडीएल और एलडीएल का योग - 200 मिलीग्राम / डीएल से नीचे रहना चाहिए।

उस नंबर को तोड़ने के लिए, आपका स्वीकार्य स्तर एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल 160 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए, 130 मिलीग्राम / डीएल या 100 मिलीग्राम / डीएल। संख्या में अंतर वास्तव में हृदय रोग के लिए आपके व्यक्तिगत जोखिम कारकों पर निर्भर करता है।

आपका एचडीएल ("अच्छा" ) कोलेस्ट्रॉल कम से कम 35 मिलीग्राम / डीएल, और अधिमानतः उच्च होना चाहिए। यही कारण है कि एचडीएल अधिक है, आपके पास हृदय रोग के खिलाफ बेहतर सुरक्षा है

अपने एचडीएल को बढ़ाने के लिए 11 फूड्स "

उच्च कोलेस्ट्रॉल कितना आम है?

73. 5 मिलियन अमरीकी, लगभग 32 प्रतिशत अमेरिकी आबादी में, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर है। इन लोगों में से केवल एक तीन में उनकी हालत नियंत्रण में है, और केवल आधा उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार प्राप्त कर रहे हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा दो बार होता है क्योंकि लोगों को कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर के होते हैं।उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए स्टैटिन सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल वाली दवाएं हैं

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किसकी जांच होनी चाहिए?

20 साल की उम्र से शुरू होने वाले सभी को कोलेस्ट्रॉल की जांच होनी चाहिए। और फिर, हर पांच साल में। हालांकि, जोखिम स्तर सामान्य रूप से बाद में जीवन में नहीं उगता है। पुरुषों को कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करना शुरू करना चाहिए 45 साल की उम्र से अधिक बारीकी से शुरू करना। पुरुषों को रजोनिवृत्ति तक पुरुषों की तुलना में कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है, जिस पर उनके स्तर में वृद्धि शुरू होती है। इस कारण से, महिलाओं को 55 साल की उम्र के आसपास नियमित रूप से जाँच करना शुरू करना चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए जोखिम कारक

कई कारक हैं जो आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के लिए जोखिम में डालते हैं। कुछ, आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते कोलेस्ट्रॉल का स्तर उम्र के साथ बढ़ता है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में। आनुवंशिकता एक कारक भी निभाता है क्योंकि आपके जीन आंशिक रूप से यह तय करते हैं कि आपके जिगर में कितना कोलेस्ट्रॉल होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, या प्रारंभिक हृदय रोग के परिवार के इतिहास के लिए देखें

आप अन्य जोखिमों के बारे में कुछ कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, जैसा कि आपके आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करता है वजन कम करना भी मदद करता है यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ दें - आदत आपके रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है

उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए कैसे

वजन कम करें और व्यायाम करें

सर्जन जनरल आपको सिफारिश करता है कि आप कम से कम दो घंटे और 30 मिनट प्रति सप्ताह व्यायाम करें, या 30 मिनट के लिए अधिकांश दिन। व्यायाम आपके एलडीएल स्तर को कम करता है और आपके एचडीएल स्तर को बढ़ा देता है यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको इसे सभी खोना नहीं पड़ता है आपके शरीर के वजन का सिर्फ 5 से 10 प्रतिशत आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है

हृदय-स्वस्थ आहार खाएं

अपने आहार में संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने की कोशिश करें, जो आपके शरीर कोलेस्ट्रॉल में कवर करता है संतृप्त वसा डेयरी और फैटी मांस में पाए जाते हैं, इसलिए दुबला, त्वचा रहित मांस पर स्विच करें। ट्रांस-वसा से बचें, जो कुकीज और क्रैकर्स जैसे व्यावसायिक रूप से पैक हुए बेक किए गए सामान में पाए जाते हैं। पूरे अनाज, फल, नट, और सब्जियों पर भार डालें।

अपने चिकित्सक से बात करें

अपने कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करें, खासकर यदि आप जोखिम में हैं यदि आपके स्तर उच्च या सीमा रेखा हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए अपने लिए सबसे अच्छा उपचार योजना पता करें आपका डॉक्टर आपको स्टेटिन लिख सकता है यदि आप निर्धारित के अनुसार अपने स्टेटिक्स लेते हैं, तो वे आपके एलडीएल स्तरों को काफी कम कर सकते हैं। 30 मिलियन से अधिक अमेरिकी स्टेटिन लेते हैं अन्य दवाएं उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए भी उपलब्ध हैं यदि स्टैटिन्स अकेले अप्रभावी हैं या यदि आपके पास स्टैटिन उपयोग के लिए एक contraindication है

लेख संसाधन

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