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विषयसूची:
- हेपेटाइटिस सी से जटिलताओं को रोकना
- आप यह नहीं सोच सकते कि आपके वजन में आपके जिगर के स्वास्थ्य के साथ कुछ भी नहीं है, लेकिन अधिक वजन होने पर यकृत में वसा के गठन से जुड़ा हुआ है। इसे गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग कहा जाता है।
- कोई भी कठोर और तेज हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए आहार और पोषण नियम। लेकिन एक अच्छी, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने और हेपेटाइटिस सी की जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
- शराब यकृत में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह नुकसान यकृत पर हेपेटाइटिस सी के प्रभाव को खराब कर सकता है।
- थकान या अत्यधिक थकान थकान हेपेटाइटिस सी के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है।
- हेपेटाइटिस सी का निदान करना तनावपूर्ण हो सकता है चिंतित, चिड़चिड़ा, या यहाँ तक कि गुस्सा भी महसूस करना सामान्य है हेपेटाइटिस सी के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा तनाव का प्रबंधन करना है। हर कोई थोड़ा अलग तरह से तनाव के साथ होता है, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या काम करता है।
हेपेटाइटिस सी के साथ रहने के दौरान आसान नहीं है, वायरस को प्रबंधित करने और खुश, उत्पादक जीवन जीने के तरीके हैं।
तनाव से निपटने के लिए अपने यकृत को स्वस्थ रखने से, यहाँ कुछ हे कदम हैं जो आप हेपेटाइटिस सी के प्रबंधन के लिए कर सकते हैं।
हेपेटाइटिस सी से जटिलताओं को रोकना
लिवर क्षति हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए एक बड़ी चिंता है हेपेटाइटिस सी से जिगर की सूजन या सूजन हो सकती है।
इस सूजन को अंततः सिरोसिस नामक यकृत की क्षति हो सकती है। सिरोसिस एक ऐसी स्थिति है जहां निशान ऊतक स्वस्थ जिगर ऊतक की जगह लेता है। बहुत अधिक निशान ऊतक वाला यकृत ठीक से काम नहीं करेगा।
ये कुछ चीजें हैं जो आप अपने जिगर को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं: < शराब पीकर और मनोरंजक नशीले पदार्थों का इस्तेमाल न करें।
- एक स्वस्थ वजन तक पहुंचें और बनाए रखें
- अधिकांश दिन व्यायाम करें
- फलों, सब्जियों और पूरे अनाज से भरा कम वसा वाला, उच्च फाइबर आहार खाएं। ट्रांस वसा व संतृप्त वसा को सीमित करें।
- कस्तूरी, कस्तूरी, झींगा, झींगा, और शिंपलों सहित कच्ची शंख मछली से बचें।
- विटामिन या अन्य पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
आप यह नहीं सोच सकते कि आपके वजन में आपके जिगर के स्वास्थ्य के साथ कुछ भी नहीं है, लेकिन अधिक वजन होने पर यकृत में वसा के गठन से जुड़ा हुआ है। इसे गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग कहा जाता है।
जब आपके पास पहले से ही हैपेटाइटिस सी होता है तो "वसायुक्त यकृत" होने से सिरोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है। हेपेटाइटिस सी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाएं भी प्रभावी नहीं हो सकती हैं यदि आप अधिक वजन वाले हैं
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो एक स्वस्थ खाने की योजना के बाद और नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। यू.एस. केंद्र रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) की सलाह देते हैं कि वयस्कों को सप्ताह के कम से कम पांच दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए कुछ मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।मध्यम-तीव्रता की गतिविधियों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
तेज चलना
- लॉन घास काटना
- तैराकी
- साइकिल चलाना
- हेपेटाइटिस सी के लिए आहार और पोषण युक्तियां
कोई भी कठोर और तेज हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए आहार और पोषण नियम। लेकिन एक अच्छी, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से आपको स्वस्थ वजन तक पहुंचने और बनाए रखने और हेपेटाइटिस सी की जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
हेपेटाइटिस सी के साथ खाए जाने के कुछ सामान्य दिशानिर्देश निम्न हैं:
पूरे अनाज, ब्रेड, और अनाज चुनें
- कई रंगों में बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं
- ट्रांस वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचें
- फैटी, मीठा, या नमकीन खाद्य पदार्थों पर आसानी से जाओ
- सनक आहार का विरोध करें, और एक खाद्य योजना का विकल्प चुनें जो आप के साथ रह सकते हैं और दीर्घकालिक के लिए अनुसरण कर सकते हैं।
- जब आप लगभग 80 प्रतिशत पूर्ण होते हैं तब खाने को रोकें आप वास्तव में आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक भरा हो सकता है।
- छोटे भोजन या स्नैक्स खाने से हर तीन से चार घंटे तक अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें
- हेपेटाइटिस सी और शराब
शराब यकृत में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यह नुकसान यकृत पर हेपेटाइटिस सी के प्रभाव को खराब कर सकता है।
अध्ययन ने दिखाया है कि हेपेटाइटिस सी वाले लोगों में भारी शराब का उपयोग सिरोसिस और यकृत कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।
विशेषज्ञों को यकीन नहीं है कि हेपेटाइटिस सी वाले लोगों के लिए बहुत अधिक शराब बहुत अधिक है या शराब की खपत का कोई भी स्तर सुरक्षित है या नहीं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यहां तक कि हल्के से मदिरा पीने से यकृत क्षति का खतरा बढ़ सकता है।
इस कारण से, कई डॉक्टर यह अनुशंसा करते हैं कि हेपेटाइटिस सी वाले लोग शराब नहीं पीते हैं।
थकान के साथ मुकाबला करना
थकान या अत्यधिक थकान थकान हेपेटाइटिस सी के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है।
यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो इन तरीकों की कोशिश करें:
दिन के दौरान थोड़े नल लें
- एक दिन के लिए कई गतिविधियों की योजना न करें। हफ्ते में ज़ोरदार गतिविधियों को बाहर करने की कोशिश करें।
- यदि आपका कार्य दिवस थका है, तो लचीला घंटों या दूरसंचार विकल्प के बारे में पूछें।
- तनाव के साथ मुकाबला करना
हेपेटाइटिस सी का निदान करना तनावपूर्ण हो सकता है चिंतित, चिड़चिड़ा, या यहाँ तक कि गुस्सा भी महसूस करना सामान्य है हेपेटाइटिस सी के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा तनाव का प्रबंधन करना है। हर कोई थोड़ा अलग तरह से तनाव के साथ होता है, इसलिए यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या काम करता है।
यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो इन विधियों का प्रयास करें:
दैनिक कम से कम 15 मिनट के लिए व्यायाम करें घूमना, दौड़ना, नृत्य, बाइकिंग, गोल्फिंग, तैराकी, बागवानी या योग का प्रयास करें।
- एक तनाव प्रबंधन वर्ग ले लो आपके नियोक्ता, चिकित्सा प्रदाता, स्वास्थ्य बीमा कंपनी, या सामुदायिक केंद्र तनाव से निपटने के लिए तकनीकों को सीखने में आपकी सहायता करने के लिए कक्षाएं प्रदान कर सकता है
- अपने समय-सीमा पर सीमा निर्धारित करें और याद रखें कि "नहीं। "
- अपनी टू-डू सूची पर वापस कट करें। यदि वास्तव में कुछ करने की ज़रूरत नहीं होती है, तो इसे सूची से हटा दें या इसे किसी दूसरे दिन बचाने के लिए करें।
- अन्य लोगों से बचें जो आपके तनाव को बढ़ाते हैं
- दैनिक काम या कार्यों के साथ दूसरों से मदद के लिए पूछें
- हेपेटाइटिस सी का प्रबंध करके, आप अपने स्वास्थ्य और भलाई के नियंत्रण भी ले रहे हैं।
