मल्टीपल स्केलेरोसिस: एक एमएस अनुकूल घर बनाना

अपने स्थान को गिरा देना

यदि आपको मल्टीपल स्केलेरोसिस है, तो घर पर भी घूमना और घूमना मुश्किल हो सकता है। एमएस के साथ वयस्क आमतौर पर गतिशीलता की समस्याओं, बिगड़ा हुआ संतुलन और अन्य लक्षण होते हैं जो गिरने और अन्य चोटों के जोखिम को बढ़ाते हैं। छह महीने की अवधि में, मध्यम आयु वर्ग के लगभग आधे और एमएस के अनुभव वाले कम उम्र के वयस्कों में कम से कम एक गिरावट आती है। गिरने और अन्य चोटों के जोखिम को रोकने के लिए घर में संभावित खतरों की पहचान करना और उन्हें खत्म करना एक तरीका है।

एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु अव्यवस्था को खत्म करना है। इसमें डेस्क, काउंटरटॉप्स, टेबल और फर्श पर अव्यवस्था शामिल है। अपनी चीजों के माध्यम से जाओ। आपको वास्तव में क्या रखने की आवश्यकता है? आप क्या टॉस या दान कर सकते हैं? गिरने की रोकथाम में पैदल चलने के रास्ते को साफ रखना शामिल है ताकि आप आसानी से जितना संभव हो सके घूम सकें। फर्श पर अव्यवस्था एक ट्रिपिंग खतरा है और इससे गिरने का खतरा हो सकता है। फ्लैट या कम एड़ी के जूते पहनना भी एक अच्छा विचार है।

वर्कस्टेशन बनाएं

जो लोग अक्सर एमएस से पीड़ित होते हैं उन्हें थकान होती है। यह रोजमर्रा की गतिविधियों को थका देने वाला बना सकता है, लेकिन थोड़ी योजना के साथ आप ऊर्जा का संरक्षण कर सकते हैं। अपने घर के आसपास एक दिन में आप जो कुछ भी करते हैं, उसके बारे में सोचें। क्या आप मेकअप लगाते हैं और सुबह अपने बाल करते हैं? क्या आप सब्जियों को अपने भोजन के नियमित भाग के रूप में काटते हैं? क्या आप बिल का भुगतान करते हैं या कंप्यूटर पर काम करते हैं? आप प्रत्येक गतिविधि के लिए एक कार्य केंद्र की जगह को नामित कर सकते हैं जो आप इन कार्यों को करने के लिए लगने वाली ऊर्जा को कम से कम करते हैं।

सुबह आसानी से तैयार होने के लिए अपने हेयर ड्रायर, ब्रश, कंघी और मेकअप को एक जगह पर रखें। भोजन तैयार करने के लिए किचन में एक कटिंग बोर्ड, चाकू और पीलर रखें। अनावश्यक और थकाऊ ऊर्जा व्यय की रोकथाम में काम स्टेशनों को स्थापित करना। यह दैनिक कार्यों को आसान बना देगा।

जोन में काम करते हैं

मल्टीपल स्केलेरोसिस आपको उच्च तक पहुंचने या निम्न को कम करने के लिए कठिन बना सकता है। अपनी सीमाओं को ध्यान में रखें और अपने आदर्श कार्य क्षेत्र के अनुसार अपना स्थान निर्धारित करें। यदि घुटने को मोड़ना मुश्किल है और फर्श पर एक कैबिनेट से बाहर बर्तन और धूपदान मिलते हैं, तो उन्हें काउंटरटॉप पर स्टोर करें। यदि आप उन बर्तनों तक पहुँचना कठिन है जिन्हें आप उच्च बनाए रखते हैं, तो उन्हें कम, आसान-से-पहुंच वाले स्थान पर स्थानांतरित करें। भंडारण कार्ट, हुक, हैंगिंग बास्केट और पेगबोर्ड का उपयोग उन वस्तुओं को व्यवस्थित करने के लिए करें जिन्हें आप अक्सर उपयोग करते हैं और उन्हें अधिक सुलभ बनाते हैं।

यदि आप व्हीलचेयर में हैं, तो आपका इष्टतम कार्य क्षेत्र फर्श से 15 से 16 इंच के बीच शुरू होता है और फर्श से लगभग 51 से 52 इंच की दूरी पर समाप्त होता है। यदि आप खड़े हैं, तो ज़ोन लगभग घुटने के स्तर से आपकी ऊंचाई की तुलना में कुछ इंच अधिक है। आपको अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सुरक्षा कारणों से इस सुरक्षित क्षेत्र में गतिविधियाँ करनी चाहिए। जब आपके पास एमएस होता है, तो चोट की रोकथाम एक सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

वेलक्रो पर भरोसा किया

वेल्क्रो स्ट्रिप्स बहुत उपयोगी होते हैं और असंख्य उपयोग होते हैं। तारों और बिजली के तार को रास्ते से हटाने के लिए वेल्क्रो स्ट्रिप्स का उपयोग करें। आसानी से पहुंचने वाले स्थानों में कागज और पेन के सुरक्षित पैड के लिए वेल्क्रो का उपयोग करें। रिमोट कंट्रोल और कॉफी टेबल की पीठ पर वेल्क्रो चिपकाएं ताकि आप इसे फिर से सोफे कुशन के बीच में न खोएं। यदि आप एक बेंत के साथ चलते हैं, तो इसे वेल्क्रो के साथ दीवार पर सुरक्षित करें ताकि यह फर्श पर न गिरे। वेल्क्रो आपकी सभी आवश्यकताओं के अनुरूप विभिन्न आकार, आकार और रंगों में आता है।

चौड़ी चौखट

क्या आप वॉकर, व्हीलचेयर, या स्कूटर का उपयोग करते हैं? यदि हां, तो आपके दरवाजे बाहरी दरवाजे के लिए कम से कम 36 इंच चौड़े और अंदर के दरवाजे 32 इंच चौड़े होने चाहिए। विशेष विस्तार योग्य दरवाजा टिका उपलब्ध है जो चौड़ी चौखटों की मदद के लिए पर्याप्त हो सकता है। एक और विकल्प पूरी तरह से आंतरिक दरवाजे और दरवाजे के फ्रेम को हटाने के लिए है। फर्नीचर को रास्ते से हटा दें, और रास्ते को चौड़ा करें ताकि आप अपने घर के बारे में आसानी से जा सकें। जब आप असबाब को फिर से व्यवस्थित कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक तरह से ऐसा करते हैं ताकि आप आसानी से प्रकाश स्विच और थर्मोस्टैट्स प्राप्त कर सकें।

स्नानघर को संशोधित करें

बाथरूम एक ऐसा क्षेत्र है जहां आप एमएस होने पर संघर्ष कर सकते हैं। आप कुछ संशोधन करके चीजों को आसान बना सकते हैं। शौचालय से ऊपर और नीचे आसान बनाने के लिए एक उठाया शौचालय सीट स्थापित करें। कुछ उठाए गए टॉयलेट सीट में अतिरिक्त स्थिरता के लिए आर्मरेस्ट भी हैं। शॉवर, टब और शौचालय के पास जैसे कई स्थानों में हड़पने की पट्टियाँ स्थापित करें ताकि आपके पास खुद को स्थिर रखने के लिए कुछ हो। ग्रैब बार विभिन्न आकारों में आते हैं और किसी भी सजावट के अनुरूप बनते हैं। स्नान को आसान बनाने के लिए आप शावर स्टाल या टब में एक अंतर्निहित या एक मुड़ा हुआ बेंच लगा सकते हैं।

अतिरिक्त गिरावट की रोकथाम के लिए, टब में एक नॉनडिस्क चटाई डालें। टब में साबुन और शैम्पू सतह को फिसलन बनाते हैं। टब या शॉवर से बाहर निकलने के बाद गिरने के जोखिम को कम करने के लिए टब के बाहर एक स्नान चटाई रखें। एमएस के साथ वयस्कों को बाथरूम में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। घर में कई बार बाथरूम में कुछ भी हो जाता है, लेकिन जब आप सावधानी बरतते हैं और खतरों को खत्म करते हैं, तो उन्हें रोका जा सकता है।

स्ट्रीमलाइन किचन प्रेप

जब आपके पास एमएस हो तब भोजन बनाना तनावपूर्ण हो सकता है और बहुत सारी ऊर्जा ले सकता है। आप कुछ सरल नियमों का पालन करके चीजों को आसान बना सकते हैं। शुरू करने से पहले आपको भोजन के लिए आवश्यक सभी सामग्रियों को लोड करने के लिए एक रोलिंग कार्ट का उपयोग करें। यह काउंटर, रेफ्रिजरेटर और पेंट्री के बीच आगे और पीछे की यात्राओं को समाप्त करता है। यदि आप कमजोरी या झटके से पीड़ित हैं, तो ऐसे उपकरणों और बर्तनों का उपयोग करें जिनमें आसानी से पकड़ वाले हैंडल हों। भारी बर्तनों और पैंस को या तो ओवरहेड अलमारियाँ में बहुत ऊंचा न रखें या फर्श पर अलमारियाँ में कम रखें। उन्हें काउंटर पर रखें ताकि उन्हें पहुंचने में आसानी हो।

पकड़ लें

जब आपके पास एमएस हो तो doorknobs को पकड़ना या मोड़ना कठिन हो सकता है। यदि ऐसा है, तो लीवर वाले हैंडल के साथ मानक डॉर्कबॉब्स को बदलें। वैकल्पिक रूप से, आप रबड़ के ग्रिपों को मौजूदा डॉकनेब्स के ऊपर रख सकते हैं ताकि आप अधिक आसानी से दरवाजे खोल सकें और बंद कर सकें। पकड़ आसानी से बंद और फिसल जाती है ताकि आप उन्हें रात भर दोस्तों और रिश्तेदारों के घरों या होटलों में रहने के दौरान इस्तेमाल कर सकें। ऐसे ही रबर ग्रिप हैं जिन्हें पानी के नल के हैंडल पर भी रखा जा सकता है। दवा की बोतल खोलने को आसान बनाने के लिए इसी तरह के ग्रिप उपलब्ध हैं। यदि आपको वस्तुओं या गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है, तो एक व्यावसायिक चिकित्सक की मदद लें।

एक पथ साफ़ करें

यदि आपके पास एमएस है तो फॉल्स अधिक सामान्य हो सकता है। इन गिरावट से बचाव के नुस्खों को अपनाकर अपने जोखिम को कम करने के लिए सावधानी बरतें। यदि संभव हो, तो कालीन के बजाय घर पर चिकनी, गैर-स्किड फर्श का विकल्प चुनें। फेंक आसनों से छुटकारा। यदि आप फेंक कालीनों को रखने पर जोर देते हैं, तो उन्हें फर्श पर सुरक्षित करने के लिए गैर-पर्ची मैट या दो तरफा कालीन टेप स्थापित करें। सुरक्षित इलेक्ट्रिकल और कंप्यूटर डोरियों को रास्ते से हटा दें। पर्दे और रंगों के लिए डोरियों के साथ भी ऐसा ही करें। चलने के रास्ते में गिरावट करें ताकि आप अनजाने में यात्रा न करें और गिर जाएं, जिससे कूल्हे के फ्रैक्चर और अन्य गिरने से संबंधित चोटें हो सकती हैं।

जो लोग उम्र बढ़ने और ऑस्टियोपोरोसिस के शिकार हैं, उनके गिरने और फ्रैक्चर के लिए और भी अधिक जोखिम हो सकता है। लंबे समय तक फ्रैक्चर झेलने वाले वृद्ध लोगों को लंबे समय तक गतिहीनता और निमोनिया जैसी स्थिति होने का खतरा होता है, जो घातक हो सकता है। यदि आपके पास एमएस है, तो इन जोखिमों के बारे में जागरूकता होना जरूरी है। गिरावट की रोकथाम कार्यक्रम बनाने के लिए सावधानी बरतें और इस जानकारी का उपयोग करें।

हाई कंट्रास्ट के साथ बेहतर देखें

एमएस आपकी दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन आप विपरीत परिस्थितियों की शक्ति को नियोजित करके अपने वातावरण में वस्तुओं को देखना आसान बना सकते हैं। मूल रूप से, यह देखना आसान है कि प्रकाश और अंधेरे वस्तुओं के बीच विपरीत क्या है। इसका प्रयोग अपने लाभ के लिए करें। एप्लाइड नॉब्स, लाइट स्विच, और हैंडल पर एक विपरीत रंग में रंगीन टेप या पेंट लागू करें। आप एक मापने वाले कप पर लाइनों को चिह्नित करने के लिए इस चाल का उपयोग कर सकते हैं। हल्के रंग के कटिंग बोर्ड पर गहरे रंग के वेजीज पहनें जहां आप उन्हें आसानी से देख सकते हैं। विषम रंग में टेप के साथ किनारों को चिह्नित करके सीढ़ियों पर ट्रिपिंग को रोकने में मदद करें। यह गिरावट को रोकने में सहायता करेगा। दृष्टि की समस्याएं गिरने और अन्य चोटों के लिए एक जोखिम कारक हैं।

कम से कम चमक और कम रोशनी

चकाचौंध और कम रोशनी गिरने, चोटों और दुर्घटनाओं के लिए जोखिम कारक हैं। चकाचौंध को कम करके और अपने घर में पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था सुनिश्चित करके इन जोखिमों को कम करें। रात के समय की गतिविधियों को सुरक्षित बनाने के लिए पैदल चलने के रास्ते और बाथरूम में रात की रोशनी स्थापित करें। यदि आने वाली धूप से चकाचौंध दृष्टि के साथ हस्तक्षेप करती है, तो इसे अवरुद्ध करने के लिए अंधा या सरासर पर्दे स्थापित करें। जब पढ़ने या सुईटवर्क या अन्य शौक जैसे कार्य करते हैं जो आपको ठीक विवरण देखने की आवश्यकता होती है, तो सुनिश्चित करें कि छाया से बचने के लिए आपके पास पर्याप्त प्रकाश ओवरहेड या आपके कंधे पर हो। फ्लोरोसेंट बल्बों से चकाचौंध हो सकती है। उन्हें गरमागरम बल्बों के साथ बदलें।

अपने आप को स्थिर

जब आपके पास एमएस है तो दृष्टि और / या संतुलन की समस्या एक समस्या हो सकती है। यदि ऐसा है, तो अपने आप को स्थिर करें जब आप चारों ओर घूमते हैं। फर्नीचर या दीवार पर रखें, यदि आप कर सकते हैं। हॉलवे और सीढ़ियों पर रेलिंग स्थापित करें। सामान्य तौर पर, दरवाजों को सभी तरह से बंद या चौड़ा खुला रखना सबसे अच्छा होता है ताकि आप उस दरवाजे के लिए न पहुँचें, जब आप उसे पकड़ते हैं। इन दिशानिर्देशों का पालन करने से सुरक्षा बढ़ जाती है और आपके गिरने का खतरा कम हो सकता है।

सीढ़ियों को अधिक आसानी से नेविगेट करें

यदि आपके पास एमएस है, तो आपके लिए सीढ़ियां चढ़ना और उतरना अधिक मुश्किल हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके हैंड्रिल और बैनिस्टर स्थिर हैं, ताकि आपके पास पकड़ रखने के लिए कुछ हो। यह गिरावट के खतरे को खत्म करने में मदद करता है। आप रैंप स्थापित करने पर भी विचार कर सकते हैं। यह लगभग 30 से 40 इंच चौड़ा होना चाहिए और प्रति फुट 1 इंच से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा स्थापित किसी भी रैंप में अतिरिक्त स्थिरता के लिए दोनों तरफ हैंड्रिल हैं। यदि रैंप स्थापित करना संभव नहीं है, तो एक मंच या इलेक्ट्रिक कुर्सी लिफ्ट पर विचार करें। मेडिकेयर और मेडिकेड और अधिकांश स्वास्थ्य बीमा कंपनियां इन संशोधनों की लागत के साथ आंशिक रूप से मदद कर सकती हैं।

गिरने से बचाव के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उम्र बढ़ने वाले वयस्कों और देखभाल करने वालों दोनों के लिए गिरने के जोखिमों को कम करने के लिए रणनीतियों के पतन रोकथाम केंद्र (http://stopashes.org/) पर जाएं। नेशनल काउंसिल ऑन एजिंग से राष्ट्रीय फॉल्स प्रिवेंशन रिसोर्स सेंटर (https://www.ncoa.org/healthy-aging/ashes-prevention/) साक्ष्य-आधारित फॉल्स रोकथाम कार्यक्रमों के बारे में जानकारी प्रदान करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए अमेरिकी केंद्र (सीडीसी) चोट केंद्र (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/ashes/index.html) जानकारी देता है कि बड़े वयस्क गिरने के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं। निर्देशित के रूप में दवाएं लें और यदि आप नए या परेशान एमएस लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों तक पहुंचें। आपका चिकित्सक आपकी दवाओं को संशोधित कर सकता है या अन्य उपचारों का सुझाव दे सकता है जो आपकी स्थिति में मदद कर सकते हैं।