चिंता के साथ रहने के सशक्तिकरण के साइड इफेक्ट्स < < चिंता के साथ जीने का साइड इफेक्ट्स सशक्त बनाने के लिए

जब तक मैं याद कर सकता हूँ तब तक मैं चिंता के साथ रहता हूं - इससे पहले कि मेरे पास इसके लिए एक नाम भी था। , मैं हमेशा अंधेरे से डरता था, लेकिन मेरे दोस्तों के विपरीत, मैं इससे बाहर नहीं निकलता था।

मेरे मित्र के घर में एक स्लीपरोवर के दौरान मेरी पहली चिंता का दौरा था। मुझे नहीं पता था कि क्या हो रहा था। केवल पता था कि मैं रोना बंद नहीं कर सकता था, और मैं घर जाने के लिए कुछ भी नहीं चाहता था। मैंने प्राथमिक विद्यालय में अभी तक चिकित्सा शुरू कर दी थी, और सीखना शुरू कर दिया कि चिंता क्या थी, और इससे मुझे कैसे प्रभावित हुआ।

बहुत कुछ है कि मैं अपनी चिंता के बारे में प्यार नहीं करता, और कई सालों से मैं इसके नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। मैं आतंक हमलों से निपटने पर ध्यान केंद्रित करता था, खुद को वास्तविकता में ग्राउंडिंग करता था और मेरी सहायता करता था अपने मानसिक स्वास्थ्य।

लेकिन अंदर चिंता के साथ व्यक्ति के रूप में अपने आप को स्वीकार करने की मेरी यात्रा, मैं कुछ सकारात्मक तरीकों को देखने आया हूँ कि मेरे संघर्ष ने मुझे उस स्त्री में आकार दिया है जो आज मैं हूं।

मैंने नोटिस विवरण

मेरी चिंता मेरे परिवेश के बारे में मुझे अत्यधिक जानकारी दे सकती है, खासकर अगर मेरे वातावरण में कुछ वास्तविक (या माना) महत्व है छोड़ दिया अनियंत्रित, यह व्यामोह हो सकता है

लेकिन अगर मैं नियंत्रण से बाहर की सोच पर लाइन पकड़ सकता हूं, तो मुझे अपने चारों तरफ क्या हो रहा है, इस बारे में बहुत बढ़िया अर्थ है। मुझे पता है जब मेरे पड़ोसी आते हैं और जाते हैं, तो मुझे पता चल जाएगा कि अजीब गुनगुनाती आवाज जिसका मतलब है कि प्रकाश बल्ब जलाने वाला है, और मैं इसे पहले बताऊंगा जब मेरे डॉक्टर के कार्यालय के सचिव के पास नया होगा बाल कटवाने।

मेरे पास एक ज्वलंत कल्पना है

जब तक मैं याद कर सकता हूं, मेरी कल्पना मेरे साथ भाग रही है जब मैं छोटा था, तो यह निश्चित रूप से नीचे की ओर था। एक राक्षस, भूत या भूत का सबसे अहानिकर उल्लेख मेरी कल्पना को रेखांकित करने के लिए पर्याप्त था कि मुझे अंधेरे, अंधकारमय मार्ग से भरे हुए भयावहता से भरे हुए हैं, ताकि मुझे अपने सोने के समय के घंटों तक घबराहट और जागृत रह सकें।

दूसरी तरफ, मैंने अपने टायर स्विंग पर झुकते हुए कई गर्मियों के दिनों में बिताया, जिससे मैंने एक राजकुमारी चुपके से एक राजकुमारी के बारे में बताई थी जिसे जादुई तौर पर एक साधारण लड़की से बदल दिया गया था और अब उसे अपने नए जीवन के बारे में सब कुछ समझना पड़ा , उसके चारों ओर दुनिया को देखकर।

एक वयस्क के रूप में, मैंने "रात में टक्कर मारने वाली चीजों" के डर पर विजय प्राप्त की है, और मुझे अभी भी असीम रचनात्मकता के पुरस्कार का आनंद मिलता है। इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, कि मैं शायद ही कभी - अगर कभी-ऊब हो। और मैं कभी भी अपनी बेटी को बताने के लिए सोने की कहानियों से बाहर नहीं चलने जा रहा हूं। और यह कि मैं पुस्तकों, टीवी शो और फिल्मों में वास्तव में खुद को खो सकता हूं - जो कि बड़ी रिलीज हो सकती है

मैं हर कहानी के दोनों ओर देख सकता हूं

मेरी ज़िंदगी बहुत ज़्यादा ज़िंदगी के लिए स्वयं-संदेह से हाथ मिलाकर आ गई है मैं जो भी स्थिति ले सकता हूं, या मैं उस पर कार्रवाई कर सकता हूं, मैंने पूछताछ की है इसके चरम पर, यह गंभीर संदेह लंगड़ा हो सकता है।

मुझे अपने फैसलों और विचारों में अधिक आत्मविश्वास है, यह जानकर कि मैंने पहले ही उन्हें परीक्षा और चुनौती के अधीन किया है और मैं उन लोगों के प्रति सहानुभूति दिखाने में सक्षम हूं, जिनके विचारों से उनके दृष्टिकोणों पर विचार करने से व्यय का विरोध किया जाता है।

मैं एक अच्छा योजनाकार हूँ

योजना मेरे जीवन के अधिकांश के लिए चिंता के खिलाफ रक्षा रही है कल्पना करने में सक्षम होने के नाते, कुछ और कैसे होगा, मुझे एक नए या चुनौतीपूर्ण अनुभव की चिंता के खिलाफ खुद को बचाने में मदद मिलेगी।

निश्चित रूप से, ज़िन्दगी में हर अनुभव को पत्र के नीचे नियोजित नहीं किया जा सकता है, और मैं स्वयं को शांत रखने के लिए सीखा है जब स्वस्थता की आवश्यकता होती है अधिकतर। लेकिन अगर योजना की जरूरत है, तो मैं तुम्हारी लड़की हूं।

यदि हम एक नए शहर की यात्रा कर रहे हैं, तो मैं खुशी से निर्देशों का नक्शा, होटल बुक करूंगा, पास के रेस्तरां देखूंगा, और यह पता चलेगा कि मेट्रो की दूरी चलने की दूरी के भीतर है। मैं उस समय की गणना करता हूँ जब वह हवाई अड्डे से, होटल तक, रेस्तरां में, पसीना को तोड़ने के बिना भी ले जा रहा है।

मैं अपनी आस्तीन पर अपना दिल पहनता हूं

चिंता सामान्यतः चिंता से जुड़ी होती है, लेकिन मेरे लिए, चिंता का अर्थ है कि कई अन्य भावनाओं - क्रोध, डर, खुशी और दुख - भी बहुत बहुतायत में मौजूद हैं। एक बार से अधिक, मुझे अपनी बेटी को बच्चों की किताब पढ़ने से नल करना पड़ा क्योंकि कहानी ने मुझे भावनाओं से दूर कर दिया। मैं आपको देख रहा हूं, "मैं आपसे हमेशा प्यार करता हूँ" "

संगीत का एक मज़बूत टुकड़ा मेरे दिल को तेज़ कर सकता है और मेरी आँखों से खुशी का आँसू आ सकता है और जो कुछ मुझे लगता है वह सब मेरे चेहरे पर लिखा है मैं अपने आप को टीवी पर चेहरे के चेहरे की अभिव्यक्तियों का प्रतिबिंबित करता हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं - चाहे मैं चाहता हूं या नहीं

मुझे स्वस्थ संदेह है

चिंता एक कुख्यात झूठा है मेरी चिंतित मस्तिष्क इस दुनिया से बाहर की जाने वाली कहानियां हैं - और मैंने उनसे बहुत संदेहपूर्ण होना सीखा है।

जैसा कि मुझे मिल सकता है, भावनाओं की तरंगों पर चलते हुए, मैं अब भी जानता हूं कि सबसे अच्छी कहानी भी तथ्य-जाँच की जानी चाहिए, और अगर कोई कथा बहुत अच्छी लगती है - या बहुत बुरी है! - सच होने के लिए, शायद यह सच नहीं है इस कौशल ने मुझे एक पत्रकार के रूप में अच्छी तरह से सेवा दी है, साथ ही समाचारों का उपभोक्ता भी।

मैं मन की शक्ति का सम्मान करता हूँ

मन की आश्चर्यजनक शक्ति के भय में जाने के लिए चिंता का सामना करने की तरह कुछ भी नहीं है तथ्य यह है कि केवल विचारों और विचारों ने मुझे इतना असहाय महसूस करने के लिए छोड़ दिया, मुझे भी सिक्का के दूसरे पक्ष को देखने दिया - कि मेरे विचारों को नियंत्रित करने के द्वारा, मैं अपनी कुछ शक्ति वापस कर सकता हूं

शरीर की स्कैन, पुष्टि, और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी सरल तकनीकों ने मुझे अपनी चिंता पर ज़ोर दे दिया है और जब मैं कभी भी "जीत" या मेरी चिंता को "हार" नहीं कर सकता, मैंने अपने जीवन पर इसके नकारात्मक प्रभाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए कई उपकरणों का निर्माण किया है।

चिंता यह है कि मैं कौन हूँ

चिंता एक आजीवन चुनौती हो सकती है, लेकिन यह भी मैं कौन हूँ का हिस्सा है। इसलिए कमजोरी के रूप में चिंता पर ध्यान देने की बजाय, मैं उस शक्तियों पर ध्यान केन्द्रित करना चुनता हूं जो मैंने प्राप्त की है।

यदि आप चिंता के साथ रहते हैं, तो मुझे बताएं कि यह आपको कैसे सशक्त बनाता है!

एमिली एफ। पोपेक एक अख़बार के संपादक हैं, जो संचार विशेषज्ञ बने, जिनके काम सिविल ईट्स, हैलो गिगल्स और कैफेमॉम में दिखाई दिए।वह अपस्टेट न्यूयॉर्क में अपने पति और बेटी के साथ रहती है। उसे ट्विटर पर खोजें