अवसाद के साथ किसी की देखभाल करते समय सीमाएं निर्धारित करना

अवसाद बहुत मुश्किल हो सकता है - न सिर्फ उन लोगों के लिए, जो इसे पहले हाथ का अनुभव करते हैं, बल्कि उनके प्रियजनों के लिए भी। यदि आपके पास कोई दोस्त या परिवार है अवसाद के साथ सदस्य, आप उन्हें सामाजिक सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं। साथ ही, सीमाओं को सेट करना और अपनी स्वयं की आवश्यकताओं को भी संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

देखभाल करने की जोखिम

जब कोई आपको प्यार करता है तो वह उदास होता है अपने स्वयं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप किसी के लिए अवसाद के साथ देखभाल करने का प्रयास करते हैं , आपको कुछ हद तक मनोवैज्ञानिक संकटों का सामना करने का भी खतरा होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रमुख अवसादग्रस्तता संबंधी विकार और द्विध्रुवी diso के साथ लोगों की देखभाल करने वालों सामान्य जनसंख्या में अन्य स्वास्थ्य देखभाल आवश्यकताओं वाले व्यक्तियों को सहायता प्रदान करने वाले देखभालकर्ताओं की तुलना में रडार अधिक मनोवैज्ञानिक संकट की रिपोर्ट कर सकते थे। उन्होंने जीवन की कम गुणवत्ता की सूचना भी दी।

हर कोई अनुभव करता है और अवसाद के प्रति प्रतिक्रिया करता है। अवसाद के साथ कुछ लोग शारीरिक रूप से या मौखिक रूप से अपमानजनक हो जाते हैं, जबकि अन्य उत्तेजित हो जाते हैं या बेरहमी से कार्य करते हैं कुछ लोग दवाओं में लंघन या शराब पर झुकाव से अवसादों पर प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ बहुत सुस्त हो जाते हैं, वे मुश्किल से तैयार हो सकते हैं, खुद को खिलवा सकते हैं, या उनकी बुनियादी स्वच्छता की जरूरतों के लिए करते हैं।

जब आप अवसाद के साथ किसी के लिए देखभाल कर रहे हैं, तो ये व्यवहार आपकी खुद की भलाई के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। आप अपनी दैनिक देखभाल की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए तनावपूर्ण या शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण पा सकते हैं। आप शारीरिक या मौखिक दुरुपयोग का लक्ष्य भी बन सकते हैं

सीमाएं निर्धारित करना

जब आप किसी के लिए अवसाद के साथ देखभाल कर रहे हैं, तो उन व्यवहारों के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है जो अस्वीकार्य या खतरनाक हैं उदाहरण के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों और रणनीतियों पर विचार करें।

उपचार योजना पर चिपकाएं

सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है, लेकिन आमतौर पर अवसाद का इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं है यदि आप जानते हैं कि किसी को अवसाद से जूझना है, तो उसे पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है जिसे चिकित्सा, दवा या दोनों के संयोजन के साथ इलाज किया जा सकता है।

उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप उनके बारे में देखते हैं, लेकिन आप उन्हें अकेले में मदद नहीं कर सकते समझाएं कि आपको लगता है कि उन्हें पेशेवर उपचार लेने की आवश्यकता क्यों है। उनके मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों की सलाह के बाद उन पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, वे ईमानदारी से चिकित्सा नियुक्तियों में भाग लेने के लिए सहमत होना चाहिए। निर्देशित के अनुसार उन्हें निर्धारित दवाएं भी लेनी चाहिए

अपवित्र करने के लिए खड़े हो जाओ

अगर जिस व्यक्ति को आप अपमानजनक भाषा के लक्ष्य के लिए देख रहे हैं, उन्हें बताएं कि यह अस्वीकार्य है और उन्हें उस व्यवहार से बचने की आवश्यकता है

यदि वे किसी प्रकार के शारीरिक शोषण या हिंसा में लगे हुए हैं, तो यह कहें कि वे रोकते हैं यदि आपको संदेह है कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य खतरे में है, तो परिवार के सदस्यों या दोस्तों से मदद मांगिएयदि आप इस व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो स्थानीय कानून प्रवर्तन अधिकारियों को शामिल करना आवश्यक हो सकता है। यदि आप इस व्यक्ति के साथ नहीं रहते हैं और आपको शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार / हमला किया जा रहा है, तो आपको अपने आप को दूर करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि उस व्यक्ति की आवश्यकता न हो जाए।

स्वस्थ आदत को प्रोत्साहित करें

उस व्यक्ति को प्रोत्साहित करें जिसे आप अपनी ऊर्जा को रचनात्मक व्यवहारों जैसे कि कसरत के रूप में चलाने के लिए देखभाल कर रहे हैं। नियमित व्यायाम अवसाद के जोखिम को कम करता है इससे उन्हें और तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने में मदद मिल सकती है

आपको उन्हें एक स्वस्थ आहार खाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए इसे विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड (आमतौर पर मछली के तेल में पाया जाता है) के साथ पूरक करने पर विचार करें। इन पोषक तत्वों का निम्न स्तर अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि अवसाद के साथ कई प्रतिभागियों में विटामिन डी का स्तर कम था। तीन महीने की विटामिन डी पूरक आहार में उनके लक्षणों में अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद मिली।

एक और समीक्षा से पता चलता है कि अवसाद के कुछ मामलों में ओमेगा -3 फैटी एसिड का निम्न स्तर एक भूमिका निभा सकता है। यदि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक प्रभावी रूप से अवसाद का इलाज कर सकती है, तो यह जानने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक लेने के जोखिम कम हैं।

अपने लिए समय रखें

जिस व्यक्ति को आप यह जानना चाहते हैं कि आप दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन उपस्थित नहीं हो सकते। आपको अपने लिए कुछ समय चाहिए

स्वस्थ आहार का पालन करने, नियमित रूप से व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। अपने तनाव का प्रबंधन करने के लिए, नियमित रूप से टूटने और गतिविधियों का आनंद लेने के लिए समय बनाएं

टेकऑए < जब आप खुद को स्वस्थ नहीं बनाते हैं, तो किसी और की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है यथार्थवादी सीमाओं को स्थापित करने से जलने, चोट और बीमारी को रोकने के लिए कदम उठाएं जिस व्यक्ति के बारे में आप हानिकारक व्यवहार की देखभाल कर रहे हैं उससे बात करें उन्हें प्रोत्साहित उपचार योजना का पालन करें, स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें, और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की जरूरतों का सम्मान करने के लिए प्रोत्साहित करें।

शामिल हर किसी के लिए अवसाद मुश्किल है जाहिर है, यहां तक ​​कि हल्के अवसाद वाले रोगी भी बीमारी के दुर्बल प्रभाव से पीड़ित होते हैं, जबकि गंभीर अवसाद को "आनंदहीनता … घुटन" और "जीवन और मृत्यु संघर्ष" के रूप में वर्णित किया गया है जो इसे अनुभव करते हैं।

देखभाल करने वाले के लिए देखभाल

ऐसी निराशा और दर्द के चेहरे में, इस तथ्य को नजरअंदाज करना आसान है कि मरीज़ के नज़दीक मित्रों और परिवार पर अवसाद भी मुश्किल होता है, खासकर उन निराश व्यक्तियों की देखभाल करने के लिए।

जब भी आप मरीज को किसी भी तरह से मदद कर सकते हैं, तब तक अपने स्वयं के चलने वाले मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य और सुरक्षा को सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाना अनुचित नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एक महान अवसाद के साथ किसी एक प्यार की देखभाल करते हैं, वे अक्सर कुछ मनोवैज्ञानिक संकटों को खुद पीड़ने का जोखिम रखते हैं

एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले लोगों के देखभाल करने वालों ने कम लोगों की तुलना में कम गुणवत्ता वाले जीवन की तुलना में अनुभव किया, जो उदास मरीज की देखभाल नहीं कर रहे थे। जीवन की गुणवत्ता पर यह प्रभाव अद्वितीय नहीं है, फिर भी विकलांगों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए देखभालकर्ताओं में परेशानी आम है।यदि आप एक उदास व्यक्ति की देखभाल के लिए जिम्मेदारी संभालने लगता है, तो रोगी द्वारा स्वीकार्य व्यवहार क्या है, और नहीं, इसके बारे में कुछ जमीनी नियमों को स्थापित करना बुद्धिमान हो सकता है।

सीमाएं निर्धारित करना

हर कोई अनुभव करता है और अवसाद के प्रति प्रतिक्रिया करता है। कुछ रोगी शारीरिक या मौखिक रूप से अपमानजनक हो सकते हैं, जबकि अन्य उत्तेजित हो सकते हैं या बेरहमी से काम कर सकते हैं। अन्य लोग दवाओं में लिप्त या अल्कोहल पर झुकाव से अवसादों पर प्रतिक्रिया करते हैं। फिर भी अन्य इतने सुस्त हो सकते हैं कि वे मुश्किल से तैयार हो सकते हैं, खुद को खिलवा सकते हैं, या बुनियादी स्वच्छता के लिए करते हैं। कुछ लोग बिस्तर से बाहर निकलने के लिए या दिन भर के लिए तैयार होने के लिए इच्छा को उत्पन्न कर सकते हैं।

पूर्व व्यवहारों में से कोई भी आपकी अपनी सुरक्षा या भलाई के लिए खतरा पैदा कर सकता है ऐसे मामलों में, यह निर्धारित करना उचित है कि रोगी की स्थिति के प्रकाश में क्या स्वीकार्य व्यवहार है, और क्या सीमा से बाहर है।

देखभाल करने वाले रोगियों के साथ देखभाल करने वालों के सफल इंटरैक्शन के लिए कुछ दिशानिर्देश निम्न हैं:

उपचार के लिए चिपकाएं

रोगी को समझाएं कि उसे बीमारी के लिए इलाज करना चाहिए और आनंद लेना चाहिए यह आवश्यक है कि मरीज अपने मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों की सलाह का पालन करें। जोर देकर कहते हैं कि रोगी ईमानदारी से किसी भी निर्धारित दवाइयां लेते हैं, जैसा कि निर्देशित है। यह भी यह स्पष्ट करें कि रोगी को किसी भी चिकित्सा नियुक्तियों में असफल रहने के लिए भाग लेने के लिए सहमत होना चाहिए।

कोई दुर्व्यवहार नहीं है

यदि रोगी ने अपमानजनक भाषा में लगे हुए हैं, तो समझाएं कि आप धीरज और समझने का प्रयास करेंगे, लेकिन आग्रह करें कि मरीज भविष्य में इस तरह के व्यवहार में शामिल होने से बचना चाहते हैं।

यदि मरीज किसी भी प्रकार के शारीरिक शोषण या हिंसा में लगे हुए हैं, तो उसे रोकना ज़रूरी है यदि आप जोखिम में शारीरिक रूप से महसूस करते हैं, तो अन्य परिवार के सदस्यों या दोस्तों से सहायता मांगें यदि आवश्यक हो, तो कानून प्रवर्तन कॉल करें।

रचनात्मक आदतें का समर्थन करें

सुझाव दें कि अस्वस्थ या उत्तेजित मरीज़ अपनी ऊर्जा को रचनात्मक व्यवहार में चैनल जैसे कि व्यायाम में संलग्न करना चाहते हैं। व्यायाम काफी अवसाद के जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है, और वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ आदतें प्रोत्साहित करें

आग्रह करें कि मरीज स्वस्थ आहार खाने की कोशिश करें। विटामिन डी और मछली के तेल (ओमेगा -3 फैटी एसिड) के साथ आहार को पूरक करने पर विचार करें। अध्ययनों से पता चलता है कि इन पोषक तत्वों में अक्सर अवसाद वाले लोग कमी होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड पूरकता एंटीडिपेटेंट दवाइयाँ लेने वाले रोगियों के बीच बेहतर परिणामों से जुड़ी होती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर वाले लोग निराश होने की संभावना कम हैं। कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है कि विटामिन डी की कमी या कमी की राहत के लिए दैनिक 2, 000 से 10, 000 आईयू विटामिन डी लेने।

अपने लिए समय रखें

सुनिश्चित करें कि मरीज को यह समझता है कि आप दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन उपस्थित नहीं हो सकते। आपको अपने लिए समय की जरूरत है और इसके लायक हैं जोर देकर कहें कि वह यह महसूस करता है कि आपको अपनी आवश्यकताओं की देखभाल के लिए पर्याप्त समय भी देना चाहिए।