स्लाइड शो: मौखिक स्वास्थ्य: सुंदर दांत और मसूड़ों के लिए शीर्ष युक्तियाँ

कुल्हाड़ी द डेंटल विजिट एनेक्सिटी

यदि डेंटिस्ट की कुर्सी पर रहने से आप चिंतित हो जाते हैं, तो अपनी अगली नियुक्ति के लिए संगीत खिलाड़ी और हेडफ़ोन लाकर शांत को प्रोत्साहित करें। और क्योंकि कुछ लोग घबराहट होने पर अपनी सांस रोककर रखते हैं - जो उस चिंताजनक भावना को बढ़ाता है - नियमित रूप से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। इन सबसे ऊपर, अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करें। वे आपके डर को समझते हैं और मदद करना चाहते हैं।

फ्लॉस फर्स्ट या ब्रश फर्स्ट?

फ्लॉसिंग पहले दांतों के बीच फंसे भोजन को हटाकर आपके दांतों को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करता है। यदि आप फ़्लॉस फ़्लटर को संभालते हैं, तो ड्रगस्टोर पर फ़्लॉस धारकों की तलाश करें। जब ब्रश करने का समय हो, गम लाइन पर 45 डिग्री के कोण को समतल करना सुनिश्चित करें, फिर ब्रश को धीरे-धीरे घुमाते हुए ब्रश को आगे-पीछे करें।

टूथपिक्स के साथ आसान जाओ

यदि आपके पास फ्लॉस नहीं है, तो एक टूथपिक दांतों के बीच फंसे भोजन को हटाने का काम करेगा, लेकिन कोमल होना चाहिए। बहुत मुश्किल से दबाने और अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने के लिए आसान है, या इससे भी बदतर, गम लाइन के नीचे एक टूथपिक को तोड़ दें। फ्लॉस टूथपिक की तुलना में दांतों के बीच से भोजन को हटाने में मदद करता है और वहां बनने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा पाकर प्लाक का निर्माण करता है। एक ही क्षेत्र में फंसे भोजन को हटाने के लिए नियमित रूप से टूथपिक का उपयोग करना एक बड़ी समस्या का संकेत दे सकता है जिसके लिए दंत चिकित्सक का ध्यान आवश्यक है।

अपना टूथब्रश बदलें

टूथब्रश ब्रिस्टल को समय के साथ फेटता है, समतल करता है और पहनता है। अपनी मुस्कान को उज्ज्वल रखने में मदद करने के लिए, हर तीन या चार महीनों में अपने मैनुअल टूथब्रश को बदलें; इलेक्ट्रिक टूथब्रश प्रमुखों के लिए, निर्माता की सलाह का पालन करें। बीमार महसूस करना? अपनी बीमारी की शुरुआत और अंत में अपने टूथब्रश को बदलकर कीटाणुओं से बचें।

व्हाइट दांत के लिए पनीर कहो!

पनीर में कैसिइन और मट्ठा प्रोटीन आपके दांतों के तामचीनी को विघटन को कम करके शीर्ष रूप में रखने में मदद कर सकता है। एक बोनस: पनीर में महत्वपूर्ण, दांत बनाने वाला कैल्शियम भी है। अपने आहार में विटामिन डी को शामिल करना न भूलें, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। कुछ विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में दूध, अंडे की जर्दी और मछली शामिल हैं।

बंद करो बेकिंग सोडा के साथ दाग

अगर आपका कॉफ़ी, रेड वाइन, या अन्य टूथ-स्टेनिंग खाना और पीना आपके प्यार को पूरी तरह से कम कर रहा है, तो महीने में दो बार अपने दांतों पर बेकिंग सोडा ब्रश करने की कोशिश करें, जैसे आप टूथपेस्ट करेंगे, फिर अपनी मुस्कुराहट को हल्का करने में मदद करें। यदि सादा बेकिंग सोडा आपके दांतों या मसूड़ों को परेशान करता है, तो आप टूथपेस्ट को आज़माना चाह सकते हैं जिसमें बेकिंग सोडा शामिल हो या इससे पूरी तरह से बचा जा सके।

खाद्य पदार्थ दाग या उज्ज्वल कर सकते हैं

अटकलें लगाई गई हैं कि स्ट्रॉबेरी में प्राकृतिक दांत-सफेद करने के गुण हो सकते हैं, लेकिन अभी तक यह साबित नहीं हुआ है। ब्लूबेरी, कॉफ़ी, और सिगरेट जैसे दांतों के खाने के खाने के बाद अच्छी तरह से ब्रश करना सबसे अच्छा है। मलिनकिरण को कम करने में मदद करने के लिए, ब्रश, फिर सेब, नाशपाती, गाजर, या अजवाइन पर चबाना, जो सभी दांत स्नान करने वाले लार को ट्रिगर करते हैं, जो आपके दांतों को उज्ज्वल रखने में मदद करता है।

अपने एसिड भाटा को विनियमित करें

यदि आपके पास एसिड भाटा है, तो आप इसे दाँत तामचीनी और मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए नियंत्रण में रखना चाहेंगे। आम खाद्य पदार्थ और पेय जो भाटा को ट्रिगर करते हैं उनमें चॉकलेट शामिल हैं; शराब; कैफीन युक्त पेय जैसे सोडा, कॉफी और चाय; लहसुन और प्याज; डेयरी; टमाटर; खट्टे फल; पुदीना; और मसालेदार, वसायुक्त, या तले हुए खाद्य पदार्थ।

अपनी जीभ की देखभाल करें

हर बार जब आप ब्रश करते हैं तो बुरी सांस लें - अपनी जीभ को ब्रश करने या खुरचने के लिए भी समय निकालें। आपकी जीभ बैक्टीरिया की मेजबानी करती है जो खराब सांस का कारण बनती है, इसलिए इसे एक स्क्रब देना, या दैनिक रूप से जीभ की खुरचनी का उपयोग करना, गंध पैदा करने वाले यौगिकों को कम करने में मदद कर सकता है।

दवा शुष्क मुंह का कारण बन सकती है

आपके मुंह को स्वस्थ रहने के लिए लार की आवश्यकता होती है, लेकिन एंटीडिप्रेसेंट्स, उच्च रक्तचाप वाली दवाओं और एंटीथिस्टेमाइंस जैसी सैकड़ों दवाएं लार को सुखा सकती हैं। दवा शुष्क मुंह का सबसे आम कारण है। अपने मुंह को नम रखने में मदद करने के लिए, अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं, अपने दंत चिकित्सक से कृत्रिम लार उत्पाद के बारे में पूछें, या भोजन के बाद चीनी रहित गम चबाएं।