स्मार्टफोन खतरे: क्या आपका सेल फोन आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है?

स्मार्टफोन में कीटाणु होते हैं

आप जहां भी जाते हैं अपने स्मार्टफोन को अपने साथ ले जाते हैं। आप इसे स्कूल में, काम पर, और खरीदारी करते समय और बाहर काम करते समय करते हैं। कुछ लोग अपने स्मार्टफोन को बाथरूम में भी ले जाते हैं (अनुशंसित नहीं)! स्मार्टफोन ई.कोली जैसे वायरस और बैक्टीरिया को परेशान करते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं। अल्कोहल-आधारित वाइप्स का उपयोग करें जो इलेक्ट्रॉनिक्स पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और गंदगी, धूल, और कीटाणुओं को दूर करने के लिए कम से कम एक बार अपने स्मार्टफोन को मिटा दें।

अपनी गर्दन देखो

टेक्सटिंग और ब्राउजिंग करते समय अपने स्मार्टफोन को नीचे देखें और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें और इससे गांठें या ऐंठन हो सकती है। यह तंत्रिका दर्द को भी जन्म दे सकता है जो पीठ, कंधों या नीचे की ओर विकिरण करता है। जब आप अपने स्मार्टफोन पर टेक्स्टिंग या ब्राउजिंग कर रहे हों तो कम से कम हर 20 मिनट में नियमित ब्रेक लें। अच्छी मुद्रा बनाए रखें और आगे की ओर न झुकें। जब आप इसका उपयोग कर रहे हों तो अपने फोन को ऊंचा रखें। उचित स्मार्टफोन एर्गोनॉमिक्स स्मार्टफोन के उपयोग से जुड़ी चोटों को रोकने में मदद करता है, एक सामान्य सार्वजनिक स्वास्थ्य विचार। नियमित व्यायाम करें जो योग और पिलेट्स जैसी मांसपेशियों को मजबूत और स्ट्रेच करता है।

फोन को सही से पकड़ें

किसी भी स्थिति में लंबे समय तक गर्दन को अजीब स्थिति में झुकाना शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप गर्दन में दर्द हो सकता है, जिसमें आपके स्मार्टफोन को आपके कंधे और कान के बीच पकड़ना भी शामिल है। यदि आप बहुत लंबे समय तक इस स्थिति में हैं, तो गर्दन में दर्द हो सकता है। यदि आप फोन पर बात करते समय इस स्थिति में हैं, तो लगातार टूटने से बचें और कठोर होने से बचने के लिए अपनी गर्दन को हिलाएं। यदि आपकी गर्दन में ऐंठन है, तो आराम करें और तंग मांसपेशियों का मुकाबला करने के लिए क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड रखें। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दर्द और कठोरता को कम कर सकते हैं, भी। यदि दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

ड्राइविंग करते समय टेक्सटिंग करें

वाहन चलाते समय पाठ करना बहुत खतरनाक है। ड्राइविंग करते समय पाठ आपको सड़क पर क्या हो रहा है से विचलित करता है। किसी दुर्घटना को अंजाम देने में बस कुछ सेकंड की असावधानी होती है। 2015 में, लगभग 3, 500 लोग मारे गए थे और लगभग 391, 000 लोग विचलित ड्राइवरों के साथ कार दुर्घटनाओं में घायल हुए थे। कुछ राज्यों में कानून हैं कि ड्राइविंग करते समय सेल फोन का उपयोग प्रतिबंधित है। अन्य राज्यों को ड्राइविंग करते समय सेल फोन के हाथों से मुक्त उपयोग की आवश्यकता होती है।

ड्राइविंग करते हुए बात करना

यह एक गलत धारणा है कि ड्राइविंग करते समय स्मार्टफोन पर बात करना सुरक्षित है। यह सुरक्षित नहीं है। ड्राइविंग करते समय फोन पर बात करना संज्ञानात्मक विकर्षण नामक चीज की ओर जाता है। इस प्रकार की व्याकुलता आपके दिमाग को सड़क से दूर ले जाती है, इसलिए भले ही आप हाथों से मुक्त डिवाइस का उपयोग कर रहे हों, जो आवाज को सक्रिय करने और डायल करने की अनुमति देता है, आपका दिमाग सड़क पर नहीं है। जब आप ड्राइविंग करते समय एक सेल फोन पर बात कर रहे हों तो आपकी आंखें और मस्तिष्क आपके आसपास क्या है, लेकिन आप वास्तव में अपने पर्यावरण को नहीं देखते हैं। ड्राइविंग करते समय स्मार्टफोन पर बात करने से कार दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपको वाहन चलाते समय फोन करना या ले जाना है, तो सड़क के किनारे पर खींचें।

ब्लू लाइट से सावधान रहें

स्मार्टफोन, लाइट और कंप्यूटर, टैबलेट और टीवी स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित होने वाली शॉर्ट वेवलेंथ नीली रोशनी स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालती है। प्रकाश की इस तरंग दैर्ध्य के संपर्क में सर्कैडियन लय को बाधित किया जाता है। सूरज के नीली रोशनी के संपर्क में आने से नींद में बाधा उत्पन्न होती है। नीली रोशनी हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में योगदान कर सकती है। अंधेरे के बाद, स्मार्टफोन स्क्रीन सहित अनावश्यक प्रकाश के लिए अपने जोखिम को कम करें। यदि आप दिन में प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहते हैं तो आपको बेहतर नींद आएगी।

चलते समय ध्यान दें

अपने स्मार्टफोन पर टेक्सटिंग या सर्फिंग करते समय चलना एक खतरा है। आपको लगता है कि जब आप बाहर निकल रहे हों और उसके बारे में त्वरित पाठ की रचना करना ठीक हो, लेकिन उस समय में आप व्यस्त चौराहे पर जा सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं और गिर सकते हैं या किसी चीज़ में भाग सकते हैं। हैरानी की बात है कि 52% दुर्घटनाएं जहां लोग घर में स्मार्टफोन के इस्तेमाल से विचलित होते हैं। दुर्घटनाओं में टूटी हुई हड्डियां, सिर की चोटें और मांसपेशियों और कण्डरा उपभेद शामिल हो सकते हैं। जब आपको कॉल करने की आवश्यकता हो, तो एक पाठ भेजें, या अपने स्मार्टफोन पर बात करें।

क्या स्मार्टफ़ोन कैंसर का कारण बनता है?

कुछ लोगों को चिंता है कि सेल फोन का उपयोग मस्तिष्क ट्यूमर, मस्तिष्क कैंसर और अन्य प्रकार के ट्यूमर और कैंसर से जुड़ा हुआ है। महामारी विज्ञान के अध्ययन से सबूत स्मार्टफोन के उपयोग और इन स्थितियों के बीच एक कड़ी नहीं दिखाते हैं। यदि आपके पास सेल फोन द्वारा उत्सर्जित आयनकारी विकिरण के बारे में चिंता है, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय को सीमित करें। यदि आप सेल फोन विकिरण के लिए अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं, तो स्पीकर मोड में फोन पर बात करें या हेडसेट का उपयोग करें।

इंटरफोन अध्ययन एक केस-कंट्रोल अध्ययन था जो ब्रेन ट्यूमर के जोखिम पर मोबाइल फोन के प्रभाव की जांच कर रहा था। अध्ययन में पाया गया कि दो प्रकार के ट्यूमर, ग्लियोमा और मेनिंगियोमा के खतरे में कोई वृद्धि नहीं हुई, सेल फोन के उपयोग के साथ मनाया गया। अध्ययन ने सुझाव दिया कि उच्चतम एक्सपोज़र स्तरों के साथ ग्लियोमा का खतरा बढ़ गया था, लेकिन अध्ययन के साथ कुछ पूर्वाग्रहों और त्रुटि का मतलब है कि एक कारण व्याख्या नहीं की जा सकी। भारी, दीर्घकालिक मोबाइल फोन के उपयोग के संभावित स्वास्थ्य प्रभावों की आगे जांच करने की आवश्यकता है।

यदि आप अभी भी स्मार्टफ़ोन से निकलने वाले विकिरण से चिंतित हैं, तो फ़ोन उपयोग के दौरान कॉर्डेड हेडसेट या इयरपीस का उपयोग करें। एक सेल डिवाइस चुनें जिसमें एसएआर रेटिंग कम हो। एसएआर विशिष्ट अवशोषण दर के लिए है। यह दर का एक माप है जो शरीर सेलफोन के उपयोग के दौरान विकिरण को अवशोषित करता है। सेल फोन से शरीर द्वारा अवशोषित विकिरण की मात्रा केवल SAR रेटिंग से अधिक पर निर्भर है। ताररहित फोन (बेस स्टेशनों सहित वायरलेस फोन), माइक्रोवेव ओवन, और सेल टॉवर हमारे वातावरण में विद्युत चुम्बकीय विकिरण के अन्य स्रोत हैं।

अपने अंगूठे की रक्षा करें

आपके स्मार्टफोन या स्मार्ट फोन पर अत्यधिक टेक्स लगाने से उंगली या ट्रिगर अंगूठे पर लग सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां अंगूठा मुड़े हुए स्थान पर अटक जाता है और फिर जब आप इसे सीधा करने की कोशिश करते हैं तो यह थपकी या पॉप हो जाता है। स्थिति अंगूठे में कण्डरा की सूजन के कारण होती है। सूजन कण्डरा की क्षमता को आंदोलन के साथ स्वतंत्र रूप से स्लाइड करने में बाधा डालती है। कठोरता और पॉपिंग के अलावा, प्रभावित अंगूठे को भी निविदा किया जा सकता है। यदि आप इस स्थिति को विकसित करते हैं, तो अपने अंगूठे को आराम दें और समस्या को कम करने के लिए टेक्स्टिंग को कम करें।

गठिया और पाठ

अत्यधिक स्मार्टफोन का उपयोग अंगूठे के गठिया के लक्षणों में वृद्धि के साथ जुड़ा हो सकता है। स्थिति में अंगूठे के आधार पर कोमलता और दर्द शामिल है। अपने फोन को पकड़ना और अपने अंगूठे के साथ टेक्सटिंग करना दर्द को बदतर बना सकता है। गठिया के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन आराम, दर्द की दवा, और एक पट्टी पहनने से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। यद्यपि गठिया के कई प्रकार हैं, सबसे आम प्रकार का गठिया जो अंगूठे के आधार को प्रभावित करता है, अपक्षयी होता है, "वियर-एंड-टियर" गठिया। इसे ऑस्टियोआर्थराइटिस के नाम से भी जाना जाता है।

क्यूबिटल टनल सिंड्रोम क्या है?

क्यूबिटल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोहनी में अल्सर तंत्रिका संकुचित हो जाता है। इससे हाथों के बाहर की ओर अँगूठी और छोटी उंगलियों सहित सुन्नता और झुनझुनी होती है। प्रकोष्ठ और कोहनी के रूप में अच्छी तरह से दर्दनाक हो सकता है। आप इस स्थिति को विकसित कर सकते हैं यदि आप टेक्स्टिंग करते समय अपनी कोहनी पर झुक जाते हैं या आप अपने फोन को अपने कान के पास रखते हुए अपनी कोहनियों को मोड़ लेते हैं। अपनी कोहनी को बचाएं और कठोर सतहों पर अपने अग्रभागों को कुशन करके दर्द से बचें। अपनी कोहनी को लंबे समय तक झुकने से बचें। बार-बार ब्रेक लें और अपनी बाहों को नियमित रूप से हिलाएँ और खींचें। जरूरत पड़ने पर अपनी बाहों को सीधा रखने के लिए रात में एक स्प्लिंट पहनें।

इलेक्ट्रॉनिक हस्तक्षेप से सावधान रहें

स्मार्टफोन पेसमेकर और इम्प्लांटेबल डिफिब्रिलेटर जैसे चिकित्सा उपकरणों को बाधित कर सकते हैं। हस्तक्षेप उपकरणों को खराबी बना सकता है। मोबाइल फ़ोन कुछ प्रकार के श्रवण यंत्रों में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको स्मार्टफ़ोन और स्मार्ट फोन पर संदेह है तो आपके किसी भी चिकित्सा उपकरण के कार्य में हस्तक्षेप कर रहे हैं। एमआरआई और सीटी स्कैन और हवाई अड्डों में उपयोग किए जाने वाले सुरक्षा स्कैनर जैसे इमेजिंग परीक्षण भी चिकित्सा उपकरणों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

अपनी दृष्टि की रक्षा करें

स्मार्टफोन और अन्य प्रकार की स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित लघु तरंग दैर्ध्य नीली रोशनी आंखों के तनाव और दर्द जैसे स्वास्थ्य प्रभाव का कारण बन सकती है। इस प्रकार की रोशनी कॉर्निया और प्रभाव दृष्टि को भी नुकसान पहुंचा सकती है। कॉर्निया आंख के मोर्चे पर एक स्पष्ट लेंस है। यदि आप स्मार्टफोन के उपयोग से संबंधित आंखों में खिंचाव, दर्द, या दृष्टि समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो इन उपकरणों के उपयोग को कम करें। टैबलेट, कंप्यूटर और टीवी के लिए भी यही होता है। जब आप इन उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो अपनी आंखों को आराम देने के लिए लगातार ब्रेक लें।

मेडिकल केयर में स्मार्टफोन की गड़बड़ी

डॉक्टरों और अन्य स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों को स्मार्टफोन व्याकुलता के लिए प्रतिरक्षा नहीं है। एक अध्ययन से पता चलता है कि चिकित्सक अपने स्मार्टफोन पर मरीजों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाली त्रुटियों को बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। अध्ययन से पता चला है कि जब मरीजों के दौरे के दौरान एक बार सिर्फ एक स्मार्टफोन द्वारा चिकित्सकों को बाधित किया जाता है, तो लक्षणों की जाँच करने और उचित उपचार में गलतियाँ कम से कम 12% बढ़ जाती हैं। जब आप अपना अपॉइंटमेंट लें, तो अपने व्यवसायी से स्मार्टफ़ोन सेट करने के लिए कहें।

स्मार्टफोन और सामाजिक कनेक्शन

जो लोग स्मार्टफ़ोन से विचलित होते हैं, जब वे दूसरों के साथ होते हैं तो महत्वपूर्ण इन-पर्सन इंटरैक्शन और कनेक्शन को याद करते हैं। मानो या न मानो, यहां तक ​​कि एक स्मार्टफोन की उपस्थिति जब लोगों में बातचीत कर रहे हैं, लोगों के बीच निकटता और विश्वास कम हो जाता है। यह लोगों की सहानुभूति और उन लोगों से समझ को कम करने की क्षमता को भी कम कर देता है जो वे साथ थे। स्मार्टफोन की उपस्थिति संबंध और अंतरंगता को बाधित करती है। जब आप व्यक्तिगत रूप से दूसरों के साथ बातचीत कर रहे हों तो अपना स्मार्टफोन अलग रखें।