जल्दी और आसानी से सुबह नियमित

विश्व में लोगों के दो प्रकार हैं। समाचार देख रहा है, जबकि सबसे पहले, लोग हैं, जो काम करने से पहले घंटे उठने का आनंद कॉफी के एक इत्मीनान से कप घूंट करने के लिए। शायद वे रात के खाने में फेंक Crock पॉट, कुछ कपड़े धोने

जो बाद में याद दिलाएं 10 बार हिट करते हैं, और उनके शानदार समय दिन के लिए तैयार हो रही रखना। और फिर वहाँ स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर लोग हैं। और कम से बिस्तर से बाहर रोल अंतिम संभव मिनट, अभिशाप, क्योंकि वे (फिर) overslept, और पांच मिनट या उससे कम में दरवाजा बाहर भीड़ की जरूरत है

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कोई फर्क नहीं पड़ता जो शिविर आप में गिर जाते हैं, हर कोई कर सकता है सुबह में कुछ अतिरिक्त सहायता का उपयोग करें। सौभाग्य से, आप एक पूर्ण त्वचा देखभाल आहार में लाने के लिए पर्याप्त समय है, कसरत, ध्यान नाश्ता खाने, और वास्तव में बाल और मेकअप करते हैं। हाँ,!

कर सकते हैं नीचे दिए गए चरणों के सभी में किया जाना पांच मिनट या उससे कम! और ट्रैक पर रखने के लिए अपनी रूटीन के प्रत्येक मिनट के लिए टाइमर सेट करने में संकोच न करें।

तैयार, सेट और जाओ!

चरण 1: त्वचा देखभाल

जब आप एक समय संकट में हैं, exfoliating से भरा प्रक्रिया के बारे में चिंता मत करो, एक चेहरा मुखौटा लागू करने, और एक कार्दशियन की तरह contouring। इसके बजाय, नीचे दो त्वरित कदमों के साथ, आप किसी भी समय चमक में अच्छा लगेगा।

1। ध्वनि की शुद्धता : एक चुटकी में, क्लेरिसोनिक की तरह एक ध्वनि क्लीनर की तुलना में कुछ भी बेहतर काम नहीं करता है इलेक्ट्रानिक ब्रश सिस्टम गंदगी, तेल, तेल, पसीना, और यहां तक ​​कि कल रात के श्रृंगार को सिर्फ अपने हाथों का इस्तेमाल करते हुए छह गुना बेहतर बनाती है। आप यह नहीं हरा सकते कि जब आप समय पर कम हो जाते हैं इसके अलावा, आविष्कारशील बलवा आंदोलन आपको एक प्राकृतिक और स्वस्थ चमक देगा।

2। एसपीएफ़ के साथ तैयारी: आपकी त्वचा साफ हो जाने के बाद, एसपीएफ़ के साथ एक मॉइस्चराइज़र से सील करें ताकि आप पूरे दिन सूरज से सुरक्षा के लिए दोहरीकरण कर सकें। और अगर आप एसफोरा के पेरिकोन एमडी को चुनते हैं, तो यह फेस क्रीम आपके श्रृंगार के लिए एक प्राइमर के रूप में काम करने का अतिरिक्त लाभ भी प्रदान करता है। बोनस: हर प्रकार की त्वचा के प्रकार, सूखी से अति संवेदनशील, यह अच्छा है।

चरण 2: कसरत

आप स्पष्ट रूप से एक मिनट के अंदर, एक पूर्ण कसरत प्राप्त करने के लिए नहीं जा रहे हैं लेकिन आप निश्चित तौर पर अपने खून को पर्याप्त रूप से पंप कर सकते हैं ताकि आप जाग उठा सकें। एक त्वरित कसरत के लिए ये पाँच चालें जो आपके शरीर के हर एक हिस्से, पैरों और ग्लूट से, कंधों, छाती, तनेजा, और पेट तक फैल जाती हैं। चलो चलते है।

1। वॉर्मअप : 5 सेकंड के लिए पूर्ण शरीर के खिंचाव से प्रारंभ करें

2। कूदो स्क्वेट्स : 20 सेकेंड कूद स्क्वैस

• अपने पैरों को मोड़ो जैसे तुम एक काल्पनिक कुर्सी पर बैठ जाओगे
• अपनी ऊँची एड़ी में अपना वजन रखें, और जमीन से विस्फोट करें
• इससे पहले कि आप देश के शीर्ष पर अपने बट को फैलाएंगे पर फोकस करें।
• यदि आप कूद नहीं सकते हैं, तो बस एक स्थायी स्थिति से बैठो।

3। पुशअप : पुशअप के 20 सेकंड के लिए बिना किसी रोक के उद्देश्य। आपको लगता है कि यह बहुत लंबा नहीं है, लेकिन मुझ पर भरोसा करें जब आप ऐसा करते हैं, तो उन 20 सेकंड को अचानक बहुत अधिक महसूस होगा।पूरे 20 सेकंड के लिए बंद न करें, भले ही आपको अपने घुटनों पर पुशअप करना पड़े।

4। पर्वत पर्वतारोही : पहाड़ पर्वतारोही के 10 सेकंड के साथ समाप्त करें

• अपने हाथों में स्थित अपने कंधों को अपने एब्स में रखें और जब आप अपने पैरों को अपनी छाती में प्रत्येक आंदोलन के साथ खींचना चाहते हैं
• तेजी से जाओ, यह केवल 10 सेकंड है!

5। नीचे शांत करें : खींचने के 5 और सेकंड के साथ समाप्त करें ओम।

चरण 3: ध्यान

ध्यान कुछ है जो वास्तव में आपके जीवन को बदल सकता है, और यह वास्तव में पांच मिनट या उससे कम समय में किया जा सकता है अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान की एक छोटी राशि भी एक अंतर कर सकती है।

याद रखें, ध्यान की बात अभी भी है और अपना मन खाली करें, इसलिए यह तब तक काम नहीं करेगा जब तक कि आप पूरी तरह से पूरे मिनट के लिए ध्यान केंद्रित नहीं करते। यदि आप ध्यान के अभ्यास में नहीं हैं, तो आप शुरू करने के लिए इस सरल अभ्यास की कोशिश करें:

1 आपकी नाक से साँस लें क्योंकि आप पांच से ज़्यादा गिनते हैं

2। आपके मुंह से साक्षात्कार करें, जैसा कि आप पांच से ज़्यादा गिनते हैं

3। अपने श्वास और गिनती पर पूरी तरह से ध्यान दें, और किसी भी अन्य विचारों के मन को खाली करें छह बार दोहराएं

जब ध्यान लेने की बात आती है, हमारे दिमाग हमारे सबसे बुरे दुश्मन होते हैं, इसलिए आपको अपने परेशानी भरे विचारों का पीछा करने से पहले अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है।

चरण 4: एक स्वस्थ नाश्ते सेवन करें

रात्रिभोज तैयार करने के लिए नाश्ता सबसे आसान भोजन है - लेकिन अगर आप नहीं हैं तो चिंता न करें। इसके बजाय, आप अभी भी एक तेज तेज स्वस्थ और भरे हुए नाश्ते को सचेत कर सकते हैं।

ये तीन विकल्प हैं जो कि विभिन्न प्रकार के भोजन को समायोजित कर सकते हैं और बहुत सारे पोषण, स्वाद और प्रोटीन को पैक कर सकते हैं ताकि आप पूरे सुबह पूरा हो सकें

• 1 मिनट का नाश्ता चिकनाई : बादाम के दूध का 1 कप, एक मुट्ठी भर पालक, 1/2 कप फ्रोजन ब्लूबेरी, और एक पावर शक्कर के लिए प्रोटीन पाउडर का 1 स्केल मिश्रण करें।
• 1 मिनट का प्रोटीन दलिया : एक ओवन के 1/2 कप त्वरित माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में उपाय करें। दलिया को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें और तरल अंडा सफेद के 3 से 4 चम्मच में हलचल दें। मिश्रण करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ, तो 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव। अपनी पसंद के दूध, दालचीनी, मूंगफली के मक्खन के एक मोड़, और कटा हुआ केला के ऊपर।
• 1-मिनट का अंडा स्क्रैम्बल : एक कटोरे में 2 अंडे पका लें, फिर पैन में सोंट लें जैसा कि अंडे खाना पक रहे हैं, अंडे खत्म होने के रूप में पकाने के लिए कुछ मुट्ठी भर पालक डालते हैं। कटा टमाटर के साथ, और मौसम के लिए नमक और काली मिर्च।

चरण 5: बाल और श्रृंगार

बाल और मेकअप जल्दी से करने के लिए थोड़ा आसान हो सकता है, लेकिन यह किया जा सकता है। यहां कुछ तेज़ हैं जो आपकी सबसे तेज़ त्वरित दिनचर्या बनाने के लिए हैं ताकि आप घर को देख सकें और कुछ ही समय में अद्भुत महसूस कर सकें।

• रात में शावर : यह मेरा पसंदीदा बाल हैक है जो मुझे आखिरी संभव समय तक सोता है। कुछ लोग सुबह में शॉवर के बिना काम नहीं कर सकते, लेकिन अगर आप बिस्तर से बाहर निकलने और जा रहे हैं, तो रात को एक बार कोशिश दो। आप सुबह में अपने बाल नीचे चमचमाते हैं, इसे हमेशा की तरह शैली में रख सकते हैं, या सिर्फ एक आरामदायक शैली के लिए बेडहेड को रॉक कर सकते हैं।
• पेचिपी टोनीटेल में अपने बालों को स्टाइल करें : यदि आपके पास लंबे बालों हैं, तो अपने बालों को स्टाइल करने की कोशिश करने के लिए एक शॉट है, जबकि यह आपके समय को बचाने के लिए एक चोटी में है।बस अपने सिर को अपने सिर के शीर्ष पर एक ढीली झाड़ू में इकट्ठा करें, फिर कर्ल और अपने किले नीचे दो। अपनी उंगलियों और स्प्रे के साथ Tousle और आप जाने के लिए अच्छा कर रहे हैं
• रोलर्स में निवेश करें : वे लटका पाने के लिए मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन सुबह आपको कुछ महत्वपूर्ण समय बचा सकते हैं। प्रो टिप: जब आप ध्यान, कसरत, और नाश्ते के दौरान वेल्क्रो रोलर्स में रखें, और फिर उन्हें कुछ प्रमुख मात्रा और शैली के लिए हटा दें।
• झटका-सूखा स्प्रे की कोशिश करें : यदि आप अपने बाल झटका-सूखने से नफरत करते हैं, तो इस झटका-सूखा स्प्रे को एक कोशिश दें और देखें कि क्या यह आपके तारे का वज़न करने में समय को कम करने में मदद करता है।
• एक माइक्रोफाइबर तौलिया खरीदें : न केवल एक माइक्रोफाइबर तौलिया ही एक पारंपरिक तौलिया की तुलना में आपके बाल सूखने में मदद करेगा, इससे आपके बालों को भी नुकसान कम करने में मदद मिलेगी। Microfiber आपके बाल पर हल्का है, विशेष रूप से जब यह गीला और अधिक टूटना की संभावना है। मैं पूरी तरह से यह प्रमाणित कर सकता हूं कि मैं खुद अपने बालों के लिए माइक्रोफाइबर तौलिये का इस्तेमाल करता हूं और वे वास्तव में काम करते हैं ताकि मेरे बाल को तेज़ी से सूखने में मदद मिल सके।
• जब संदेह होता है, इसे कर्ल कर दें : यदि आपके पास किसी अन्य श्रृंगार के लिए समय नहीं है, तो आंखों पर ध्यान दें। वे आपके पूरे चेहरे को जगाएंगे किसी भी अंडर-नेक्ली सर्कल को छूएं, फिर अपनी आंखों को कवच करें और मस्कारा के एक से दो कोट को लागू करें। यदि आपके पास कोई समय बचा है, तो अपने गाल में रंग जोड़ने के लिए कुछ ब्रॉसर पर ब्रश करें। अपने पसंदीदा होंठ रंग के साथ समाप्त करें
• चुंबकीय आंखों की कोशिश करें : यदि आप अपनी आँखों को कर्लिंग करते हैं और बरौनी के विस्तार करने के बारे में सोचने से नफरत करते हैं या झूठ लगाने के लिए समय निकालते हैं, तो नवीनतम मेकअप नवाचार की कोशिश करें: चुंबकीय पलकें वे अपने लेश पर एक-दूसरे का पालन करते हैं, इसलिए आवश्यक गोंद नहीं है और जब आप उन्हें ले जाने के लिए तैयार हों, तो वे अपने लेश को स्लाइड करते हैं
• सभी-इन-ऑन के लिए जाएं: अपने मेकअप रूटीन को गति देने के लिए, उस उत्पाद का चयन करें जो डबल या ट्रिपल कर्तव्य को खींच देगा। उल्टा की लिप + रंग की छड़ी की तरह एक श्रृंगार छड़ी आपको जल्दी से आपके होंठों में रंग जोड़ देगी और आपके गालों पर ब्लश के रूप में मिश्रण करेगा। किया और किया।

सबसे महत्वपूर्ण बात!

क्या आपका टाइमर बंद हो रहा है? पांच मिनट के लिए आपको अपनी सुबह की सबसे अधिक आवश्यकता है। लेकिन जो भी आप करते हैं, कॉफ़ी मग को मत भूलें जैसे आप दरवाजा चलाते हैं …

हम उत्पादों की गुणवत्ता के आधार पर इन मदों को चुनते हैं, और प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करते हैं जिससे आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा हम उन कुछ कंपनियों के साथ भागीदारी करते हैं जो इन उत्पादों को बेचते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप लिंक के ऊपर कुछ लिंक खरीदते हैं तो हेल्थलाइन को राजस्व का एक हिस्सा प्राप्त हो सकता है

चौंकी ब्रूसी एक पंजीकृत नर्स है जो गंभीर देखभाल, दीर्घकालिक देखभाल और श्रम और वितरण नर्सिंग में अनुभव के साथ है। वह अपने परिवार के साथ मिशिगन में रहती है और यात्रा करने, पढ़ने, लिखने और अपने चार जवान बच्चों के साथ लटकाता प्यार करती है। वह हर रात रात्रि को ख़ुशी से साफ करती है क्योंकि उसका पति एक शानदार खाना है और उसने एक बार मशहूर जमे हुए पिज्जा को बर्बाद कर दिया। उसकी ब्लॉग मातृत्व, स्वतंत्र लेखन और जीवन के बारे में देखें