सुबह जल्दी सिरदर्द: कारण, रोकथाम, और अधिक

सुबह 13 बजे में 1 से सिरदर्द का अनुभव होता है वे आपके शरीर शरीर विज्ञान में बदलाव का नतीजा हो सकते हैं सुबह के घंटों में, आंतरिक दर्द में कमी के आपके शरीर का स्तर कम हो सकता है इसके अतिरिक्त, आपका शरीर इस समय के दौरान अधिक एड्रेनालाईन बना सकता है, जिसके परिणामस्वरूप माइग्रेन का सिरदर्द होता है।

गुणवत्ता की नींद या नींद विकार की कमी से भी सुबह सिरदर्द हो सकता है नींद विकार वाले लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में सुबह से सिरदर्द होने की संभावना 2 से 8 गुना अधिक होती है।

माइग्र्रेन माइग्रेन और सुबह सिरदर्द

एक माइग्रेन आपके सुबह सिरदर्द का कारण हो सकता है। माइग्रेन बहुत ही सामान्य प्रकार के सिरदर्द हैं। 2 9 से अधिक। 5 मिलियन अमरीकी लोग आइग्रीग्रेन प्राप्त करते हैं इस प्रकार की सिरदर्द आपके कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, और आमतौर पर धड़कते सिरदर्द में इसका परिणाम होता है। इनमें से आधा सिरदर्द 4 से एक होते हैं। मीटर। और 9 ए मीटर। , और माइग्रेन के साथ में से 30 से 50 प्रतिशत नींद में परेशान हैं

विभिन्न प्रकार के सिरदर्द क्या हैं?

सिरदर्दों के प्रकार कभी-कभी सुबह के सिरदर्दों से जुड़े होते हैं:

माइग्रेन

क्लस्टर सिरदर्द

• हाइपोनिक सिरदर्द
• तनाव सिरदर्द
• विषाक्त हेमिक्रानिया
• दवा अति प्रयोग सिरदर्द
• अनिद्रा इन्सोमनिआ

जब आप सोते रहने की कोशिश कर रहे होते हैं, 99.9 आप अपनी नींद के दौरान जागते हुए

बेचैन नींद के कारण

• अनिद्रा के कारण नींद की कमी से माइग्रेन हो सकता है सिर दर्द के रूप में अच्छी तरह से
• अनिद्रा को विभिन्न तरीकों से इलाज किया जा सकता है और आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। हालत की पहचान करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर आपको अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक करने के लिए कह सकता है। अनिद्रा का इलाज दवाओं को लेने, चिकित्सा प्राप्त करने या दवाओं और चिकित्सा के संयोजन की कोशिश कर सकते हैं। अनिद्रा को कम करने के परिणामस्वरूप अधिक नींद आना चाहिए और सुबह के सिरदर्द को राहत मिलेगी।
• मानसिक स्वास्थ्य डिप्रेशन या चिंता

अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में एक अध्ययन में, पुरानी सुबह सिर दर्द के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक चिंता और अवसाद थेमानसिक स्वास्थ्य की स्थिति भी अनिद्रा को जन्म देती है, जो सुबह के सिरदर्द के लिए आपके जोखिम को और बढ़ा सकती है।

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें अक्सर इन स्थितियों को चर्चा चिकित्सा, दवा या उपचार के संयोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। इन स्थितियों को प्रबंधित करने से सुबह सिरदर्द की घटनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

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नींद में बाधित स्लीपिंग या स्लीप एपनिया

खर्राटों या स्लीप एपनिया के कारण होने वाली नींद खराब होनी शुरुआती सुबह आपके सिरदर्द का स्रोत हो सकती है। या स्लीप एपनिया का लक्षण।

स्लीप एपनिया आपको रात भर में श्वास लेने से रोकता है। सामान्यतः, स्लीप एपनिया से जुड़े सिर दर्द 30 मिनट से कम समय तक रहता है। आप विशेष उपकरणों के साथ स्लीप एपनिया का इलाज कर सकते हैं, जैसे कि एक सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव मशीन।

ब्रुक्सिज्म अपने दांतों को दबाना

अपने दांतों को पीसने के लिए ब्रुक्सिज्म भी कहा जाता है। यह नींद विकार के रूप में रात में हो सकता है, जिसे नींद ब्रीक्सिज्म कहा जाता है। आप सुबह उठकर जागते हैं। सिरदर्द आम तौर पर प्रकृति में सुस्त है और आपके मंदिरों के पास महसूस किया जा सकता है।

ब्रुक्सिज्म भी नींद की श्वास की तरह अन्य नींद की स्थिति से जुड़ा हुआ है, और यह दांतों और जबड़ा दर्द का कारण हो सकता है। एक मुंह गार्ड, तनाव कम करना आयन तकनीक, या व्यवहार में बदलाव

स्नायु तनाव तनावपूर्ण मांसपेशियों

सुबह की शुरूआत में सिरदर्द अपनी गले में तनावपूर्ण मांसपेशियों का परिणाम हो सकता है आपको अपनी नींद की स्थिति और तकिए का मूल्यांकन करने की ज़रूरत हो सकती है, जिसका उपयोग आप सुबह के सिरदर्द के इस रूप को कम करने के लिए करते हैं।

तकियों को एक नींद की स्थिति बनाए रखने में आपकी मदद करना चाहिए, जो आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी का समर्थन करता है। सही तकिया ढूँढना कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है आपकी तकिया को जब आप खड़े होते हैं, तो उसी स्थिति में अपने सिर और गर्दन को रखना चाहिए। नरम तकिए आपकी गर्दन को पकड़ नहीं सकते हैं और रीढ़ को ठीक से कर सकते हैं, और कठिन तकिए आपके शरीर के लिए एक कोण के बहुत महत्वपूर्ण बना सकते हैं। सही नित्य मुद्रा बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार आपके तकिये को बदलने की कोशिश करें

दवा प्रयोग या अल्कोहल का उपयोग करें

सुबह-सुबह सिरदर्द दवाओं या अल्कोहल का नतीजा हो सकता है दवाएं आपकी नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाधित बाढ़ और सुबह की सिरदर्द हो सकती है। भारी मात्रा में पीने से असमान नींद आती है और सुबह की सिरदर्द, जैसे हैंगओवर।

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यदि आपको संदेह है कि आपकी दवाएं सुबह के सिरदर्द पैदा कर रही हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें। Hangovers को रोकने के लिए शराब के अतिशिक्षण से बचें।

अन्य कारण अन्य स्वास्थ्य की स्थिति

किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति की वजह से सुबह की सिरदर्द का अनुभव होता है। सिरदर्द विभिन्न स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है और आपकी नींद के पैटर्न से बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। शर्तों जो गंभीर सुबह के सिरदर्द का कारण हो सकती हैं, उनमें उच्च रक्तचाप और मस्कुलोस्केलेटल रोग शामिल हैं।

सुनिश्चित करें अपने डॉक्टर के साथ अनुभव करने वाले सभी लक्षणों पर चर्चा करने के लिएआपको एक अलग स्थिति पूरी तरह से निदान किया जा सकता है

उपचार उपचार

एक बार जब आपका डॉक्टर आपके सुबह के सिरदर्द का कारण निर्धारित करता है, तो वे उपचार योजना बनाने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं।

अकसर शुरुआती सिरदर्द अनोखी परिस्थितियों का नतीजा हो सकता है जो समय की एक सीमित अवधि के लिए खराब नींद की गुणवत्ता का कारण हो सकता है। यदि ऐसा मामला है, तो आपको स्वस्थ नींद की आदतों का अभ्यास करना चाहिए। ये शामिल हैं:

पर्याप्त नींद (वयस्कों के लिए लगभग सात या आठ घंटे) < बिस्तर पर जाकर और लगातार समय पर जागने

सोने के लिए अनुकूल माहौल में सो रहा है

बिस्तर से पहले स्क्रीन के समय को कम करना < यदि आपके सिरदर्द की अंतर्निहित स्थिति की वजह से होती है, तो उस स्थिति का इलाज करने से सुबह की सिरदर्द की घटनाओं को कम करना चाहिए। अगर दवाएं कारण हैं, तो एक अलग दवा लेने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें। अपने डॉक्टर से बात करने के बिना पहले कभी भी दवा न लेना बंद करो

• जोखिम कारक जोखिम कारक
• अगर आप माइग्रेन या अन्य पुरानी सिरदर्द का अनुभव करते हैं तो आपको सुबह के सिरदर्दों के लिए अधिक संक्रमित किया जा सकता है। यदि आप एक नींद विकार या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति है, तो आप उन्हें अधिक बार अनुभव कर सकते हैं।
• OutlookOutlook
• सुबह के सिरदर्दों को उनके कारण के अनुसार इलाज किया जाना चाहिए। कारण के आधार पर, आप ऊंची गुणवत्ता की नींद ले कर या अपना तकिया बदल कर सिरसाओं का प्रबंधन कर सकते हैं। आपके सिरदर्द को आपके डॉक्टर के साथ बातचीत की भी आवश्यकता हो सकती है एक बार जब आप और आपके चिकित्सक कारण का निर्धारण करते हैं, तो सिर दर्द को उचित उपचार के साथ बेहतर होना चाहिए।