कब्ज और थकान: कारण, जोखिम, और रोकथाम

कब्ज और थकान अक्सर एक साथ होते हैं। स्थिति की एक विस्तृत विविधता इन लक्षण पैदा कर सकता है। सूची में कई इलाज शर्तें शामिल हैं। हालांकि, दो लक्षण कभी कभी एक और अधिक गंभीर समस्या का संकेत कर सकते हैं।

कब्ज और थकान

नियमित रूप से मल त्याग पर अलग-अलग व्यक्ति पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को एक मल त्याग के हर दिन है, और दूसरों को क्या आप के लिए सामान्य है पर नज़र रखें नहीं। करते हैं, ताकि आप अगर चीजों को बदलना ध्यान देंगे । आम तौर पर, हालांकि, आप कब्ज के लिए यदि आप प्रति सप्ताह कम से कम तीन मल त्याग है जीर्ण कब्ज तनाव और कड़ी, ढेलेदार दस्त का कारण हो सकता माना रहे हैं।। आप भी फूला हुआ महसूस अधिक आसानी से पूरा लग रहा है, या घटी हुई भूख हो सकता है ।

थकान भी, हर किसी के लिए अलग है। थकान है जो लगातार और लाख केएस एक स्पष्ट कारण सिर्फ थका हुआ होने से अलग है। थकान को बाकी के साथ बेहतर नहीं लगता

कब्ज और थकावट के अलावा, आप जो अन्य लक्षण अनुभव कर सकते हैं, यह देखना ज़रूरी है अपने चिकित्सक से जल्द से जल्द बात करें यदि आपको थकान और कब्ज के साथ नाटकीय वजन घटाने या गुदा रक्तस्राव का अनुभव होता है। ये लक्षण एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम हो सकता है, जैसे कोलन कैंसर।

कब्ज और थकान के कुछ कारण क्या हैं?

निर्जलीकरण और पोषण संबंधी मुद्दों कब्ज और थकान का कारण हो सकता है

दवाएं भी कारक हैं कब्ज ओपिओइड दर्द दवाओं और कैंसर के लिए कुछ उपचार का एक सामान्य दुष्प्रभाव है। ये उपचार आपको थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

चिकित्सा शर्तों के एक नंबर जैसे इन लक्षणों, दोनों पैदा कर सकता है:

• चिंता
• अवसाद
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)
• पुराने दर्द
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) < सीलिएक रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• प्रारंभिक गर्भावस्था
• नींद के अभाव

जोखिम कारक पर विचार करने के लिए

जिन लोगों के पास सीएफएस हैं Ibs के मुद्दों को होने की संभावना अधिक है, जो कभी-कभी कब्ज पैदा कर सकता है। यह दस्त के साथ वैकल्पिक हो सकता है आप सीएफएस के लिए अधिक जोखिम वाले हैं यदि आप:

आपके 40 या 50 के दशक में हैं

• तनाव का प्रबंध करने में कठिनाई है
• एक औरत है
• जो लोग नियमित रूप से ऑपिओइड दवाइयाँ का उपयोग करते हैं, उन्हें कब्ज के बढ़ते जोखिम पर पड़ता है अन्य लोग जो जोखिम बढ़ जाता है जो लोग शामिल हैं:

आसीन हैं

• ऐसी चिंता और अवसाद
• निर्जलित रहे हैं एक कम फाइबर वाले भोजन है के रूप में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, एक थायराइड असंतुलन है < अपने चिकित्सक से बात करना
• यदि ये संभव हो तो इन लक्षणों को अलग-अलग ढंग से संभालना चाहिए आपका डॉक्टर आपको अपने मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा। वे आपके पास होने वाले किसी भी अन्य लक्षण और आपके द्वारा ले जा रहे किसी भी दवा के बारे में भी पूछेंगे। आपकी थकावट पर चर्चा करते समय, आपका डॉक्टर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न भी पूछ सकता है

आपको इन लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से संभालना चाहिए यदि संभव हो तो आपका चिकित्सक आपको अपने मेडिकल इतिहास के बारे में पूछेगा। वे आपके पास किसी भी अन्य लक्षण और आप जो भी दवा ले रहे हैं, उसके बारे में भी पूछेंगे। आपकी थकावट पर चर्चा करते समय, आपका डॉक्टर आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न भी पूछ सकता है

तैयार रहना उपयोगी है आप किसी भी अन्य चिकित्सा और शारीरिक समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं जिनकी आप अनुभव कर रहे हैं। आपको ध्यान रखना चाहिए:

आपकी आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति

आपकी मल का रंग

• अपनी मल की बनावट
• अपनी मल का अनुभव
• मल, जो अलग-अलग, कठोर ढेर हैं या ढेलेदार आम तौर पर कब्ज को दर्शाता है।
• आपको थकान की किसी भी भावना को भी ध्यान देना चाहिए जो आप अनुभव कर सकते हैं। आप पर विचार करना चाह सकते हैं:

जब आप थका हुआ लग रहा है

कितनी बार आप थका हुआ महसूस करते हैं

• कितना समय तक रहता है
• यदि आपका चिकित्सक आपको संदेह करता है कि आपको भी एक और शर्त हो सकती है, तो वे अधिक परीक्षण कर सकते हैं या आपको एक विशेषज्ञ को बताएं यदि आप गर्भनिरोधक उम्र की एक महिला हैं, तो आपका डॉक्टर आपको गर्भावस्था का परीक्षण भी दे सकता है यह देखने के लिए कि आपके लक्षण प्रारंभिक गर्भावस्था के कारण हैं
• रोकथाम

थकान और कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए इन सुझावों का पालन करें:

नियमित व्यायाम करें

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं

• फलों और सब्जियों के नियमित रूप से सर्विंग्स खाएं
• प्रति दिन आठ गिलास पानी के बारे में पीने से
• यदि आपको लगता है कि आपकी कब्ज और थकान एक अंतर्निहित हालत का परिणाम है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि इन लक्षणों का सर्वश्रेष्ठ प्रबंधन कैसे करें और कारण का निर्धारण करें।