लालसा नमक: 7 संभावित कारणों

अवलोकन

नमक एक अत्यधिक नशे की लत है। हमारे दिमाग और शरीर का आनंद लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है नमक क्योंकि यह जीवित रहने के लिए जरूरी है मानव इतिहास के दौरान, नमक प्राप्त करना मुश्किल था, इसलिए तरस नमक एक अस्तित्व तंत्र था।

आज, हालांकि, औसत अमेरिकी बहुत अधिक नमक खाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि वयस्कों का उपभोग 1, 500 और 2 के बीच, प्रति दिन 400 मिलीग्राम (मिलीग्राम) नमक प्रति दिन। यह प्रति दिन नमक के एक से अधिक चम्मच नहीं है। अधिकांश लोग प्रतिदिन 3, 400 मिलीग्राम में लेते हैं।

मधुमेह नमक स्वास्थ्य की स्थिति का लक्षण हो सकता है और मध्य-दोपहर के नाश्ते के लिए न केवल एक सनसनी हो सकती है। यह जानने के लिए कि क्या तरस नमक का मतलब आपके शरीर के लिए हो सकता है और इससे कम खाने के लिए आप क्या कर सकते हैं यह।

कारण कारण

साल टी पोषण दुनिया में एक बुरा रैप हो जाता है बहुत ज्यादा नमक अस्वास्थ्यकर हो सकता है - यहां तक ​​कि घातक भी है - लेकिन बहुत कम नमक खतरनाक भी हो सकता है। कई शारीरिक कार्यों के लिए नमक आवश्यक है, जिसमें मांसपेशियों को नियंत्रित करना और द्रव संतुलन बनाए रखना शामिल है।

आप नमक को एक चिकित्सा स्थिति के लक्षण के रूप में तलाश कर सकते हैं जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि आपको अचानक लालसा की अनदेखी नहीं करना चाहिए नीचे कुछ ऐसी परिस्थितियां हैं जो आपको नमक की तरफ आकर्षित कर सकती हैं।

1। निर्जलीकरण

आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए तरल पदार्थ के एक निश्चित स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। यदि उन स्तरों के नीचे स्वस्थ होने से नीचे आते हैं, तो आप तरस नमक शुरू कर सकते हैं यह आपके शरीर का आपको पीने या अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करने का तरीका है।

तरस नमक के अलावा निर्जलीकरण के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• ठंड, चिपचिपा त्वचा
• चक्कर आना
• बहुत प्यास लग रहा है
• सिरदर्द
• मूत्र उत्पादन में कमी आई
• मूड में परिवर्तन और चिड़चिड़ापन
• तेजी से दिल की दर
• मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन

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2. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

आपके शरीर में तरल पदार्थ महत्वपूर्ण खनिज, ये खनिजों आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं.सोडियम, आम टेबल नमक में पाया जाता है, यह एक ऐसा खनिज होता है। यदि इन खनिजों को इलेक्ट्रोलाइट्स भी कहा जाता है, तो आप संतुलित लक्षण नहीं दिखा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सिरदर्द
• मतली या उल्टी
• थकान या ऊर्जा की हानि
• चिड़चिड़ापन और मनोदशा में परिवर्तन
• भ्रम
• सिरदर्द
• बरामदगी

3। एडिसन की बीमारी

आपके अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं आपके अस्तित्व में महत्वपूर्ण है। एडिसन की बीमारी एक दुर्लभ बीमारी है जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा में कमी कर सकती है। अन्य लक्षणों के अतिरिक्त, नमक की कमजोरी:

• गंभीर थकान या ऊर्जा की कमी
• पीला, चिपचिपा त्वचा
• कम रक्तचाप
• भूख की हानि
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• दीर्घकालिक या लगातार डायरिया
• त्वचा के अंधेरे पैच, विशेष रूप से चेहरे पर
• गाल के अंदर पर मुंह के घावों

4तनाव < अधिवृक्क ग्रंथियों को कोर्टिसोल जारी करने के लिए जिम्मेदार हैं यह हार्मोन रक्तचाप को नियंत्रित करने और तनाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में सहायता करता है। शोध से पता चलता है कि सोडियम के उच्च स्तर वाले लोग तनावपूर्ण अवधि के दौरान कम कॉरटोलोल का स्तर छोड़ते हैं। तरस नमक एक तरह से हो सकता है कि आपका शरीर असामान्य तनाव से निपटने की कोशिश कर रहा हो।

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5। बार्टटर सिंड्रोम

बार्टटर सिंड्रोम वाले लोग सोडियम को फिर से नहीं रोका जा सकता है। वे जो भी सोडियम खाते हैं वो मूत्र के माध्यम से खो जाता है। इसका मतलब है कि वे सोडियम गुर्दा संबंधी विकारों का यह समूह जन्म में मौजूद है, इसलिए लक्षण जल्दी दिखाई देते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

कम वजन कम

• कम रक्तचाप
• मांसपेशियों की कमजोरी या ऐंठन
• अक्सर पेशाब करने की आवश्यकता महसूस करते हुए > कब्ज
• गुर्दा की पथरी
• 6. गर्भावस्था
• माताओं की अपेक्षा गर्भावस्था के शुरुआती संकेत के रूप में अक्सर उल्टी और दस्त का अनुभव होता है। दोनों स्थितियों में आसानी से निर्जलीकरण हो सकता है। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपका शरीर नमक की तलाश करता है सही असंतुलन के लिए आपकी मदद करने का तरीका।

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7 प्रीमेस्वास्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस)

अपनी अवधि प्रारंभ करने से कई दिन पहले, आपको लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव हो सकता है इनमें मूड के झूलों, नींद की कमी, और यहां तक ​​कि भोजन की इच्छा भी शामिल है। कुछ महिलाओं के लिए, इन लालच तीव्र हो सकते हैं आप नमकीन या मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा कर सकते हैं प्रत्येक महिला को पीएमएस के लक्षणों का अनुभव नहीं होगा

सहायता प्राप्त करें मदद की खोज करें

यदि आपको नमक के लिए असामान्य अभिलाषाओं का सामना करना पड़ रहा है, तो अन्य लक्षण और लक्षणों के लिए देखें। ये अतिरिक्त लक्षण इंगित कर सकते हैं कि आप पॉपकॉर्न और आलू के चिप्स के लिए पसंद करते हैं। इसके बजाय, आप दूसरे, संभावित रूप से गंभीर, स्थिति के लक्षण दिखा सकते हैं।

अगर आपको नमक की तरस का सामना करना पड़ रहा है और निर्जलीकरण के लक्षण दिखाना शुरू हो रहा है, तो आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें यदि निर्जलीकरण गंभीर है और तुरंत इलाज नहीं है, तो यह गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है इनमें दौरे और संभवतः मौत शामिल है

निदान निदान < निदान करने के लिए आप जो अन्य लक्षण अनुभव कर रहे हैं उसे समझने पर निर्भर करता है। अपने डॉक्टर की नियुक्ति के लिए तैयार करने के लिए, एक लक्षण पत्रिका बनाओ जो कुछ भी आप अनुभव कर रहे हैं वह रिकॉर्ड आपके और आपके शरीर के लिए आदर्श के बाहर है कोई लक्षण बहुत छोटा नहीं है

जब आप अपने डॉक्टर से बात करते हैं, तो इस पत्रिका को प्रस्तुत करें। इस रिकॉर्ड को होने से आपके चिकित्सक को एक विशिष्ट निदान की ओर निर्देशित करने में मदद मिल सकती है। यह उन निदानों तक पहुंचने के लिए उन प्रकार के परीक्षणों को कम करने में भी सहायता कर सकता है जो वे आदेश देना चाहते हैं।

आपके डॉक्टर रक्त परीक्षण कर सकते हैं जो आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर को माप सकते हैं। यदि रक्त परीक्षण किसी भी असामान्यताएं प्रकट नहीं करते हैं, अतिरिक्त रक्त परीक्षणों से बाहर निकलने या अन्य संभावित कारणों की पहचान करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक रक्त परीक्षण आपके रक्त में एंटीबॉडी के लिए देख सकता है जो बताता है कि आपके पास एडिसन रोग है।

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समय समय पर तरस चीप या पॉपकॉर्न असामान्य नहीं है, लेकिन यदि आप लगातार अपने आप को नमक की मांग करते हैं, तो आपको अधिक गंभीर समस्या का एक लक्षण आ रहा है।अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए एक नियुक्ति करें हालांकि नमक की तरफ कुछ गंभीर नहीं हो सकती है, यह एक ऐसी समस्या का पहला संकेत भी हो सकता है जिसे चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

नमक का सेवन कम करने के लिए नमक का सेवन कम करना

नमक हर जगह और हर चीज में है वास्तव में, आपके नमक में सेवन का 77 प्रतिशत अनुमानित भोजन और रेस्तरां व्यंजन से आता है।

अनावश्यक सोडियम में ब्रेड, सॉस, अनाज और डिब्बाबंद सब्जियां पैक जैसी सुविधायुक्त खाद्य पदार्थ। एक एकल फास्ट फूड भोजन में एक दिन के सोडियम की कीमत अधिक हो सकती है। एक नमक के प्रकार के बरतन चुनने के बिना, आप संभवतः अधिक नमक में ले जा रहे हैं, जितना कि आप महसूस करते हैं।

यदि आप स्वाद को खोए बिना नमक पर कटौती करना चाहते हैं, तो इन चार अवयवों को एक कोशिश दें:

1 काली मिर्च

एक मिर्च की चक्की के लिए अपने नमक के प्रकार के बरतन स्वैप करें ताजा ग्राउंड काली मिर्च पूर्व-मिट्टी का काली मिर्च से अधिक तेज़ और सुगंधित है यह नमक के बिना आपके अनुभव के स्वाद के किसी भी कमी के लिए कर सकता है

2। लहसुन

भुना हुआ या ताजा लहसुन वनस्पति के पक्षों से सलाद ड्रेसिंग के लिए खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है पाक लहसुन स्वाद कम शक्तिशाली बनाता है यदि आप लहसुन की सांस के बारे में चिंतित हैं।

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3. वाइनगर

कम-सोडियम पकाना का सबसे अच्छा दोस्त, शराब की एक विस्तृत वर्गीकरण है जिसमें निम्न शामिल हैं:

रेड वाइन सिरका

चावल शराब सिरका <99 9 > सेब साइडर सिरका

बाष्मिक सिरका

• सुगंधित शक्कर
• अपने व्यंजनों में नमक का एक मिलीग्राम नहीं प्रदान करते समय सिरका सोडियम के स्वाद के प्रोफाइल की नकल कर सकता है।
• 4। साइट्रस
• सिरका की तरह, नींबू, नींबू, और नारंगी का तीखा स्वाद, जब आप नहीं हो, तो आप को नमकीन भोजन खा रहे सोचने में अपनी जीभ को बेवकूफ़ बना सकते हैं। चिकन या मछली पर खट्टे का एक मसाला स्वादिष्ट और नमक रहित होता है।