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विषयसूची:
योग के बारे में मुझे किन तथ्यों को जानना चाहिए?
- योग शारीरिक व्यायाम, सांस नियंत्रण, विश्राम, आहार नियंत्रण, और सकारात्मक सोच और ध्यान का एक व्यवस्थित अभ्यास है जिसका उद्देश्य शरीर, मन और पर्यावरण में सद्भाव विकसित करना है। अभ्यास कम प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि, आसन ( आसन कहा जाता है), श्वास तकनीक ( प्राणायाम ), विश्राम, और ध्यान में प्रवेश करता है। अधिकांश लोग शारीरिक स्थिति या योग की स्थिति से परिचित हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि योग में बहुत अधिक शामिल हैं।
योग के क्या लाभ हैं?
- स्वास्थ्य के क्षेत्र में, योग तकनीकों को स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रमों, मादक द्रव्यों के सेवन उपचार कार्यक्रमों और चिंता विकारों, अवसाद, कोरोनरी हृदय रोग, कैंसर और एचआईवी / एड्स जैसे रोगों के लिए एक पूरक उपचार के रूप में लागू किया जा रहा है। योग एक कम लागत वाली स्व-सहायता दृष्टिकोण है जो कल्याण के लिए है।
- मूल एक संस्कृत शब्द योग अर्थ संघ है। योग शरीर में अंग प्रणालियों का एक संघ है जो मन में चेतना के साथ है। दार्शनिक रूप से, योग शरीर, मन, और ऊर्जा (या आत्मा या आत्मा) का एक समभाव (शांति) की स्थिति लाने के लिए पैदा करता है। एक और भी अधिक उन्नत अवस्था, विज्ञान और दर्शन के सम्मिश्रण के लिए, एक शरीर, मन, आंतरिक ऊर्जा और सभी-व्याप्त ब्रह्मांडीय ऊर्जा के मिलन का अनुभव करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक नियंत्रण और अंततः आत्म-साक्षात्कार होता है।
योग का इतिहास क्या है?
योग की उत्पत्ति समय के चक्रव्यूह में डूबी हुई है। माना जाता है कि "जीवन का सर्वोच्च विज्ञान" के रूप में जाना जाने वाला प्राचीन ज्ञान कई हजार साल पहले भारत के महान संतों के लिए प्रकट हुआ था।
योग शारीरिक और मानसिक प्रथाओं की एक प्राचीन प्रणाली है जो दक्षिण एशिया में सिंधु घाटी सभ्यता के दौरान उत्पन्न हुई थी। योग का मूल उद्देश्य शरीर, मन और पर्यावरण में सामंजस्य स्थापित करना है।
योग शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक विकास की एक संपूर्ण प्रणाली को मानता है। पीढ़ियों के लिए, यह दर्शन मास्टर शिक्षक से छात्र को दिया गया था। योग के अभ्यास का पहला लिखित रिकॉर्ड पतंजलि के योगसूत्र में 200 ईसा पूर्व के आसपास दिखाई दिया। इस प्रणाली में आठ गुना पथ या अष्टांगयोग शामिल था ।
पश्चिम में, योग के कई स्कूल लोकप्रिय हैं और पतंजलि द्वारा वर्णित अष्टांगयोग के कुछ या सभी अंगों का उपयोग करते हैं। आठ अंग इस प्रकार हैं:
- यम : समाज में सफल रहने के लिए नियम
- नियमा : स्वयं को प्रबंधित करने और शुद्ध करने की तकनीक
- आसन: शारीरिक और मानसिक संतुलन के लिए आसन तकनीकें (ज्यादातर लोग योग के बारे में क्या सोचते हैं)
- प्राणायाम : शारीरिक और मानसिक संतुलन के लिए साँस लेने की तकनीक
- प्रतिहार : मानसिक संतुलन और शांत के लिए इंद्रियों से मन को अलग करने की तकनीक
- धारणा : मानसिक संतुलन और शांत करने के लिए एकाग्रता तकनीक
- ध्यान : मानसिक संतुलन और शांत करने के लिए ध्यान तकनीक
- समाधि : सार्वभौमिक चेतना के लिए नियमित अभ्यास के बाद अंतिम उन्नत ध्यान तकनीक और मानसिक प्रक्रियाएं प्राप्त हुईं
इस प्रक्रिया में कुंडलिनी शक्ति की उत्तेजना, या सर्प शक्ति शामिल है, माना जाता है कि यह मानव रीढ़ के आधार पर स्थित है। जैसा कि विभिन्न तकनीकों का अभ्यास करता है, यह शक्ति / अव्यक्त ऊर्जा विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों के अनुरूप केंद्रों या चक्रों की एक श्रृंखला के माध्यम से उगती है। जब यह शक्ति उच्चतम केंद्र तक पहुंचती है, जो हाइपोथैलेमस ग्रंथि से जुड़ी होती है, जो अंतःस्रावी तंत्र के हार्मोनल स्राव को नियंत्रित करती है, तो हाइपोथैलेमस परिणामों पर नियंत्रण होता है। इस तरह, विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों से हार्मोन के स्राव को नियंत्रित किया जा सकता है। यह तंत्र तनाव प्रबंधन तकनीक के रूप में योग के महत्व को समझा सकता है।
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