सभी द्विध्रुवी विकार के लिए योग के बारे में

द्विध्रुवी विकार एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपकी ऊर्जा और मनोदशा में परिवर्तन के साथ-साथ कार्य करने की आपकी पूरी क्षमता भी पैदा कर सकता है। द्विध्रुवी विकार वाले लोग" मनोदशा के एपिसोड "हैं, जो अवधि तीव्र भावनात्मक राज्यों के तनाव को द्विध्रुवी विकार खराब करने के लिए दिखाया गया है।

द्विध्रुवी विकार के प्रबंधन के लिए तनाव और चिंता से मुक्त होने वाले कुछ भी उपयोगी हो सकते हैं.यिप द्विध्रुवी विकार के लिए एक समग्र उपचार योजना में सहायक सहायक हो सकता है.यह भौतिक, ध्यान, और भावनात्मक तत्व जो आपकी स्थिति का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। <99-9>

योग कई लोगों के लिए शांत है। इसमें अनुशासित आंदोलन, नियंत्रित श्वास और ध्यान का संयोजन शामिल है। आप आराम से और निर्विवाद महसूस कर सकते हैं।

योग भी आपके ऊपर योगदान कर सकता है अपने लचीलेपन और संतुलन को लक्षित करके सभी शारीरिक फिटनेस पर्याप्त नींद और एक पौष्टिक आहार के साथ, व्यायाम (लचीलापन, एरोबिक, और ताकत) सामान्य अच्छे स्वास्थ्य का आधार बनाती है अच्छा समग्र स्वास्थ्य आपको द्विध्रुवी विकार जैसी पुरानी बीमारी से निपटने में मदद कर सकता है।

यह कैसे काम करता है?

योग में आमतौर पर आपके शरीर को विशिष्ट रुखों में खींचकर और संतुलित करना शामिल होता है, जिसे पेश किया जाता है, जबकि नियंत्रित श्वास और ध्यान का अभ्यास करते हैं। इस संयोजन में अक्सर लोगों को शांत महसूस होता है, फिर भी आविष्कार होता है यह आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है यदि आपके पास द्विध्रुवी विकार है तो तनाव में मूड एपिसोड को ट्रिगर किया जा सकता है।

विभिन्न स्तरों और प्रकार के योग हैं एक योग स्टूडियो में दिए गए कुछ प्रकार के योगों में ये शामिल हैं:

हठ योग, एक शांत प्रकार का योग जो शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है और अक्सर तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है

• अय्यंगार योग, योग का एक आरामदायक प्रकार जो आपकी मदद करने के लिए ब्लॉक के रूप में उपयोग करता है एक मुद्रा रखें
• विक्रम योग, जिसे "गर्म" योग के रूप में भी जाना जाता है, जो गर्म कमरे में किया जाता है
• विनीसा योग, जिसे "प्रवाह" योग भी कहा जाता है, जो अक्सर तेज गति से होता है और शुरुआती के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है
• शक्ति योग, जो अक्सर फिटनेस-उन्मुख प्रकार का है vinyasa योग
• योग को द्विध्रुवी विकार के लिए पारंपरिक उपचार की जगह नहीं लेनी चाहिए। आपको अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेना जारी रखना चाहिए आपका चिकित्सक वैकल्पिक उपचारों की सलाह भी दे सकता है, जैसे कि चर्चा चिकित्सा

योग कौन अभ्यास कर सकता है?

हजारों सालों से योग का प्रचलन बड़े पैमाने पर किया जाता है, और इसे आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। लगभग कोई भी यह कैसे सीख सकता है।

यह अभ्यास करना एक अच्छा विचार है जो आपके कौशल रेंज के भीतर हैं।

कक्षाओं की उपलब्धता

आप अनुदेशात्मक पुस्तकें, डीवीडी, टेलीविज़न शो या ऑनलाइन ट्यूटोरियल का उपयोग करके घर पर योग सीख सकते हैं। हालांकि, नियमित कक्षाओं में भाग लेने से आपको एक पेशेवर योग शिक्षक से सीखने में मदद मिल सकती है। कई योग स्टूडियो शुरुआती वर्गों की पेशकश करते हैं जो आपको मूल बातें सिखाएंगे।शुरुआती वर्गों में जाने से आपको यह सीखने में मदद मिल सकती है कि प्रत्येक मुद्रा को सही तरीके से कैसे अभ्यास करना है। यह आपकी चोट के जोखिम को कम कर सकता है

अधिकांश समुदायों में कक्षाएं उपलब्ध हैं योग की कई अलग-अलग शैलियों हैं उनमें से प्रत्येक का नमूना आपको उस शैली को ढूंढने में सहायता कर सकता है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

साइड इफेक्ट्स

योग को सामान्य रूप से सुरक्षित माना जाता है, लेकिन जिन लोगों को कुछ शर्तें हैं वे सावधान रहना चाहिए। इसमें गर्भवती महिलाओं, जिन लोगों में ग्लूकोमा या अन्य आंख की स्थिति है, और शारीरिक सीमाएं हैं, शामिल हैं।

ब्राउन यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि यद्यपि हठ योग का अभ्यास करने वाले द्विध्रुवी विकार वाले ज्यादातर लोग सकारात्मक परिणाम प्राप्त करते थे, कुछ लोगों ने नकारात्मक दुष्प्रभावों की रिपोर्ट की। इनमें तेजी से श्वास लेने और उनकी क्षमताओं के बारे में आत्म-आलोचक महसूस करने से आंदोलन शामिल थे। एक ऐसे वातावरण में योग का अभ्यास करना जहां आपको सहज और स्वीकार्य लगता है, आपकी क्षमता में, सबसे उपयोगी हो सकता है।

किसी भी अभ्यास कार्यक्रम के साथ, योग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने का यह एक अच्छा विचार है।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं

"ध्यान की तरह, अपने शरीर के माध्यम से अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना एक शक्तिशाली अनुभव है जो अवसाद और चिंता के विपरीत है। जब आप नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, तो अपने दिमाग का मालिक बनने के लिए द्विध्रुवी विकार के विपरीत होता है। योग आपको आत्म-नियंत्रण की रणनीतियों को सिखाता है, "कैलिफोर्निया में अभ्यास करने वाले एक मनोचिकित्सक डॉ। Soroya Bacchus ने कहा,

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